Dr Hasnaa Belghiti: Centre de Cardiologie et d'explorations cardiovasc

26/02/2026

25/02/2026

25/02/2026

🏃‍♀️ Tu penses que courir change juste ta silhouette ?

Non.

Ça change ton cœur.
Ça change tes artères.
Ça change tes muscles.
Ça change ton métabolisme.

❤️ Ton cœur devient plus efficace.
🫀 Tes artères deviennent plus souples.
💪 Tes muscles fabriquent plus d’énergie.
🔥 L’inflammation diminue.

Et le plus fou ?

Ces changements commencent dès 2 à 3 semaines.

Pas besoin d’être rapide.
Pas besoin d’être parfait.
Il faut être régulier.

Ton corps s’adapte à ce que tu lui demandes.

Alors…
qu’est-ce que tu demandes à ton cœur aujourd’hui ?

🌸👇 Dis-moi : qu’est-ce que tu demandes à ton cœur aujourd’hui ?

24/02/2026

On a tout facilité. 🚗
On a tout automatisé. 📱
On a tout accéléré. ⏳

Mais on a arrêté de bouger. 🪑

On ne marche plus.
On ne monte plus les escaliers.
On ne porte plus rien.

On conduit. 🚘
On clique. 📲
On reste assis. 💻

Le problème n’est pas le manque de sport.
Le problème, c’est l’absence de mouvement quotidien. ❌

Le cœur a besoin d’effort. ❤️
Les muscles ont besoin de contraction. 💪
Les artères ont besoin d’activité. 🫀

La sédentarité n’est pas neutre.
C’est un facteur de risque cardiovasculaire à part entière. ⚠️

Hypertension.
Diabète.
Surpoids.
Maladies du cœur.

Bouger n’est pas un luxe.
C’est une nécessité biologique. 🔥

Aujourd’hui, choisissez les escaliers.
Choisissez la marche.
Choisissez le mouvement. 🚶‍♀️

22/02/2026

Je suis entrée à l’école à 5 ans 🎒
Toujours un peu en avance. Toujours en défi.

J’ai choisi la médecine par amour ❤️
Pas par hasard.

J’ai commencé sur liste d’attente ⏳
J’ai terminé majorante 🥇

À la fin de mon internat et de ma spécialité 🎓
je n’ai pas pu rejoindre l’enseignement.
Un événement de vie.
Un arrêt. Une frustration.

Mais un rêve différé n’est pas un rêve annulé ✨

Des années plus t**d, j’ai rejoint l’université 🏛️
Aujourd’hui, je coordonne deux diplômes universitaires 📚

Rien n’a été linéaire.
Tout a été construit 🧱

On peut vous ret**der.
On ne peut pas vous arrêter si vous restez fidèle à votre trajectoire 🚀

La persévérance ne fait pas de bruit.
Elle construit en silence 🤍

20/02/2026

Je suis née à Rabat 🤍
J’y ai grandi.
J’y ai fait mes études. 🎓

J’ai voyagé ✈️
Découvert d’autres horizons 🌍

J’aime partir…
Mais j’aime aussi revenir.

Il y a ici quelque chose qui m’ancre 🌊
Une énergie.
Une histoire.
Des racines. 🌿

Je ne suis pas prête à abandonner cette ville.

Ce mois de Ramadan 🌙 est un temps de retour à l’essentiel.
Alors j’ai envie de partager un peu plus de moi.

Mon parcours.
Mes choix.
Mes convictions.

D’autres séquences suivront…

18/02/2026

🌙 Ramadan & performance : que dit le guide médical UEFA ?

Le jeûne entraîne des modifications physiologiques réelles :
🔹 Diminution des apports hydriques pendant la journée
🔹 Baisse transitoire des réserves de glycogène
🔹 Modification du rythme veille–sommeil
🔹 Variation possible du poids et de la récupération

Mais le message du guide est clair :
➡️ Avec une planification adaptée, la performance peut être maintenue.

Ce n’est pas le jeûne qui pose problème.
C’est l’absence de stratégie.

📌 Avant Ramadan
Adapter progressivement les horaires alimentaires.
Anticiper la charge d’entraînement.
Organiser le sommeil.

📌 Suhoor stratégique
Glucides à digestion lente pour stabiliser l’énergie.
Protéines pour limiter la fonte musculaire.
Hydratation suffisante avant l’aube.
Limiter caféine et sucres rapides.

📌 Hydratation contrôlée
Entre Iftar et Suhoor : 2 à 3 litres minimum.
Répartition progressive des apports.
Surveillance des signes de déshydratation.

📌 Iftar optimisé
Démarrer par eau et dattes.
Reconstituer les réserves glucidiques.
Apporter des protéines de qualité pour la récupération musculaire.

📌 Entraînement ajusté
Réduction du volume si nécessaire.
Maintien de l’intensité.
Séances exigeantes plutôt après Iftar.
Protection du sommeil et siestes recommandées.

Le guide insiste également sur :
✔️ L’individualisation
✔️ L’écoute des signaux du corps
✔️ L’adaptation selon la durée du jeûne et le climat

Ramadan n’est pas une baisse de niveau.
C’est une période qui exige rigueur, discipline et intelligence physiologique.

Performance et spiritualité ne sont pas opposées.
Elles demandent simplement organisation et lucidité.

Enregistre ce post pour t’y référer pendant Ramadan.
📤 Partage-le à quelqu’un qui s’entraîne en jeûnant.

16/02/2026

Au repos, le cœur rassure. 🤍
À l’effort, il se révèle. 🔥
Quand la pression monte,
il ne peut plus tricher.
L’épreuve d’effort, ce n’est pas seulement un test.
C’est une vérité en mouvement. ⚡

💭 Dans la vie aussi,
ce n’est pas l’absence de pression qui définit la solidité,
mais la manière dont on avance malgré elle.

15/02/2026

Deux séminaires successifs.
Deux univers.
Une même conviction : le partage fait progresser la médecine.

📍 Séminaire de Cardiologie du Sport
(Coordiné par Dr Aïcha Aouad, Dr Laurent Chevalier, Dr Frédéric Schnell, Dr Christophe Hédon et Dr Hasnaa Belghiti)

📍 Séminaire de Cardio-Oncologie
(Coordiné par Dr Aïcha Aouad, Dr Kawtar Hassani, Pr El Abbes El Ghazi, Pr Ariel Cohen, Pr Joakim Alexandre et Dr Hasnaa Belghiti)

Dans les deux cas, le même engagement :
✔️ Formation continue exigeante
✔️ Données actualisées
✔️ Discussions cliniques concrètes
✔️ Échanges entre confrères passionnés

La médecine n’est pas figée.
Elle évolue.
Et elle évolue plus vite quand nous partageons nos expériences, nos doutes, nos pratiques.

Former, apprendre, transmettre.
C’est une responsabilité.
C’est aussi un privilège.

Merci aux intervenants, aux participants, et à toutes celles et ceux qui font vivre cette dynamique scientifique.

14/02/2026

Cœur & Sport au Féminin ❤️‍🔥🏃‍♀️

Le cœur de la femme sportive n’est pas celui de l’homme.
Il s’adapte différemment. Il protège différemment. Il répond différemment.

🔹 Moins d’adaptations électriques marquées à l’ECG
🔹 Remodelage cardiaque plus excentrique, moins massif
🔹 Moins de fibrose myocardique
🔹 Moins de calcifications coronaires chez les sportives d’endurance
🔹 Moins de morts subites à l’effort

💡 Les hormones jouent un rôle clé :
L’oestradiol est plutôt protecteur.
La testostérone est plutôt pro-arythmogène.

👉 À entraînement égal, les femmes tirent plus de bénéfices cardiovasculaires que les hommes (JACC 2024).

Et pourtant…
1 femme sur 3 n’atteint pas les recommandations minimales de l’OMS.

Bouger n’est pas un luxe.
C’est un levier majeur de prévention.

Le sport féminin n’est pas une copie du modèle masculin.
C’est une physiologie à part entière.

13/02/2026

11/02/2026

🏋️‍♀️ Peut-on s’entraîner avant l’iftar pendant le Ramadan ?

Oui.
Mais pas n’importe comment.

Le jeûne modifie :
– l’hydratation
– la glycémie
– la tension artérielle
– la performance

👉 Une séance modérée 45 à 60 minutes avant le Maghreb peut être adaptée si vous êtes en bonne santé.

⚠️ Attention aux signes d’alerte :
Vertiges, palpitations, malaise = on arrête.

À privilégier :
✔️ Marche rapide
✔️ Vélo léger
✔️ Renforcement modéré
✔️ Mobilité / stretching

À éviter :
❌ HIIT intense
❌ Cardio prolongé
❌ Séances très explosives

✔️ Réduire l’intensité d’environ 30 %
✔️ Rester à l’écoute des signaux du corps
✔️ Hydratation optimale entre Maghreb et S’hour
✔️ Apport en protéines + minéraux au ftour

Et vous, vous êtes team avant ou après l’iftar ? 👇