Boom Your Pain

01/09/2021

🤩Наше первое видео уже залито на Youtube!

Ссылка на видео👇
https://www.youtube.com/watch?v=MNl78ZA_Rio&t=58s&ab_channel=BoomYourPain

12/08/2021

🤔Чего тебе следует ожидать от первого приема к кинезитерапевту?

При первом посещении к кинезитерапевту тебе будет задан ряд вопросов, касающихся твоей истории болезни и вероятной причины твоего состояния:
📍Самочувствие
📍Жалобы
📍Питание
📍Образ жизни
Это поможет оценить правильность ведения и лечения твоей травмы.

Тебе нужно будет предоставить кинезитерапевту все соответствующие отчеты или рентгеновские снимки.

Затем кинезиотерапевт проведет несколько физических тестов, чтобы определить:
📍Диапазон движения (подвижность и гибкость)
📍Силу
📍Состояние связочного аппарата и стабильность суставов
📍Рефлексы, ощущения
📍Пальпация (какие конкретные участки чувствительны к прикосновению)

Эти тесты разработаны для того чтобы кинезитерапевт диагностировал твою боль или травму, а затем определил лучший план лечения для твоего состояния.

План лечения включает в себя:
📍Комплекс упражнении- (динамические, статические, статико-динамические) подобрано индивидуально под вашу проблему, для укрепления мышечного корсета.
📍Растяжка- повышает мобильности мышц, позволяя выполнять движения в полной амплитуде.
📍Терапевтический массаж- это массаж с учетом индивидуальных особенностей, который сочетает в себе массаж глубоких тканей, воздействие на триггерные точки, пассивное движение в суставе, растягивание мышц.

✅
Кинезитерапия дешевле дорогих лекарств и БЕЗОПАСНЕЕ сложных операций!

📲Номер телефона- 069578585
🏥Адрес- str. Andrei Doga 32/7

👇🏻Запишись на консультацию здесь
https://www.kinetoterapie.info/

Онлайн программа по реабилитации дома👇🏻
http://boomyourpain.com/

06/08/2021

🧐О мышцах стопы у нас мало кто задумывается.

Ведь, казалось бы, зачем: они и так почти все время работают. Но обычные нагрузки на эту часть тела — ходьба по асфальту и плитке, часто в узкой обуви на жесткой подошве, на очень высоком каблуке — скорее способствуют износу, а не укрепляют и не дают запас прочности.

В норме в стопе три точки опоры:
1️⃣ пяточная кость
2️⃣ основаниие большого пальца
3️⃣ основаниие мизинца

Они равномерно делят между собой нагрузку.
Это обеспечивают два свода стопы: поперечный и продольный.

Если по каким-то причинам нагрузка распределяется неправильно, в сводах появляются изменения: плоскостопие и проявления артроза суставов стопы. Если стопа функционирует неправильно, нарушается работа суставов которые находятся выше стопы.
Например, часто встречается вальгусная стопа: большой палец направлен внутрь, следующие пальцы приподнимаются, у основания большого пальца выпирает косточка. В этом случае мы имеем смещение голеностопного сустава внутрь. Он, в свою очередь, вызывает поворот внутрь костей голени, а из-за этого происходит внутренний поворот в коленном суставе. Возрастает нагрузка на внутренний мениск, далее поворачивается по своей оси бедренная кость и возрастает нагрузка на тазобедренный сустав. Это дает напряжение в крестцово-подвздошном сочленении, и мы получаем боль в спине.

🟢Как исправить ситуацию?
При плоскостопии и артрозе рекомендуется кинезитерапия плюс ношение ортезов или специальных стелек.
Упражнения для мышц стопы — это не только профилактика, но и способ замедлить уже начавшийся процесс.

❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

📍Бег
📍Плиометрические тренировки (прыжки и выпрыгивания)
📍Работа с большими отягощениями стоя (становая тяга, приседания и. т. д.)

Эффективнее всего для стоп специальные упражнения, которые вы сможете выполнять под присмотром наших кинезитерапевтов. Они разработают для вас специальный комплекс упражнений который позволит стопам не потерять форму при таких нагрузках, как бег, прыжки, работа с большими отягощениями стоя и так далее.

📲Номер телефона- 069578585
🏥Адрес- str. Andrei Doga 32/7

04/08/2021

🔥Первая помощь если вы подвернули ногу (стопу)

1️⃣Немедленно прекратить нагрузку

2️⃣Холод по 10-15 минут, через каждые 1,5-2 часа, в течении трех суток на место разрыва связок (припухлости, боли, гематомы).
❄️Холод может быть в виде:
📍холодной воды
📍замороженной воды в пластиковой бутылке
📍грелке

Не прикладывайте лед непосредственно к коже, заверните его в полотенце!

3️⃣Возвышенное или горизонтальное положение для конечности
4️⃣Ограничение нагрузки (ходьба, спорт)
5️⃣Фиксировать сустав эластичной повязкой. Если отек выраженный необходимо зафиксировать поврежденный сустав жесткой шиной.

❗️ПРОТИВОПОКАЗАНО

📍Применять гель
📍Тепло (ванна, баня, сауна)
📍Массаж
📍Употреблять алкоголь

Так как они усилят отек, гематому, боль.

✅Реабилитация после растяжения (разрыва) связок голеностопного сустава.

Большинство повреждений связок голеностопного сустава требуют иммобилизацию (жесткая повязка,
гипс), в течении 2-6 недель.

После снятия гипса необходима постепенная реабилитация:
Упражнения лежа ➡️Упражнения сидя ➡️Упражнения стоя ➡️Ходьба в эластичной повязке.

Такая реабилитация может продлится от 3 до 4 недель.

🤔То-есть в сумме
2-6 недели иммобилизации
+
3-4 недели реабилитации
=
5-10 недель до полного восстановления.

Для скорейшего восстановления после растяжения или любой другой травмы, пройди у нас консультацию и мы наверняка тебе поможем!

📲Номер телефона- 069578585
🏥Адрес- str. Andrei Doga 32/7

02/08/2021

Растянул лодыжку!💥
Какой компресс лучше ,,❄️Холодный” или ,,🔥Теплый” ?

❄️При большинстве травм рекомендуется холодный компресс в течение первых 24-48 часов.

Холодный компресс поможет уменьшить боль и отек, которые являются частью воспалительной стадии заживления.

🔥Когда отечность лодыжки пройдет, нужно переключиться на теплый компресс и больше не применять холодный компресс.

Как понять что отечность прошла?
Область травмы не должна быть красной или горячей на ощупь.

📍Тепло можно применять от 15 до 20 минут, в зависимости от типа используемого тепла.

📍При использовании грелки дома рекомендуется соблюдать особую осторожность.

📍Никогда не засыпайте с включенной грелкой. Это может вызвать ожоги кожи, усиление отека тканей и замедлит заживление.

Для скорейшего восстановления после растяжения или любой другой травмы, пройди у нас консультацию и мы наверняка тебе поможем!

📲Номер телефона- 069578585
🏥Адрес- str. Andrei Doga 32/7
Запишись на консультацию здесь👇
https://www.kinetoterapie.info/

Онлайн программа по реабилитации дома👇
http://boomyourpain.com/

26/03/2021

12/03/2021

💪Сильная средняя ягодичная мышца удерживают ноги от сведения их внутрь.

💥При её травматизации или ингибировании или более просто, при выключении из работы изменяется положение бедра, соответственно это вызывает изменения в соседних суставов, зон.

То-есть проблема находится в тазобедренном суставе, но как следствие начинает страдать коленный сустав и поясница.

-Поясница страдает из-за того что перерабатывает.
-Почему и как перерабатывает?
-Потому что квадратная мышца поясницы дорабатывает движение тазом во время ходьбы которое должно было быть обеспеченным средней ягодичной мышцей.

-А коленный сустав страдает из-за положения бедра.
-То-есть, при выключении из работы средней ягодичной мышцы, бедро вращается во внутрь, а при таком положении бедра коленный сустав находится в очень невыгодном положении. Из-за такого положения коленного сустава, меняется и биомеханика ходьбы, приседаний, выпадов и т д. А для травматизации коленного сустава и соседних тканей достаточно и простой силы тяжести.

-Вывод, если болит поясница или колено протестируй эту мышцу, может проблема находится в ней. А если проблема находится в ней, то смотри следующее наше видео в котором мы тебе покажем упражнения для правильной активации этой мышцы.

10/03/2021

🔥АНАТОМИЯ🔥
СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ М.

📌Расположение
↔️Начало - Крыло подвздошной кости между передней и задней ягодичными линиями.
↔️Прикрепление - Большой вертел.

📌Функции
↔️Отведение бедра в сторону.
↔️Внутренняя ротация бедра.

Средняя ягодичная мышца отводит ногу в тазобедренном суставе. При ходьбе С.Я.М. на опорной ноге сокращается, что останавливает наклон таза в сторону переносимой ноги и даже несколько наклоняет его в сторону опорной ноги и таким образом облегчает отрыв стопы от земли. В то же время данная мышца вызывает внутреннюю ротацию бедра. Что при сокращении мышцы на опорной ноге приводит к очень незначительному сгибанию переносимой ноги.

Если углубится то⬇️

При фиксированной ноге средняя ягодичная сокращаясь наклоняет таз к опорной ноге.

Если зафиксирован таз то при сокращении С.Я.М., нога отводится в сторону и вращается внутрь.

09/11/2020

Я прошла курс реабилитации у Вячеслава и осталась очень довольной. У меня не поднималась вверх правая рука после перелома и после 12 занятий курса я увидела результат. Теперь я могу её свободно и без боли поднимать. Я благодарна Вячеславу за то что помог мне избавиться от боли.
Настоящий профессионал своего дела!

@ Людмила Яковлева

07/11/2020

➡️➡️➡️ Инструкция по выполнению упражнений на укрепление тазобедренного сустава
⬇️⬇️⬇️

📌ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

1️⃣ В положении лёжа на боку, фиксируем правую руку под голову, левую выпрямляем перед собой
2️⃣ Ноги согнуть в коленях, стопы вместе
3️⃣ На выдохе максимально разворачиваем верхнее колено наружу
4️⃣ На вдохе возвращаемся в исходное положение

📌ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

1️⃣ В положение лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях
2️⃣ На выдохе поднимаем таз, поочередно выпрямляя по одной ноге создавая прямую линию с туловищем
3️⃣ На вдохе возвращаемся в исходное положение

📌 ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

1️⃣ В положение лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые
2️⃣ На вдохе скользящим движением правой стопы по полу, поднимаем бедро до 90° в тазобедренном суставе
3️⃣ На выдохе выполняем стопой кругообразное движение вперёд, тем самым возвращаясь в исходное положение

04/11/2020

🤔Качество и точность информации в интернете, в отличие от информации в книгах и журналах, никак не контролируется.

Интернет-пользователям приходится самостоятельно оценивать качество информации и ее источники. В наше время все большую популярность набирают статьи из Википедии, качество статей которой также подлежит предварительной оценке.

🔥Чтобы получить качественный ответ нужен качественный вопрос.

НО твой вопрос в строке Google или Yandex скорее всего выглядит так: -Болит колено/ плечо/ спина что делать?

Теперь представь что такой вопрос ты задаешь своему лечащему врачу и он без осмотра, без заполнения личной анкеты, без обследований... дает тебе диагноз. Тебе сразу же покажется как минимум не безопасным его подход и потеряешь доверие к своему врачу, но почему ты не готов доверится ему, а готов доверится сомнительным источникам в интернете?

🤨В первом случае перед тобой хотя-бы специалист, а откуда тебе знать что за строками интернета специалист своего дела, а не маркетолог который хочет тебе продать “Супер Мега GOLDEN мазь на базе жира Бабы Яги” ?

⚡️Мы не лечим боль, боль это следствие... не разумно лечить следствие, нужно лечить проблему.

🟢Качественный вопрос звучит так: есть боль в пояснице, при пальпации болит область у крестца, при наклоне туловища вперед усиливается и отдает в правую ногу, не могу долго стоять на ногах и сидеть, но лежа не болит, боль появилась год назад, а сейчас мне 45 лет .... что делать?

-Заметил?

Ооочень длинный вопрос, потому что каждый человек индивидуален и тот ответ/ диагноз который ты должен получить должен быть индивидуален.

Но скорее всего полученный ответ/ диагноз не будет соответствовать лично тебе и твоим особенностям, да, ответ кому-то поможет и он получит правильный диагноз, но дальше нужно правильное лечение.

Ок, тебе повезло и ты нашел свой правильный диагноз, который учитывает все индивидуальности твоего тела, но дальше нужно найти правильное лечение, а найти самостоятельно правильный подход к проблеме в интернете вдвойне сложнее чем найти правильный диагноз.

-К чему я веду?
А веду я к тому что следует всегда помнить, что медицина самая неточная из наук, даже самые квалифицированные специалисты имея самые достоверные источники под боком не редко входят в тупик. А самому разобраться со своей проблемой ища быстрый, качественный и точный ответ в интернете практически невозможно, не имея хотя-бы высшего образования.

🟢Лучше всего доверится специалисту который за тебя выучит тонны книг и пройдется по тысячам пациентов набираясь опыта.

👨🏻‍🎓В нашей команде все имеют высшее образование и источники из которых мы берем свои знания прошли все нормы контроля качества информации, поэтому не стесняйся обратиться если есть интересующий тебя вопрос.

🔥А если есть то напиши в комментариях и мы на него непременно ответим!

02/11/2020

➡️➡️➡️ Инструкция по выполнению упражнений на растяжку поясничного отдела позвоночника
⬇️⬇️⬇️

📌ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

1️⃣ Из положения лёжа на спине, фиксируем ноги на 90 градусов в коленных и тазобедренных суставах; скрещиваем стопы
2️⃣ С помощью рук тянем максимально колени к грудной клетке, тем самым отрывая таз от пола
3️⃣ В точки максимального растяжения задерживаем положение на 7 секунд

📌ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

1️⃣ В позе лотоса фиксируем руки в одну плоскость с туловищем
2️⃣ Делая упор на одну руку, второй рукой рисуем воображаемый круг до чувства максимального растяжения
3️⃣ Задерживаем данное положение на 7 секунд

📌 ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

1️⃣ Из положения сидя ,сгибаем колени
2️⃣ Ладони фиксируем на пол в одну плоскость ногам, тем самым помогая максимально развернуть туловище
3️⃣ Благодаря давлению левой руки на колена и стабилизации правой ,создаём максимальное растяжении в пояснице
4️⃣ Задерживаем данное положение на 7 секунд

08/07/2020

📝 РОТАТОРНАЯ МАНЖЕТА ПЛЕЧА – состоит из четырех коротких мышц, со всех сторон окружающих головку плечевой кости, отвечающих за вращение руки в плечевом суставе внутрь и наружу, при этом участвуя во всех движениях руки в плечевом суставе, оказывая стабилизирующее воздействие на сустав, подтягивая и удерживая головку плечевой кости к суставной впадине, при любом положении ⚙️ .

💪 Mышцы составляющие МАНЖЕТУ🔎:
1- надостная,
2- подостная,
3- малая круглая,
4- подлопаточная.

✏️ Все четыре мышцы берут свое начало от лопатки и имеют следующие функции :
1. Надостная мышца - отведение плеча.
2. Подостная мышца - наружная ротация плеча.
3. Малая круглая мышца - наружная ротация плеча.
4. Подлопаточная мышца - внутренняя ротация плеча.

06/07/2020

➡️➡️➡️ Инструкция по выполнению упражнений на растяжку ротаторной манжеты плеча
⬇️⬇️⬇️
📌ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1️⃣ Выпрямляем спину ; сводим лопатки
2️⃣ Сгибаем руку в локте на 90 градусов и упираем ее параллельно полу
3️⃣ С помощью второй руки отводим предплечье в сторону до максимального растяжения
4️⃣ Задерживаем данное положение на 7 секунд
📌ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1️⃣ Выпрямляем спину ; сводим лопатки
2️⃣ Фиксируем ладонь на уровне висков, локоть слегка согнут
3️⃣ Толкаем локоть максимально вперед
4️⃣ Разворачиваем туловище в противоположную сторону от руки до максимального чувства растяжения, не переставая давить локтем вперед
5️⃣ Задерживаем данное положение на 7 секунд.

03/07/2020

Большое спасибо команде OMactiv в особенности Злате Фридман.💪🔥

Мы всегда с удовольствием рассказываем о людях, которые помогают другим приблизиться к лучшей версии себя.

02/07/2020

☝️Обратим твоё внимание на ротаторную манжету плеча отвечающую за стабилизацию и вращение плечевой кости (отведение, внутренняя и наружная ротация ).

В чем фишка здоровых плеч ?🤔
* Являются неотъемлемой частью правильной осанки📐
*Способствуют хорошей выносливости 💪
*Крепкие плечевые суставы ⚙️
*Минимализируется риск получение травм 💉

Выше продемонстрированные упражнения позволяют развить и укрепить мышцы ротаторной манжеты💪😎👌

#больвплече #ротаторнаяманжета #упражнениясрезинкой #упражнениядляосанки

01/07/2020