08/05/2024
شرب الماء بزاف فيه فايدة? الجواب غادي يفاجئك! اسحب لفوق باش تعرف أكتر!
أنا نقول نشرب 3 ليترات ديال الماء ف ساعة بحال لي كيقولو فالأنترنت لا لا لا
#فايل
هادشي هو لي خاصنا نديرو باش نبقاو مئيدراطين بصح
.....
شرب 3 لترات من الماء خلال ساعة واحدة ليس صحيًا بشكل عام. إليكم السبب:
الكلى لا تستطيع معالجة كمية كبيرة من الماء مرة واحدة: تستطيع الكلى معالجة ما يقارب 800 مل إلى 1 لتر من الماء في الساعة فقط. شرب كمية أكبر من ذلك قد يُثقل كلىك.
اختلال توازن الكهارل: يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء إلى تخفيف تركيز الشوارد في الدم، مما يؤدي إلى حالة تسمى نقص صودي الدم. يمكن أن يسبب هذا الصداع والغثيان والارتباك، وفي الحالات الشديدة، قد يؤدي حتى إلى الوفاة.
لذلك, 3 لترات في ساعة واحدة تعتبر كمية كبيرة.
ومع ذلك، يمكن أن يكون شرب 3 لترات على مدار اليوم هدفًا جيدًا لبعض الأشخاص، وذلك اعتمادًا على عوامل مثل:
مستوى النشاط: إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء التمرين، فستحتاج إلى المزيد من السوائل.
المناخ: تزيد البيئات الحارة والرطبة من فقدان السوائل.
الصحة العامة: قد تتطلب بعض الحالات الصحية تعديلات في كمية الماء التي تتناولها.
استشر طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن احتياجاتك من السوائل أو لديك ظروف صحية كامنة...
Drinking 3 liters of water in 1 hour is generally not healthy. Here's why:
Kidneys can't process that much at once: Your kidneys can only process around 800ml to 1 liter of water per hour. Drinking more than that can overwhelm them.
Electrolyte imbalance: Drinking too much water can dilute electrolytes in your blood, leading to a condition called hyponatremia. This can cause headaches, nausea, confusion, and in severe cases, even death.
So, 3 liters in an hour is too much.
However, 3 liters throughout the day can be a good target for some people, depending on factors like:
Activity level: If you sweat a lot during exercise, you'll need more fluids.
Climate: Hot and humid environments increase fluid loss.
Overall health: Certain medical conditions may require adjustments in water intake.
Consult a doctor if you have any concerns about your hydration needs or have underlying health conditions.
