Yoga Shala Circle Monaco

11/11/2025

🍂 Recette bénéfique en Médecine Traditionnelle Chinoise

Une douceur d’automne pour nourrir les liquides et apaiser la chaleur interne

Ingrédients (2 à 3 portions)
300 g de pruneaux
🫚 2 à 3 tranches de gingembre frais et juteux
🍋 1 tranche de citron jaune + 1 tranche de citron vert (bio, avec écorce)
🍈 Le jus d’un citron vert pressé
🍯 1 à 2 cuil. à soupe de sucre, selon votre goût

Préparation
1️⃣ Laver, dénoyauter et couper les pruneaux en quartiers
2️⃣ Frotter et laver les citrons, peler le gingembre
3️⃣ Mettre les pruneaux dans une casserole et couvrir d’eau (1 à 2 cm au-dessus)
4️⃣ Ajouter le sucre et le jus de citron, puis chauffer doucement jusqu’à frémissement
5️⃣ Incorporer les tranches de citron et laisser mijoter 3 à 5 min
6️⃣ Éteindre, couvrir et laisser tiédir

✨ Propriétés en MTC
Le pruneau, de nature neutre à fraîche, saveur douce et acide,
👉 clarifie la chaleur,
👉 nourrit les liquides,
👉 soutient le Poumon et le Foie.

C’est un fruit idéal en automne, saison de la sécheresse :
la saveur acide aide à raffermir le Poumon et à préserver les liquides consommés par la chaleur de l’été.

Une préparation simple et harmonieuse pour traverser la saison avec douceur 🧡

16/10/2025

🌬️ Et si tu explorais tes émotions… pour les transformer en Qi, en énergie qui circule librement ?

Dans le Qigong Tuina et les pratiques holistiques, Yoga, Qigong on ne cherche pas à supprimer les émotions — mais à les faire bouger.
Chaque émotion porte une énergie.
Lorsqu’elle stagne, elle crée des tensions, de la fatigue ou des douleurs.
Mais lorsqu’elle se transforme, elle devient sagesse et force de vie. 🌿

Quand les blocages se libèrent, nous pouvons nous enraciner dans les vertus des Cinq Éléments — transformant les émotions lourdes en forces intérieures :

🌳 Quand la colère se libère du Foie, elle devient espoir.
🌬️ Quand le chagrin se libère des Poumons, il devient acceptation.
💧 Quand la peur se libère des Reins, elle devient foi.
🌾 Quand les soucis se libèrent de la Rate, ils deviennent confiance.
🔥 Quand l’agitation se libère du Cœur, elle devient gratitude.

C’est l’art du retour à l’équilibre — à travers la respiration, le toucher, la présence.
Le Qi recommence à circuler… et nous retrouvons notre unité intérieure. ✨

14/10/2025

Ton corps parle en rythmes, pas en symptômes.
Les réveils nocturnes sont des messages, non des dérèglements.
Écoute, relâche, rééquilibre.
Le sommeil revient naturellement lorsque l’énergie circule librement. 🌙

13/10/2025

😴Tu as du mal à t’endormir ou à rester endormi pendant la nuit ? 🌙
Tu ressens parfois des ballonnements, des reflux, ou une tension diffuse qui t’empêche de te détendre vraiment ?

Le Qigong Tuina peut t’aider à retrouver ton équilibre naturellement.
C’est une pratique douce et profonde qui agit sur la circulation du Qi — ton énergie vitale — pour apaiser le système nerveux, soutenir ta digestion et relâcher les tensions accumulées dans le corps et le cœur. 💆‍♀️✨

Après une séance, beaucoup ressentent une sensation de légèreté, un esprit plus calme et un sommeil plus profond.

Si ton corps te parle, écoute-le.
Prends un moment pour lui offrir cet espace de rééquilibrage. 🌿

03/10/2025

✨ Que recevez-vous vraiment d’une séance d’acupression Tuina ? ✨

Ce n’est pas “juste un massage”.
C’est une pratique thérapeutique issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise, conçue pour aider votre corps à retrouver équilibre et vitalité.

Pendant une séance, vous pouvez ressentir :
🌿 Un relâchement profond des tensions – les muscles se détendent, les articulations s’assouplissent, la circulation s’améliore.
🌿 Une meilleure circulation de l’énergie (Qi) – les blocages se libèrent, laissant place à plus de vitalité et de clarté.
🌿 Un soulagement des douleurs et inconforts – qu’il s’agisse du dos, de la nuque ou de troubles digestifs, le Tuina agit sur les méridiens concernés.
🌿 Un apaisement du système nerveux – le stress s’apaise, l’esprit se calme, vous entrez dans un repos profond.
🌿 Un équilibre émotionnel – beaucoup de personnes repartent avec le cœur plus léger et l’esprit plus clair.

C’est un soin holistique : corps, esprit et énergie sont harmonisés en même temps.
Vous ne repartez pas seulement détendu·e — vous repartez reconnecté·e à vous-même, recentré·e, rechargé·e et aligné·e. ✨

Prendre rdv via DM 🤍

30/09/2025

YoQi : Yin Yoga Qigong 🕉️☯️
La pratique des torsions est une offrande physique : celle de tourner notre cœur vers quelque chose.
Lorsque nous tournons notre cœur vers tout ce que la vie nous présente — en embrassant tout, sans rejeter ni résister — nous pouvons trouver plus de légèreté et de fluidité.

✨ Qu’est-ce que la vie vous présente en ce moment ?
✨ Vers quoi pouvez-vous vous tourner et vous adoucir ?
✨ Qu’est-ce qui vous appelle ? Qu’est-ce qui vous met au défi ?
✨ Qu’avez-vous envie de repousser ?

Tournez-vous vers toute votre vie — ses surprises, ses défis, ses victoires — avec grâce, avec aisance, avec un cœur ouvert. 💫

Mercredi cours collectifs au Centre Harmoniesens Monaco
Texte moi pour plus infos 💟

19/09/2025

Be safe wherever you are ☯️💜

18/09/2025

Are you enjoying this late summer season? ✨

In Traditional Chinese Medicine, late summer is the time of the Earth Element — grounding, nourishing, and harmonizing body and mind during the busy action time of September 🌾

What’s your ritual to nourish your Qi and center yourself? Here are some simple practices you can weave into your days:

🌱 Morning ritual – Start with warm water and a few deep belly breaths to awaken digestion and calm the mind.
🍠 Earth-nourishing food – Choose yellow and orange foods (millet, sweet potato, pumpkin) to strengthen Stomach & Spleen.
💛 Acupressure point – Massage Stomach 36 (Zu San Li) daily for vitality, grounding, and immunity.
☯️Qigong / Yin Yoga – Gentle movements that root through the legs and connect with the Earth’s stability.
📓 Centering reflection – Write down 3 things that make you feel supported and abundant.

The Earth Element reminds us: nourishment first, action second. Want to learn more join Qigong classes every Wednesday 6:30pm in Monaco. Dm for details and bookings 🫶🏻

12/09/2025

✨ Never stop playing with your kids ✨
No matter their age, moving and laughing together keeps the bond alive. 💕 Yoga isn’t just about flexibility or strength—it’s about connection, presence, and sharing joyful moments.

Flowing through postures with my adult children reminds me that play, breath, and movement are timeless gifts. 🧘‍♀️✨ Keep practicing, keep laughing, keep moving—together.

07/07/2025

🥶 Pourquoi la Médecine Chinoise déconseille les boissons froides ou glacées ?
Et surtout en été ?

En MTC, le système digestif – appelé le Réchauffeur Moyen (Rate & Estomac) – fonctionne comme un feu doux qui cuit les aliments pour en extraire l’énergie vitale, le Qi 🔥

Boire froid ou glacé, c’est comme jeter un seau d’eau glacée sur ce feu digestif :
❄️ Cela ralentit la digestion
❄️ Affaiblit la Rate
❄️ Favorise la rétention d’eau, les ballonnements, la fatigue
❄️ Et, sur le long terme, crée un “froid interne” (surtout chez les femmes ou les personnes frileuses)

💡 Même en été, transpirer est une réponse naturelle de l’organisme pour évacuer la chaleur.
Les boissons tièdes ou les soupes légères aident à mieux réguler la température interne.

🌿 La meilleure option ?
Des infusions à température ambiante ou tiède : menthe, lotus, orge, écorce de pastèque, citron pelé, etc.
🌸 Elles rafraîchissent sans choquer.

👉 En MTC, la chaleur s’expulse, elle ne se combat pas de l’extérieur.
Écouter son corps, c’est aussi respecter ses rythmes internes.

13/02/2025