Musculation fetnes

14/06/2017

السلام عليكم خوتي
هل تعلم علاش هاذ الرياضة مزال متأخرة في هاد البلاد

كلما زاد الجهل انتشرت الاساطير و الأكاذيب و الخزعبلات
كلشي كيفهم في كلشي
كلشي تيفتي الري ديالو
كثرة المتطفلين

و شكون الضحايا؟
هما الدراري الجداد في الدومين تيسمع هذشي و يتخلع و تيبقى في دارهم


#ناش

13/06/2017

البيصارة وجبة رخيصة وفيها بزاف ديال الفوائد :
كل 100 غرام ديال الفول فيها :
السعرات الحرارية :341
الدهون:1.53
الكربوهيدرات :58.29
السكر:5.70
الألياف :25
البروتين : 26.12

11/06/2017

31/05/2017

القيمة الغدائية للشباكية
لكل 100غ

400سعرة حرارية
6غ بروتين
64غ كربوهيدرات
13غ دهون

28/05/2017

🌒 باش غادي يفطر أدمين اليوم ؟

بسم الله (اللهم لك صمت و على رزقك افطرت..ذهب الظمأ و ابتلت العروق و ثبت الأجر ان شاء الله)

⬅7 تمرات و سكوب BCAA و 3 بياض بيض

⬅بعد صلاة المغرب:
200غ صدر ديك رومي + 50غ* ارز + شوربة خضر + كأس عصير برتقال
*وزن قبل الطهي

⬅قبل صلاة العشاء :
يوغورت او زبادي (2 بيرلي مثلا) + مكسرات (او شوية سلو 😃) + فاكهة (بطيخ..)

تقبل الله صيامكم....

14/05/2017

كلشي يشارك معندكش دير ضحكة شريرة 😁

11/05/2017

منين غدي تجي تشوف اتلقا بحال هادو هما اللي باغين ليك الخير الله ينجيك من الساكت و عينيه 😂😂😂

09/05/2017

مخاطر الاكثار من السكر الاسطناعي

1- يُثبط السكر من عمل جهاز المناعة ويعوق الجسم فى الدفاع لمحاربة الأمراض التى يتعرض لها.

2- يؤثر السكر على المعادن في الجسم فيُسبب نقص الكروم والنحاس ويؤثر على إمتصاص الكالسيوم والماغنيسيوم.

3- يُؤثر على الأطفال ويتسبب فى رفع سريع لمعدل الأدرينالين لديهم ويزيد من نشاطهم وقلقهم وعدم قدرتهم على التركيز.

4- يؤدى إلى إرتفاع سريع للكوليسترول بشكل عام وإلى أرتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار وإنخفاض الكوليسترول النافع للجسم.

5- يتسبب فى فقدان الأنسجة لمرونتها ويؤثر على عملها عن طريق تغيير بنية الكولاجين.

6- يُغذى السكر الخلايا السرطانية.. وقد ثبت إرتباطه بالإصابة بسرطان الثدى والمبيض وسرطان البروستات والبنكرياس والرئتين والمثانة والمعدة.

7- يتسبب فى ضعف البصر وإعتام عدسة العين.

8- يُسبب العديد من المشاكل للجهاز الهضمى..أهمها زيادة حمضية الوسط المعدى وسوء الهضم والإمتصاص وسوء هضم البروتينات.

9- يُسبب ظهور الأعراض المُبكرة للشيخوخة.

10- يُمكن أن يؤدى إلى الإدمان على الكحول والإكثار من التدخين.

11- يُسبب حِمضية الفم مما يؤدى إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

12- يُسبب البدانة ومرض إرتفاع السكر فى الدم ، كما أن سُرعة إمتصاصه تؤدى إلى زيادة الشراهة وكثرة الأكل.

13- يؤدى إلى ظهور الأمراض المرتبطة بالمناعة مثل إلتهاب المفاصل وحساسية الصدر.

14- يُسبب فقدان القدرة على التحكم بعدوى الفطريات مثل إلتهابات الأعضاء التناسلية وغيرها.

15- يسبب تكوّن حصوات المرارة وإلتهابها.

16- يُسبب إلتهاب الزائدة الدودية.

17- يُسبب البواسير.

18- يُسبب الدوالى.

19- يمكن أن يُزيد من الإستجابة للجلوكوز والأنسولين لدى السيدات اللاتى يستخدمن حبوب منع الحمل.

20- يؤدى إلى حدوث هشاشة العظام.

21- يُقلل من معدلات فيتامين هـ فى الجسم.

22- يتسبب فى إرتفاع ضغط الدم.

23- يسبب حدوث الدوار والخمول لدى الأطفال.

24- زيادة إستهلاكه تتسبب فى قيام جزيئياته بمهاجمة البروتينات فى الجسم.

25- يُسبب حدوث حساسية من أطعمة معينة والإكزيما لدى الأطفال.

26- يسبب حدوث تسمم الحمل.

27- يساهم فى حدوث أمراض القلب خاصة تضخم عضلة القلب وتمدد الشرايين.

28- يؤثر على بنية الخريطة الوراثية DNA.

29- يؤدى إلى تغيير بنية البروتينات ويسبب حدوث تغيير دائم فى كيفية عمل البروتينات فى الجسم.

30- يؤثر على قدرة الأنزيمات على العمل داخل الجسم.

31- تؤدى زيادة إستهلاكه على المدى الطويل إلى ظهور أمراض باركنسون والزهايمر.

32- يتسبب في حدوث تشمع الكبد وتضخمه عن طريق إنقسام خلايا الكبد.

33- يُسبب تضخم الكلى ويتسبب فى حدوث حصوات الكلى.

34- يؤدى إلى فشل البنكرياس.

35- يؤدى إلى إحتباس السوائل فى الجسم.

36- هو العدو الأول لحركة الأمعاء.

37- يؤدى إلى الصداع خاصة فى مُقدمة الرأس والصداع النصفى.

38- يؤثر على القدرة على التعلم وإكتساب المعلومات والتركيز ويُسبب ظهور صعوبات التعلم لدى الأطفال لأنه يقلل من تدفق الأكسجين إلى المخ.

39- يؤثر على صفاء الذهن ويؤدى إلى القلق والتوتر.

40- يؤثر على التوازن الهرمونى مثل زيادة الأستروجين لدى الرجال وتثبيط عمل هرمون النمو.

41- يؤدى إلى زيادة الأكسدة فى الجسم.

42- يُسبب الإصابة بإدمان السكريات.

43- يُسبب زيادة حِدة نوبات الصرع وتكرارها.

44- يُساهم فى جفاف الجسم وموت خلاياه.

07/05/2017

الحياة 💚💪

03/05/2017

خويا سعيد بغيت نتريني ولكن معارف والو باش نبدا سمع مزيان أخويا
👈 أول: حاجة وهي تحدد الهذف ديالك من هاذ الرياضة.
👈 تانيا: تختار شي صال فيها مدرب مزيان مكيبخلش عليك بالمعلومات
👈 تالتا:خاصك على الأقل 6 أسابيع ديال السيلكوي يعني تريني كلشي
👈 رابعا: ماشي تسمع كلشي تقتل راسك فنهار واحد جوج جوج من الحاجة كيف ما كنقولو.😂😂
👈 خامسا: التغدية هي كلشي فهاذ المجال أخويا ماشي تريني أو متاكل والو مكايناش هاذي أخويا
👈 سادسا : الراحة راها مهمة بزاف نتريني يوماين ونرتاح نهار ونتريني يوماين براكة كافية
👈 سابعا: البروتينات المشكلة الكحلا هاذي عندنا فهاذ البلاد يعني إلى بغيت ناخد مكمل راه ماشي حرام 😂😂 أو راك أتبقى طبيعي أخويا ولكن سول الناس ليعندهم دراية فاامجال أش أيناسبك نتا مع الهذف ديالك
👈 تامنا : شوف شي صديق ليرافقك للجيم باش تشجعو بعضياتكم
👈 تاسعا : العضلات الكبيرة نن 5حتى ل 6 التماربن والعضلات الصغيرة 4 تمارين كافية .
👈 العاشرة والأخيرة الله يوفقنا أو يوفقكم أحبائي في الله متبخلوش علينا بشجيعاتكم راه كاملين بدينا من zero أو كلنا ولاذ الشعب الحمد أي إستفسار خليه فتعليق يالله جيم كمنت برطاجي ليستفيذ الجميع.
Admin said fdila dadaaaaaaw

03/05/2017

الياقة

01/05/2017

الى عندك دوز وحدة ديال شي مكمل ..وقتاش أحسن واخد تاخدها :
✌الواي : نصف ساعة بعد التمرين
✌الكينر : مباشرة بعد التمرين
✌ الأرجينين : نصف ساعة قبل الحصة
✌الكليتامين : نصف ساعة بعد الحصة
✌ بري وركاوت : نصف ساعة تال ساعة لاروب قبل التمرين
✌الأوميكا : قبل العشاء
✌بوست تيستوستيرون : قبل الفطور على الريق
✌ بورن فات : ربع ساعة قبل حصة الكارديو مع كاس دانون طبيعي
✌بي سي أ أ : مباشرة قبل الحصة
✌الأحماض الأمينية : نصف ساعة قبل الحصة
✌ ميلتيفيتامين (أنيمال باك) : بين الفطور و الغداء

#ناش

30/04/2017

واش عندك انت هاد التينيسا؟ 🎾😂😂

27/04/2017

السلام عليكم وتحية مسائية من خوكوم امين
التراكسيون من التمارين المهمة لي ماشي خاص الانسان يسخن بها قبل ما يبدى ولكن راه عندها عدة فوائد على الجسم .. كاتشد الترهلات و اليدين و وكاتعرض الصدر والكتف و العديد العديد
شحال الجهد ديالك ف تراكسيو اخي البطل