Dr. Ikram Tikour - Médecin Généraliste Nutritionniste

23/12/2024

“💡 المكسرات والفواكه المجففة ليست فقط لوجبة خفيفة!
أضيفوها إلى الشوربات، الأطباق الساخنة، وحتى عند تحضير الخبز والكعكات المنزلية للحصول على طعم شهي وفوائد غذائية مدهشة. 🥜🍇✨

ما هي طريقتكم المفضلة لتناول المكسرات والفواكه المجففة؟ شاركونا!”

#صحة #المكسرات

05/01/2024

‎السانوج من الامور المهمة لي ماخصهاش تخطانا فنظامنا الغدائي ومن اهم الفوائد لانه عندو منافع كثييييرة :

‎👈 توفير مضادات الأكسدة الضرورية في حالات السرطان، والسكري، وأمراض القلب وغيرها.
‎👈 تقليل مستويات الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة، أي الكوليسترول الضار.
‎👈 محاربة الجذور الحرة الضارة التي قد تسبب مرض السرطان.
‎👈 محاربة العديد من أنواع الالتهابات البكتيرية.( اصحاب جرثومة المعدة😉)
‎👈 حماية الكبد من التعرض للتلف والإصابة.
‎👈 تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
‎👈 حماية المعدة والبطانة من تكون قرحة المعدة.
‎👈 خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
‎👈 حماية الجسم من تأثير العلاج الإشعاعي.
‎👈 تخفيف أعراض مرض الربو.
‎👈 تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

وانت تتستعملها انا شخصيا تنحاول نزيدها فالسلطات او فالاومليط ديال الصباح وانت تتستعملها؟.
‎. #صحة #حمية #صيام

22/12/2023

Regarde, suis et découvre encore plus de contenus tendance.

18/11/2023

12/10/2023

Voici,en exclusivité, ces règles que tout le monde doit avoir "à l'esprit" lorsqu'il regarde le JT d’une chaîne française.Tout deviendra plus simple !
Regle numéro 1: Au Proche Orient, ce sont toujours les arabes qui attaquent les premiers et c'est toujours Israël qui se défend. Cela s'appelle des représailles.
Règle numéro 2 : Les arabes, Palestiniens ou Libanais n'ont pas le droit de tuer des civils de l'autre camp. Cela s'appelle du terrorisme.
Règle numéro 3 : Israël a le droit de tuer les civils arabes. Cela s'appelle de la légitime défense.
Règle numéro 4 : Quand Israël tue trop de civils, les puissances occidentales l'appellent à la retenue. Cela s'appelle la réaction de la communauté internationale.
Règle numéro 5 : Les Palestiniens et les Libanais n'ont pas le droit de capturer des militaires israéliens, même si leur nombre est très limité et ne dépasse pas un soldat.
Règle numéro 6 : Les israéliens ont le droit d'enlever autant de Palestiniens qu'ils le souhaitent (environ 12,000 prisonniers à ce jour).
Il n'y a aucune limite et n'ont besoin d'apporter aucune preuve de la culpabilité des personnes enlevées. Il suffit juste de dire le mot magique
"terroriste".
Règle numéro 7 : Quand vous dites "Résistance" il faut toujours rajouter l'expression «soutenu par la Syrie et l'Iran».
Règle numéro 8 : Quand vous dites "Israël". Il ne faut surtout pas rajouter après: «soutenu par les États-Unis, la France et l'Europe», car on pourrait croire qu'il s'agit d'un conflit déséquilibré.
Règle numéro 9 : Ne jamais parler de "Territoires occupés", ni de résolutions de l'ONU, ni de violations du droit international, ni des conventions de Genève. Cela risque de perturber le téléspectateur et l'auditeur de France Info.
Règle numéro 10 : Les israéliens parlent mieux le français que les arabes. C'est ce qui explique qu'on leur donne, ainsi qu'à leurs partisans, aussi souvent que possible la parole. Ainsi, ils peuvent nous expliquer les règles précédentes (de 1 à 9).
Cela s'appelle de la neutralité journalistique.
Règle numéro 11: Si vous n'êtes pas d'accord avec ou si vous trouvez qu'elles favorisent une partie dans le conflit contre une autre, c'est que vous êtes antisémite!!

#منقول

17/06/2022

الحلول السحرية باش تغلاظ او باش تضعاف ، عمرك جربتها؟
عاود لنا تجربتك فتعليق 👇👇👇

#دائما

04/06/2022

الحل الامثل لمواجهة ثبات الوزن عند التخسيس💪💪

وانتما كيفاش تتعاملوا مع ثبات الوزن ؟
اذا عندكم اسئلة حول الموضوع خليوهم لي فتعليق 👇👇👇

#حمية #رجيم

02/06/2022

كيفاش نتعامل مع السمنة وزيادة الوزن عند الاطفال
👈 اول حاجة لااااا للتنمر (بلا ما نفكروه بالغلض ديالو حنت لي فيه اكفيه باركا عليه غي صحابو فالمدرسة وعدم قدرتو انه العب معاهم بشكل عادي) وخا غي بضحك لاااا (طبيبيز ديالي، هبيزا…..) وما تنخليو حتى حد اتنمر عليه هادي اول خطوة واهمهم باش ما نعقدوهش فحياتو وما نرسخوش فراسو انه هو يساوي الوزن ديالو ولا غير
👈 ولدي او بنتي خاصو اتعلم انعس بكري وينعس عدد كافي من ساعات حنت الجسم ديالنا تتحكم فيه هرمونات لي مضبوطة حسب النظام الكوني ديال الليل والنهار (اذا ما نعسناش مزيان تيتخربقو علينا الاحاسيس ما تنبقاوش عارفين واش فينا النعاس او الجوع..)
👈 ولدي او بنتي خاصو اتحرك اكثر خلال اليوم داك الحصة الرياضية الاسبوعية ما كفياش (ماشي بضرورة ادير رياضة معينة كل نهار ، مثلا عطيه اشطب ، طلعو فدروج ماشي فالمصعد ، العب فجردة ماشي قدام تلفازة…)
👈 تنضبطو اوقات الاكل ماشي خيطي زيطي لتلاجة قتاش ما قالها لو راسو ، عندنا عدد الوجبات محدد فالنهار خاصنا نحتارموه
👈 نتفاداو ما امكن المواد المصنعة ونركزو على كل ما هو طبيعي وعلى راس هاد المواد المصنعة : الحليب والمشتقات ديالو ، الرقائق الذرة لي تيفطر بها فصباح، بتيبان والكرواسة والكيك …وزيد وزيد بخلاصة گاع داكشي لي تيكون داز فشركة تبدل وتعلب 😉
👈 نركزو على الاكل المنزلي والطبخ بطريقة صحية (عمي غوغل وحبيبي يوتوب فيهم الالاف ديال الوصفات البنينة والصحية غي لما بغاش)
👈 وليداتنا خصهم اشاركو فتحضير الطعام من التقدية والطياب حتال حط الطبلة وخملها وغسل لمواعن 🤓
👈 واكيد خاصك انت كأب او ام تكون قدوة ماشي تقولو ماتشربش الموناضة وانت تتدوز بها فكلا غدا 🤨ماشي تقولوا نوض تحرك بركا من تلفازة وانت ما نتفرقش على تلفون

اذا درنا غي هادشي مع وليداتنا محدهم تيكبرو وهما تيتقادو وعمرنا نفكرو نديرو لهم الرجيم صارم لي فيه قوت الممنوعات وحتى اذا وحلتي ما تجيكش عيب تستاشر مختص فالتغدية 🥰

وليداتنا امانة عندنا ومن الواجب ديالنا نتهلاو فيهم ❤️

#سمنة #زيادةالوزن #طفل #طفلك #اطفال

31/05/2022

وانت تتفطر اولا لا ؟

25/05/2022

على فكرة وليداتنا مني ادخلو من المدرسة فعوض ما نعطيوهم گوتي goûter عامر معجنات(رغايف، حرشة، كيك، بغرير ،خبز….) لي فالغالب تتجيب لينا سعرات حرارية فااارغة لا تفيد الا في التسمين😅
👈 نعشيوهم بكري والله ما كاين شي قانون تيقولك "خاصك تعشا مور صلاة العشا"

حنت والله تيضر فالخاطر مني تشوف وليدات ديال خمس-ست سنوات تيعانيو من سمنة لي امكن لنا نتفادوها بسهوووولة اذا صححنا بعض الافكار لي عندنا خاطئة بحال مثلا:
👈نعطيوه اذي غداتو المدرسة ومني ارجع نعطيوه عاود اتغدا ونعتابرو داكشي لي كلا فالمدرسة ما كفيهش
👈اللمجة ديال الصباح وهو فاطر فدار ما عندها حتى معنا
👈كثرة الحليب ومشتقاته (فاطر بحليب وكونفلكس ، رايبي فلمجة ديال صباح ،فرماج حمر فسوندويتش ديال لغدا مع دانون فديسير ،حرشة بفرماج مني يرجع من المدرسة وغادي اتعشا بالروز بلحليب 😞)

وزريييييد وزييييد ….

هذا واقع ديال كثييير منا واذا ما صلحناهش حنا لي تنردوولادنا obèse morbide وتنخرجو لهم على نموهم العضوي والنفسي وحتى الاجتماعي 😔

#سمنة

24/05/2022

اذا حتى انتم تتعانيو مع الاكل العاطيفي تشاركو معانا الحيل لي تديرو ؟
واذا عندكم اسئلة بلا ما نوصيكم 👇👇👇
#اكل #حميه #تغدية