Neomove, Monaco (2025)

20/03/2025

Fatigué(e) sans raison ? Ce n’est pas le manque d’activité… c’est l’immobilité.
On pense souvent que ne pas bouger économise notre énergie.
Mais en réalité, rester assis toute la journée nous épuise.

Un corps fait pour bouger
Le corps humain n’a jamais été conçu pour l’immobilité prolongée.

Quand on reste statique trop longtemps :
Les muscles s’engourdissent, perdent en tonicité et créent des tensions.
La circulation ralentit, favorisant les jambes lourdes et la sensation de fatigue.
Le cerveau manque d’oxygène, provoquant ce fameux brouillard mental.

L’immobilité ne repose pas. Elle nous asphyxie.

Le piège de la fatigue passive
Quand on est fatigué·e sans raison, on pense instinctivement à se reposer encore plus.

Mais cette fatigue ne vient pas d’un manque de sommeil… elle vient d’un manque de mouvement.

D’où ce paradoxe :
👉 Une journée assise épuise plus qu’une journée active.
👉 Bouger redonne de l’énergie au lieu d’en consommer.

Le corps a besoin de mouvement. Sans lui, il se met en veille… et nous aussi.
La vraie solution : remettre du mouvement dans le quotidien

Pas besoin de sport intensif. Juste quelques réflexes simples :
✅ Se lever toutes les 30 à 45 minutes pour activer la circulation.
✅ S’étirer, rouler les épaules, faire quelques flexions.
✅ Marcher en téléphonant, prendre les escaliers, travailler debout.

Bouger, c’est recharger ses batteries.

La vraie pause n’est pas celle où l’on s’effondre sur une chaise ou un canapé.
C’est celle où l’on remet son corps en marche.

18/03/2025

Dès l’université, notre corps ralentit.

Au lycée, le sport est imposé. On court, on saute, on bouge. Puis vient l’enseignement supérieur… et tout s’arrête.

8 heures par jour. C’est le temps qu’un étudiant passe assis. Cours magistraux, révisions, écrans omniprésents. Plus les études avancent, plus la sédentarité s’installe. 58 % des étudiants déclarent manquer de temps pour bouger.

Le problème ?

Rester assis plus de 3 heures par jour augmente le risque de diabète, maladies cardiovasculaires, hypertension. Mais ces effets ne se voient pas immédiatement. Le corps compense… jusqu’au jour où il n’y arrive plus.

Ce n’est pas l’âge qui pèse. Ce sont les habitudes accumulées.

Et si l’université réintégrait le mouvement ?

Des solutions simples existent :
✅ Des étirements après une heure de cours
✅ Un réveil musculaire en début de TD

Les études le prouvent : bouger améliore la concentration et la mémorisation. L’immobilité ne devrait plus être la norme.

L’université est un laboratoire d’idées. Et si on y testait un enseignement qui respecte aussi le corps ?

Parce qu’au final, apprendre, c’est aussi apprendre à bien vieillir.

06/03/2025

Une simple gêne. Puis une douleur. Puis l’arrêt de travail.
Les troubles musculosquelettiques (TMS) s’installent en silence.
Attendre que ça passe ? Mauvaise idée.

Les signaux d’alerte :
• Douleurs (à l’effort, parfois même au repos).
• Raideurs (sensation d'articulations ou muscles bloqués).
• Perte de force (objets plus lourds qu’avant).
• Fatigue localisée (lassitude dans une zone précise).
• Mobilité réduite (amplitude limitée).
• Gonflements (souvent articulaires).
• Engourdissements, picotements (nerfs sous pression).
• Maladresse (gestes imprécis, objets qui tombent).
• Chaleur, brûlure (inflammation en cours).

Le piège ? Ces troubles ne disparaissent jamais d’eux-mêmes.
Les symptômes semblent anodins au début. On s’adapte. On compense. Jusqu’au jour où… ça ne passe plus.

C’est là que tout se complique :
• Trouver un kiné ? Délais longs selon les régions.
• S’organiser ? Contraintes horaires, vie personnelle et professionnelle impactées.
• Supporter la douleur ? Épuisant. Déprimant.
• Guérir ? Long. Frustrant.

👉Attendre, c’est aggraver.

Prévenez avant l’arrêt forcé.
Consultez dès les premiers signes.

📢Partagez ce message : il peut éviter bien des souffrances.

04/03/2025

Pourquoi se blesse-t-on souvent en salle de sport ?

Parce qu'on ignore trois principes fondamentaux :

1. La progressivité.
On veut des résultats tout de suite. Mais en sport, ça ne marche pas comme ça. Il faut des mois avant de voir un vrai changement. Brûler les étapes, c’est aller droit dans le mur.

2. Les compensations.
À force de rester statique ou de répéter les mêmes gestes, le corps s’adapte… mal. Il compense. Résultat ? Au lieu d’activer les bons muscles, vous sollicitez les mauvais. Et sous intensité, ça casse.

3. Le manque de connaissances.
Vous ne prendriez pas un médicament sans ordonnance. Pourtant, en salle, vous suivez un programme pris sur YouTube ou improvisé sur les machines. Mauvaise idée. Le sport mal encadré est une blessure en attente.

👉 Vous voulez un accompagnement efficace et individualisé ?

Neomove est là pour ça.

✅ Progressivité : Analyse mensuelle de vos mouvements et de votre posture → Programme individualisé et adaptatif, ajusté à votre ressenti et votre fatigue.

✅ Compensations : Pauses Actives et Sessions de mouvement → Réintégration des gestes primaires appris entre 0 et 3 ans, pour des fondations solides.

✅ Manque de connaissances : Pas besoin de choisir vos objectifs → L’app joue le rôle de coach-kiné et les détermine pour vous, en les ajustant en continu.

Bouger mieux, c’est vivre mieux. 💡

27/02/2025

Et si vous pouviez enfin comprendre ce que votre corps vous dit ? 🤔
On ignore une gêne. On compense. Jusqu’au jour où ça coince…
Et si vous pouviez détecter ces déséquilibres avant qu’ils ne deviennent un vrai problème ?
C’est ce qu’a vécu l’une de nos utilisatrices :
"Je ne sais pas comment vous avez fait, mais l’App a immédiatement détecté ma faiblesse à la cheville !"
Avec Neomove, plus besoin de capteurs ou de matériel sophistiqué :
✅ Votre simple caméra analyse vos mouvements.
✅ Elle repère vos déséquilibres.
✅ Elle vous propose des exercices adaptés.
Alors, compensez-vous sans le savoir ?
Faites le test : vos douleurs passées ont-elles vraiment disparu… ou se sont-elles juste déplacées ailleurs ? 🔍

25/02/2025

30 % des TMS sont liés à la coiffe des rotateurs.
Avant de vous expliquer pourquoi, je vais commencer par un peu d’anatomie.
La coiffe des rotateurs, ce n’est pas une coiffure à la mode mais l’ensemble des muscles qui permettent à l’épaule de bouger.

L'épaule est une articulation naturellement instable.
Pour vous faire une idée, essayez d’imaginer une boule de billard posée sur une pièce de 2 €.
C’est d'ailleurs grâce à cette instabilité qu’elle a une telle capacité de mouvement.
Le problème, c’est que son plus grand pouvoir est aussi ce qui la rend très fragile.

Alors, pourquoi sommes-nous si nombreux à avoir mal aux épaules ?
Parce que nos gestes du quotidien nous tirent constamment vers l’avant :
💻 Travail sur écran
📱 Téléphone à la main
🚗 Conduite

Cette posture entraîne un enroulement des épaules vers l’avant, ce qui réduit l'espace où coulisse le muscle le plus important : le muscle sus-épineux.
L’espace se réduit, le muscle frotte, il s'épaissit, s'enflamme, et la douleur s'installe.

📍Conseil no. 1 : Ne laissez JAMAIS la douleur s'installer.
Guérir d'une tendinite de la coiffe des rotateurs est long, douloureux et handicapant (foi de kiné passionné par les épaules). Lever le bras, attraper un objet, se coiffer ou conduire deviennent des défis quotidiens.

📍Conseil no.2 : Prévenir est plus simple que guérir.
Pour vous aider, je vous propose de faire un petit peu tous les jours :
- un exercice d’automassage du petit pectoral. C'est lui qui se rétracte, amène l'apule en avant et ferme le passage au sus-épienux.
- un exercice d’activation des omoplates. Des omoplates solides empêchent vos épaules de pencher vers l'avant.

L’objectif : détendre et renforcer pour revenir à l’équilibre.

Dites-moi en des nouvelles ! 👇

20/02/2025

Qui n’a jamais eu mal au cou après une journée passée devant un écran ?
Notre tête, qui pèse environ 5 kg, repose sur un seul axe : les cervicales.

Toute la journée, nos muscles postérieurs travaillent pour maintenir notre regard à l’horizontale.

Le problème ?
La fatigue et la sédentarité nous font inconsciemment nous enrouler vers l’avant (cette fameuse position avachie).

Les conséquences :
- Le poids de la tête n'est plus "absorbé" de manière naturelle par notre colonne, ce qui fait que la contrainte peut passer de 5kg à 12kg ou encore 25kg !
- Nos muscles postérieurs (ceux du dos) doivent fournir un effort supplémentaire pour maintenir notre regard à l’horizontale

Résultat :
Nous compressons la zone cervicale et créons des tensions.
Douleurs, raideurs, maux de tête.
À long terme, des troubles plus sérieux comme une hernie discale peuvent aussi apparaitre.

💡 De simples ajustements peuvent vous aider à réduire ces douleurs
📌 Objectif : Restaurer l’équilibre musculaire (dont dépend la posture) et prévenir les tensions excessives.

Jetez un oeil à notre carrousel pour découvrir comment faire !

18/02/2025

Si vous avez déjà ressenti une raideur ou une tension dans le bas du dos en vous levant de votre chaise ou de votre canapé, ce n’est pas un hasard.

Le principal coupable : le relâchement des fessiers

1. Position assise prolongée → compression des fessiers → relâchement des fessiers (le cerveau les déconnecte)
2. Relâchement des fessiers → abdominaux moins actifs (les abdos ont besoin des fessiers pour bien fonctionner)
3. Moins de soutien musculaire de la part des abdos → pression accrue sur les articulations et les vertèbres lombaires.
4. pression accrue → tensions, douleurs, disques comprimés, hernies (si on attend trop longtemps)

Voici 3 pistes simples et faciles à mettre en place :
✅ Optimiser son ergonomie : le bureau assis-debout est idéal, mais il existe aussi des ballons et des chaises qui favorisent les micro-mouvements.
✅ Intégrer des pauses actives : se lever régulièrement, marcher.
✅ Réactiver ses fessiers avec un exercice tout bête : le squat.
Inutile de descendre bas. Concentrez-vous sur vos pieds. C’est en poussant dans le sol que vous allez contracter, et donc réactiver, vos fessiers.

Et qui dit fessiers réactivés dit… (je vous laisse remonter plus haut dans le post 😉)

Une dizaine de squats suffit !

11/02/2025

Besoin de booster votre créativité ou de résoudre un problème ?
Levez-vous et bougez.
La science est formelle : l’activité physique stimule l’imagination et la résolution de problèmes.

Une étude de Stanford a révélé que marcher augmente la production d’idées créatives de 60%.

Pourquoi ?

Parce que le mouvement agit sur le cerveau de plusieurs façons :
🧠 Il renforce l’hippocampe, la zone clé de la mémoire, de l’apprentissage et de l’imagination.
🧪 Il stimule le BDNF, une protéine qui favorise la création de nouvelles cellules cérébrales.
⚡ Il active le système nerveux central, améliorant la plasticité cérébrale et la formation de nouvelles connexions neuronales.
💨 Il booste la circulation sanguine, apportant plus d’oxygène et de nutriments au cerveau.

🎯 Résultat ? Une pensée plus rapide, des idées plus originales et une meilleure capacité à résoudre des problèmes.

Et ça marche pour tous les types de pensée :
🔹 Divergente (trouver des idées nouvelles, innover)
🔹 Convergente (trouver la meilleure solution à un problème)

Que ce soit une simple marche, une séance de course ou même quelques mouvements réguliers dans la journée, le corps en action, c’est l’esprit en éveil.

Alors, la prochaine fois que vous cherchez une idée géniale…
Levez-vous et bougez !

🔄 Si ce post vous fait réfléchir, pensez à le partager … debout sur vos pieds 😉)

06/02/2025

• Votre médecin ? "Marchez !"
• Votre montre connectée ? "Levez-vous et bougez !"
• Même votre canapé commence à vous juger...

Et si je vous disais que vos pieds jouent un rôle clé dans la santé de votre cœur ?
(Oui, ces deux-là sont plus connectés que vous ne l'imaginez)

Explication en quelques pas 😉⬇️

Pourquoi la sédentarité affaiblit-elle votre cœur ?

💔 Une mauvaise oxygénation
Lorsque le corps est peu actif, le cœur perd de sa capacité à se contracter efficacement.
Il pompe moins de sang, ce qui réduit l’oxygénation des muscles et des organes.
Cette mauvaise oxygénation peut avoir diverses conséquences : augmentation de la fatigue musculaire, affaiblissement des organes, hausse du risque de douleurs, …

⚙️ Un métabolisme ralenti
Chez les personnes sédentaires, le métabolisme du glucose (sucre) et des lipides (graisses) est perturbé.
Ces déséquilibres peuvent entraîner une augmentation du cholestérol et de la glycémie, favorisant l’obésité et le diabète de type 2. Ces deux conditions sont des facteurs de risque majeurs pour le cœur.

🚨 Un stress cardiovasculaire inutile
La sédentarité stimule davantage le système nerveux sympathique (responsable de l’accélération du rythme cardiaque).
Cela réduit l’efficacité du système parasympathique, qui est chargé de ralentir le rythme cardiaque et d’aider à la récupération.

🦶 Le manque de retour veineux
Vos pieds, bien qu’éloignés de 2 mètres de votre cœur, agissent comme des pompes naturelles pour aider le sang à remonter vers le haut du corps.
Mais lorsque vous restez immobile, ce mécanisme s’arrête… et votre cœur doit travailler deux fois plus dur pour compenser.
C’est d’ailleurs pour cette raison que les personnes âgées ou immobilisées portent des bas de contention !

💡 Que faire pour briser cette chaîne ?
Faites bouger vos pieds ! Levez-vous, marchez ou étirez-vous toutes les 30 minutes à 1h.
Adoptez une activité physique régulière pour renforcer la circulation et soulager votre cœur.

Mettre vos pieds au travail, c’est prendre soin de votre coeur 🌟

Alors, qu’attendez-vous pour bouger ?

04/02/2025

Collecter des données sur notre santé et nos performances est devenu facile.
Mais pour moi, la vraie question est : comment transformer ces données en actions concrètes ?

Avec Neomove, nous combinons deux éléments essentiels : la technologie 3D et une véritable expertise humaine.

Ensemble, ils nous permettent de créer des solutions efficaces, personnalisées, et surtout accessibles à tous.

Mon parcours, ma passion pour le mouvement 🏌️‍♂️
Avant de co-fonder Neomove, j’étais ostéopathe, kiné et préparateur physique et j’ai eu la chance de travailler auprès de sportifs de haut niveau, notamment dans le golf.

👉 Pourquoi le golf ?
Ce sport m’a toujours fasciné par l’exigence qu’il impose : une maîtrise exceptionnelle de la posture, du mouvement et de la coordination.

Pour aider les golfeurs à optimiser leurs performances, j’ai utilisé des systèmes de capture de mouvement en 3D, capables d’analyser avec une précision incroyable la posture et les gestes.

Mais ces données ne devaient pas rester des graphiques.
Mon objectif était toujours de les transformer en actions concrètes :
- Identifier les points à améliorer,
- Créer des exercices sur-mesure,
- Permettre aux athlètes de réduire leurs risques de douleurs tout en optimisant leur geste.

De l’élite sportive à votre quotidien
Aujourd’hui, ce savoir-faire est au cœur de Neomove.
Ce que je faisais pour des sportifs professionnels, je le rends maintenant accessible à chacun, grâce à notre algorithme et à la technologie de motion tracking.

Nous analysons en temps réel :
- Votre posture,
- Vos capacités de mouvement,
- Votre niveau de fatigue,
- Vos éventuelles douleurs,
- Et même votre ressenti suite à vos sessions précédentes (doit-on augmenter ou réduire la difficulté ?)

Le résultat ?
Des sessions individualisées, conçues pour vous aider à :
✅ Réduire vos douleurs et votre fatigue,
✅ Prévenir les tensions liées à la sédentarité ou aux gestes répétitifs,
✅ Retrouver une liberté de mouvement et améliorer votre santé au quotidien.

Notre conviction : bouger mieux, c’est vivre mieux
C’est pour cela que nous avons créé Neomove : pour vous accompagner vers une meilleure santé.

28/01/2025

Vous arrive-t-il de terminer votre journée avec une sensation de lourdeur ou de fatigue, alors que vous êtes resté(e) assis(e) ?
La sédentarité épuise votre corps plus que vous ne le pensez...

Mais le vrai défi ?

Savoir quels mouvements faire, ne pas tomber dans la répétition, ne pas avoir à y réfléchir au milieu d'une journée déjà bien remplie, et surtout :
🙆‍♀️être à l'aise pour le faire devant ses collègues.

👉 C’est là qu’intervient Neomove avec ses pauses actives assises : des exercices variés, guidés pas à pas, pour relâcher les tensions et redonner de l’énergie à votre corps – sans même quitter votre chaise/ballon.

🎥 Découvrez à quoi cela ressemble en action dans cette vidéo.

On entend déjà des voix s'élever : oui, mais pour combattre la sédentarité, il faut se lever !
OUI, OUI et OUI

Mais entre ne rien faire (pour toutes les raisons valables qui existent),
Et faire quelques etirements assis à son bureau.
On préfère choisir l'option no.2

Et pour celles et ceux qui se se sentent déjà d'attaque, il existe aussi la pause active debout, conçue elle aussi pour être faite au travail 🙂

Si elle vous intéresse, faites-nous signe en commentaire et nous pourrons partager quelques exercices lors d'un prochain post 👌

Neomove

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