What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 14:00

Health Coach Nutriționist Cerevatenco Cristina

Home
Moldova
Chisinau
Health Coach Nutriționist Cerevatenco Cristina

- Protocol Anti-Stres
- Protocol de echilibrare hormonală
- Protocol Anti-Candida
- Regim alimentar pentru pierdere din greutate

Nutriția este hrănirea conștientă a trupului tău. Alimentîndu-te conștient vei preveni boli, kg în plus și vei obține energie pentru VIAȚĂ! Te pot ajuta cu plăcere în realizarea acestui scop! De ce să te încrezi în mine ca specialist:

- certificată ca Terapeut Nutriționist – diplomă Centrul Internațional de Medicină Complementară/Alternativă, România;
- atestată în Fitoterapie la Academia de Studii Înalte, Iași;
- absolventă nivel I Curs Gestalt al Institutului de Gestalt și Psihodramă, Moscova;
- absolventă curs Medicină Vibrațională acreditat de OPMCA, România;
- studentă Ayurveda la Școala de Yoga Integrală din Moldova.
- UMFT Victor Babeș

Pot să te ajut să:
- își reglezi greutatea corporala (-/+);
- îți restabilești sănătatea cu ajutorul terapiilor naturiste combinate cu dietă personalizată;
- înveți obiceiuri sănătoase la cursurile ce le organizez;
- îți cunoști organismul și să știi cm să îl susții în momentele cînd acesta are nevoie. După cm observi, îmi place să abordez sănătatea complex atît din punct de vedere fizic, cît și psiho-emoțional.

10/02/2026

Cum îngrijești o tigaie de fontă

07/02/2026

🍠Waffe din cartof dulce și ricotta 🍠
Ingrediente:
✅180g cartof dulce
✅200g ricotta
✅70g faină
✅2 ouă de găină
✅1/2lgta praf de copt
✅ scorțișoara
Mod de preparare și valorile nutriționale pe canalul telegram. Vezi în coment@riu

02/02/2026

Când glutenul NU e problema…
dar devine dăunător
Glutenul nu este dăunător pentru toată lumea.
Problema apare atunci când digestia nu îl mai gestionează eficient.
În ultimii ani, grâul s-a schimbat mai mult decât corpul nostru:
– conține mai mult gluten, obținut prin selecție agricolă
– glutenul este mai elastic și mai greu de digerat
– proporția de gliadine este mai mare
– pâinea nu mai este dospită prin fermentație naturală, lentă
Toate acestea pot duce la inflamație intestinală de grad mic, dar persistentă, care se poate manifesta prin:
• balonare
• oboseală constantă
• ceață mentală
• simptome premenstruale accentuate
Legătura cu nivelul de energie
Când glutenul NU este digerat corect:
⚡sistemul imunitar este activat zilnic
⚡ficatul este suprasolicitat
⚡absorbția nutrienților scade
Rezultat: oboseală persistentă, lipsă de energie
Legătura cu hormonii
⚡Inflamația cronică poate influența:
⚡metabolizarea estrogenului
⚡sensibilitatea la progesteron
⚡intensitatea simptomelor PMS
🔁 Balonare, dureri, iritabilitate, retenție de apă
Rezultat: oboseală persistentă, lipsă de energie
Important de știut:
👉 nu este vorba despre „eliminarea glutenului”, ci despre înțelegerea modului în care corpul tău îl tolerează.
Te întrebi dacă glutenul chiar îți creează probleme?
Scrie „GLUTEN” în comentarii și îți trimit un test rapid care te ajută să înțelegi cm funcționează digestia ta + ce poți face mai departe 🤍

29/01/2026

Slăbitul la nu este despre deficit caloric și voința.
Este despre a reechilibra acele efecte negative asupra metabolismului produse de deficitul de hormoni.
👇Ce trebuie să faci de fapt ca să pierzi din greutate la menopauză:

✅stabilizează glicemia (mese regulate cu proteine +fibre)
✅ redu inflamația, nu te axa pe dietele cu calorii puține
✅ susține masa musculară prin mișcare blândă + forță+proteine la fiecare masă
✅ prioritizează somnul și reglarea cortizolului
✅ sprijină ficatul și digestia pentru echilibru hormonal
✨ Slăbitul la menopauză nu e despre voință, ci despre hormoni.
☝️În programul RESET HORMONAL îți explic clar cm îți poți susține sănătatea hormonală la menopauză pentru a te bucura de o siluetă suplă, energie și poftă de viață
Scrie un comentariu la acest video și îți trimit detalii despre program👇

17/01/2026

Provocarea gratuită durează 7 zile
și este o variantă demo a programului
RESET HORMONAL – 2 luni.
Ce primești în cadrul provocării gratuite:
✔ 3 LIVE-uri educaționale
✔ 21 rețete adaptate (digestie, glicemie, hormoni)
✔ Analiză + feedback pe baza chestionarelor hormonale
✔ Consultație individuală 1:1 – 30 min
(evaluare stare hormonală + direcții personalizate)
📅 Program LIVE-uri (ora 20:00 RO/MD):
LIVE #1 – 19.01
👉 De ce ești obosită chiar dacă dormi?
Energie, somn & stres după 35+
LIVE #2 – 21.01
👉 De ce nu mai slăbești după 35?
Slăbit prin echilibrare hormonală, NU prin restricție

LIVE #3 – 23.01
👉 Cum îți înțelegi hormonii și îi aduci în armonie
Ciclul menstrual ca busolă metabolică
Dacă îți dorești suport, structură și ghidare pentru transformarea ta,
acum este momentul potrivit să începi.
👉 Scrie un comentariu la postare
și îți trimit linkul de înscriere.

15/01/2026

Vreau să te ajut ca în 2026 să devii cea mai bună versiune a ta.
La început de an, multe dintre noi ne stabilim obiective:
să facem mai mult sport, să slăbim câteva kilograme, să avem mai multă energie.
Realitatea este că, de cele mai multe ori, aceste obiective se pierd pe parcurs.
Nu pentru că nu am fi suficient de motivate, ci pentru că alegem drumuri care cer prea mult, prea repede.
Deficit caloric mare.
Fără zahăr.
Antrenamente intense de câteva ori pe săptămână.
Iar după câteva săptămâni… apare epuizarea și revenim la vechile obiceiuri.
Dacă te regăsești aici, vreau să știi un lucru: nu ești singura.
În cei 9 ani de practică ca nutriționist-dietetician, am lucrat cu zeci de femei aflate exact în acest punct și am înțeles că obiectivele mari nu se ating fără un plan construit din pași mici, clari și sustenabili.
De aceea am creat o provocare gratuită de 7 zile, în care îți arăt concret:
✔ metoda mea de lucru cu femeile
✔ cm să construiești schimbarea fără restricții drastice
✔ cm să slăbești fără epuizare
✔ cm să îți susții energia și echilibrul hormonal
Este o abordare blândă, realistă și adaptată mai ales femeilor peste 35 de ani, pentru care corpul nu mai răspunde la metodele clasice.
👉 Înscrie-te la provocarea gratuită și fă primul pas către o transformare care chiar poate fi menținută.
Scrie un comentariu la această postare și îți voi trimite link-ul de inscriere.

13/01/2026

☝Dezechilibru hormonal „mascat” de deficit caloric☝
Uneori, ceea ce pare un „plan alimentar corect” este, de fapt, un deficit caloric cronic care maschează un dezechilibru hormonal deja existent.
În practică, văd frecvent femei care:
– mănâncă puțin
– sar peste mese
– reduc constant carbohidrații
– „se țin” din scurt pentru a slăbi
Pe termen scurt, corpul se adaptează.
Pe termen lung, însă, apar semnale clare că nu mai funcționează:
• oboseală persistentă
• pofte intense (mai ales seara)
• somn fragmentat
• digestie lentă, balonare
• cicluri neregulate sau PMS accentuat
• dificultate de a slăbi, deși mănânci puțin
Acesta este momentul în care deficitul caloric nu mai „ajută”, ci ascunde problema reală.
Un aport energetic insuficient este perceput de corp ca stres.
Iar stresul cronic:
– crește cortizolul
– dereglează glicemia
– scade progesteronul
– afectează conversia hormonilor tiroidieni
– încetinește metabolismul
Rezultatul?
Corpul intră în mod de supraviețuire, nu de echilibru.
De aceea, în RESET HORMONAL nu lucrăm cu restricții severe.
Lucrăm cu:
✨ mese nutritive și echilibrate
✨ energie adecvată etapei hormonale în care te afli
✨ stabilizarea glicemiei
✨ reducerea stresului metabolic și nervos
Pentru că un corp subalimentat nu poate regla hormonii.
Iar echilibrul hormonal nu se construiește din „mai puțin”, ci din suficient și potrivit.
🌺După ani de lucru cu femei care veneau la mine pentru slăbit, am înțeles că meniurile cu deficit caloric nu sunt suficiente.
Echilibrul real apare atunci când lucrăm cu somnul, cortizolul, hormonii și structura meselor.
📝Așa a luat naștere programul de 2 luni – RESET HORMONAL, care te ajută să aduci ordine și structură în alimentație, pentru ca silueta ta să se remodeleze natural.
Te invit să descoperi metoda mea în provocarea gratuită din 19 ianuarie
Provocarea gratuită este ocazia să experimentezi concret metoda RESET HORMONAL, exact așa cm lucrăm în programul de 2 luni.
☘Ce vei primi in cadrul provocării:
✔ 3 LIVE-uri educaționale
✔ 21 rețete adaptate (digestie, glicemie, hormoni)
✔ Analiză + feedback chestionare hormonale
✔ Consultație individuală 1:1 – 40 min (evaluare stare hormonală + direcții personalizate)
📩Scrie in comentarii cuvântul RESET și îți trimit link-ul de inscriere

08/01/2026

Trendurile în nutriție pentru 2026
Nutriția în 2026 nu mai înseamnă slăbit rapid.
Înseamnă echilibru hormonal, metabolic și nervos.
Dietele universale ies din scenă
Nu mai există „planul perfect” pentru toată lumea.
Corpul răspunde diferit în funcție de:
→ hormoni
→ stres
→ digestie
→ vârstă & ciclu menstrual.
Nutriția personalizată devine standard
Un aliment sănătos pentru cineva
poate fi inflamator pentru altcineva.
👉 Toleranța digestivă devine criteriul principal.
Intestinul, centrul de comandă
Sănătatea intestinală influențează direct:
✔ hormonii
✔ imunitatea
✔ greutatea
✔ starea mentală.
Nu se mai „forțează” fibrele sau alimentele crude.
În ultimii ani s-a promovat ideea că:
„cu cât mai multe fibre și mai crud, cu atât mai sănătos”
În 2026, abordarea se schimbă.
Fibrele nu sunt „cu cât mai multe, cu atât mai bine”
Fibrele sunt benefice doar dacă intestinul le poate gestiona.
Slăbirea nu mai este scopul principal
Focusul real este pe:
→ stabilizarea glicemiei
→ reducerea inflamației
→ susținerea tiroidei & suprarenalelor.
Slăbirea apare ca efect secundar.
Mai puțin extrem, mai mult echilibru
2026 spune STOP:
❌ deficit caloric cronic
❌ restricții severe
❌ supraantrenament.
Corpul feminin are nevoie de ritm, nu de forțare.
Cum arată concret nutriția în 2026
✔ proteine la fiecare masă
✔ fibre suficiente, adaptate digestiei
✔ mese ușor de digerat
✔ alimente integrale în loc de prafuri
✔ carbohidrați aleși strategic, nu eliminați.
Mai întâi mâncare, apoi suplimente
Suplimentele nu mai sunt baza.
👉 Alimentația reală este fundația,
suplimentele sunt doar suport țintit.
Nutriția devine instrument anti-stres
Ce mănânci, când mănânci și în ce stare mănânci
influențează direct:
→ cortizolul
→ somnul
→ echilibrul hormonal.
În 2026 nu te mai lupți cu corpul tău.
Înveți să-l asculți, să-l susții și să-l reglezi.
Dacă simți că ai încercat „tot” și corpul tău încă nu răspunde,
poate nu ai nevoie de mai multă disciplină, ci de direcția potrivită.
📅 Din 19 ianuarie te aștept în provocarea gratuită RESET HORMONAL.
💬 Scrie RESET în comentarii și Îți voi trimite toate detaliile.

05/01/2026

Hormonii care se dereglează cel mai ușor în perioada sărbătorilor (în special după 35+)
După 35 de ani, corpul feminin devine mai sensibil la stres, lipsa somnului și haosul alimentar.
,
De aceea, după sărbători, apar frecvent balonarea, retenția, oboseala și dificultatea de a slăbi.
Aceste simptome îi determină pe mulți să apeleze la detoxuri sau diete de slăbit, însă schimbările bruște și restrictive pot dezechilibra organismul și mai mult în această perioadă sensibilă.
Iată hormonii cel mai ușor afectați și ce poți face concret acum:
🔹 Cortizolul – hormonul stresului
Stresul emoțional, mesele neregulate și restricțiile cresc cortizolul.
Semne: oboseală, retenție, pofte seara, somn superficial

Ce te ajută acum:
✔ mănâncă la ore regulate
✔ evită să sari peste mese „ca să compensezi”
✔ redu cafeaua pe stomacul gol
✔ culcă-te cu 20–30 min mai devreme

🔹 Insulina – hormonul echilibrului glicemic

Mesele bogate + pauze lungi între mese destabilizează glicemia.

Semne: foame bruscă, pofte, energie oscilantă

Ce te ajută acum:
✔ mese echilibrate (proteină + carbohidrat + grăsimi)
✔ evită extremele low-carb
✔ nu mânca doar „salate” după sărbători
✔ începe ziua cu o masă consistentă
🔹 Estrogenul – hormonul feminin
După sărbători, ficatul este suprasolicitat, iar eliminarea estrogenului încetinește.
Semne: balonare, retenție, sensibilitate mamară
Ce te ajută acum:
✔ mese simple, ușor digerabile
✔ legume gătite, nu crude în exces
✔ hidratare constantă
✔ evită „detox”-urile agresive
🔹 Melatonina – hormonul somnului
Culcatul târziu și mesele seara scad secreția de melatonină.
Semne: somn fragmentat, dificultate la adormire
Ce te ajută acum:
✔ cină mai devreme și mai ușoară
✔ lumină redusă seara
✔ rutină de somn constantă
✔ evită ecranele înainte de culcare
🔹 Hormonii tiroidieni – metabolismul
Stresul + restricțiile bruște pot încetini funcția tiroidiană.
Semne: frig, oboseală, stagnare în greutate
Ce te ajută acum:
✔ evită deficitul caloric sever
✔ asigură mese regulate
✔ nu elimina complet carbohidrații
✔ acordă timp refacerii
🤍 Toate aceste reacții sunt normale, nu greșeli personale.
Corpul tău nu are nevoie de pedeapsă după sărbători, ci de reglare.
✨ Începe anul diferit.
Cu mai multă înțelegere și structură.
👉 RESET HORMONAL este un program dedicat femeilor 35+ care vor să își echilibreze hormonii, alimentația, somnul și greutatea —
fără restricții, fără vinovăție, cu pași clari și realizabili.
📩 Înscrie-te acum la o întâlnire de cunoaștere și construim împreună un plan personalizat pentru sănătate și energie.
Accesează link-ul de înscriere din primul comentariu

03/01/2026

Corpul tău NU are nevoie de restricții după sărbători, ci de reglare

După sărbători, multe femei se trezesc cu aceleași gânduri:
„Am mâncat prea mult.”
„Trebuie să compensez.”
„De mâine reduc porțiile.”
👉 Dar ceea ce simți acum NU este un motiv de autopedepsire.
Câteva zile cu mese mai bogate, program dat peste cap, emoții intense, mai puțină mișcare și mult timp petrecut la masă nu înseamnă că ai „greșit”.
Sărbătorile, deși sunt percepute ca perioade de odihnă, de multe ori ne solicită mai mult decât zilele obișnuite de muncă – emoțional, mental și fizic.
Iar rezultatul este firesc: un corp obosit, suprastimulat și temporar dereglat hormonal.
Balonarea, retenția de apă, pofta de dulce, somnul fragmentat sau câteva kilograme în plus sunt reacții firești ale organismului atunci când acesta trece prin:
• mese neregulate, cu combinații mai bogate și mai greu de digerat
• somn dereglat – culcat târziu, program schimbat, uneori și consum de alcool
• stres emoțional crescut – pregătiri, organizare, cadouri, întâlniri de familie și întrebări incomode
• presiune mentală legată de mâncare – gânduri de vinovăție, compensare sau „recuperare”
🔹 Restricțiile NU rezolvă aceste simptome.
Ele cresc cortizolul, destabilizează glicemia și blochează reglarea naturală a metabolismului.
✨ De ce are nevoie corpul tău acum este reglare, nu pedeapsă.
Ce poți face practic în primele zile de ianuarie:
✔ Mănâncă regulat, chiar dacă „nu îți e foame”
3 mese echilibrate pe zi ajută hormonii să iasă din modul de alertă.
✔ Nu reduce drastic carbohidrații
O cantitate moderată (orez, cartof, ovăz, quinoa) calmează sistemul nervos și scade pofta de dulce.
✔ Hidratează-te constant, nu compulsiv
Apa susține drenajul, dar retenția se rezolvă hormonal, nu prin forțare.
✔ Culcă-te mai devreme, chiar cu 20–30 min
Somnul este unul dintre cei mai puternici „reglatori hormonali”.
✔ Renunță la „încep de mâine”
Corpul se reglează prin schimbări blânde, nu prin reseturi agresive la început de an.
🤍 Dacă simți că anul acesta ai nevoie de o schimbare în alimentație, stil de viață, somn sau greutate, din 19 ianuarie te invit la o provocare gratuită de 7 zile.

31/12/2025

🥂 La mulți ani! 🥂

Vă doresc un An Nou în care sănătatea să fie o prioritate, nu un compromis, iar grija față de voi să devină un obicei.
Vă mulțumesc pentru încredere și pentru că faceți parte din această comunitate ✨

21/12/2025

🎄 Meniu de Crăciun GRATUIT + recomandări pentru o digestie ușoară 🎄
Vrei să te bucuri de mesele de sărbători fără balonare, disconfort sau senzația de „prea mult”?
Am pregătit pentru tine un meniu de Crăciun gustos, dar ușor de digerat, alături de recomandări simple care te ajută să îți susții digestia în această perioadă.
✨ Fără restricții
✨ Fără stres
✨ Cu respect pentru corpul tău
👉 Scrie un comentariu la această postare și vei primi gratuit meniul de Crăciun + recomandările pentru o digestie mai ușoară.
Sărbători cu liniște, echilibru și mese care îți fac bine 🤍

Address

Chisinau

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 14:00

Telephone

+40755134630

Website

http://nutritiepentrusanatate.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health Coach Nutriționist Cerevatenco Cristina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Health Coach Nutriționist Cerevatenco Cristina:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Chisinau?