Fernando Portela

20/03/2026

19/03/2026

Sabes o que não te deixa perder peso?
Desorganização.
Marca uma sessão comigo e eu vou ajudar-te a ajustar os teus horários.

18/03/2026

Esteve mais de um ano para chegar, mas chegou.
Felicidade estampada no rosto.

16/03/2026

Adoro partilhar resultados.

14/03/2026

Queres perder peso?
Qual é a tua maior dificuldade:
1 falta de tempo
2 apetite por doces
3 falta de motivação
Partilha connosco

13/03/2026

Por vezes precisava de um braço maior para que na selfie encaixe toda a família 🫣

02/03/2026

21 dias chegam para definição muscular.
No caso do David, ele não ganhou aquela massa muscular em 21 dias, eliminou a gordura que estava por cima dela, revelando o músculo que já existia.

27/02/2026

Cá em casa o sorriso faz parte da vida.
Sorrir é bom para a alma, para a energia a nossa falta, e para as pessoas a nossa volta também.
Eu também passas a vida a rir?

27/02/2026

A vida é feita de decisões.
Podemos tomar a decisão de fazer ou não fazer.
Quando nos surge a oportunidade de mudar os nossos hábitos alimentares para ter resultados para a vida, temos a opção de aceitar mudar ou f**ar na mesma.
Quem toma essa decisão, e muda a direção da sua vida, os resultados aparecem sempre.

26/02/2026

Como avalias a tua alimentação neste momento.
Sendo o zero muito de sequilibrada e 10 alimentação perfeita.
Partilha comigo

25/02/2026

Hoje partilho uma foto com a minha cara metade.
Não é fácil encontrar uma foto nossa, ainda mais não sendo selfie.
Estamos sempre rodeados de muitas coisas, muitas atividades, muitas pessoas , filhos etc que tirar fotos f**a para depois....
E o depois não acontece.
Estamos muito focados nas pessoas á nossa volta e por vezes em nós mesmos que uma foto a dois não se tira.
Vivemos intensamente cada momento.