Niema Benyahya Coaching en nutrition

03/04/2023

La surprise se cache sur les 2 derniers slides 🙈 // DM pour t’inscrire !

28/03/2023

La version repas ramadan plus équilibré est sur mon fil.

Un Max de like, de commentaires et bien sur de partages pour que vos proches en profitent.

22/03/2023

Très prochainement: Guide pour manger plus équilibré lors de vos invitations ramadanesques.

19/03/2023

Ma nouvelle passion
Mon antidépresseur naturel
Mon 3ème enfant

Le contact avec les animaux diminue l’anxiété, la colère.

C’est un moment de partage qui libère les hormones du bonheur, l’ocytocine. Cette hormone procure des sentiments de sérénité, de confiance, joie, …

25/10/2022

Recette cake bol

Petit déjeuner équilibré à index glycémique bas et à moins de 350 kcals

40g de flocons d’avoine
1 œuf
45 ml de lait
1 cas de sirop d’agave
1 cac de levure chimique

Mélanger tous les aliments liquides: œuf, le sirop d’agave et le lait.

Bien fouetter à l’aide d’une fourchette.

Rajouter les aliments solides: flocons d’avoine et levure chimique.

Mélanger et laisser reposer 5 minutes.

A faire cuire 1min30 au micro-onde ou au four.

Pour éviter que ça déborde pendant la cuisson: ne vous fiez pas à la quantité des ingrédients, utilisez un bol plus grand.

A la sortie du micro-onde, poser au milieu un carré de chocolat noir, laisser fondre pendant quelques secondes et étaler le avec votre doigt sur toutes les parties blanches.

Laisser refroidir avant de le consommer pour une meilleure digestion.

🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉

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25/05/2022

Idée de salade

Dés de mangue
Dés de poulet
Tomate cerise
Salade verte
Brocolis
Fenouil
Chou

Vinaigrette
Mayonnaise light
Sel
Poivre

🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉

23/05/2022

Avec les beaux jours, certaines personnes souffrent de rétention d’eau.

La rétention d’eau ou œdème est une accumulation d’eau dans notre corps. Certaines parties sont plus touchées que d’autres, notamment le bas du corps et les mains.

Cette accumulation d’eau entraîne un gonflement, prise de poids, sensation de lourdeur, cellulite,…

Voici quelques conseils pour diminuer la rétention d’eau. :
Une alimentation équilibrée, riche en protéines (bien sûr tout est relatif, ne mangez pas un bœuf en entier 🤣) peut vous aider à diminuer votre rétention d’eau.

Évitez de faire du sport sous un soleil tapant.

Évitez de rester assis longtemps dans une même position.

En image d’autres conseils.

N’hésitez pas à taguer vos amis en commentaire pour partager avec eux l’information.

Un peu de ❤️ et un petit 👍 ne seront pas de refus 😊.

Je reste à votre disposition pour répondre à vos questions.

10/05/2022

Qui a dit perte de poids = manger pas bon.
Le plus important pour une perte de poids est de se faire plaisir et de savoir ce qu’on mange

02/04/2022

Ramadan mabrouk à tous

Voici des conseils pour passer un bon ramadan

N’hésitez pas à taguer vos proches, de le partager et de le liker

24/03/2022

Qui est d’accord?

N’hésitez pas à donner votre point de vue.

16/03/2022

Plusieurs patients me disent : toi tu as toujours été fine.

Voici la preuve que moi aussi j’étais à un certain moment de ma vie dans l’obésité.

J’ai longtemps hésité à mettre cette photo sur les réseaux sociaux. Mais je voulais démontrer à tout ceux qui baissent les bras, que dans la vie rien n’est impossible.

Je me souviens de moments de doute, des moments d’angoisse, de stresse, ou je m’asseyais sur mon lit avec le placard ouvert en me disant que plus rien ne m’allait, que je ne reporterai jamais les habits de ma garde robe, que je resterai à jamais grosse.
Je pleurais à chaudes larmes. Mais je ne me suis pas laissée allez.

J’ai commencé un rééquilibrage alimentaire avec du sport, et lhamdoullah le résultat est était -35 kg en une année.

Vous aussi vous pouvez y arriver, ne baissez pas les bras, reprenez vous en main.

10/03/2022