Кирмидчи Елена - психолог

19/01/2026

Эмоциональная регуляция — это когда ты не кричишь на чайник за то, что он долго кипит, а философски принимаешь его медлительность. Проще говоря, это умение держать эмоции под контролем, а не позволять им устраивать шоу без твоего согласия.

Плюсов масса: меньше стресса, меньше импульсивных поступков и больше спокойствия в голове. Общаться становится проще — ты не срываешься, не драматизируешь и не пишешь сообщений, о которых потом хочется забыть. А ещё решения принимаются трезвее, потому что эмоции больше не хватают руль.

И вот тут на сцену выходит психолог. Он помогает разобраться, почему эмоции иногда зашкаливают, учит замечать их вовремя и выбирать более полезные реакции. Вместо «я опять сорвался» появляется «ага, я злюсь — что с этим можно сделать?». Психолог даёт инструменты, поддержку и безопасное пространство, где можно потренироваться быть спокойнее и устойчивее.

В итоге эмоциональная регуляция — это не про «ничего не чувствовать», а про «чувствовать и справляться». А с хорошим специалистом этот навык прокачивается быстрее и без лишних нервов 😌

19/01/2026

14/05/2025

Расширяем знания)

14/05/2025

Почему так важно психологическое образование? Что оно дает человеку не связанному с этой профессией?

Во-первых, понимание психологических процессов повышает осознанность. Осознанность дает возможность управлять психологическими процессами. Человек начинает понимать, что усиливает злость, страх и другие эмоции, а что помогает снизить их интенсивность.

Во-вторых, психообразование повышает приверженность и дисциплину. Нам легче соблюдать рекомендации, когда мы понимаем зачем они нужны.

В-третьих, мы получаем возможность выбирать что мы будем менять, а что нет. Это открывает свободу к действиям и мы перестаем быть "жертвами обстоятельств".

В-четвертых, знание своих "триггеров" позволяет предвидеть надвигающийся кризис, а значит и предотвратить. Например, понимание механизма развития выгорания, дает возможность не доводить себя до него.

В-пятых, психообразование помогает улучшить взаимоотношения как в коллективе так и в семье. Понимая свои эмоции, человек становится более эмпатичным и зрелым, что позволяет более конструктивно выходить из сложных, конфликтных ситуаций.

Этот список можно продолжить и дальше. Своим постом мне хотелось вдохновить на изучение себя и процессов происходящих в нашей психике. Развитие технологий заметно упрощает этот процесс, но незабываем и про человеческое общение. В контакте с другим живым человеком это происходит куда быстрее и продуктивнее.

08/04/2025

Даже в знакомых вещах, явлениях, людях если посмотреть под другим углом можно замечать то, что мы не видели раньше. Так интересно как жизнь приобретает новые краски, если посмотреть на происходящее иначе, хотя мы можем ходить по тем же улицам и общаться с теми же людьми.

11/02/2025

Внутренний критик — это наш внутренний голос, который критикует наше же поведение, внешность, образ жизни и т.д.. Это голос который обесценивает, нападет, ругает.
Внутренний критик появляется в раннем детстве, когда мы начинаем формировать представление о том, какие мы, что делаем, что чувствуем и что нас окружает. Формируется он при содействии родителей или других значимых взрослых, которые могут критиковать нас по тем или иным причинам.
Вполне возможно изначально миссия внутреннего критика была в защите от неудач и опасности и в развитии, но как на самом деле он сейчас влияет на нас?
Внутренний критик сильно искажает реальность и заставляет нас видеть вещи в более тёмном свете, чем есть на самом деле. Заставляет сомневаться в себе, чувствуете себя слабыми и бездарными, неспособными. Под его влиянием человек может начать принимать решения, основанные на страхе: «Я не смогу этого сделать», «Я этого не достоин», «Это было глупо», «Я неудачник», «У меня никогда ничего не получится» и т.д.
Правда же мотивирует и дает сил творить и действовать?
Как работать с внутренним критиком?
Во-первых нужно познакомиться с этой своей частью. Задать себе вопросы:
- "За что я обычно критикую себя?"
- "За какое поведение и в каких сферах жизни я особенно строг к себе?"
- "Как именно я ругаю себя? Каким тоном говорит мой внутренний голос?"
- "Чего добивается внутренний критик?"
- "Что я чувствую и как реагирует тело?"
- "Мой критик вредит или делает пользу? Тормозит или развивает?"
Затем отделить эту часть от себя. Я не ровно мой внутренний критик. Это только моя часть, которой я могу управлять. Могу слушать его или нет, могу спорить с ним, аргументировать почему он не прав. Хорошо помогает практика включения "внутреннего адвоката", та часть нас самих, которая заботливо может стать на защиту. Можно еще позамечать за что вы благодарны своему критику. Может быть он в чем-то вам полезен?
Самое важное, вернуть себе свободу выбирать, когда вы хотите его слушать, а когда нет.

05/02/2025

В своей работе, да и в жизни нередко сталкиваюсь с таким феноменом как обесценивание. Поэтому, считаю, пришло время о нем поговорить.

Обесценивание - один из защитных механизмов, который вроде как должен работать на защиту нашей психики от негативных эмоций, но по факту опасная ловушка.
Обесценивание отравляет нашу жизнь, сейчас расскажу как.
В чем принцип механизма обесценивания? В случае неудачи, когда мы не получили того, чего хотели, не достигли желаемых результатов, не получили любви или должного восхищения от человека, мы обесцениваем наши желания и людей, которые не дали нам нужного: "Да не так уж и хотелось мне", "Да не очень и он/она важен(а) для меня. Не велика потеря!". И вроде бы раз не важно, чего и страдать?

Но весь фокус в том, что обесценивание - это тотальный механизм. Мы не можем его использовать выборочно. Это механизм избегания боли, страха, стыда, вины и других "сложных" эмоций. Признавая "важность" происходящего, нам придётся столкнуться с болью и печалью если случится потеря этого "важного", но любое чувство, даже неприятное, как известно конечно. Когда мы учимся проживать боль, страх, стыд, вину, печаль, мы получаем доступ и к другому спектру эмоций, к радости, интересу, восхищению и т.д. Жизнь наполняется красками и оттенками. Когда мы учимся проживать "сложные" эмоции и видеть ценность в моментах, людях, в наших желаниях, это дает нам возможность расширять свой опыт, делать жизнь более наполненной и интересной.

Обесценивание - обесбол, который блокирует не только боль, но и радость. Но у нас всегда есть выбор чувствовать или не чувствовать.

29/01/2025

Могу официально заявить, что теперь моя область компетенций расширена и есть новые инструменты для работы с сексуальными проблемами. Важно знать что все проблемы решаемы, все возможно пока мы этого хотим.