09/10/2025
Ситали пранаяма (охлаждающее дыхание)😮💨
В повседневной жизни наше тело и разум испытывают усталость и жажду отдыха и расслабления. Ситали Пранаяма — это уникальный метод, позволяющий успокоить ум и охладить тело с помощью йогического дыхания.
Регулярная практика Ситали Пранаямы способствует выведению токсинов и очищению всего тела. Кроме того, вы заметите, как гнев, который накапливается в вашем уме и теле из-за чрезмерной работы, жаркой погоды или напряженной рабочей среды, постепенно утихает благодаря этому дыхательному упражнению
Техника выполнения Ситали Пранаяма
Для выполнения Ситали Пранаямы удобно сядьте на стул, чтобы позвоночник и шея находились на одной линии. Откройте рот, образуя букву «О», и вытяните язык наружу. Глубоко вдохните, закройте рот и медленно выдохните через нос.
Польза Ситали Пранаяма
Ситали Пранаяма обладает множеством преимуществ благодаря своему охлаждающему и успокаивающему действию. Его охлаждающий механизм эффективен в уравновешивании несбалансированной Капха доши тела.
Исследование влияния Ситали и Шиткари пранаямы на топографическое картирование мозговых волн, проведенное для изучения влияния ситали вместе с ситкари пранаямой на мозговые волны, показало, что она увеличивает альфа-, дельта- и тета-волны и уменьшает бета-волны.
Если альфа-волны изгибаются в основном в спокойном мозге, то бета-волны наблюдаются в сознании, полном страха и беспокойства.
Это дыхательное упражнение избавляет вас от стресса и беспокойства благодаря своему успокаивающему и расслабляющему эффекту.
Оно также помогает уменьшить лихорадку, снижая температуру тела.
Делайте это летом, чтобы остыть, когда вам жарко.
Это помогает успокоить голод и жажду в чрезвычайной ситуации.
Повторение 3-4 раза в день может снизить общую температуру тела на 3-4% летом.
Оно также способствует снижению кровяного давления.
