Dr. Ikram Tikour - Médecin Généraliste Nutritionniste

03/01/2026

Tu n’as pas respecté le programme ?
Et alors ?

Le rendez-vous de suivi n’est pas un examen.
Ce n’est pas pour voir si tu as été “sage” ou “disciplinée”.

👉 C’est pour comprendre pourquoi ça a bloqué
👉 Ajuster le programme à ta vraie vie
👉 Construire une stratégie que tu peux vraiment tenir

Repousser le rendez-vous, ce n’est pas se donner une chance…
C’est souvent procrastiner le changement.

📌 Le bon moment pour revenir en consultation ?
👉 Quand c’est difficile.
👉 Quand tu n’as pas réussi.
👉 Quand tu te sens bloquée.

C’est là que le vrai travail commence.






ComportementAlimentaire
ChangementDurable
SantéMétabolique
MangerAutrement
SuiviNutritionnel
ArrêterLesRégimes

02/01/2026

02/01/2026

🦠 Helicobacter pylori & alimentation : ce qu’il faut vraiment savoir

H. pylori n’est pas “juste” une bactérie.
Elle peut provoquer :
➡️ brûlures
➡️ ballonnements
➡️ douleurs gastriques
➡️ parfois des complications si elle n’est pas prise en charge.

🍽️ L’alimentation ne la tue pas,
mais elle peut aggraver ou apaiser les symptômes et aider la muqueuse de l’estomac à se réparer.

✅ À privilégier :
• repas simples et réguliers
• aliments faciles à digérer
• légumes bien cuits
• yaourt nature / probiotiques (si tolérés)
• bonnes graisses en petites quantités

❌ À limiter (surtout pendant les symptômes) :
• café à jeun
• épices fortes
• fritures
• aliments très acides
• sucre en excès

⚠️ Le traitement médical reste indispensable.
L’alimentation est un soutien, pas un substitut.

🎯 Mieux manger = moins d’irritation, meilleure tolérance du traitement, meilleur confort digestif.

👉 Dis-moi en commentaire si tu as d’autres questions




Digestion
Ballonnements
DouleursGastriques
NutritionSanté

29/12/2025

« Les compléments alimentaires,
ce n’est pas “plus j’en prends, mieux c’est”.

D’abord, on se pose une question simple :
👉 Pourquoi j’en ai besoin ?

Un bon complément :
✔️ répond à un besoin réel (carence, fatigue, situation particulière)
✔️ a une forme bien assimilable
✔️ une dose efficace, pas symbolique
✔️ et une composition claire, sans surcharges inutiles

Et surtout :
❌ on ne compense pas une mauvaise alimentation
❌ on ne suit pas les tendances

Le complément…
complète. Il ne remplace jamais. »

‎ #صحة

25/12/2025

🩺 عندك السكري؟ راه التفاصيل الصغيرة كتفرق بزاف.

بزاف المرضى كيركزو غير على “ما تناكلش السكر”
ولكن كيبقاو كيديرو أخطاء يومية
كتخلّي السكر ما يكونش متوازن ❌

فهاد الريل شرحت:
👈 5 أخطاء شائعة عند مرضى السكري
👈 وكيفاش نصلحوهم بطريقة بسيطة وواقعية

📌 السكري ماشي حرمان
📌 السكري = فهم + تنظيم + استمرارية

💬 إذا عندكم شي سؤال خليوه لي فالكمنتير ❤️

#السكري #سكري #صحة

Regarde, suis et découvre encore plus de contenus tendance.

16/12/2025

12/12/2025

✔️ بقاء الحليب كافياً
✔️ عدم الشعور بالدوخة أو التعب الشديد
✔️ شرب الماء بكميات كافية بعد الإفطار
✔️ وجبات متوازنة وغنية بالبروتين

إلى شعرتي بنقص الحليب، جفاف، صداع أو إرهاق شديد → الأفضل تفطري.
صحتك وصحة البيبي أولاً ❤

04/12/2025

Dans ce petit atelier de menuiserie, il se passe quelque chose de vraiment spécial…
Ici, ce sont des enfants atteints de paralysie cérébrale qui fabriquent, avec leurs mains, leurs efforts et énormément d’amour, de magnifiques jouets pédagogiques.

Ces pièces uniques ne sont pas seulement de simples jouets :
✨ Elles renforcent la concentration
✨ Elles stimulent la motricité fine
✨ Elles participent au développement et à l’autonomie des enfants

Chaque produit raconte une histoire… celle d’un enfant qui dépasse ses limites, apprend, progresse, et crée quelque chose de beau et d’utile.

Et aujourd’hui, ces créations sont mises en vente pour toutes les personnes qui souhaitent soutenir leur travail, encourager leur autonomie et offrir à un enfant un jouet éducatif, authentique et plein de sens.

❤️ En achetant l’un de ces jouets, vous faites bien plus qu’un simple achat : vous soutenez un parcours, un espoir, et une belle victoire humaine. .dietetique

02/12/2025

‏Les bons compléments peuvent soutenir ton énergie, ton métabolisme et tes performances quotidiennes 💪
‏Mais n’oublie jamais : ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée et l’activité physique.
‏✅ Avant tout complément, consulte toujours ton médecin ou un professionnel de santé.

يمكن للمكملات الغذائية الجيدة أن تدعم طاقتك وأدائك اليومي 💪
‏‎لكن تذكّر: لا تُغني أبداً عن التغذية المتوازنة والنشاط البدني.
‏‎✅ وقبل أي استخدام للمكملات، استشر دائماً طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية.





#صحة

27/11/2025

« Le jeûne intermittent ne fait pas maigrir tout seul.
Mais il peut aider si :
• tu le fais sans restriction extrême
• tu respectes ton corps
• tu restes dans l’équilibre. »

« الصيام المتقطع ما كينقصش الوزن بوحدو.
ولكن يقدر يساعد إلا:
• ما كانش فيه تقييد مبالغ فيه
• احترمتي احتياجات جسمك
• وبقيتي محافظ(ة) على التوازن. » # •
• #تغذية
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• #صحة
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• #توازن
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23/12/2024

“💡 المكسرات والفواكه المجففة ليست فقط لوجبة خفيفة!
أضيفوها إلى الشوربات، الأطباق الساخنة، وحتى عند تحضير الخبز والكعكات المنزلية للحصول على طعم شهي وفوائد غذائية مدهشة. 🥜🍇✨

ما هي طريقتكم المفضلة لتناول المكسرات والفواكه المجففة؟ شاركونا!”

#صحة #المكسرات