Психолог Ирина Варданян. Psiholog Irina Vardanean

09/12/2023

У меня уже 500 подписчиков! Спасибо, что постоянно поддерживаете меня. Без вас мне бы не удалось этого достичь. 🙏🤗🎉

01/09/2023

💥 3 septembrie - notează data în calendar!

Ia-ți familia, spune-le la prieteni și vino la ADOR la Ziua Ușilor Deschise! 🎯

Avem un și plin de surprize și cadouri! 🎁🎉

Vezi mai jos doar câteva detalii 👇

✅️ vouchere-cadou la serviciile noastre;
✅️ distracție cu clovni;
✅️ ședințe de socializare (fie la 12.00 pentru copiii de la 7 la 9 ani, fie de la 13.00 pentru copiii de la 10 la 13 ani);
✅️ adolescenții vor putea comunica și interacționa prin intermediul jocilui ,,Mafia";
✅️ părinții și profesioniștii vor afla mai multe informații despre oportunitățile de a ocupa copiii cu diverse activități, pentru dezvoltare și creștere profesională.

Te așteptăm cu mult drag, doar știm că-ți plac surprizele!
Contactează-ne pentru detalii!

📲 068131013
Chișinău, str. Ion Creangă, 68/1

31/05/2023

Frică de viitor (partea 3)

De ce apare frica de viitor la adolescenți

Adolescența - o perioadă de formare activă a personalității și de căutare a "sinelui" său. Tânărul caută un răspuns la întrebări: "Cine sunt eu?", "Cum sunt eu?". El trăiește într-o stare de incertitudine totală și imprevizibilitate.

Îndoielile cu privire la alegerea hobby-urilor și a viitoarelor profesii reprezintă norma pentru tânăr. Dar, în zilele noastre, problema capătă adesea o formă exagerată. Teama de viitor este încurajată în mod activ, dacă nu de părinți, atunci de profesori. Aceștia insistă constant că trebuie să treci examenele, altfel...

Un exemplu - BAC-ul

De fapt, în lumea modernă copilăria este întârziată, adolescenții sunt mai infantili. Și aceasta este o problemă complexă, care ar trebui rezolvată de părinți, profesori și psihologi școlari împreună.

Cum să nu-ți mai fie frică de viitor :
1. O reevaluare a valorilor
Metoda de depășire a fricii este următoarea. Luați o foaie albă de hârtie și împărțiți-o în 3 coloane. În prima coloană, scrieți denumirea problemei, iar în cea de-a doua, cm să o rezolvați. A treia coloană se referă la ceea ce ați făcut deja.

În continuare, evaluați-vă capacitatea de a rezolva problema.

2. Ieșirea din zona de confort
Nu vă lăsați copleșit de greșeli și de scăpări. Ar trebui să vă permiteți să faceți greșeli și să vă schimbați atitudinea față de eșecuri. Acestea sunt experiențe, oportunități de dezvoltare și creștere. Ieșirea din zona de confort implică întotdeauna disconfort și teamă, dar este important să vă permiteți să învățați lucruri noi, să vă provocați.

De fiecare dată, disconfortul va fi mai mic și încrederea în sine va deveni mai mare. A începe ceva nou va deveni mai ușor. Acum amintește-ți ce îți dorești de mult timp, dar încă nu te-ai hotărât. Acum este momentul.

3. Omul este stăpânul destinului său.
Trecutul nu determină viitorul, la fel ca și oamenii și circumstanțele din jurul tău. Doar individul poate schimba lucrurile în viața sa. Deveniți stăpânul situației, învățați să vă ascultați dorințele și folosiți toate resursele pentru a vă îndeplini nevoile și visele.

4. Faceți față problemelor pe măsură ce apar
Nu vă irosiți energia cu fantezii și presupuneri despre ceea ce ar putea merge prost. Mai degrabă, ocupați-vă de problemele curente pe măsură ce apar. Momentul perfect nu va veni niciodată și întotdeauna vor exista dificultăți. Trebuie să încetezi să te mai gândești la viitor într-un mod negativ, pentru că este cel puțin neproductiv.

Important: încercați să vă amintiți ce vă deranja acum o lună, șase luni, un an. Nu puteți? Așa este, pentru că 90% dintre temerile noastre nu se adeveresc niciodată. Pentru a vă asigura de acest lucru, puteți ține un jurnal în care să consemnați exemple.

5 pași pentru a învinge futurofobia:

Primul pas pentru a-ți învinge temerile este să ai încredere în tine. Aceasta este mai puternică și mai necesară decât credința în Dumnezeu, în univers, în inteligența supremă etc. Este mai real să găsești iubire, sprijin și susținere în tine însuți.

Pasul 2 - Fă-ți un plan B
Gândiți-vă la opțiunile de depășire a dificultăților atunci când acestea apar. Urmați acest plan:
Ce se întâmplă dacă...?
Determinați care este probabilitatea de a dezvolta consecințe negative în procente și în echivalent de timp.
Descrieți cel mai rău scenariu al evenimentelor posibile.
Elaborați un plan de acțiune pentru a rezolva problema.

Pasul 3 - treceți la treabă.
Pentru a evita să vă temeți de viitor, trebuie să fiți ocupat în permanență. Găsiți ceva care vă pasionează, fie că este vorba de o slujbă sau de un hobby. Atunci când ești pasionat de ceva, nu ai timp pentru confuzie mentală și teamă.

Pasul 4 - stabilește obiective
Planificarea este antiteza mentalității "nu depinde de mine" și a fi prevăzător. Stabiliți obiective, pentru că stabilirea obiectivelor vă ajută să vă identificați nevoile și motivațiile. Fiți moderat și nu vă adânciți prea mult în planificare, dar fiți pregătit pentru schimbări probabile.

Pasul 5 - iubește-te pe tine însuți
A te iubi pe tine însuți înseamnă să ai grijă de nevoile tale fizice și spirituale. Sfatul este destul de simplu:

Duceți un stil de viață sănătos;
Aimentați-vă corect;
Folosiți afirmații (gândire pozitivă);
Faceți exerciții fizice în mod regulat.
La fel de importante în depășirea temerilor sunt un somn bun, meditația, menținerea unei rutine zilnice optime și construirea mentală a viselor despre viitor.

20/05/2023

Frică de viitor (partea 2)

4 semne ale persoanelor care sunt îngrijorate de viitor :
Persoanele care e sperie la gândul viitorului nu văd sensul sau scopul vieții. Le lipsesc ambiția și planurile și au mai multe lucruri în comun.

Pesimism

Se fixează pe eșecuri, dificultăți, obstacole, fără să vadă oportunități sau propriile merite și realizări. Ei văd numai lucruri negative peste tot și în orice: în loc să admire frumusețea naturii, văd murdăria și gunoaiele lăsate în urmă de turiști; farmecul mării este stricat de lipsa de servicii sau de grosolănia personalului hotelier. Pesimiștilor le place să se uite la istoriile cu crime. În acest fel, ei își întăresc "credința" într-un viitor sumbru și periculos.

Anhedonia

O pierdere diminuată sau completă a interesului pentru orice. Persoana își pierde capacitatea de a simți plăcere și bucurie, devenind demotivată și fără dorința de a face ceva. Problema poate ajunge chiar la stadiul de izolare socială.

Сatastrofizarea

Așteptarea constantă a celui mai rău, tendința de a dramatiza și de a exagera. Orice problemă este văzută ca un semn teribil. Persoana futurofobă se concentrează pe eșecurile minore, devine isterică, poate fi agresivă. Totul din cauza nesiguranței și a sentimentului de neputință.

Teama de a nu corespunde

Sunt prea bătrân, prea tânăr, prea urât, prea prost, etc. Așa gândește persoana, care este tulburată de o teamă de viitor din cauza unei percepții inadecvate la propriile așteptări. Această teamă îl face să amâne o anumită acțiune pentru o perioadă nedeterminată de timp și să găsească tot mai multe motive pentru a nu face ceva.

Motive:
Futurofobia este, în esență, privirea înapoi în trecut. În amintirea unor evenimente negative se află cauzele sale.

Acestea pot fi:

moartea unei persoane dragi;
decesul unui animal de companie;
boala unei rude, a unui prieten;
suferința unei persoane cu handicap sau bolnave în fază terminală;
divorțul, separarea de o persoană iubită;
o relație afectată de comportamentul nepotrivit al partenerului;
o mutare care duce la dificultăți semnificative;
pierderea locului de muncă;
accidente rutiere, catastrofe naturale, răniri;
boli, inclusiv cele ereditare;
dificultăți financiare;
pierderea contactului cu rudele și prietenii.

Va continua...

16/05/2023

Frică de viitor (partea 1)

Cei mai mulți oameni își fac griji atunci când se gândesc la viitor.

Toată lumea își planifică acțiunile, încercând să prevadă consecințele acestora în viitorul îndepărtat. Deloc surprinzător, acest lucru provoacă emoții sau o ușoară anxietate. Este diferit atunci când se transformă într-o frică reală de viitor - futurofobia.

Mai există așa un termin futuroșoc. Aceasta reprezintă o stare când persoana este stresată și dezorientată în legătură cu un număr mare de schimbări în viața sa, într-un termen scurt. Filosoful Jean-Paul Sartre, spunea că, în situații de indecizie omul simte anxietate și așteaptă că va avea un semn de sus care va arăta alegerea corectă.

De unde provine frica de viitor?

Anxietatea accentuată cu privire la viitor nu apare de obicei din nimic; este nevoie de condiții prealabile. De cele mai multe ori, ea se activează atunci când sunt pe cale să se producă schimbări importante în viață: o schimbare de loc de muncă; nașterea unui copil; schimbarea locului de trai.

Toate aceste evenimente au menirea să aducă bucurie în cele din urmă, iar noi ar trebui să fim pregătiți pentru ele și să rezistăm în timp. La un moment dat, poate apărea frica: dacă ceva nu merge bine? Pentru unii, aceste gânduri sunt temporare, în timp ce alții nu pot scăpa de ele.

Treptat, anxietatea devine mai puternică, căpătând un impact mai mare. Omul începe să înțeleagă că trebuie să scape cumva de ea, dar astfel de încercări artificiale de a nu se gândi la lucruri neplăcute nu fac decât să sporească teama de viitor.

Frica de viitor este un semnal al unei dizarmonii interioare a personalității. Este important să sortăm și să înțelegem care este problema care se ascunde în spatele fricii.

Futurofobicul se teme să iasă din zona de confort, orice schimbare în viață îl sperie. Teama constantă de viitor îl determină să inventeze tot mai multe preziceri, ritualuri și stereotipuri pentru a-și suprima sentimentul de teamă.

Un futurofob preferă să ducă o viață pasivă, să se lase dus de val. Bineînțeles, toate acestea nu scapă de fobie și nici nu reduc nivelul de frică. La urma urmei, pasivitatea nu poate îndepărta viitorul cu toate bucuriile și tristețile sale, pe care deocamdată nimeni nu le cunoaște.

Psihologii consideră că frica de viitor este, în esență, frica de moarte și de necunoscut.

În cazurile grave, futurofobii suferă atacuri de panică și încearcă prin toate mijloacele să evite eventualele probleme - nu se întâlnesc cu prietenii, nu călătoresc cu mijloacele de transport, încearcă să iasă mai rar din casă.

Va continua...

11/05/2023