Psiholog Mihalache Veronica

01/07/2025

Vacanța: Timpul magic al reîntâlnirii cu sine.

În adâncurile verii, în cele mai colorate destinații,  zilele parcă  își încetinesc pasul și ne aduc înapoi la noi înșine.
Zi de zi, ne  pierdem, fără nici măcar să ne mai dăm seama, în ritmurile intense ale vieții cotidiene, iar viața devine o rutină care se învârte repetat ca un disc de vinil zgâriat pe aceeași traiectorie, fără să avanseze în drumul său muzical. Și iată  că  vin vacanțele ca să ne ofere o ocazie rară de a ne desprinde de această rutină zilnică. Este ca și cm am păși într-o altă dimensiune, una unde gândurile ne rătăcesc prin peisaje noi și neașteptate, unde reușim să  ne distanțăm de acel Eu, care funcționează pe pilot automat. Și sufletele noastre încep să respire. Fie că suntem pe o plajă exotică, pe un vârf de munte, sau la bunei la țară, suntem invitați să ne descoperim gândurile și aspirațiile cele mai profunde.

Pe parcursul acestor momente de destindere, putem reflecta asupra deciziilor pe care le-am tot amânat, din cauza îndoielilor și  a fricilor, să  ne reîntâlnim cu idei îngropate adânc în subconștientul nostru, sau poate puse frumos în borcane pe rafturile conștientului cu eticheta "pentru mai tarziu"  - când voi fi mai sigur/ă pe mine, când vor crește copii, când voi avea timp liber. Aici, pe o faleză sau pe o cărare de munte, strângem în palme tot stratul de praf al îndoielilor și al stresului depus pe visele și aspirațiile noastre  și  îl dispersăm pe valurile mării, sau pe o aripă de vânt montană, permițând  ideilor care așteaptă să fie realizate să-și ridice capul.

Profitați de aceste momente deosebite. Faceți o listă cu gândurile care vă hărțuiesc, dar și cu visurile pe care doriți să le îmbrățișați. Încercați să scrieți, să meditați sau pur și simplu să ascultați muzica valurilor, trilul păsărilor, sau cântecul cicălitor al cicadelor. Lasăți-vă mintea liberă să zboare și să se conecteze cu tot ce este frumos și autentic în exterior și in interior. Lăsați această libertate care o simțiți să se impregneze în adâncurile voastre, ca o chemare spre noi orizonturi. În final, întoarcerea din vacanță nu este doar un pas înapoi în realitate, ci un restart esențial – o reînnoire a

01/06/2025

Dumnezeu e plânsetul lutului ascuns în faldurile cuvântului.

Sunt zile când simt că întregul pământ nu mă încape cu nevoile și suferințele mele. Nici un locușor nicăieri nu găsesc ca să mă dau la dos, să mă fac covrig și să aștept până se vremuiește, ca-n copilăria mea. Și atunci mă prinde un dor de mama, de rochia ei cu falduri, sunt gata să fac imposibilul, să desfac pământul în două cu palmă, cu unghia, ca o fiară, să cobor lângă ea, să mă cuibăresc acolo între hume și să mă amestec cu plânsetul lutului.
”Învață mai întâi, frate Ioane, plânsetul omului! - îmi zice părintele Irinarh. ”Dar ce înseamnă, părinte -zic - plânsetul omului? Plânsetul omului înseamnă răbdare.” ”Dar cât se poate răbda, părinte?” ”Până la Dumnezeu, frate Ioane.” ”Dar ce înseamnă Dumnezeu, părinte, dacă mă lasă atâta să sufăr?” ”Dumnezeu e plânsetul lutului ascuns în faldurile cuvântului. Rabdă și păzește cuvântul.”

Fragment din cartea ”Vișinul” de Ion Bradu.

***

Iată că visinul a ajuns să se coacă sub fereastra ta, tată. A ieșit din cuptorul tiparului și cartea ta – VISINUL. Patru ani s-au scurs de când nu mai ești printre noi. Îmi amintesc cum, în urmă cu patru ani, am deschis laptopul tău, descoperind un fișier cu un titlu misterios, *pentru Ana și Veronica*. Nu mai erai ca să ne dezvălui menirea acestei comori, un document cu peste 250 de pagini, pe care l-am primit ca o moștenire prețioasă, CUVÂNTUL păzit de tine, cu multă răbdare, până la Dumnezeu.
În umbra dorului, noi, cei rămași, îl transmitem lumii mai departe.

Multumesc editurii Cartier, lui Georghe Erizanu, și surorii mele, Bradu Ana, care au sădit cu grijă această ediție frumoasă de proză scurtă.

13/04/2025

O lacrimă și un martor

Cabinetul meu de terapeut a văzut multe lacrimi. Este un loc unde se plânge. Unele lacrimi sunt temătoare, altele cu sughițuri și hohote, unele sunt înghițite înainte de a fi eliberate, altele sunt calme, brăzdându-și liniștit calea pe obrazul stoic. Atât de diferite, la fel ca și durerea oamenilor. Pe clienți îi văd cm își ascund fața, încearcă să oprească ceea ce este greu de oprit și aud cm se justifică cu sfială: ”Mă iertați, nu știu ce se întâmplă azi cu mine.” Apoi își ridică ochii spre mine și observ o umbră ușor perceptibilă în privirea lor. E un amestec dintre frică și speranță. Frica de a fi respinși, neînțeleși, judecați și speranța de a fi acceptați. Iar pentru mine aceste lacrimi sunt o binecuvântare. În aceste momente unice de destăinuire a durerii, mă simt privilegiată să fiu martoră a frumuseții ființei umane, în toată goliciunea și splendoarea ei, dezbrăcată de haine și măști, monumentală, cu un dor enorm de iubire. Iar lacrimile nu sunt altceva decât o esență pură ce izvorăște din acest dor.

***
- Dar ție ți se întâmplă să plângi? - m-a întrebat într-o zi o voce curioasă și temătoare.
- Normal că mi se întâmplă. Cam rar. Dar plâng și eu. Chiar azi am plâns.
- Și care a fost motivul? - vocea a înaintat curajoasă ca pe un teren minat.

Am zăbovit. Simțeam cm din adâncuri se mișcă scârțâind lanțuri grele, ruginite de timp, care încearcă să ridice în grabă porți de nepătruns, cu zăvoare grele. Cu durerile mele mă descurc singură. E o credință pe care o port cu mine demult. Dar ceva s-a întâmplat în acea zi. Undeva acolo, în drumul meu, trecând de-o răscruce, s-a zdruncinat oare această credință? S-a stricat vechiul mecanism și lanțurile s-au oprit la jumătate de cale, lăsând porțile ușor întredeschise, cât să se strecoare un gând trăsnit: Ce dacă? A urmat confesiunea. Iar apoi aceeași privire temătoare și plină de speranță orientată spre martor. Deja era privirea mea, care a întâlnit o altă privire, înlăcrimată și plină de compasiune. Și atunci s-a produs miracolul, nu în momentul destăinuirii, nici când plângeam, ci atunci când am întâlnit acea pereche de ochi. În acea clipă durerea mea pur și simplu s-a risipit, iar lacrimile s-au transformat în miliarde de cristale, prin care a început să pătrundă lumina, pe un tărâm unde de câțiva ani buni domnea doar întuneric.

Pentru a fi curățate durerile noastre au nevoie de martori. Dar nu de simpli martori, ci de martori care ne privesc cu compasiune. Sunt dureri care nu au nevoie să fie rezolvate, pentru că nu este nimic de făcut acolo. Sunt dureri care trebuie doar trăite până la capăt și nu în singurătate. Pentru că ele însele sunt ecoul acestei copleșitoare singurătăți.

Cu grijă față de voi,
Psiholog Mihalache Veronica

22/02/2025

Ignoranța și Efectul Dunning-Kruger

Problema Ignoranței

• O problemă majoră a societății este că majoritatea oamenilor sunt ignoranți față de propria lor ignoranță.

Înțelegerea Efectului Dunning-Kruger

• Efectul Dunning-Kruger este o prejudecată cognitivă în care indivizii cu cunoștințe sau abilități limitate își supraestimează propria competență.

• Această supraestimare apare deoarece lipsa lor de cunoștințe îi împiedică să înțeleagă lipsa lor de cunoștințe.

Evoluția Competenței și Încrederii

• Pe măsură ce oamenii cresc în competență și abilități, ei încep să înțeleagă cât de mult nu știu.

• Ca atare, încrederea scade și apoi crește ca abilitate și conștientizare.

31/12/2024

La mulți ani dragi prieteni! Anul 2025 să fie unul în care să alegem conștient să fim fericiți!💥💫

01/12/2024

- Singurul lucru de care ai nevoi este luciditatea i-a spus Maestrul discipolului exagerat de religios, luciditatea, luciditatea, luciditatea.
- Știu. De aceea, încerc să fiu conștient de prezența lui Dumnezeu.
- Conștientizarea prezenței lui Dumnezeu este o fantezie de-a ta, căci tu nu ai nici o idee despre esența Lui. Ar trebui să fii conștient de sine.
Apoi a adăugat:
- Dacă Dumnezeu este iubire, atunci distanța dintre El și tine este exact distanța dintre tine și conștiința de sine.

27/11/2024

🔍 **5 Comportamente Verbale Înșelătoare: Cum Să Îți Dai Seama Când Ești Mințit!** 🎭

Te-ai întrebat vreodată dacă cineva îți ascunde adevărul? În acest video, îți prezentăm cinci semne cheie care indică că cineva te minte. Află cm să descifrezi comportamentele verbale înșelătoare. Nu lăsa minciunile să te înșele! Urmărește-ne și devino mai atent la detalii! 👀✨

21/11/2024

✨ Tu în ce stare a eului te regăsești cel mai des? ✨

Analiza Tranzacțională ne arată că fiecare dintre noi poate oscila între Părinte, Adult și Copil – trei stări ale eului care influențează cm gândim, simțim și acționăm. Descoperă caracteristicile fiecărei stări și învață să le recunoști în comportamentul tău:

🔵 Părinte Normativ
✔️ Pozitiv: Oferă structură, pune limite sănătoase, stabilește reguli și ordinea necesară.
❌ Negativ: Poate deveni prea critic, autoritar, ducându-i pe ceilalți într-o stare de inferioritate sau frică.

🔵 Părinte Grijuliu
✔️ Pozitiv: Sprijină cu empatie, oferă ajutor, speranță și optimism. Este ghidul cald și protector.
❌ Negativ: Poate fi hiperprotectiv, sufocând autonomia celor din jur și limitându-le dezvoltarea.

🟠 Adult
✔️ Rational și echilibrat: Reacționează la situațiile din prezent, analizează, organizează și ia decizii logice. Este starea în care mintea și acțiunea funcționează în armonie.
🔑 Este cheia spre gestionarea sănătoasă a celorlalte stări ale eului.

🟢 Copil Adaptat
✔️ Pozitiv: Se conformează, este grijuliu, cooperant. Știe să se adapteze și să respecte regulile.
❌ Negativ: Poate deveni supus, anxios sau, dimpotrivă, sfidător, simțindu-se copleșit de autoritate.

🟢 Copil Liber
✔️ Pozitiv: Este spontan, creativ, curios, emotiv, plin de energie și imaginație. Este sufletul vesel și entuziast al oricărei situații.
❌ Negativ: Poate ignora responsabilitățile și regulile, acționând doar după dorințele proprii.

💡 De ce este important să recunoaștem aceste stări?
Pentru că fiecare dintre ele are un rol important. Echilibrul și conștientizarea lor ne ajută să gestionăm mai bine relațiile, să înțelegem emoțiile și să construim un comportament armonios în viața de zi cu zi.

🧐 Tu ce stare a eului crezi că te influențează cel mai mult? Spune-ne în comentarii! 👇

09/11/2024

Vă invit să vizionați acest podcast cu participarea mea, pe canalul YouTube - Despre Tine. Este un proiect inițiat de doua psihoterapeute minunate din Tecuci( Ramona Ștefăniu și Andreea Florea), care strâng într-un șirag istorii personale, povești de viață și le aduc ca pe niște bijuterii la urechea ascultătorilor. Suntem cu toții niște eroi în povestea care se numește viața. Acest proiect vine să ne amintească acest lucru.

În acest podcast vorbesc despre avantajele terapiei de grup, ale terapiei în general și inclusiv împărtășesc din propria experiență.

Și pentru a încuraja astfel de proiecte vă îndemn să vă abonați la acest admirabil canal pe youtube - Despre Tine.

Like+ Share

Episodul complet aici:

Lucrăm cu noi și atunci când nu știm că lucrăm cu noi.Știm, dar nu știm că știm.Cam așa funcționam noi, uneori. Asta când ne place și ne este comod să stăm î...

02/10/2024

Ce faci dacă ești șofer și ești la drum lung, și în fața ta circulă o mașină cu viteza melcului? Cauți momentul potrivit, te asiguri și o depășești, nu-i așa? Ce faci dacă în trafic observi o mașină, care are un comportament bizar și chiar periculos? Ții distanța, nu-i așa?

Așa se face că în viața, în relații, luăm decizii mai puțin inspirate și mai puțin raționale decât în trafic. Rămânem în relații din care am crescut demult, și sacrificăm un potențial viitor, bătând pasul pe loc. Rămânem în relații distructive, în care partenerul ne rănește și așa, puțin câte puțin, pierdem din vigoare și din stima de sine.

Chiar dacă soluțiile din trafic, fiind raportate la relațiile interpersonale, par dure, ele au o logică solidă.

Astfel, dacă tu ca și partener, pe parcursul relației, te dezvolți, crești, învestești în tine și în relație, iar partenerul tău, din lipsă de dorință, de motivație, sau pur și simplu pentru că este bine așa cm este, nu vrea să facă eforturi, la un moment dat, vei ajunge într-un punct, în care tu vei deveni calul de tracțiune al relației și asta obosește , epuizează, descurajează. Pentru că relația este un dans în pereche, nu este un solo.

Atunci când nu ne distanțăm de oamenii toxici din viața noastră, este ca și cum, nu am pune viața noastră și sănătatea mintală în prioritate, este ca și cm m-aș supune unui risc iminent, este ca și cm aș băga mâna în foc chiar dacă știu că arde. Este ca și cm m-aș supune de bună voie suferinței.

Așadar, în viață, ar fi bine să luăm decizii de șofer, pentru că drumul vieții este drumul nostru și volanul se află în mâinile noastre!

16/09/2024

Care sunt cauzele procrastinării?

13/09/2024

Tu cm procrastinezi? 🤔 Există două tipuri de procrastinare: pasivă și activă. Fie că scrolezi pe social media fără să-ți dai seama (pasivă) sau faci alte activități mai puțin urgente pentru a evita sarcina principală (activă), fiecare dintre noi întâmpină aceste momente. 🎯 Hai să vedem împreună ce tip de procrastinator ești și cm îți poți recâștiga productivitatea!