Маргарита Бричаг психолог, психотерапевт, Chisinau (2025)

28/09/2025

#психологиявыходногодня
#жизньпсихолога
#образжизни
#психологияуспешнойжизни
#психологиядуши
#психологиячестно
#психологияженщины

#шуткидня

27/09/2025

✨ Травма отверженности: когда мир кажется холодным

Это одна из самых глубоких травм.
Она рождается там, где в детстве не хватило тепла, принятия или нас часто сравнивали.
И с тех пор внутри будто живёт голос:
«Со мной что-то не так…».

🔹 Как это проявляется?

— сильная чувствительность к критике;
— страх быть покинутым;
— постоянное желание «доказать» свою ценность;
— отношения, в которых мы соглашаемся на меньшее, лишь бы не остаться одни.

Но хорошая новость в том, что из этой травмы можно выходить.

💡 Что помогает?

Осознанность. Замечать: это не я «плохой», это моя старая боль говорит.

Перепроживание через тело. Техники дыхания, мягкая телесная терапия, практики объятий и заземления.

Внутренний диалог. Учиться говорить себе:
«Я важен, я достоин быть».
Это звучит просто, но постепенно формирует новое отношение к себе.

Безопасные отношения.
Искать людей, с которыми можно быть уязвимым без страха —
пусть даже это будет сначала один человек.

Творчество и ресурсные практики. Рисование, письмо, музыка помогают дать выход боли, превращая её в энергию роста.

🌱 Восстановление идёт шаг за шагом.
Важно: не пытаться «исправить себя», а учиться заново доверять — себе и миру.

Путь из травмы отверженности — это путь к себе настоящему: принятому, ценному и любимому.

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️
#психологиякакобразжизни
#психологиясчастливойжизни
#клиническийпсихолог

#психологиядуши
#психологиясознания
#обрестисебя
#психологическийпортрет

17/09/2025

Что сделать, чтобы РАССТАТЬСЯ С БОЛЬЮ

РАЗВОД — это не просто юридический акт, а эмоциональный разрыв.

Чтобы отпустить боль, важно совершить символические действия:
🥴Избавься от материальных якорей.
🥴Спрячь или отдай вещи, которые напоминают о бывшем партнёре:
совместные фотографии, подарки, одежду.
👍Это поможет создать пространство для нового.

ФОРМУЛИРУЙ НОВУЮ ГЛАВУ
😉Представь свою жизнь через год.
😉Что ты делаешь?
😉Кем ты стал?
😉Запиши эти цели и планы.
😉Это поможет тебе понять, что впереди — не пустота, а новые возможности.

ПРОСТИ
Прощение — это не оправдание другого человека, а освобождение себя.
Отпусти обиды, злость и гнев.
Это не значит, что ты забудешь, что случилось, но ты перестанешь тратить на это свою энергию.

РАЗВОД — это травма, но она не определяет тебя.
Ты можешь использовать этот опыт, чтобы стать сильнее и мудрее.
Помни, что после каждого шторма наступает затишье, и ты обязательно обретёшь покой.

Если тебе до сих пор сложно это отпустить
✍️ Напиши мне в личные сообщения 🔻
Я с успехом помогу тебе решить твой запрос

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

#психологиясчастливойжизни
#идентичностьобраза

#психологияуспешнойжизни
#психологиякакобразжизни
#психологиядуши

16/09/2025

Ещё совсем недавно мне казалось, что я застряла в тёмной комнате. Боль и окутывающий страх-
были моими единственными спутниками и я не видела выхода. Я просто не знала, как жить дальше.
Я потеряла себя, и моё будущее казалось мрачным и безнадёжным.
Тогда я поняла,что не справляюсь сама и мне необходима помощь профессионала.
И я решилась. Сначала я пошла в терапию.
Помню, как мне было страшно,но я сделала первый шаг
И это было одним из лучших решений в моей жизни 💯
Я научилась говорить о своих чувствах,не стесняться своей боли.Мой терапевт помог мне разобраться в том , что со мной происходило и понемногу я смогла вытаскивать себя из этой пропасти.

Затем я стала посещать выездные тренинги.
И это было невероятно!
Я была с людьми, которые тоже переживали боль.
Я поняла, что я не одна и что мои проблемы решаемы.

Ну,а следующим этапом было обучение ❤️ которое помогло мне сфокусироваться на чём то новом, приобрести навыки и развить определенные умения.

Теперь я не боюсь боли.Я знаю, что это не конец,а лишь часть пути. Мне нравится мой путь.
И как бы не складывалась моя дорога я научилась смотреть на это под разными углами обзора.

ЧЕМ ВСЕГДА ПОЛЕЗНА ТЕРАПИЯ ДЛЯ КЛИЕНТА 🤔

Терапия даёт возможность увидеть ресурс в себе и научиться в первую очередь:
💪опираться на себя
💪 устанавливать свои границы
💪 слушать свое сердце
💪 научиться слышать свои истинные желания
💪 узнать причины их возникновения
💪 научиться доверять Пространству
💪 слушать и слышать своё тело.

И я точно знаю, жизнь это не про боль.
А если что-то болит,то это не надо замалчивать и думать,что это пройдет само собой...нет, конечно.

Жизнь - это замечательный калейдоскоп и куда ты будешь его вращать,ту картинку ты и увидишь.

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

#психологиякакобразжизни
#идентичностьобраза
#психологияличности

#обрестисебя

14/09/2025

Продолжение ❣️

Когда-то такой окутывающий СТРАХ и меня
крепко держал за горло.

Он не обволакивал

Не окутывал

Он сковывал полностью все тело

С ног до головы,включая мысли и желания

Абсолютно любого происхождения...

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

#психологиясчастливойжизни
#психологиявыходногодня

#идентичностьличности
#психологиякакобразжизниразжизни

12/09/2025

Выбирай FOREVER только себя

Когда-то моя жизнь была совсем другой.

Я была плотно замужем.

Определенное общество.

Определенные правила: общение, встречи
Dress cod
И, конечно, маски😥

Пластиковые лица

Безэмоциональность

Одинаковость и похожесть

И,..таких ,,И" стало возникать все больше...

Вопросов к самой себе

Без ответов

С большой долей смятения и снова вопросов.

В моей голове потихоньку зарождалось понимание,
что я живу жизнь, но, кажется, она не моя.
Жизнь есть, она обеспеченная, но все события жизни, путешествия, встречи, поездки все меньше приносили удовольствие, и удовольствие от происходящего.

Так пришло осознание,что пришло время что-то
менять, ..
Но как?
Точно сейчас?
Справлюсь ли я?
А главным препятствием был бесконечный СТРАХ

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️
#психологияпростымисловами
#психологияуспешнойжизни
#психологиядуши
#психологиякакобразжизни
#психологияотношений

08/09/2025

Скорее всего,то что ты читаешь сейчас, в тебе отзывается очень многое.
А ты продолжаешь это подавлять, делать вид,что с тобой всё Ок...

Время - бесценная валюта,которая никогда не возвращается.

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

#психологиясчастливойжизни

#идентичностьличности
#психологическийпортрет

03/09/2025

Я неидеАльная😩🤔😅

Да и откровенно радуюсь такому состоянию.
Благо, Fb подкинул мне фото и я с удовольствием делюсь 🔥 с вами, мои дорогие люди ❤️

Сегодня хочу поделиться с вами такой темой,как
🤔Душевная нищета🥴
Или правило ПРАВОЙ и ЛЕВОЙ РУКИ.

Наверняка, мы все имеющие уши, неоднократно слышали,что кто-то как-то невежественно, ещё и громко делился своей правдой- маткой.
Как ему, кажется, единственно верным мнением:

,,Ресторан отвратный, Еда невкуснаяМясо- подошВа ...
И вообще,как можно посещать данное заведение?

И далее по тексту продолжает поливать грязью всех и всяаааа.

Открытие нового медицинского центра и подобное сопровождение...с таким же текстом
А что за этим стоит,по факту?

А по факту человека не устраивает ПРАЙС-ЛИСТ.

И он не думает,как и что он может изменить в своей жизни, в своем скудном мышлении, чтобы, возможно:

💪Больше зарабатывать
💪Лучше жить
💪Питаться лучшими продуктами
💪Ездить туда куда хочешь
😥Или туда куда позволяет кошелек.

Жаль, безусловно жаль,но не более чем...

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️
Или НИКОГДА не станет жизнь вашей, если винить того у кого с самооценкой все GOOD и пытаться навязать чужое чувство вины 😲
Вместо того, чтобы поднять мадам Лопес
Получить классное образование
Найти интересную работу 🤔
Или организовать своё дело,ради которого ты будешь
хотеть улучшать себя каждый день
И каждый раз от этого кайфовать🧡

Без этого нет твоей счастливой жизни 💯

Это же ж ,как с**с
Он или есть в твоей жизни
Или его нет,от слова, в о о б щ е

И это всегда чувствуется на расстоянии

Желанна ли женщина...

Есть ли у человека кайф его жизни

И, есть ли у самого человека?Его незабываемая жизнь

По одной простой штуке:
Счастливый человек не бурчит,
не обсуждает,
не критикует ...

У него просто нет на это ни времени, ни желания
Он живёт свою незабываемую жизнь 💝

А все остальные, люди, не имеющие
ни своей жизни,ни своих интересов, ничего, поэтому и обсуждают тот чужой, классный продукт, созданный другими 🔥умными и смелыми 💯👌
#психологиясчастливойжизни
#психологияуспешнойжизни
#психологиядуши
#идентичностьличности

01/09/2025

🍂 Сентябрь — напоминание о времени

Начало сентября всегда несёт в себе особое послание.
Оно соединяет светлую грусть уходящего лета и тихую уверенность в том, что жизнь продолжается.

Экзистенциально — это время о том, что всё проходит, и именно в этом кроется ценность каждого момента.

Сентябрь учит:

🌟 быть в потоке жизни — принимать смену сезонов так же, как перемены в себе;
🌟 слышать глубже — что для меня важно сейчас, а что пора отпустить;
🌟выбирать смысл — даже в буднях мы способны находить опору и новые горизонты.
🌟 возможность выстроить новые привычки
🌟 ясность цели- после летнего опыта мы стали лучше понимать себя
🌟 энергия обновления -
даже, если кажется, что все вокруг замирает, на самом деле,
внутри рождается медленное движение вперёд

Перспективы сентября — не только в планах и списках дел.
Они в вопросах:
— Как я хочу прожить эту осень?
— Что для меня будет по-настоящему значимым?
— Где моё «да» и моё «нет» в этом новом этапе?

Сентябрь — не просто календарный месяц.
Это месяц перспектив:
👌 для личных начинаний, которые требуют спокойной сосредоточенности на себе,
своих целях и планах
👌для восстановления режима и заботы о себе
👌 для того, чтобы остановиться и услышать свои истинные желания

Это символ перехода, напоминание о нашей конечности и в то же время о возможности каждый день наполнять своим смыслом. 🌱
🔹 Ресурсная практика сентября🫶

— Практика «Новые смыслы»:
✍️возьми блокнот и
✍️запиши 3 вещи, которые ты хочешь оставить из прошедшего лета, и
✍️3 вещи, которые хочешь привнести в осень.
Это помогает провести мягкую границу между «было» и «будет», настроиться на новый этап.

— Прогулка-осознанность:

🏃выйти вечером или утром на улицу,
🏃замедлиться,
заметить цвета, запахи, ощущения тела — вернуть себе присутствие в моменте.

Эти и многие другие практики и ресурсные техники читай в продолжении.
Береги себя 🙏

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

#психологияуспеха
#психологияздоровойжизни
#клиническийпсихолог

#твойпсихологическийпортрет

31/08/2025

🌿 Уходящее лето всегда оставляет особое послевкусие.
Не только солнечными днями и запахом тёплого воздуха по вечерам, но и встречами, которые случаются не случайно.
Каждый человек, вошедший в наше пространство этим летом, оставил свой след — в мыслях, в чувствах, в опыте.

Что для меня лично было памятным и ценным?
Безусловно встречи с людьми: новыми , креативным, весёлыми и поначалу не очень.

Что, именно, получает клиент в процессе терапии?

💪стойкость
💪 уверенность
💪четко обозначить свои границы
💪бережно относиться к чужим границам
💪 научился спокойно отпускать то,что ему не принадлежит
💪не требовать из состояния,,хочу"
💪 понимая,что для человека по настоящему важно
И многое другое...

В чем состоит польза обратиться, именно,ко мне?

Клиент обретает способность
👍Осознанно выстраивать отношения с самим собой
👍Четко понять саму суть желания
👍Обрести ясность в достижении цели
👍Выстроить четкую концепцию
👍Четко идти намеченному плану...

Так как терапия проходит:
🫶Бережно
🫶Чутко слушая запрос клиента
🫶Профессиональная помощь и поддержка
🫶Используя разные инструменты
🫶 Экзистенциальный подход
🫶 Полимодальная терапия
И многое другое

Были разговоры, которые согревали.
Были события, которые учили и открывали новые горизонты.
Были задачи, порой непростые, но именно они дарили необычный опыт и помогали выйти за рамки привычного.

Лето, как книга — в ней и лёгкие страницы, и те, над которыми мы задерживаемся дольше. И, закрывая её, мы остаёмся с ощущением, что стали чуть глубже, мудрее, ближе к себе настоящему.

🍂 Пусть это послевкусие лета поддержит нас осенью — в новых встречах, новых открытиях и в умении ценить каждый миг.

#психологияуспешнойжизни
#психологиякакобразжизни
#вкусжизни
#трансперсоналтныйвзгляднажизнь

#клиническййобразсебя

17/08/2025

ЧАСТЬ 4--
МЕЛАНХОЛИК-ЕДА для Души ❣️

Как ЕДА влияет на ваш характер?

Меланхолик сильно огорчается,попав в малейшую стрессовую ситуацию и еда,как бы, приглушает его внутреннюю боль.

Чтобы не тянутся каждый раз за конфетой, дабы подавить стресс, меланхолику нужно переключить свое внимание на позитивные моменты в его жизни.
Именно в этом и заключается техника похудения для него.

Отличным решением для быстрой смены эмоций у меланхолика является просмотр подборки фотографий,на которых запечатлены люди, домашние питомцы.
Такие фото можно загрузить на смартфон, который всегда под рукой.

И,вместо того, чтобы заедать стресс ненужной сладостью, меланхолику нужно лишь открыть папочку с фото и получить удовольствие от их просмотра.

🫶Положительное влияние
Что поддерживает:

Тёплые, мягкие блюда - успокаивают.
Продукты с магнием - снижают тревожность.
Лёгкие сладости из цельных продуктов.

🥴Отрицательное влияние
😩Что ослабляет:

Рафинированный сахар
Избыток кофе - тревожность
Тяжёлая еда вечером - плохой сон

🤔Психологический вывод

Для меланхолик ЕДА - форма заботы о себе
способ восстановить внутреннюю гармонию

#психологиякакобразжизни

#психологиясчастливойжизни
#психологическаязрелость
#обрестиуверенностьвсебе
#идентичностьличности

17/08/2025

ЧАСТЬ 3-ФЛЕГМАТИК

Как ЕДА влияет на ваш характер?

Флегматик может задерживаться за столом более 30 минут, иногда и целый час.Растягивая процесс приема пищи, уходит от своего проблемного состояния, превращая трапезу в момент удовольствия.

Похудеть флегматик сможет, если сократит время пребывания за обеденным столом до 20 минут
(тут также поможет таймер)
А также если будет вести дневник питания.

Положительное влияние 🫶
🌿Что даёт тонус

Лёгкие,но питательные блюда.
Специи( имбирь,куркума)- активируют обмен
Регулярное питание.

Отрицательное влияние 🥴
😩Что навредит:

Жирное и сладкое - вялость
Переедание - снижает инертность

Психологический вывод
🐝 Новые ,,живые" вкусы в еде мягко подталкивают флегматика к движению.

#психологиясчастливойжизни

#твойобразжизни
#психологиявыходногодня
#вкусжизни

Маргарита Бричаг психолог, психотерапевт

28/09/2025

27/09/2025

17/09/2025

16/09/2025

14/09/2025

12/09/2025

08/09/2025

03/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

17/08/2025

17/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category