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Yoga Teacher RYT®200 based in Monaco
Vinyasa // Prenatal // Online

11/06/2023

One of my favourites: Three legged dog. Love how you can feel the length created in your body, how you can work on your hip alignment and hip opening by bringing the heel to your glutes and circling the leg and how you can use it as a transition to any standing pose or three legged vinyasa. 🐶

04/06/2023

What a special day to celebrate special women. Mothers Day Yoga at Larvotto Beach in Monaco. First time guiding a class in front of so many people and I loved every second of it. Thank you all for! 🫶❤️

01/03/2023

Side bends are a great way to create more space and to increase the quality of breath. Especially in pregnancy when the space becomes limited and the breath becomes short.

23/02/2023

🚨 News Alert for all pregnant women in Monaco 🚨
I only started a few weeks ago with my prenatal yoga classes and didn’t expect that we would outgrow my little room so soon. Thank you so much, ladies! 🫶🫶
From next week we will be in a bigger room with more space for all of you. It is located on Boulevard Princesse Charlotte, above Marché U.
If you’re interested in joining us and are in your 2nd or 3rd trimester, come and visit me in the new location for some yoga. Every Wednesday, 9:30AM.

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08/02/2023

Teaching today’s prenatal Yoga class and meeting all these beautiful women reminded me of my own pregnancy. What a beautiful, miraculous time. I can only always be amazed about this wonder! 🥰
If you like to join my class in Monaco, you can book your place via the link in my bio - we meet every Wednesday 10:00AM 🫶

03/02/2023

🤰 🇲🇨 That’s for all mums-to-be living in the Monaco area: My prenatal Yoga class will start next week and is on every Wednesday at 10:00AM in a cosy little studio next to the train station. All mums in their 2nd and 3rd trimester are welcome 🤗
You can book your spot online via the link in my bio. Message me and I am happy to answer all your questions.

23/09/2022

🇩🇪 Yoga ist so viel mehr als Stretching! Aber Stretching ist eben ein Teil der Yogapraxis. Und ehrlich gesagt genieße ich diesen Teil im Moment sehr. In den ersten Wochen nach der Geburt meines Babys habe ich kaum Yoga praktiziert und merke wie schnell ich “eingerostet” bin. Ich genieße es sehr meinem Körper wieder ein paar Dehnübungen zu gönnen und finde es so spannend wie anders sich meine Praxis plötzlich anfühlt.
P.S.: Für Yoga muss man nicht dehnbar sein. Das kommt nach und nach mit der Praxis.

🇬🇧 Yoga is so much more than stretching! However stretching is part of the yoga practice and honestly on of those parts that I currently enjoy most. In the first weeks after giving birth, I rarely practiced yoga and I feel how quickly my body gets “rusty”. I enjoy stretching my muscles and find it super interesting to observe how different my yoga practice suddenly feels.
P.S.: No, you don’t have to be flexible to practice yoga. It will come over time!

21/09/2022

🇩🇪 Berghaltung in den Bergen 🏔
Bevor ich mit meiner Yogalehrerausbildung angefangen habe, konnte ich keine einzige Pose benennen, gerade so den herabschauenden Hund vielleicht. Wie geht es euch mit den Namen der Posen?

🇬🇧 Mountain Pose in the mountains 🏔
Before starting my teacher training I couldn’t name a single yoga pose, maybe “downward facing dog” but that was basically it. How is it for you?

09/09/2022

🇩🇪 Oldie but Goldie
Altes Bild, aber ein Klassiker was die Yogahaltung angeht: Krieger II
Welche der „Klassiker“ ist deine Lieblingshaltung?

🇬🇧 Oldie but Goldie
Old pic but the posture is a classic: Warrior II.
Which of the „classic“ yoga postures is your favourite?

05/09/2022

🇩🇪 Zweck der Meditation soll sein, seine Gedanken mal für einen Moment einfach vorbeiziehen zu lassen und bestenfalls sich voll uns ganz auf sein Inneres zu konzentrieren ohne von der inneren Stimme abgelenkt zu werden. Bei mir ist es aber häufig so, dass mir beim Meditieren die besten Ideen kommen. Auch gut 😃 Kennt ihr das?

🇬🇧 The purpose of meditation is to let your thoughts pass by for a moment and ideally to focus fully on your inner self without being distracted by your inner voice. But for me it sometimes happens that the best ideas come to my mind while meditating. Also fine! 😃 do you know what I am talking about?

22/03/2022

Bist du gerade schwanger und überlegst noch, ob du mal Schwangerschaftsyoga ausprobieren solltest?
Hier siehst du schon mal ein paar Vorteile, die Yoga in der Schwangerschaft mit sich bringt. Wenn du es mal ausprobieren möchtest, sei gerne jeden Donnerstag um 18:00 Uhr bei meinem Onlinekurs dabei. Die erste Stunde ist dabei ganz kostenfrei, zum Ausprobieren.
Anmelden kannst du dich unter dem Link in meiner Bio oder über www.momoyoga.com/bloomandshine

Ich freu mich auf dich! 💕

Bei Fragen schreib gerne in die Kommentare oder per PM.

02/03/2022

Die Schulterbrücke - eine wohltuende und schonende Brustöffnung, gerade auch in der Schwangerschaft.
Für die Anleitung und die vielen Vorteile dieser Haltung, wische nach links.

23/02/2022

Halte kurz inne und beobachte deinen Atem. Wo hört er auf? Im Bauch oder schon in der Brust? Oft atmen wir sehr flach und nutzen nicht das volle Potential unseres Atems aus.
Gerade in der Schwangerschaft kann ein tiefer bewusster Atem helfen, unseren gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen und auch unseren Geist zu beruhigen.
Alle Vorteile und die Technik findest du im Beitrag ➡️
(Übrigens ist es auch sehr empfohlen diese Technik zu üben, wenn du nicht schwanger bist 😉)

22/02/2022

Ein Aspekt im pränatalen Yoga ist es Raum zu schaffen. Das Baby nimmt viel Platz ein, wodurch sich die Körperhaltung aber auch die Qualität des Atems verschlechtern können. Durch gezieltes Öffnen im Brustbereich in Utthita Parsvakonasana (seitlicher gestreckten Winkel) können wir Platz für die Lungen schaffen, so unseren Atem vertiefen und gleichzeitig noch unsere Flanken dehnen.

Merkst du eine Veränderung in deiner Haltung oder deinem Atem während der Schwangerschaft?

21/02/2022

⚓️ Weißt du was ein Duftanker ist?
Ich liebe es meine Yogapraxis mit Düften zu verbinden, entweder im Diffuser oder ein paar Tropfen direkt auf die Yogamatte.
Jetzt in der Schwangerschaft nutze ich bei meiner Yoga- und Meditationspraxis immer den gleichen Duft, so dass ich diesen dann während der Geburt als Duftanker nutzen kann. Was das genau ist, sieht du wenn du nach links swipst.

Interessieren sich ätherische Öle und wie wir diese in Yogapraxis integrieren können?

18/02/2022

Übst du mit Affirmationen? Kommentiere mit 👍🏼 oder 👎🏻!

18/02/2022

🤰 An alle Mums-to-be: Habt ihr schon mal Yoga ausprobiert? Egal ob erfahrene Yogini oder Einsteiger in der Schwangerschaft: du bist herzlich willkommen mit mir zusammen online zu praktizieren.
⏰ Jeden Donnerstag um 18:00 Uhr online via Zoom.
💻 Anmelden kannst du dich über den Link in der Bio.

Teile diesen Beitrag gerne auch mit jedem/-r, der/die daran Interesse haben könnte 🤗

Achja bei Fragen, schreib mir bitte gerne per DM oder in den Kommentaren 👇

18/11/2021

🇬🇧 It’s been quite here… the last two months were an emotional rollercoaster: full of surprises, joy, insecurities, doubts and everything else that the colourful world of emotions has to offer. My priorities have changed and my mind was not really with this IG account. My online yoga classes have been cancelled until further notice. BUT:
I haven’t been lazy of course. In the meantime I created a profile that is all about yoga in pregnancy, prenatal yoga online classes will follow shortly (in German though). If you are pregnant or interested in these topics or you know someone who could benefit from it, visit me on .prenatalyoga and forward it to your friends.
This account will be updated anyway of course.

🇩🇪 Es war ziemlich ruhig hier in letzter Zeit. Die letzten zwei Monate waren sehr emotional: voller Überraschungen, Freude, Unsicherheiten, Zweifeln und alles was die Emotionspalette noch so zu bieten hat. Meine Prioritäten haben sich zeitweise geändert und daher hatte ich nicht wirklich einen Kopf, um mich hier um dieses Profil zu kümmern.
Bis auf weiteres sind auch erstmal alle Onlineyogaklassen abgesagt. ABER:
Ich war natürlich nicht untätig. In der Zwischenzeit habe ich eine Seite erstellt, um der sich alles um Yoga in der Schwangerschaft dreht und pränatale Yoga-Onlinekurse folgen bald. Wenn du selbst schwanger bist, dich für das Thema interessierst oder jemanden kennst, dann schau gerne auf meiner Seite .prenatalyoga vorbei und leite die Seite auch weiter.
Diese Seite hier wird natürlich trotzdem fortgeführt.

Adresse

Monaco

Site Web

https://www.yogabloomandshine.com/

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