10/02/2023
❗️Pentru a supraviețui, oamenii în afară de hrană 🍵, apă și oxigen au nevoie de un somn regulat .💤
💡Aproximativ o treime din viața noastră o petrecem dormind 🛌, în același timp cantitatea și calitatea somnului determină în mare măsură sănătatea noastră.
🔅Somnul fiziologic este împărțit în 2️⃣ stări principale:
▶️somnul NREM ( non rapid eye movement), cunoscut și drept somnul liniștitor, odihnitor, format din stadii
▶️somnul REM ( rapid eye movement), cunoscut drept somnul activ.
➡️Trecerea progresivă prin aceste etape de somn, de la stadiul 1️⃣ și până la somnul REM formează un ciclu de somn, iar la adulti un ciclu complet de somn dureaza între 90 si 110 minute. În cursul unei nopți apar aproximativ -4️⃣-5️⃣ cicluri de somn.
♦️Stadiile somnului NREM (somn lent (non-REM)):
Stadiul 1️⃣ - durează 5-10 min, este foarte superficial, în timpul lui poate apare senzație de cădere, tresăriri bruște;
Stadiul 2️⃣ - durează 20 min, este superficial, în timpul lui scade temperatura corpului, scade pulsul;
Stadiul 3️⃣- durează 30 min, este un somn profund, în timpul lui are loc relaxarea și restabilirea;
♦️Somnul REM - în timpul lui apar visele , activitatea creierului este crescută, tonusul mușchilor este foarte scăzut;
⏳Durata somnului se reduce odată cu vârsta, dar există o mare variabilitate inter-individuală. 😴Somnul este deci un factor esențial de sănătate care merită o atenție particulară.
