Dr. Ikram Tikour - Médecin Généraliste Nutritionniste

11/02/2026

‎بعض الأمهات تصوم…
‎وبعضهن تفطر…
‎وكلتاهما أمّ صالحة.

‎رمضان ليس اختبار قوة،
‎بل عبادة برحمة.

‎إذا كان الصيام يرهقك أو يؤثر على رضيعك،
‎فالرخصة نعمة وليست تقصيرًا.

‎اسمعي لجسدك…
‎وكوني رحيمة بنفسك 🤍
‎ #صحة #صيام

05/02/2026

ليست كل الأيام أيام قوة وحماس.
هناك أيام نكمل فيها الطريق فقط لأن التوقف سيجعل المرحلة أصعب وأطول.

القيام بالحدّ الأدنى في الأيام الثقيلة
ليس ضعفًا…
بل وعي بأن هذه المرحلة مؤقتة،
وأننا حين نخرج منها
نستحق أن نجد إنجازات لا ندمًا.

#وعي

29/01/2026

الإنسولين كتخوف بزاف الناس…
ولكن فالحقيقة راه غير علاج بحال باقي العلاجات.

ماشي عقاب
ماشي فشل

غير مساعدة للجسم 🤍

💬 شنو أكثر حاجة كتخوفك فالإنسولين؟

#الإنسولين #السكري
تثقيف_صحي العلاج_بلا_لوم صحتك_أولاً

26/01/2026

المشكل ماشي فالصيام … المشكل فكيفاش تنوجدو ليه

17/01/2026

Envies de sucre, grignotage, fringales…
👉 ce n’est pas un manque de volonté.

Si tu les ressens souvent, ton corps essaie juste de te dire quelque chose.
Dans ce réel, je te partage 5 astuces simples et efficaces pour les réduire durablement, sans frustration ni restriction. 👉 Si vous souhaitez que je développe certains points ou que j’approfondisse le sujet, dites-le-moi en commentaire. #صحة #سمنة

06/01/2026

دير حمية باش تنقص فالوزن
ماشي معناها تاكل كلشي مفوّر ولا مسلوق بلا ولا قطرة دالدهون.

بالعكس 👇
الدهون مهمّة بزاف للجسم
✔ كتعاون على الشبع
✔ كتدخل فتنظيم الهرمونات
✔ كتبطّأ امتصاص السكر وكتعاون فالتحكم فالشهية

المشكل ماشي فالدهون…
المشكل فاختيارها وكميتها.

🫒 دهون مزيانة خاصها تكون فالنظام الغذائي:
• زيت الزيتون
• زيت أركان
• الأفوكا
• اللوز، الجوز، الكاوكاو
• الزريعة
• السمك الدهني بحال السردين والطون

⚠️ ماشي دهون = حرمان = فشل الحمية
إلى حيدتي الدهون كاملين:
❌ غادي تجوع بسرعة
❌ غادي تشتهي السكر
❌ وغادي ترجع لوزنك بزربة

نقصان الوزن ما كيبداش بالحرمان…
كيبدأ بالفهم والتوازن.
#حمية #سمنة #توازن

03/01/2026

Tu n’as pas respecté le programme ?
Et alors ?

Le rendez-vous de suivi n’est pas un examen.
Ce n’est pas pour voir si tu as été “sage” ou “disciplinée”.

👉 C’est pour comprendre pourquoi ça a bloqué
👉 Ajuster le programme à ta vraie vie
👉 Construire une stratégie que tu peux vraiment tenir

Repousser le rendez-vous, ce n’est pas se donner une chance…
C’est souvent procrastiner le changement.

📌 Le bon moment pour revenir en consultation ?
👉 Quand c’est difficile.
👉 Quand tu n’as pas réussi.
👉 Quand tu te sens bloquée.

C’est là que le vrai travail commence.






ComportementAlimentaire
ChangementDurable
SantéMétabolique
MangerAutrement
SuiviNutritionnel
ArrêterLesRégimes

02/01/2026

02/01/2026

🦠 Helicobacter pylori & alimentation : ce qu’il faut vraiment savoir

H. pylori n’est pas “juste” une bactérie.
Elle peut provoquer :
➡️ brûlures
➡️ ballonnements
➡️ douleurs gastriques
➡️ parfois des complications si elle n’est pas prise en charge.

🍽️ L’alimentation ne la tue pas,
mais elle peut aggraver ou apaiser les symptômes et aider la muqueuse de l’estomac à se réparer.

✅ À privilégier :
• repas simples et réguliers
• aliments faciles à digérer
• légumes bien cuits
• yaourt nature / probiotiques (si tolérés)
• bonnes graisses en petites quantités

❌ À limiter (surtout pendant les symptômes) :
• café à jeun
• épices fortes
• fritures
• aliments très acides
• sucre en excès

⚠️ Le traitement médical reste indispensable.
L’alimentation est un soutien, pas un substitut.

🎯 Mieux manger = moins d’irritation, meilleure tolérance du traitement, meilleur confort digestif.

👉 Dis-moi en commentaire si tu as d’autres questions




Digestion
Ballonnements
DouleursGastriques
NutritionSanté

29/12/2025

« Les compléments alimentaires,
ce n’est pas “plus j’en prends, mieux c’est”.

D’abord, on se pose une question simple :
👉 Pourquoi j’en ai besoin ?

Un bon complément :
✔️ répond à un besoin réel (carence, fatigue, situation particulière)
✔️ a une forme bien assimilable
✔️ une dose efficace, pas symbolique
✔️ et une composition claire, sans surcharges inutiles

Et surtout :
❌ on ne compense pas une mauvaise alimentation
❌ on ne suit pas les tendances

Le complément…
complète. Il ne remplace jamais. »

‎ #صحة

25/12/2025

🩺 عندك السكري؟ راه التفاصيل الصغيرة كتفرق بزاف.

بزاف المرضى كيركزو غير على “ما تناكلش السكر”
ولكن كيبقاو كيديرو أخطاء يومية
كتخلّي السكر ما يكونش متوازن ❌

فهاد الريل شرحت:
👈 5 أخطاء شائعة عند مرضى السكري
👈 وكيفاش نصلحوهم بطريقة بسيطة وواقعية

📌 السكري ماشي حرمان
📌 السكري = فهم + تنظيم + استمرارية

💬 إذا عندكم شي سؤال خليوه لي فالكمنتير ❤️

#السكري #سكري #صحة

Regarde, suis et découvre encore plus de contenus tendance.

23/12/2024

“💡 المكسرات والفواكه المجففة ليست فقط لوجبة خفيفة!
أضيفوها إلى الشوربات، الأطباق الساخنة، وحتى عند تحضير الخبز والكعكات المنزلية للحصول على طعم شهي وفوائد غذائية مدهشة. 🥜🍇✨

ما هي طريقتكم المفضلة لتناول المكسرات والفواكه المجففة؟ شاركونا!”

#صحة #المكسرات