Nutri-therapy By Abir and Noura

30/04/2024

#صحة

04/03/2024

مقاومة الأنسولين تقل عن طريق الرياضة زي مثلاً المشي 🚶لأن الرياضة تزيد من حساسية الأنسولين ⬅️ أعتمد على الرياضة يومياً في حالة عندك مقاومة الانسولين

02/02/2024

فوائد الغذاء الصحي:
خسارة الوزن:
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
الوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه
الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية
تقوية العظام والأسنان
تحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ
تحسين المزاج
Nutri-therapy By Abir and Noura

24/01/2024

24/01/2024

معلومه علي الماشي
هل تعلم أن اليانسون غني ب
الألياف.
الكالسيوم.
الفوسفور.
البوتاسيوم.
النحاس.
البروتينات.
ويساعد على التقليل من أعراض الاكتئاب
Nutri-therapy By Abir and Noura

04/07/2023

ما هو مرض الفيبروميالجيا؟
الفيبروميالجيا هو مرض يسمى بالألم العضلي الليفي، كما أن هذا المرض يصعب تشخيصه ومن الممكن أن تكون إحدى ضحايا هذا المرض دون أن تعلم، حيث يصاحب هذا المرض ألم في العضلات والعظام، ويعاني الشخص أيضًا من اضطرابات في قابلية الإدراك والتركيز، وأرق في النوم، وتكون نتيجة الإصابة بهذا المرض هو التعرض لصدمة بدنية أو نفسية، أو التعرض لعملية جراجية.

ويتعرض المصابون بمرض الفيبروميالجيا بالإصابة بالقلق واضطرابات في المفصل الفكي الصدغي والاكتئاب، ويكون النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال، وتساعد أيضًا ممارسة الرياضة في التخفيف من الألم.

12/05/2023

06/05/2023

شرب الشاى بعد الوجبه مفيد ولا ضار؟؟؟؟؟؟
ضار لانه حمضى بيؤدى الى تحويل البروتينات فى الوجبه الى مواد صلبه تؤدى الى الامساك وتعثر فى الهضم
لا كمان بيأثر على امتصاص الحديد فى الجسم
فطبعاً بيسبب الانيميا
افضل وقت لشرب الشاي بعد الوجبه بساعه

23/03/2023

أهمية وجبة الفطور في رمضان
يتناول المُسلمون عادةً في شهر رمضان المبارك وجبتين يوميَّاً؛ الأولى تكون عند انتهاء فترة الصيام عند غروب الشمس، وتُعرَف بوجبة الإفطار، والثانية قبل أذان الفجر، وتُعرَف بوجبة السحور، ويقوم الجسم خلال فترة الصيام باستخدام مصادر الطعام التي تمّ تناولها خلال في السحور، وعند نفاذها يتّجه الجسم إلى الكربوهيدرات المُخزنة في الكبد والعضلات، بالإضافة إلى الدهون لتوفير الطاقة؛ كما يفقد الجسم السوائل خلال اليوم، إلّا أنّه يُمكن تعويضها عن طريق شرب الماء، واستهلاك الطعام عند انتهاء فترة الصيام، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول الإفطار ببطء، والبدء بشرب كمية وافرة من السوائل المُنخفضة بالدهون، بالإضافةِ إلى الأطعمةِ الغنيَّة بالسوائل، يُعدُّ طريقة جيدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة
نتمنا لكم صياما مقبولا و افطارا شهيا
Nutri-therapy By Abir and Noura
Noura Mamdouh

27/02/2023

بما اننا داخلين علي اجمل شهر في السنة و هو الشهر المفضل لجميع المسلمين هو شهر العبادة و الصوم و لكن بعض الأشخاص يعانوا من الأمراض التي تمنعهم عن الصيام أو تعرضهم للخطر و من هؤلاء الأشخاص مرضي السكري
يجب على مرضى السكري الالتزام بعدد من التعليمات الضرورية عند صيام شهر رمضان الكريم، باعتبارهم من الفئات المعرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة عند الانقطاع لفترة طويلة عن الطعام و الشراب
وتشمل هذه التعليمات، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازنٍ
- يجب تناول وجبتين أساسيتين و وجبتين بينية
- ‏و ينقسموا الي الافطار و السحور و 2 وجبة خفيفة
- ‏اولا :- الافطار
الإفطار فور اذان المغرب ويمكن تناول من 1 -3 تمرات مع كوب من اللين أو الزيادي أو المشروبات الرمضانية الطبيعية الغير محلاة مثل الكركدية أو التمر هندي أو الشوربة قليلة الدسم ثم صلاة المغرب لأن ترك فاصل زمني يؤهل المعدة للهضم الجيد ويمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في سكر الدم
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار والبدء بتناول البروتين والخضروات مع ضبط كمية النشويات
- ثانيا :- الوجبات البينية
-تناول وجبة بينية خفيفة بين الإفطار والسحور للوصول إلى توازن غذائي بين الوجبتين.يفضل أن تكون الوجبة البينية من الفاكهة أو حفنة صغيرة من المكسرات الغير مملحة وغير محمصة مثل السوداني أو منتجات الألبان بدلا من الحلويات
-الاهتمام بتناول 8-12 كوب من المياه يوميا موزعة بين الإفطار والسحور
-‏ثالثا :- السحور
-‏تأخير وجبة السحور إلي قبل أذان الفجر مباشرة.
-‏وجبة السحور يجب أن تكون متوازنة ، مع تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة (مثل المقليات والحلويات) و تجنب الأطعمة المملحة لتفادي العطش.
- يجب أن تحتوى وجبة السحور على الأطعمة التي تعمل على الارتواء خلال الصيام (مثل الخضروات كالخيار والخس) والمنخفضة المؤشر السكري (مثل الفول والخبز الأسمر) والعالية البروتين الحيواني ( مثل البيض و الجبن قليل الملح و الزبادي) و كذلك يمكن تناول ثمرة فاكهةمتوسطة
- ‏ ممارسة النشاط البدني والرياضة وذلك بعد استشارة الطبيب المختص. تعتبر صلاة التراويح رياضة للجسم أيضا فضلا على إنها عبادة.

- يفضل أخذ قسط من الراحة أثناء النهار وتجنب النوم في الساعات الأخيرة من الصيام حتى يتنبه المريض لأعراض نقص السكر في بدايتها.
Dietitian Noura Mamdouh