21/09/2020
Adesea primim întrebări despre ce înseamnă o alimentație sănătoasă sau corectă?! 🙄 Și uite că a venit timpul să răspundem curiozității cu cinci recomandări pentru a ne reeduca și a avea un stil alimentar sănătos! 😇
🍏😋 Savurează!
Creierul uman are nevoie de 20 de minute pentru a analiza și procesa informația alimentară. Mâncând încet și bucurându-ne din plin de bucate evităm riscul consumului de calorii în exces. Deci, mănâncă încet și savurează!
🥑👆 Alege calitativ!
Da, ai înțeles corect, calitativ și nu cantitativ. Pentru a ne bucura de un corp sănătos este important să punem accent pe calitatea alimentelor din farfurie. Mai mult, este deosebit de important să fim conștienți de emoțiile noastre. Tu la ce te gândești astăzi?
🍉🤔 Identifică emoția/foamea/pofta!
Mâncatul este o plăcere însă emoțiile nu trebuie hrănite. Nu apela la frigider ori de câte ori ai o tristețe, furie sau stres. Kilogramele în plus, precum și alte probleme de sănătate cer atenția unui specialist.
🍑😇 Fii răbdător și prezent!
Gândește-te la ceea ce mănânci. Nu înfuleca, nu te grăbi și concentrează-te doar pe senzațiile de plăcere și sațietate. Nu te lăsa absorbit de telefon, laptop sau televizor în timp ce mănânci. Simte ceea ce mănânci.
🥐🍫 Niciodată să nu te învinovățești!Nevoia irezistibilă pentru ceva bun trebuie ascultată și satisfăcută, nicidecum negată sau evitată. Disciplinează-te și controlează cantitatea pe care o consumi și nu te învinovăți pentru o bomboană sau ciocolată. Savurează, delectează-te, asta este cel mai important.
Să aveți o după amiază minunată! 💚
