IMSP Centrul de Sănătate Durlești

01/04/2026

Cum să treci prin Postul Paștelui și sărbători fără să te îngrași💁

Suntem în post, urmează Paștele cu toate preparatele tradiționale, masa în familie, cozonacii și ouăle vopsite – și poate toate astea te îngrijorează că se pot transforma ușor în 2-3 kilograme în plus pe cântar.

În acest articol vei descoperi cm să folosești corect proteinele vegetale, cm să gătești eficient când ești ocupat, cm să îți controlezi pofta de dulce în post, să te bucuri de masa pascală fără regrete, și secretul de a gestiona cu succes tentațiile sezoniere.

1. Cum să folosești corect proteinele vegetale în mâncarea de post.

Lipsa proteinelor duce la pierderea masei musculare, oboseală și pofte alimentare. Metoda mea combină aminoacizi complementari din surse vegetale pentru a obține proteine complete, similare celor animale, dar care au fibre și antioxidanți.

Cum faci asta practic:

Combină leguminoase (fasole, linte, năut) cu cereale integrale (orez brun sau hrișcă)
Adaugă tofu la grătar sau friptură de ciuperci pleurotus, care au texturi similare cărnii
Completează cu semințe și nuci pentru grăsimi bune

Această abordare te va ajuta să-ți reduci senzația constantă de foame în post, să ai mai multă energie pe parcursul zilei și să eviți poftele necontrolate de seară. Orice ai face însă, mănâncă suficiente proteine: minim 50 de grame pentru femei și 80 de grame pentru bărbați, în fiecare zi.

2. Cum să eficientizezi timpul pentru gătit

În loc să gătești zilnic, pregătește în avans, de duminică, 2-3 caserole cu mâncare de bază, pe care doar o combini când ajungi acasă.

Iată cm faci asta practic:

Duminica pregătești bazele: orez brun, hrișcă, leguminoase
Le porționezi în caserole individuale
Seara doar adaugi legume proaspete și ai o masă completă în 5 minute
Această metodă îți va rezolva două probleme majore: lipsa timpului pentru gătit și tentația de a apela la opțiuni rapide, dar nesănătoase.

3. Paștele și controlul dulciurilor tradiționale

Cozonacul, pasca, prăjiturile și toate bunătățile care apar pe masa de sărbătoare? Poate tinzi să spui „dacă sunt vegane, de post, sunt mai sănătoase”, dar nu e așa.

Pentru asta îți propun ‘Sistemul 2-3-4’: 2 ocazii speciale planificate, 3 alternative sănătoase pregătite și 4 zile între dulciuri. E bazat pe principiul stabilizării glicemiei prin predictibilitate.

Așa că:

Marchează 2 zile din perioada Paștelui pentru dulciurile tradiționale (cozonac, pască, prăjituri)
Pregătește 3 rețete de alternative sănătoase (de exemplu, cozonac cu făină integrală și îndulcitori naturali)

Menține minim 4 zile între momentele dulci

4. Cum să gestionezi masa de Paște în famili🧏‍♂️

Să mergi flămând la o masă cu familia e cea mai sigură cale spre supraalimentare – corpul tău va intra în panică și îți vei pierde complet controlul asupra cantității de mâncare consumate.

Cu o oră înainte de marea masă, mănâncă o gustare cu proteine vegetale și grăsimi bune (un pumn de nuci crude cu un smoothie verde)
La petrecere, începe prima dată cu o salată
Abia după 20 de minute poți să treci la celelalte preparate
Vei observa că poți să te bucuri de atmosferă fără să exagerezi cu mâncarea și fără regrete a doua zi.

Și în final, sfatul meu este să îți creezi din timp un plan pentru provocările acestei perioade pascale. Ține minte valorile noastre nutriționale: mănâncă mai multe legume, alimente integrale, fără hormoni și fără E-uri. Evită alimentele procesate și în special zahărul, chiar și în perioada de sărbătoare când masa tradițională de Paște este plină de tentații.

Care este cea mai mare provocare pentru tine în perioada Postului Paștelui și a sărbătorilor pascale? Este cozonacul, drobul, friptura sau poate ouăle roșii? Spune-mi în comentarii!

24/03/2026

Ziua Mondială a Tuberculozei 2026

24 martie – „Împreună putem opri tuberculoza”

Pe 24 martie, întreaga lume marchează Ziua Mondială a Tuberculozei, un moment de reflecție, dar și de acțiune, dedicat combaterii uneia dintre cele mai vechi și persistente boli infecțioase: tuberculoza.
Această dată nu este aleasă întâmplător. Ea marchează ziua din 1882 când medicul german Robert Koch a descoperit bacteria care provoacă boala, deschizând drumul spre diagnostic și tratament.

📊 Situația globală în 2026
Potrivit Organizația Mondială a Sănătății, tuberculoza rămâne o provocare majoră de sănătate publică:
Milioane de oameni se îmbolnăvesc anual
Este una dintre principalele cauze de deces prin boli infecțioase
Formele rezistente la medicamente devin tot mai greu de tratat

🇲🇩 Tuberculoza în Republica Moldova
În Republica Moldova, eforturile autorităților și ale partenerilor internaționali au dus la progrese semnificative:
Diagnostic mai rapid și mai accesibil
Programe de tratament gratuite
Campanii de informare și prevenție
Cu toate acestea, provocările persistă, în special în rândul grupurilor vulnerabile și în cazurile de tuberculoză multidrog-rezistentă.

🧬 Cum se transmite și cm o recunoaștem?
Tuberculoza se transmite pe cale aeriană, prin tuse sau strănut. Simptomele principale includ:
Tuse persistentă (mai mult de 2-3 săptămâni)
Febră și transpirații nocturne
Scădere în greutate
Oboseală accentuată

⚠️ Diagnosticarea timpurie poate salva vieți.

💊 Tratament și prevenție
Tuberculoza este vindecabilă, dacă este tratată corect:
Tratamentul durează, de regulă, 6 luni sau mai mult
Este esențială respectarea strictă a schemei terapeutice
Vaccinarea BCG și controalele regulate joacă un rol important

🎯 Mesajul anului 2026
Tema din acest an pune accent pe responsabilitatea comună: „Testare, tratament, solidaritate – fiecare viață contează”

🤝 Concluzie
Ziua Mondială a Tuberculozei nu este doar o comemorare, ci un apel la acțiune. Prin educație, prevenție și acces la tratament, tuberculoza poate fi eliminată.
Fiecare dintre noi poate contribui: prin informare, sprijin pentru cei afectați și responsabilitate față de propria sănătate.

19/03/2026

Sute de persoane care utilizează medicamente GLP-1 pentru a slăbi, precum Ozempic și Mounjaro, raportează deficiențe nutriționale grave, inclusiv apariția scorbutului, o boală asociată istoric cu marinarii și pirații din vechime, deoarece aceste medicamente reduc pofta de mâncare și nu asigură o nutriție adecvată.
Profesoara Clare Collins, de la Newcastle School of Health Sciences din Australia, avertizează că multe studii clinice nu au evaluat dieta și aportul de nutrienți al participanților, ceea ce îngreunează măsurarea riscurilor reale. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă supraveghere medicală și consiliere nutrițională pentru a preveni complicațiile asociate utilizării acestor medicamente.

19/03/2026

19/03/2026

12/03/2026

Știai că 10% dintre elevii de 15-16 ani au fumat țigări în ultimele 30 de zile? 🚭

Inițiativa „Școli fără tutun și nicotină” debutează cu o etapă de testare în cinci școli, unde se vor implementa măsuri de prevenție menite să asigure un mediu sigur de învățare. Rezultatele acestui program pilot vor sta la baza extinderii ulterioare a modelului în alte intituții de învățământ.

Noul regulament prevede măsuri clare împotriva consumului și posesiei produselor din tutun și nicotină, dar și sprijin pentru cei care doresc să renunțe, transformând școala într-un spațiu în care sănătatea devine o responsabilitate comună.

🤝Acționăm împreună pentru școli mai sigure și mai sănătoase.


Inițiativa „Școli fără tutun și nicotină” este pilotată de Ministerul Educației și Cercetării, în colaborare cu Ministerul Sănătății și ANSP, cu sprijinul Organizației Mondiale a Sănătății.

Agenția Națională pentru Sănătate Publică
World Health Organization in Moldova
Ministerul Educației și Cercetării al Republicii Moldova

10/02/2026

prevention isn’t about chance—it’s about systems. Cancer risks drop when you regulate to***co, prevent infections, breathe clean air, eat healthy and nutritious food, and choose vaccines.

Did you know? Nearly 40% of cancers are preventable. Of that 40%, there are three cancers that account for nearly half of all preventable cancers.

🔗 https://bit.ly/3NUjszT

05/02/2026

Ziua Mondială de Prevenire a Cancerului – informare și responsabilitate

Cu ocazia Zilei Mondiale de Prevenire a Cancerului, în cadrul IMSP Centrul de Sănătate Durlești, au fost prezenți reprezentanții Centrului de Sănătate Publică (CSP), care au desfășurat activități de informare și comunicare cu pacienții și angajații instituției.

Discuțiile au fost axate pe prevenirea cancerului de col uterin, importanța screeningului periodic, a vaccinării anti-HPV și a adoptării unui stil de viață sănătos. Participanții au avut posibilitatea să adreseze întrebări și să primească informații corecte, actuale și utile privind factorii de risc și metodele de prevenție.

Prevenția salvează vieți, iar informarea corectă este primul pas spre sănătate.
IMSP CS Durlești susține activ promovarea sănătății și a educației medicale în comunitate. 💙

05/02/2026

4 februarie, Ziua Mondiala de lupta impotriva cancerului!

Din grija pentru pacientii care sufera de afectiuni oncologice am ales sa actionam: prin dezvoltarea programelor screening pentru cancer, prin introducerea celor mai moderne optiuni de diagnostic si tratament si prin oferirea de informatii care sa previna aparitia bolii.

Ne alaturam in acest fel tuturor celor care aniverseaza in fiecare an pe 4 februarie aceasta zi dedicata constientizarii si imbunatatirii educatiei privind cancerul si ne aducem contributia la prevenirea si reducerea impactului pe care il are aceasta boala.

Pacientii oncologici au nevoie de investigatii imagistice in mod rutinier pentru a evalua raspunsul la tratament, posibile efecte adverse la chimio sau imunoterapie, sau pentru a evalua daca boala a revenit, fiind printre cei care beneficiaza de acest program.

Examinarea CT este mai sigura si mai potrivita nevoilor fiecarui pacient datorita implementarii acestui program.

Anual, in fiecare zi de 4 februarie, este aniversata initiativa Uniunii pentru controlul international al cancerului (UICC), care sa actioneze ca factor catalizator pentru actiuni personale si actiuni guvernamentale. Scopul este sa cream o lume in care milioane de decese prin cancer sunt prevenibile, fiind astfel salvate milioane de vieti, indiferent de statut social sau de locul in care traiesti.

Cum poate fi prevenit cancerul
Cel putin o treime din cancere pot fi prevenite prin alegeri sanatoase de viata, anunta Organizatia Mondiala a Sanatatii. O alimentatie sanatoasa, mentinerea unei greutati optime si miscarea fizica sunt elemente care ne sunt la indemana pentru a preveni aceasta maladie. Iata alte masuri pe care sa le luam pentru a reduce factorii de risc:

·Renunta la fumat – Fumatul este asociat cu 71% dintre decesele prin cancer pulmonar si mai este asociat cu cel putin 22% din totalul deceselor prin cancer. Fumatul a fost asociat cu 15 tipuri de cancer, intre care cancerul oral, pulmonary, de stomac, de ficat, de colon si ovarian, precum si cu anumite tipuri de leucemia (cancere ale sangelui).

·Evita alcoolul. Alcoolul este puternic legat de riscul crescut pentru anumite cancere, precum cancerul oral, faringian, de esofag, de stomac, mamar. Evitarea alcoolului reduce, de asemenea, riscul de cancer hepatic si de colon.

•Evita expunerea la radiatiile ultraviolete. Indiferent de locul unde traiesti sau de nuanta pielii, expunerea moderata la radiatiile solare ultraviolet si evitarea bronzarii la solar reduc riscul de cancer de piele.

·Evita pericolele de la locul de munca. Unele persoane se afla in categoria de risc pentru cancer ca urmare a substantelor cu care intra in contact la locul de munca – acestia sunt in special lucratorii in industria chimica. Azbestul poate provoca un tip de cancer denumit mezoteliom, care afecteaza membrane pulmonara. Azbestul nu este prezent doar la locul de munca, ci se gaseste si in case si cladiri vechi.

·Vaccineaza-te. Infectiile cronice (frecvent determinate de virusuri) determina aproximativ 16% din cancere la nivel global. Cele mai frecvente forme sunt cancerul hepatic, cervical si de stomac – acestea fiind asociate cu infectii ca virusul hepatic B (HBV), papillomavirusul uman (HPV) si bacteria Helicobacter pylori virus (H, pylori). In prezent, sunt disponibile vaccinuri sigure si eficiente impotriva HBV si HPV, care protejeaza impotriva cancerelor asociate infectiilor precum cancerul hepatic si cancerul cervical.

02/02/2026

Poți supraviețui fără proteine?

Astăzi vreau să-ți vorbesc despre cantitatea de proteine pe care organismul o poate absorbi.
Nu putem supraviețui fără proteine, însa de unde ne luăm aceste proteine in mod optim este foarte important.

Care este cantitatea ideală de proteine!?

Atunci când vine vorba de capacitatea organismului de a absorbi proteine, părerile sunt împărțite.
Unii susțin că nu poate absorbi mai mult de 20-30 grame de proteine.
Alții insistă însă că organismul utilizează toate proteinele ingerate.
Aceasta idee că organismul poate utiliza doar o anumită cantitate de proteine a devenit larg răspândită printre nutriționiști.
Dar ce spun studiile despre asta?

Rolul proteinelor în construirea musculaturii!

Preocuparea pentru proteine a apărut inițial pe forumurile de bodybuilding. Antrenorii de bodybuilding sunt deosebit de interesați de capacitatea proteinei de a construi și repara musculatura.

Aportul proteic ideal!

Fiecare proteină este alcătuită din molecule speciale numite aminoacizi.
Atunci când digera proteine, corpul descompune aminoacizii și apoi îi utilizează pentru a construi enzime, hormoni, molecule de transport și depozitare, etc.
Proteină este un nutrient esențial, deoarece corpul nu poate obține aminoacizi din grăsimi sau carbohidrați. Fără aminoacizi și enzime, viață nu este posibilă. Organismul prioritizează utilizarea aminoacizilor, astfel încât doar atunci când organismul are toți aminoacizii de care are nevoie îi folosește că sursă de energie sau calorii.

Specialiștii consideră că atât timp cât o persoană nu consumă mai multe calorii decât arde, nu există niciun dezavantaj în utilizarea proteinelor că sursă de energie.
Dimpotrivă, proteinele se digera mai greu decât carbohidrații, ceea ce înseamnă că acestea pot fi de mare ajutor în controlul aportului caloric și în gestionarea greutății.

Așadar, în ceea ce privește aportul ideal al proteinelor, ultimele studii consideră că 50 de grame pe zi, adică 10% din totalul zilnic de calorii, sunt suficiente pentru o persoană de talie medie.
Acest nivel proteic este recomandat inclusiv vegetarienilor.

Dacă vrei să obții un boost pentru clădirea musculaturii și stimularea metabolismului, poți să mergi și până la 35% din totalul zilnic de calorii, dacă nu ai probleme medicale specifice.

Începe și tu chiar de azi și introdu proteine de calitate in alimentația ta.
Alege o mâncare de soia boabe la prânz, alături de o salată generoasă din legume cu frunze verzi.

25/11/2025

IMSP Centrul de Sanatate Durlesti angajeaza INFIRMIERĂ
Oferim:
• Angajare oficială
• Pachet social integral;
• Mediu de lucru plăcut și dinamic.

Cerințe:
• Dorința de a munci
• Persoane energice, harnice, atente.
• Atenție, atitudine pozitivă in relațiile cu colegii.
• Responsabil, onest, punctual.
Telefon pentru informaţii: 068061324
022-58-42-10