Psihoterapeut ExemplU

15/04/2020

7 etape ale procesului psihoterapeutic

Etapa 1: Clientul evită să vorbească despre sine, nu recunoaște că are dificultăți, nu este motivat să se schimbe, problemele cu care se confruntă sunt percepute ca fenomene exterioare sinelui.

Etapa 2: Clientul începe să se simtă acceptat de către psihoterapeut iar dialogul despre sine devine un pic mai relaxat. În continuare structurile interioare sunt foarte rigide, iar prezentul este perceput și interpretat prin intermediul experiențelor din trecut.

Etapa 3: Structurile și mecanismele interioare sunt în continuare rigide, dar acestea încep a fi recunoscute ca structuri personale, nu realități exterioare. Acceptarea propriilor emoții este limitată, acestea sunt văzute ca rușinoase, rele, anormale sau inacceptabile.

Etapa 4: Atunci cînd clientul, după mai multe ședințe, se simte înțeles, primit și acceptat începe să-și perceapă stările interioare ca ceva prezent și mai puțin determinat de trecut. Clientul începe să pună sub semnul întrebării validitatea comportamentelor și a structurilor interioare nefuncționale.

Etapa 5: Se dezvoltă un sens al acceptării responsabilității pentru propriile probleme și trăiri. Clientul își exprimă liber emoțiile prezente și își dă voie să le simtă în deplinătatea lor, aceste noi experiențe pot fi surprinzătoare și însoțite de frică. Clientul ajunge să-și accepte propriile emoții și își exprimă dorința de a fi „el însuși”. Șabloanele personale sunt recunoscute ca fiind șabloane ce pot fi criticate și modificate.

Etapa 6: Clientul trăiește și își exprimă propriile experiențe și emoții prezente pe măsura apariției lor. Experiențele proprii sunt procese urmărite de către client pînă la capăt, fără a le obstrucționa cu interpretări, rușine sau șabloane personale. Clientul se simte liber de structurile anterioare.

Etapa 7: Clientul este într-un proces continuu de auto-cunoaștere și auto-acceptare, își acceptă propriul proces de devenire și schimbare. Experiențele sunt acceptate în noutatea lor, nu ca parte a unui trecut. Sinele este un proces de reflectarea conștientă a experiențelor interne și externe, nu o structură rigidă. Deciziile vin ușor și sunt eficiente. Clientul are încredere în propriile emoții și experiențe, și își asumă responsabilitatea pentru acestea.

07/04/2020

Ce se întîmplă în spatele ușilor unui cabinet psihoterapeutic?

Ce descoperă clienții în spatele fricilor și apărărilor pe care le poartă o viață întreagă?

De cele mai multe ori, prin psihoterapie clienții își acceptă rolul de participanți la propriile lor vieți și ajung să descopere noi aspecte ale propriului lor sine.

30/03/2020

Cercetare privind atitudinea cetățenilor față de virusul COVID-19 și măsurile de protecție și prevenire a răspândirii infecției.

Completarea chestionarului garantează petrecerea a 5-7 min utile din timpul tău.

Scopul cercetării: Identificarea tiparelor comportamentale și reacții emoționale în timpl crizei epidimiologice și elaborarea recomandărilor psihologice privind o gestionare mai eficientă a climatului psiho-emoțional la nivel social. Numărul de itemi: 15 Durata completării chestionarului:...

28/03/2020

Sfîrșit liniștit de săptămână.

27/03/2020

În cazul persoanelor care suferă de diferite forme ale tulburării narcisice de personalitate, pseudovitalitatea și planurile grandioase sunt o apărare în fața stimei de sine scăzute și a depresiei.

Asemenea persoane trăiesc în momentele lor cele mai intime sentimente profunde de respingere, lipsă de valoare și o dorință constantă de a fi validați.

Sub armura hiperactivității aparente, suntem atenți să observăm încercarea clienților de a îndepărta, prin auto-stimulare, trăirile interne de goliciune și depresie.

Aceste mecanisme de apărare au fost dezvoltate în copilărie ca răspunsuri necesare la lipsa de validare și absența reacțiilor emoționale sănătoase din partea figurilor parentale.

Copilăria lor este singuratică, iar adolescența este lipsită de conexiuni emoționale semnficative, fiind aservită unor fantezii grandioase și romantice de ordin estetic, religios, material sau politic.

Viața adultă vine cu propriile sale provocări, în special atunci cînd fanteziile grandioase din perioada anterioară nu pot fi conectate pe termen lung cu productivitatea și concentrarea.

Suprastimularea îi împiedică de a urma în mod susținut un obiectiv sau altul, renunță ușor și se frustrează foarte repede, ceea ce îi reîntoarce la apărările anterioare față de o depresie profundă, care pare a fi mereu iminentă.

Din păcate, internetul abundă cu literatură despre cm să evităm și să excludem asemenea persoane din viața noastră, decît despre cm îi putem ajuta să se ajute.

Cea mai indicată cale pentru asemenea structuri de personalitate este psihoterapia.

Renunțarea treptată la sinele anterior și construirea graduală a unei noi personalități este drumul terapeutic spre un eu integrat și funcțional, capabil să creeze relații durabile, să-și deservească ambițiile sănătoase și să facă față provocărilor vieții.

26/03/2020

Adeseori, clienții vin în terapie pentru a depăși dificultăți personale, iar pe parcurs ajung să se descopere pe ei înșiși, într-un fel pe care nu-l bănuiau pînă atunci.

23/03/2020

Decalogul unei relații sănătoase pe timp de criză

1. Oferă celeilalte persoane un comportament sau o atitudine valoroasă pentru ea.
2. Comunică despre propriile trăiri, atît pozitive, cît și negative, într-un mod transparent și lipsit de ambiguitate.
3. Oferă-ți șansa de a exprima atitudini pozitive sincere față de cealaltă persoană - căldură, grijă, interes, plăcere, respect.
4. Fii un bun apărător atît ale propriilor necesități, emoții, limite, cît și ale celeilalte persoane.
5. Oferă celuilalt libertatea de a se manifesta așa cm este - onest sau înșelător, infantil sau adult, încrezut sau disperat - fără frica de a fi acaparat sau amenințat.
6. Conectează-te la celălalt pînă la dispariția dorinței de a evalua sau de a judeca.
7. Acceptă-l pe celălalt fără rezerve.
8. Comportă-te cu suficientă grijă astfel încît să nu fii perceput ca un pericol.
9. Ajută-l pe celălalt să se elibereze de frica de a fi judecat de alții.
10. Percepe-l pe celălalt ca fiind într-un proces continuu de schimbare și creștere, fără a-l limita la experiențe din trecut.

21/03/2020

Covid-19, responsabilitate socială și ecologie emoțională.

19/03/2020

starea interioară a națiunii după a patra zi de carantină: tristețe, furie și frustrare

psihicul uman, dar și cel colectiv, are o capacitate uimitoare de a căuta și de a găsi soluții, chiar dacă acestea nu ne sunt întotdeauna pe plac de la bun început.

evenimentele generate de covid-19 au intervenit ca un facor perturbator în viața fiecăruia.

veselia inițială (starea de șoc) din primele zile denotau mai mult o negare a realității, care după cîteva zile devine, iată, din ce în ce mai dificil de negat.

negarea din prima zi a fost înlocuită cu furia și frustrarea tot mai prezentă în zilele de marți și miercuri. multă lume nemulțumită de măsurile autorităților, de faptul că oamenii totuși ies afară, că unii nu păstrează distanța, foarte multe nemulțumiri, mici și mari. plutea o stare de iritare generalizată pe cei din jur, pe viață și pe noi înșine.

negocierea circumstanțelor a intervenit destul de rapid, ca o formă de fugă de iritare. cineva și-a redescoperit niște hobby-uri mult uitate, cineva se minuna că se pot face lecții și online, altcineva a dormit pe săturate sau a ajuns să șteargă cu o deosebită satisfacție chiar și praful de pe tocul ușilor.

tristețea însă își face implacabil loc în viața noastră. fără jobul preferat, cu rutina dată peste cap, cu veniturile decimate și cu o mulțime de incertitudini ajungem totuși față în față cu o situație necunoscută și pe alocuri dificilă. s-ar putea să observăm că suntem mai dezorientați, mai vlăguiți, mai lenți și cu mai puțină bună dispoziție, chiar dacă cu mai mult timp liber.

urmăresc cu atenție cm în următoarele zile, în special în cele din week-end și început de săptămînă viitoare, își vor face loc resemnarea și căile creative (de data aceasta lipsite de sarcasm și heirupism) de a integra noile realități în scenariile noastre de viață.

dacă simțiți că v-ați blocat prea mult în una dintre etapele de mai sus, nu uitați să apăsați butonul „play”.

17/03/2020

O criză, de genul celei declanșate de Covid-19, este o ocazie de a ne explora propriile limite și conflicte interioare, dincolo de limitările menținute ani de-a rîndul.

O autoritate exterioară ne permite acum să facem, să gîndim sau să renunțăm la ceea ce noi înșine nu ajungeam să ne dăm voie - din frică, din vină, din rușine.

Observați cm în aceste zile unele dileme dispar, apar altele în loc, cm se schimbă calitatea dialogului interior, cm atenția începe să se redirecționeze spre lucruri importante și clare.

În liniștea crizei, ascultă-ți melodia interioară care era mascată de zumzetul presiunii sociale și a rutinei zilnice.

Veți descoperi ce ați prefera să schimbați sau să fortificați.

Ușa cabinetului ExemplU rămîne deschisă atît în online, cît și offline, pentru a direcționa dialogurile interioare din această perioadă.

12/03/2020

Ce fel de adevăruri, mari sau mici, despre noi sau alții, încercăm să evităm zilnic?

Jumătățile de adevăr, omiterea unor fapte, recadrarea unor acțiuni reprezintă manifestări ale tendinței naturale de a ne proteja, de a proiecta o imagine mai bună în afară și de a evita respingerea sau judecata.

O temă importantă în terapie este să examinăm ce adevăruri ascundem de noi înșine, de cei din jur și, implicit, de terapeut.

Un secret din cabinet: mereu ascundem câte ceva, în primul rând, de noi înșine.