Ganna Savchenko психолог

24/03/2025

Депрессия - это не лень.
Депрессия - это не слабость.
Депрессия нуждается в лечении и ее нельзя игнорировать.

📅 Сегодня — день, посвящённый теме депрессии.
И говорить о ней важно. Без стыда. Без "соберись". Без "это у тебя от лени".

Иногда депрессия приходит не как буря, а как туман.
Ты вроде живёшь, ходишь, работаешь. Но всё — как будто в серых тонах.
Не радует, не хочется, неинтересно.
Ты просыпаешься утром — и будто уже устал.
Делаешь "как надо", улыбаешься, общаешься — и никто не замечает, что внутри всё обесточено.
И ты сам уже начинаешь сомневаться: "Может, я просто ленюсь? Может, я слабый?"

🛑 Нет. Это не лень.
🛑 Это не слабость.
🛑 Это не "пройдёт само".

"Депрессия — это дама в чёрном. Если она пришла, не прогоняй её. Пригласи за стол, как гостью, и выслушай, что она хочет сказать."
— Карл Густав Юнг

"Депрессия — это замороженная злость."
— Джон Прайс

"Депрессия — это не слабость. Это сигнал."

Что такое депрессия?
Это не просто грусть, апатия или плохое настроение.
Это не "ленивость", не "придурь", и уж точно не "блажь от хорошей жизни".

Депрессия — это психическое расстройство, которое может иметь биохимические, психологические и социальные причины.
И потому требует комплексного подхода.

✅ Медикаментозная терапия может быть необходима,
✅ Но без психотерапии, изменений в образе жизни, работы с окружением и смыслами — одного лечения таблетками может быть недостаточно.

❗️Депрессия — это не всегда "плакать в подушку и не вставать с кровати".
Иногда депрессия выглядит так:
— вы работаете, шутите, приходите вовремя
— но внутри вас пустота, тяжесть, бессилие, равнодушие к тому, что раньше радовало
— и иногда — желание просто исчезнуть

Это называется "функциональная депрессия", и она так же требует внимания и помощи.

Основные признаки депрессии:
🧠 Эмоциональные:
– Снижение настроения
– Чувство вины, бесполезности, внутренней пустоты
– Потеря интереса к привычным занятиям
– Отчаяние, безнадёжность
– Раздражительность, замкнутость

💭 Ментальные:
– Трудности с концентрацией
– Замедленное мышление
– Навязчивая самокритика
– Мрачные мысли, включая мысли о смерти

🛌 Физические:
– Нарушения сна
– Хроническая усталость
– Изменение аппетита
– Снижение либидо
– Тяжесть в теле, болевые ощущения

🚶‍♂️ Поведенческие:
– Уход в изоляцию
– Снижение активности
– Откладывание дел
– Зависание в прокрастинации, сериалах, телефоне, алкоголе

⚠️ Алкоголь не лечит депрессию — он её усугубляет.
⚠️ Один день, когда вы «всё-таки встали и пошли», — это сила. Но это не повод ждать, пока снова не сможете встать вообще.

Если вы узнали в этом себя — не нужно терпеть и ждать "до последнего".
Помощь есть. И она работает.
Депрессия — лечится.
И психотерапия — часть этого пути.

Автор : Ganna Savchenko психолог
Соучеридитель Психологического Образовательного Центра PSY PROF
Психолог, гештальт-терапевт, семейный(супружеский) психотерапевт.

#ЭтоНеСлабость

#психологкишинев #психологмолдова
#ФункциональнаяДепрессия

26/08/2024

Ласточка, Лев или Человек разумный?

Когда мы говорим об изменах, мы часто сталкиваемся с множеством мифов и стереотипов. Чтобы разобраться в этой сложной теме, важно рассмотреть её с двух сторон: биологической и психологической.

Биологические и этологические исследования показывают, что у разных видов животных могут быть различные стратегии воспроизводства. Например, у некоторых видов птиц, таких как ласточки, наблюдается строго моногамное поведение. Они образуют пары на всю жизнь и заботятся о потомстве вместе. Это связано с тем, что в их среде обитания высокая вероятность выживания потомства при совместном уходе.

В то же время, у других видов, таких как львы, полигамия является нормой. Самцы имеют несколько самок, что увеличивает их шансы передать свои гены следующему поколению. Это происходит потому, что высокая конкуренция за ресурсы и защиту потомства делает полигамию более выгодной стратегией для выживания.

Что это нам говорит о человеческом поведении? Наши биологические предки также имели разные стратегии. Некоторые исследования показывают, что изначально у людей могло быть больше склонности к полигамии. Однако человеческие отношения гораздо сложнее и разнообразнее, чем у животных, и тут вступает в игру наша способность к рациональному выбору.

С психологической точки зрения, верность и измены — это не только результат биологических импульсов, но и сознательный выбор. Наши эмоциональные потребности, ценности и моральные установки играют ключевую роль в том, как мы строим отношения.

Возьмем, к примеру, пару, в которой один из партнеров решает изменить. Может ли это быть просто следствием гормонального сбоя, или здесь скрывается что-то большее?

Все же, даже при наличии гормональных влияний, таких как повышенный уровень тестостерона, который может способствовать поиску новых партнеров, истинная причина измены часто заключается в эмоциональных и когнитивных факторах.

Например, если человек чувствует себя неудовлетворенным в отношениях или ищет эмоциональную связь, это может привести к измене. Однако, осознание своей ответственности и принятие активного решения сохранить верность или не сохранить, формирует человечский выбор.

Верность — это не вопрос биологии. Это осознанный выбор, основанный на понимании собственных потребностей, ценностей и моральных установок. Несмотря на влияние гормонов и биологических импульсов, мы обладаем разумом и волей, которые позволяют нам контролировать свои действия и строить отношения таким образом, которым выбираем мы.

Приглашаю вас на вебинар "Измены.♂️♀️. Причины. Как предотвратить?"

📅 Дата: 3 сентября
🕒 Время: 19.00
Стоимость: 400 леев
📍 Место: ZOOM

Записывайтесь сейчас: https://forms.gle/Y49CAwXChjjQtvm5A

Постскриптум: Приведенные примеры основаны на усредненных научных данных и представляют собой обобщенные наблюдения. Тем не менее, следует учитывать, что в природе всегда возможны исключения и вариации в поведении животных, которые могут не полностью соответствовать описанным моделям.

26/08/2024

🎓 Почему я выбрала гештальт-терапию?

🧠 Более 20 лет назад я начала свой путь, поступив на факультет психологии, и уже 15 лет практикую в этой области.

10 лет назад я погрузилась в гештальт-терапию, а более 5 лет назад стала сертифицированным гештальт-терапевтом.

🪷 Гештальт вдохновил меня не только своей методологией, но и философией жизни. Он оказался созвучен моим ценностям и жизненным ориентирам.

☘️ Для меня гештальт — это возможность:

~ учиться обнаруживать себя, проживать чувства, эмоции и реакции экологично;
~ налаживать контакт с другими, замечая его глубину и особенности;
~ жить в настоящем моменте, осознавая то, что происходит именно сейчас, ведь изменение начинается здесь и сейчас;
~ видеть различные феномены: как мы проявляемся, что говорит наше тело, как мы строим речь, движения, дыхание, о чем наши чувства и мысли;
~ формировать свой образ жизни и философию, находить свою скорость и особенности, учиться жить с ними наилучшим образом;
~ делать осознанный выбор, что позволяет улучшать жизнь и вести осознанный образ жизни.

🌳 Сегодня я активно собираю новый опыт тренера по обучению гештальт-терапии. За последние пару лет я ассистировала на 1-й и 2-й ступенях, супервизорских группах, что составило более 750 часов и успешно провела 2 программы обучения на 1-й ступени, не считая других программ для психологов и клиентов.

🍁 С 20 сентября приглашаю вас отправиться в увлекательное путешествие в мир гештальт-терапии на обучении Основы гештальт - терапии. 1 ступень.

🌟 Это будет уникальная программа, которую мы ведем совместно с Елена Бычева, гештальт-терапевт, психодраматерапевт

🔔 Подробности и регистрация по ссылке в первом комментарии.

11/03/2024

Сегодня понедельник, а это значит, что самое время что-то полезное начать или сделать, для себя, для своего развития, ну и удовольствия, конечно.
И это самое время сделать, наконец сдержав свое слово - "Начну с понедельника!"

У нас для вас есть две приятные полезности:
Вебинар от Елена Бычева, гештальт-терапевт, психодраматерапевт, который состится уже завтра 12 марта в 18.30
"С понедельника все станет иначе - как преодолеть синдром отложенной жизни?""

И проект поговорим от Людмила Сёмина-Гицу, психолог, бизнес-тренер

26 марта в 18.30 (адрес уточняется, но регистрироваться лучше сейчас по самой приятной цене, потом она будет приятная, но выше😉

Поговорим... об уверенности в себе

Оба мероприятия будут полезны и дополняют друг друга, ведь откладывание своей жизни на потом не редко сопровождается тревогой о том что что-то надо предпринимать, а недостаточная уверенность нас регулярно останавливает от действий, даже если они в реальности не страшные .

В общем, приходите, развивайтесь и не откладывайте свою жизнь и уверенность в себе на потом.

Будет как всегда полезно, интересно и энергично!

В комментарии ссылочки на регистрацию👇

22/02/2024

Хотя уже совсем рядом выходные этой неделе, а мне хочется поделиться жизнью с прошлых.
Ведь в прошедший уикенд был 3й модуль обучения на первой ступени гештальт-терапии.
Это было 3 дня жизни, разного опыта и множества чувств. У нас и тема была одна из самых жизненных - self и потребности.
Вот мы с группой их и изучали, обнаруживали внутри себя и искали форму для их проявления.

В процессе работы мы:
🪡Исследовали Self и его ведущие функции в нас, искали способы достижения баланса.
🪡Создавали подарки для своей души, ведь так важно заботиться о себе!
🪡Открывали в себе новые слова: "любовь", "мне можно", "я есть", "хочу", "право" и другие, позволяя проявляться нашей самости.
🪡Учились находить свои потребности, давали им место для свершения, находили хорошую форму этому.
🪡Балансировали Ид, Персоналити и Эго. ⚖️
🪡Обнаруживали жизнь из позиции "достаточно", а не из дефицита.

Так много всего произошло за эти 3 дня, и так много в этом ценного.

Я с трепетом проживала этот модуль вместе с группой, наблюдая за открытиями, осознаниями и переменами. Это было настоящее путешествие, наполненное глубокими переживаниями, искренними эмоциями и вдохновением.

#гештальт #гештальттерапия #обучение #самопознание #развитие #селфипотребности #путешествие #вглубьсебя #открытия #перемены #вдохновение

P.S. Прикрепляю коллаж из работ участников группы, который отражает наше увлекательное путешествие. Фотографии использованы с их разрешения.

07/12/2023

В минувшие выходные у нас стартовала группа "1я ступень. Основы гештальт-терапии".
💫Мы три дня погружались в философию гештальта, в историю его становления и конечно же Осознавание и Контакт.
✨Мы много говорили про правила, про то как будет жить группа на протяжении всего периода.
✨Создавали безопасное пространство в котором будет хотеться проявляться и некоторые уже даже рискнули это сделать.
✨Делали много упражнений для личного осознавания, работали в парах, провели демонстрационную сессию и разбирали ее через ту теорию, которую успели изучить, а ещё случилось несколько виньеточек, в которых участники встречались с собой и своими процессами через гештальт.
✨Учились давать эмоциональные отклики и предъявлять свою эмоциональную часть.
✨Удивлялись, как в группе иначе всплывают внутренние процессы и как они разрешаются. Группа - место волшебства. А ещё это людей об которых можно лечиться и учиться.
✨А в конце провели большую работу и разбирались с тем какое же у нас Счастье.
✨3 дня были насыщенные, глубокие и завершились приятной усталостью с ожиданием следующей встречи.

Для тех кто сильно хотел, но по каким-то причинам не успел к нам присоединиться, на 2й модуль можно успеть к нам добежать. После группа закроется и принимать новых участников не будет.

Так что если вам интересно про гештальт, про себя ,других людей и как это все работает в группе - присоединяйтесь, у нас ещё есть свободный стульчик для вас. Чтоб узнать подробности и сделать предварительную регистрации можно написать мне в личку.

20/11/2023

🌟 Задумалась я намедни, не без подачи авторитетной для меня коллеги, сколько всего делаю для своего профессионального развития.
Ну, разумеется, из точки - маловато будет. А она мне и предложила, на цифры опереться, что я и сделал)))

🎓 Этап 1: Академическое образование и профессиональный старт
Больше 19 лет назад я начала свой путь, поступив на факультет психологии. 7 лет активного институтского обучения
- специалитет и магистратура. Практикую в области психологии, вот уже 14 лет.

🌱 Этап 2: Профессиональная идентификация
9 лет назад началось мое глубокое погружение в гештальт-терапию. Более 4 лет назад я стала гештальт-терапевтом. В это время я прошла более 1500 часов обучения в гештальте, около 500 часов обучения в семейной психотерапии и накопилось около 1000 часов в разных модальностях( пути были насыщены и разнообразны).

🚀 Этап 3: Новое профессиональное становление и развитие
На сегодняшний день я нахожусь на третьем этапе, где активно собираю новый опыт тренера:

650 часов ассистирования на 1-й и 2-й ступенях основ гештальт-терапии,
около 80 часов ассистирования на супервизорских группах,
Более 150 часов обучения заочной супервизии, уже пройден экватор в программе обучения.
И личный тренерский опыт ведения учебно-терапевтических групп, терапевтических и групп по отработке навыков около 300 часов,
Проведение супервизий очных и заочных сессий в качестве супервизора-стажера.
И на этом новом этапе профессионального роста, вдруг, уже собралось более 1000 часов нового опыта.

🎉А впереди новые вызовы!
На данный момент началось еще одно обучение по углублению в гештальт-терапию и формированию навыков супервизора. Путь длинною в 4 года.

💡 Вдохновляюсь.
Вдохновляюсь, что это плавно встраивается в практику, подстегивая меня из любопытства и интереса к профессии идти дальше. Местами я не очень задумываюсь над тем какой он и чем наполнен, а он, мой путь, большой, даже посчитать можно.

📅 1 декабря стартует 1-я ступень "Основы гештальт-терапии".
Веду я, Ганна Савченко.
Это возможность учиться и впечатляться вместе со мной под руководством и супервизией Елены Бычевой.

🚀 Приглашаю вас в это увлекательное путешествие в мир гештальт-терапии!

#Гештальт #Психология

31/10/2023

Как рассказать о чем-то важном в нескольких словах?
Это сложно, ведь столько всего хочется сказать, а надо сделать это лаконично и выбрать самое-самое. Выбирать важное из важного крайне сложно, но ниже я все же соберу некоторые опорные пункты.

👉 Гештальт-терапия — это объединение ключевых концепций, помогающих погрузиться в мир самопознания и личностного развития, что позволяет улучшать жизнь и приобретать осознанный образ жизни.

🌟 Здесь и Теперь: фокусируемся на настоящем моменте. Это призыв к осознанности, оценке того, что происходит именно сейчас, ведь изменение начинается здесь и сейчас.

🔍 Фигура и Фон: различие между тем, на чем сосредоточено ваше внимание (фигура), и что окружает это внимание и вас - все остальное (фон). Это помогает осознавать то, что вы принимаете за главное и что на заднем плане.

🪡Феноменология: как вы проявляетесь, что говорит тело, построение речи, движения, дыхание... Наши мысли, размышления и наше проявления не всегда синхронны, феномены нашего проявления показывают то, что мы не говорим, не обнаруживаем, или игнорируем.

💬 Диалог и Контакт: контакт между клиентом и терапевтом - основа. Диалог помогает раскрыть внутренний мир, создавая пространство для понимания и принятия.

🔍 Теория SELF и Теория Поля: Понимание себя и своих взаимодействий в различных полях жизни играют важную роль в гештальт-терапии. Она призвана помочь увидеть себя как часть большего поля и обнаружить свою многогранность и не статичность.

🔄Теория парадоксальных изменения: изменения могут происходят тогда, когда вы принимаете и осознаете существующее положение вещей. Гештальт-терапия использует этот парадокс для сознательной трансформации.

🌱 Потребности и Механизмы Адаптация: Работа с потребностями и способами адаптации помогает лучше понять свой мир и начать менять его через осознанные выборы. Важно понимать, как мы адаптируемся из опыта и как это влияет на нас. Как мы не удовлетворяем свои потребности.

#ГештальтТерапия #Самопознание #ЛичностныйРост #Психология #Терапия

30/10/2023

🌟 Ой, так долго?! Зачем ждать, когда можно быстро получить сертификат и сразу приступить к работе? Ведь есть множество курсов, обещающих мгновенные знания, звучит заманчиво, правда?

✨ Однако, навыки формируются не мгновенно. Психотерапия – это не только инструменты, а сложный многогранный процесс, требующий времени для формирования. Ускорение обучения может лишь дать набор инструментов, но не сформирует навык умело ими пользоваться.

💡 Почему же 1-я ступень гештальт-терапии - это 6 трехдневных модулей и больше полугода? Потому что наши навыки формируются не только во время занятий, но и между ними. Мы интегрируем полученные знания в нашу реальность, навыки встраиваются в нашу жизнь постепенно.

🌱 Приглашаем тех, кто готов вложить время и энергию в формирование психотерапевтического мышления, познания себя и большего понимания других.
Готовы к долгосрочному процессу обучения, а не быстрой фиксации? Присоединяйтесь к @1я ступень. Основы гештальт-терапии и начните свой путь познания!

Предварительная регистрация по ссылке:
psy-education.ru/go/g648

#ГештальтТерапия #ЛичностныйРост #Обучение #Психотерапия #ПутьКЗнаниям #РазвитиеСебя