Маргарита Бричаг психолог, психотерапевт

20/11/2025

Тема: «Когда внутри шумно, а снаружи — тишина»

Иногда ты замечаешь: снаружи всё спокойно, а внутри — как будто что-то рушится.
И в этот момент ты не слабая. Ты — живая.

Мы слишком часто требуем от себя
«держаться»,
«не рассыпаться»,
«быть собранной».

Но психика устроена иначе.

Она всегда честнее, чем мы.

Внутренний шум — это не «я сломалась».
Это сигнал:
— ты устала тащить на себе лишнее,
— слишком давно игнорируешь свои чувства,
— пытаешься соответствовать чьим-то ожиданиям,
а не своим,
— не замечаешь, что тебе давно нужна поддержка.

И самое важное — это не бороться с собой, а услышать себя.

Спросить:
«Что со мной происходит? Что я сейчас чувствую? И что мне нужно?»

Не «что я должна».
А что мне действительно нужно, чтобы снова почувствовать опору под ногами.

Психика всегда тянется к восстановлению.
Наша задача — не мешать ей.

Мягкое завершение:
Если внутри стало шумно, пора решать вопрос

🔻 Запись на консультацию в директ

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

18/11/2025

Сегодня хочется поделиться из архива личных воспоминаний.
🫶То, что уже накоплено и ценно.
🫶То,что навсегда останется со мной,
но впервые опубликовано для всех

Сколько я с собой осознанно знакома,
во все времена, я всегда выбирала обучение.

Касание с новым

Соприкосновение с необычным

С неизведанным

И от этого ещё более притягательным

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

16/11/2025

Воскресный пост — для отдыха и релаксации

Воскресенье — это маленький остров внутри недели.
Время, когда можно просто быть.
Не делать, не исправлять, не достигать.

Позволь себе:
— Пить чай медленно, без спешки.
— Слушать музыку, которая берёт за душу.
— Замечать своё дыхание, своё тело, свои ощущения.

Сегодня нет правильных и неправильных поступков.
Сегодня есть только ты и твой маленький ресурс.

Собирай свою энергию спокойно.
Завтра начнётся новая неделя, но она будет легче, если ты позволишь себе этот мягкий момент прямо сейчас.

13/11/2025

🌿 Когда одиночество становится домом

Если тебе сейчас одиноко — это не наказание.
Это возвращение к себе.

Иногда мир будто замирает — и ты остаёшься без привычного шума, без подтверждений, без опоры снаружи.
И тогда вдруг становится слышно: кто ты, когда рядом никого.

Одиночество — не пустота.
Это твой внутренний ретрит.
Место, где маски сползают, и ты видишь себя без ролей.

Самость не приходит внезапно.
Она вырастает из честности:
из каждого “я не побежал”,
из каждой встречи с собственным страхом,
из умения остаться с собой, когда хочется исчезнуть.

Ты становишься уверенным не тогда, когда всё под контролем,
а когда можешь позволить себе не знать,
и всё равно чувствуешь внутренний стержень.

✨ Не бойся быть один.
Это не конец, а начало.

Иногда одиночество — единственный способ наконец встретить себя.

И однажды ты поймёшь — быть собой безопасно.
#психологияуспешнойжизни
#пчихологическийпортрет

#тревожность
#одиночество
#обрестисебя

31/10/2025

ВАЖНО про важное.
РПП. Расстройство пищевого поведения

тема,о которой говорят,но как получить желаемое?
Об этом мечтает каждая женщина и
об этом много мифов 🫣

Быть:

Стройной ( а значит любимой)

Вот похудею- поеду в отпуск

Вот сброшу лишние кг- обязательно выйду замуж..

💭 Отношения с едой — это не про еду.

Когда ты снова говоришь себе:

«С понедельника всё начну заново» —
это не про силу воли.

Это про боль, с которой ты не умеешь быть.

Про эмоции, которые когда-то запретили чувствовать.

Про внутреннего ребёнка, которому
не дали права на “хочу”, “не хочу”, “достаточно”.

Расстройство пищевого поведения — не про еду,

а про психологию тела и способы справляться с болью.

Про контроль, когда внутри тревожно.

Про переедание или наоборот — отказ от еды,

когда душа кричит, а рот молчит.

С клинической точки зрения

РПП -это нарушение естественного цикла “потребность — удовлетворение”.

С трансперсонального подхода

это душа, которая потеряла контакт
с Источником,
с телом,
с любовью к себе.

И пока ты лечишь тело,
но не слышишь Душу — внутри остаётся пустота.

Осознанное восстановление начинается не с диеты. И не с силы воли.
А с права чувствовать.
С принятия тела как живого, чувствующего,
а не объекта для контроля.
С разрешения быть — неидеальной, но настоящее

✨ Ты не еда.
Ты — человек, который учится снова быть собой.

✍️Если откликается, сохрани этот пост.
🔻Пусть он напомнит тебе:
путь к телесной свободе начинается
с внутреннего разрешения жить,
а не контролировать

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

#рпппсихология #осознаннаяженщина #телоидуша #клиническийпсихолог #трансперсональныйпсихолог #самопринятие #психологияедыпсихология

24/10/2025

Приветствую новых подписчиков! Добро пожаловать! Валентина Веленчук, Ирина Скутаренко, Инна Тамарова

24/10/2025

А начнем мы сегодня с темы про ,, Тревожность с уважением "

ТРЕВОЖНОСТЬ не враг, а сигнал


Иногда тревога — это не слабость. Это твоя внутренняя система безопасности, которая давно работает на износ.
Она пытается тебя спасти: от неопределённости, от боли, от прошлого опыта, где было небезопасно.

Но тревожность становится невыносимой тогда, когда ты перестаёшь её слышать.
Когда вместо «что со мной?» включается «как это поскорее убрать».

На сессиях мы учимся не глушить тревогу, а слушать её.
За ней почти всегда — потребность в покое, в контроле над жизнью, в опоре, которую ты когда-то потерял.

И когда ты начинаешь давать себе это — тревога уходит не в борьбе, а в благодарности.

Финал (мягкий призыв):

Если чувствуешь, что тревога управляет тобой — самое время вернуть управление себе.
На сессиях мы шаг за шагом возвращаем внутреннюю опору и ощущение безопасности.

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️
#психологияуспешнойжизни
#пс

21/10/2025

-
Иногда человек говорит:
«Я сильный»,
а внутри — пустота и усталость.

«Я спокойный»,
а под этим — сдержанная злость и комок тревоги.

«Я принимаю»,
а на деле — просто не позволяет себе чувствовать боль.

Это подмена.
Неосознанная, но разрушительная.
Когда важно казаться — теряется контакт с тем, кто ты есть на самом деле.

В клинической практике я часто вижу, как человек годами живёт в роли.
И даже не замечает, что платит за неё слишком высокую цену:
отсутствием спонтанности, внутренним напряжением, психосоматикой, бессонницей, чувством внутренней фальши.,перестает, элементарно, чувствовать тело.

С трансперсональной точки зрения,
«казаться» — это попытка удержать старую личность,
страх выйти за рамки привычного образа,
в котором когда-то было безопасно.

А «быть» — значит осмелиться встретиться с собой настоящим.
С несовершенством, болью, уязвимостью.
С живыми чувствами, которые не вписываются в картинку идеала.

Быть — это риск.
Но именно он возвращает ощущение подлинности, смысл и контакт с душой.

---

✨ Попробуй задать себе вопрос:
Где я живу ролью, а где — собой?
Иногда одно честное признание может стать началом настоящего исцеления.

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

#психологиякакобразжизни
#психологическийпортрет
#идентичностьличности

#псмхологияуспешнойжизни
#успехвжизни

18/10/2025

12/10/2025

РАЗГОВОР по Душам

Человеки, ещё те, недовольные создания

Вечно предъявляем претензии:

То к родителям, которые что-то недодали
К людям, которые не доделали...
К БОГУ, который не До... слышал и
Снова мало подкинул ...

А как вам такая идея?
Столько сколько нам подкидывает или, правильнее сказать,
ТО, что на данный момент, нам посылает Бог🔥🧡
Это и есть то, что нам необходимо на данный момент

А если по факту задуматься...🤔
Отчего у тебя на данный момент, столько сколько есть?
И ты с трудом представляешь, как с этим выжить?

А может 🤔
это и есть определенный урок, который необходимо
ТЕБЕ
ВЫУЧИТЬ
СЕЙЧАС

И, если ты, по прежнему, веришь себе
То, безусловно, и с этим справишься
Даже, если сейчас не понимаешь
Как, вообще, такое возможно 🫣😩

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

О🫣становись и 🐝одумай🫶
Какая задача в твоей голове?
Какие условия реализации, по факту?

Кажется,что это когнитивный диссонанс?
Скорее всего, ты права, моя дорогая ❤️
И тебе совсем не кажется.
Именно, так все и есть.
И, именно,с этим предстоит работать
На всех этапах
По всем ступеням
Прилагая все свои умения и способности
А их в тебе много: способности, таланты и дары
Начни ЖИТЬ свою удивительную неповторимую жизнь

Главное 🙏💯НАЧНИ СЛЫШАТЬ СЕБЯ
остальные, в сад нюхать розы 🔥

#психологияуспешнойжизни
#клиническийпсихолог
#идентичностьсебя
#психологическийпортрет
#буднипсихолога
#выбираюсвоюжизнь

07/10/2025

Вопрос на засыпку 😱
Что ОБЩЕГО у вашего живота и подушки безопасности?

Оба надуваются в период ОПАСНОСТИ.

КОРТИЗОЛ - ваш внутренний паникер
Как только почувствовал угрозу, сразу командует:
,, Срочно запасать жир вокруг жизненно важных органов "

•Парадокс~
Чем больше стресса в вашей жизни из за веса --
Тем больше организм его накапливает.
Замкнутый круг- выйти надо, а ты сможешь?

Не очевидная правда:
Живот от стресса - это необычный жир.
Это висцеральный жир, который обнимает,как удав, внутренние органы
Печень, Желудок Кишечник - в крепких объятиях жира.

ПОЧЕМУ, именно,ЖИВОТ?
Эволюция.
Тысячи лет назад стресс означал: голод или опасность.
За последние сотни лет я мало что изменилось
В период стресса человек начинает заедать, по бо́льшей части.
Организм прячет запасы поближе к центру:
,,внутренние органы "- центр управления.

🤔🔥Вот почему бесполезнЫ все
🥴 диеты
🥴подсчет калорий
🥴планка
🥴 скручивания

Так как истинная причина набора веса намного серьезнее и глубже,чем на поверхности.

REMEMBER!!!
Хотите плоский живот - лечите нервы❤️

Ваш живот - индикатор внутреннего состояния,а не результат переедания.

Хотите плоский живот?
✍️Напиши мне в личные сообщения 🔻
На безоплатной online сессии
Мы вместе разберемся в процессе происходящего.

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️


#клиническийпсихолог
#психологиякакобразжизни
#психологияуспешнойжизни

04/10/2025

Правда про ЗАПРЕТ на собственные чувства.

Когда человек долго живёт с внутренним запретом «не чувствуй» — он теряет контакт не только с болью, но и с радостью.

Сначала он учится не плакать, потом — не радоваться.
Потом — не восхищаться.

И вот уже всё вокруг кажется серым, скучным, как будто жизнь прошла через фильтр «ничего особенного».

Это не равнодушие.

Это защита.

Так человек выживал, когда за проявления чувств его критиковали, стыдили или отвергали.

А теперь — внимание!!!

Те самые люди, которые не ставят лайк под постом, который их глубоко тронул, — часто как раз из этой категории.

Они чувствуют, но не умеют показывать, что чувствуют.

Им будто бы стыдно признать, что что-то в них откликнулось.

Как будто на эмоцию внутри поставлен запрет:
«Если я покажу, что мне важно — меня могут ранить».

Поэтому им легче просто пролистать.
А внутри — буря.
смена разных эмоций
(от непринятия себя вплоть до зависти)
кто-то сумел выразить себя,а твое сердце закрыто...

Учиться чувствовать — это не про слабость.

Это про возвращение к себе.

К способности видеть прекрасное рядом:
🧡свет в окне,
🧡вкус кофе,
🧡тепло слов,
🧡к жизни, где можно плакать,
🧡радоваться,
🧡удивляться
🧡благодарить.

Если ты чувствуешь, что где-то внутри стои́т
этот невидимый «запрет» —
✍️ напиши мне в личные сообщения 🔻
терапия поможет распутать узел между чувством и страхом.
Вернуть себе живость.
И наконец позволить себе быть настоящим.

Не казаться,а быть.
Собой,живым🔥

Выбирая себя наша жизнь становится нашей ❤️

#психологияуспешнойжизни
#буднипсихолога
#идентичностьличности
#обрестисебя