What are the opening hours?

Monday 08:00 - 17:00 Tuesday 08:00 - 17:00 Wednesday 08:00 - 17:00 Thursday 08:00 - 17:00 Friday 08:00 - 17:00

IMSP Centrul de sănătate Durlești, Str. Cartușa 56, Durlești , Moldova, Durlesti (2025)

29/09/2025

Ziua Mondială a Inimii este sărbătorită în fiecare an pe 29 septembrie.

Ziua Inimii face parte dintr-o campanie internațională de sensibilizare cu privire la prevenirea bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Acesta este un eveniment perfect pentru a organiza o lecție despre inima omului și despre organele corpului uman. În plus, este și o modalitate ideală de a promova exercițiile fizice, sportul și o alimentație sănătoasă – toate acestea în numele menținerii sănătății.

Federația Mondială a Inimii a constatat că bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale sunt principalele cauze de deces din lume, ucigând 17,1 milioane de oameni în fiecare an – mai mult decât victimele cancerului, SIDA și malariei. Mâncatul în exces, lipsa exercițiilor fizice, dietele nesănătoase, tensiunea arterială ridicată, nivelul colesterolului și al glucozei sunt factori care pot declanșa boli de inimă și care ne amenință propria viață și pe cea a celor dragi.

Ziua Inimii a fost instituită pentru a transmite mesajul că problemele cardiace pot fi prevenite.

Cum să sărbătorim Ziua Mondială a Inimii?

Întrucât Ziua Mondială a Inimii are ca scop principal atragerea atenției oamenilor asupra bolilor și afecțiunilor cardiace, precum și asupra diferitelor probleme de sănătate asociate cu acestea, este bine să organizezi sesiuni de discuții libere cu pacientii . IMSP Centrul de sănătate Durlești recomandă să discutați împreună cu medicul de familie despre afecțiunile cardiace, despre sănătate și despre factori de risc.

23/09/2025

Dietă sau sport?

Cum să pierzi mai repede kilogramele în plus?

Astăzi, vreau să îți vorbesc despre dilema mișcarea sau mâncarea, o problemă de când lumea a celor ce vor să slăbească. Îmi iau abonament la sală sau am grijă de ceea ce mănânc? Sunt amândouă la fel de importante?

Pentru că sunt medic nutriționist Bogdan Alexandru și v-ați putea gândi că am prejudecăți voi da în articolul de astăzi o argumentare științifică. Vă las să decideți singuri care este adevărul.

Dietă sau sport?
Cum să pierzi mai repede kilogramele în plus?
Ce contează mai mult când vrei să slăbești?
Ce mănânci sau cât sport faci?
Sau amândouă au aceeași importanță?

Dacă ai ales că și dieta și mișcarea au aceeași importanță, răspunsul nu e cel corect științific, dar nu ești singura persoană care gândește astfel.

Într-un studiu realizat la Harvard în 2010 (EL Ding, FB Hu. Commentary: Relative importance of diet versus physical activity for health, publicat in International Journal of Epidemiology), s-a constatat că 70% dintre participanți au ales importanța egală a dietei și mișcării, 18% au pus mișcarea pe primul loc și doar 11% au ales dieta ca fiind cea mai importantă. Cea mai mică minoritate are însă cea mai mare dreptate în acest caz…

Importanța dată mișcării de majoritate a fost identificată drept prejudecată despre obezitate de un alt studiu recent (JP Flatt, Issues and misconceptions about obesity, publicat de Obesity (Silver Spring) in 2011), care afirmă că este o „confuzie în privința efectului mișcării asupra greutății corporale”.

Această confuzie domnește și la nivelul guvernului SUA, care îndeamnă ca oamenii să consume în continuare multe alimente. Și apoi să meargă să le ardă la sală. Astfel și industria alimentară și cea de fitness vor aduce creștere economică. Oare modelul acesta chiar funcționează pentru sănătatea lor?

80% dietă, 20% mișcare
Mai precis, raportul energetic dintre caloriile intrate și caloriile consumate sugerează că aportul de energie și consumul de energie nu au ponderi egale în procesul de slăbire, ci, de fapt, rolul determinant îl are primul, cu aproape 80%. Cu alte cuvinte, dacă vrei să slăbești, dieta contează, într-o proporție covârșitoare…

Greu de crezut? De exemplu, ca să consumi prin mișcare caloriile unui strat subțire de unt de pe o singură felie, trebuie să adaugi vreo 700 de metri la plimbarea de seară. Și vreo jumătate de kilometru de alergare pentru fiecare sardină… Iar dacă alegi două ciocănele de pui, du-te și aleargă vreo 5 km, dacă i-ai îndepărtat pielea…

Nu îți sugerez să abandonezi mișcarea, care este vitală pentru sănătate și pentru menținerea masei musculare și a unui metabolism activ!
Ci să reconsideri importanța dietei în slăbire și în menținerea greutății.

Fără o dietă echilibrată nutrițional, nu obții rezultate decât dacă te apuci să alergi un maraton zilnic.

Ca întotdeauna, aștept feedback-ul tău la cristian@kilostop.ro.
Dacă ți-a plăcut, dă click pe butonul de de mai jos ca să-l trimiți și prietenilor tăi de pe Facebook.

Multă sănătate și nu uita: mănâncă variat, nu prea mult, în special vegetale!

16/09/2025

Cum știi când să te oprești din mâncat?

Ți se întâmplă și ție să mănânci peste măsură și apoi să îți pară rău că nu te-ai oprit cu 5 îmbucături înainte? Sau, dimpotrivă, te abții să mănânci atunci când stomacul îţi cere asta și ajungi să devorezi orice prinzi, pentru că ajunge să îți fie rău de foame?

Cum știi când să te oprești din mâncat!?

Îți voi prezenta acum un instrument extrem de util și de simplu pe care să-l folosești atunci când începi să mănânci, ca să știi când să te oprești.

Se numește SCALA SENZAŢIEI DE FOAME!!!

1. Senzaţie de leşin
Simţi că nu te mai ţin picioarele de foame, vederea este tulbure, înceţoşată, simţi că îţi este rău, chiar ameţeşti, până la stare de leşin efectiv…

2. Foame puternică
Simţi o foame dureroasă în stomac, începi să transpiri, să tremuri de foame, devii nervos, irascibil, nu te mai poţi concentra…

3. Foame moderată
Stomacul începe să te împungă uşor, simţi un oarece disconfort, câteodată dureros, stomacul tău scoate sunete ciudate, poţi să începi chiar să te şi balonezi …

4. Foame uşoară
Parcă ai mânca, parcă nu … simţi ceva vag în stomac, precum un gol dar care trece repede şi nu persistă; un pahar de apă poate fi suficient de cele mai multe ori pentru a elimina această senzaţie…

5. Stare neutră
Nici nu te gândeşti la mâncare, nu există pentru tine nici un gând sau senzaţie care să aibă legătură cu mâncarea, indiferent dacă aceasta există la vedere sau la îndemână, te preocupă cu totul altceva şi îţi este bine …

6. Senzaţie plăcută de satisfacţie
Simţi gustul mâncării, aromele se îmbină şi îţi bucură toate simţurile, este un moment plăcut, simţi relaxare, te bucuri de ceea mănânci …

7. Senzaţie de saţietate
Simţi că deja stomacul tău este liniştit, umplut rezonabil, pofta de mâncare a scăzut foarte mult, eşti pregătit să te poţi ridica de la masă fără nici o problemă …

8. Senzaţie de îmbuibare
Te simţi mai mult decât sătul, te simţi chiar prea plin, iar hainele şi cureaua de la pantaloni încep să te strângă …

9. Senzaţie de balonare
Simţi o greutate neplăcută în abdomen, de parcă ai fi înghiţit un bolovan şi este musai să desfaci cureaua pantalonilor cu cel puţin o gaură în plus pentru a detensiona zona abdominală …

10. Senzaţie de greaţă
Deja te simţi rău, durerea este difuză în abdomen, te mişti şi respiri greu din cauza stomacului prea plin, începe să-ţi fie greaţă, te întrebi ce-o fi fost în capul tău când ai mâncat atât de mult … nu îţi găseşti locul … nu îţi este deloc bine …

15/09/2025

💉 Când mergi cu copilul la vaccinare, e firesc să te întrebi: „Oare vaccinul este sigur?”. Răspunsul este un DA ferm.

Toate vaccinurile utilizate în Republica Moldova sunt achiziționate prin sistemul de achiziții UNICEF și pre-calificate de Organizația Mondială a Sănătății/World Health Organization (WHO).

Asta înseamnă că fiecare doză respectă cele mai înalte standarde internaționale de și ✔️
Vaccinurile sunt verificate cu grijă pentru ca , oriunde s-ar afla, să beneficieze de aceeași protecție sigură și eficientă.
- !

10/09/2025

Infografic APL: Pericolele și impactul ambroziei

🤧 Strănuturi fără sfârșit, ochi iritați, respirație dificilă… toate pot fi cauzate de polenul de ambrozie, una dintre cele mai agresive plante alergene. În fiecare vară, aceasta afectează sănătatea și calitatea vieții a mii de persoane din Republica Moldova!
Dar ambrozia nu are impact negativ doar pentru oameni – ea distruge și culturile agricole, punând presiune pe economie și pe mediu.
De aceea, autoritățile locale și cetățenii trebuie să acționeze împreună prin monitorizare, cosire repetată, smulgere sau raportarea focarelor descoperite. Fiecare pas contează pentru o comunitate !
👉 Dacă ai descoperit ambrozie în zona ta, anunță autoritățile și contribuie la oprirea răspândirii!
Agenția Națională pentru Sănătate Publică
Agenția Națională pentru Siguranța Alimentelor

01/09/2025

Cum să întâmpini toamna cu un sistem imunitar de invidiat !

Ieri au fost 30 de grade, azi doar 20 și vânt puternic… Sună familiar? Așa pare să se pregătească toamna să înceapă. Iar cm sezonul răcelilor este aproape de început, organismul nostru are nevoie de superalimente pentru a face față provocărilor.

Azi vreau să îți dezvălui secretele unui alt superaliment, dar care, din nefericire, este mai puțin cunoscut la noi.

Vrei să afli despre ce este vorba? Citește articolul și descoperă pe cine au încoronat oamenii de știință regina a cruciferelor.

Cum să întâmpini toamna cu un sistem imunitar de invidiat
La japonezi, e considerată supliment alimentar, suedezii o adaugă în supe pentru vitamine și minerale, iar în Africa de Sud nici nu se poate concepe bucătăria tradițională fară ea…

Kale pentru colesterol și fumători!

Puțini români au auzit de regina despre care vorbeam mai sus făcând pe misteriosul. Pentru că pe piața autohtonă, regina Kale este o necunoscută, o raritate ignorată, deși are adevărate superputeri! Scade riscul bolilor coronariene, scade colesterolul și crește nivelul de antioxidanți din organism, mai ales la fumători.

Într-un studiu (Kim SY et al. Kale juice improves coronary artery disease risk factors in hypercholesterolemic men. Biomed Environmental Science 2008), un grup de bărbați cu colesterol ridicat a consumat zilnic 3-4 pahare de suc de Kale timp de 3 luni, echivalentul a 15 kg de Kale. Cam cât ar consuma un american obișnuit într-un secol, conform statisticilor oficiale.

Ce s-a întâmplat după atâta varză Kale? Colesterolul cel rău a scăzut și cel bun a crescut ca și cm ar fi făcut o oră de sport în fiecare zi. Nivelul antioxidant din sânge a crescut și el, dar mai puțin în cazul fumătorilor, pentru că aceștia au folosit activ toți antioxidanții din cele 225 de sucuri Kale.

Kale pentru imunitate!

Pe lângă alte studii care laudă regina cruciferelor pentru beneficiile aduse sănătății, mi-a atras atenția un studiu (Nishi K at al. Immunostimulatory in vitro and in vivo effects of a water-soluble extract from kale. Biosci Biotechnology & Biochemistry 2011) în urma căruia cercetătorii au concluzionat: pe lângă capacitatea antioxidantă, aportul de varză ar putea spori imunitatea împotriva agenților patogeni precum virusuri, bacterii și toxine.

Experimentul în cauză a arătat că, prin adăugarea unei miliardimi dintr-un gram (!) de proteină Kale crudă, s-a mărit de 4 ori producția de anticorpi! Ce se întâmplă când o fierbi românește, adică o jumătate de oră? Efectul imunostimulator devine și mai puternic…

În loc de concluzie, voi încheia cu o glumă: dacă un român obișnuit îți mai spune vreodată „ești varză”, să nu o consideri o jignire, ci un compliment.
Dacă am putea face ce poate face varza Kale pentru sistemul imunitar și colesterol, am deveni tămăduitori…

Așa că, începe chiar de azi cu un mic dejun format dintr-un smoothie din frunze de varză Kale, câteva bucăți de ananas, o lingură de iaurt grecesc și o banană.

19/08/2025

Obiceiul alimentar care îți îmbătrânește tenul!

După o zi solicitantă la serviciu și o seară dedicată treburilor casnice, în mod firesc ar trebui să urmeze odihna binemeritată. Din păcate, nu sunt rare situațiile în care, înainte să sosească Moș Ene, își fac apariția poftele de la miezul nopții.

Deși ai respectat principiile unei diete sănătoase pe parcursul zilei și ai luat cina cu 3 ore înainte de ora programată pentru somn, organismul pare că nu te mai ascultă. Iar stomacul îți transmite semnale disperate. Întrebarea este: cedezi sau nu cedezi tentațiilor alimentare nocturne?

Dacă ar putea vorbi, tenul tău ți-ar spune: „Nu mânca noaptea!”

Conform unui studiu recent apărut, consumul de alimente în afara celor 3 mese și 2 gustări standard repartizate de-a lungul zilei grăbește deteriorarea aspectului pielii. Practic, ca urmare a dezordinii instalate în programul tău nutrițional, se diminuează capacitățile pielii de a se reface eficient. Acest lucru duce la apariția semnelor de îmbătrânire prematură.

Cum să reziști ispitelor alimentare nocturne!

Deja știai că gustările târzii stimulează acumularea kilogramelor în surplus. Acum ți-am oferit informații noi, conform cărora nu numai greutatea, dar și frumusețea și strălucirea tenului îți sunt puse în pericol. Merită să mai mănânci o gustare fără niciun beneficiu nutrițional pentru ca apoi să ți se citească pe față efectele acestui obicei nociv? Pentru că nu este mereu ușor să pui în practică ceea ce sună atât de logic în teorie, îți propun 3 strategii pe care te poți baza pentru a elimina poftele nocturne.

Nu îți înfrâna total poftele pe parcursul zilei!

Refuzându-ți constant micile „plăceri vinovate” riști să ajungi în punctul în care te copleșesc de-a dreptul. De obicei, „momentul răzbunării” se situează inevitabil seara. Bucură-te, așadar, de o pătrățică de ciocolată neagră în fiecare zi și îți va fi mult mai ușor să te abții de la răsfățurile hipercalorice neplanificate. Fie ele acasă în toiul nopții, la petreceri sau în weekend-urile de odihnă.

Imaginează-ți că mănânci!

Cred că vei primi cu oarecare surprindere această teorie, dar s-a demonstrat că, de multe ori, creierul nostru nu are capacitatea de a distinge între ceea ce ne imaginăm și ceea ce facem în realitate. În ambele situații, el declanșează reacții similare în organism. De câte ori nu ți s-a întâmplat să salivezi numai gândindu-te la o felie de tort de ciocolată sau o friptură suculentă (iată, poate că ți se întâmplă chiar acum!)? Sau să simți cm se accelerează bătăile inimii dacă ai în minte reprezentarea unui potențial conflict la serviciu sau acasă ori altă situație neplăcută?
Nu trebuie decât să iei din cutie, una câte una, bomboane de ciocolată imaginare (sau alte bunătăți la care poftești) și să te gândești cm le savurezi, înghițitură cu înghițitură. Când ajungi la a treizecea, sunt toate șansele să îți fi satisfăcut deja poftele… fără să fi pus nici urmă de mâncare în gură.

Pur și simplu… relaxează-te!

De cele mai multe ori, vinovat pentru pofta de alimente bogate în grăsimi sau zahăr este hormonul stresului, cortizolul. Nu îi cânta în strună grăbindu-te la frigider sau la sertarul cu bunătăţi. Neutralizează-i efectele rezervându-ți 10 minute de linişte sau de relaxare totală înainte de somn. Încearcă meditaţiile ghidate sau ascultă muzica ta preferată, imaginându-ți toate detaliile fermecătoare ale unui peisaj natural.

14/08/2025

Cum să estimezi rapid caloriile din farfurie fără cântar și fără calcule!

Există o metodă simplă și practică de a evalua rapid conținutul caloric al alimentelor, bazată pe categorii și estimare vizuală, care, odată învățată, va deveni aproape instinctivă.

În acest articol, îți voi prezenta sistemul de categorii calorice pe care îl folosesc cu pacienții mei de peste 17 ani, un sistem care te va elibera de stresul calculelor și te va ajuta să faci alegeri alimentare mai inteligente, oriunde te-ai afla.

Regula de aur pentru conținutul caloric
Un aliment este cu atât mai puțin caloric cu cât conține mai multă apă și cu atât mai caloric cu cât este mai uscat și dens. Acesta este un punct de plecare esențial pentru a înțelege cm funcționează conținutul caloric al alimentelor.

Cu anumite excepții, majoritatea alimentelor sunt compuse din apă plus un mix de macronutrienți – lipide (grăsimi), glucide (zaharuri) și proteine. Proteinele și carbohidrații au fiecare în jur de 4 calorii per gram, iar grăsimile 9 calorii per gram. Dacă ne uităm pe etichetă și înmulțim cantitatea de macronutrienți cu acest număr standard de calorii, vom putea calcula totalul caloriilor pe 100g.

Cum să estimezi rapid caloriile din farfurie fără cântar și fără calcule
SCRIS DE KILOSTOP AUGUST 13, 2025 INFOGRAFICE
Există o metodă simplă și practică de a evalua rapid conținutul caloric al alimentelor, bazată pe categorii și estimare vizuală, care, odată învățată, va deveni aproape instinctivă.

În acest articol, îți voi prezenta sistemul de categorii calorice pe care îl folosesc cu pacienții mei de peste 17 ani, un sistem care te va elibera de stresul calculelor și te va ajuta să faci alegeri alimentare mai inteligente, oriunde te-ai afla.

Regula de aur pentru conținutul caloric
Un aliment este cu atât mai puțin caloric cu cât conține mai multă apă și cu atât mai caloric cu cât este mai uscat și dens. Acesta este un punct de plecare esențial pentru a înțelege cm funcționează conținutul caloric al alimentelor.

Cu anumite excepții, majoritatea alimentelor sunt compuse din apă plus un mix de macronutrienți – lipide (grăsimi), glucide (zaharuri) și proteine. Proteinele și carbohidrații au fiecare în jur de 4 calorii per gram, iar grăsimile 9 calorii per gram. Dacă ne uităm pe etichetă și înmulțim cantitatea de macronutrienți cu acest număr standard de calorii, vom putea calcula totalul caloriilor pe 100g.

Sistemul de categorii calorice – simplu și eficient

Ca să nu stau cu calculatorul la masă, eu împart alimentele în „categorii calorice” aproximative, ușor de reținut. Vom avea 6 categorii: 25, 50, 100, 250, 400 și 500 calorii per 100g.

Categoria 25 calorii/100g
Toate legumele și salatele: roșii, salate, ardei, varză, conopidă, ceapă verde
Atenție! Mai puțin legumele rădăcinoase care sunt mai dense, au mai mulți carbohidrați, așa că vor trece în următoarea categorie
Categoria 50 calorii/100g
Legumele rădăcinoase (morcovi, sfeclă, păstârnac)
Fructele care nu sunt foarte dulci, cm ar fi merele, căpșunile, fructele de pădure
Categoria 100 calorii/100g
Fructe foarte dulci, gen struguri și prune
Paste, orez, mămăligă moale, cartofi fierți
Carne slabă, pește
Brânză slabă, cm ar fi perluțele de brânză
Ou
Categoria 250 calorii/100g
Pâine
Carne grasă, dar fără grăsime evidentă: carne de porc, carne de vită, aripi sau pulpe de pasăre
Pește gras, de exemplu somon, păstrăv sau macrou
Dintre brânzeturi, cele cu un conținut mediu de grăsime: mozarella sau telemeaua mai puțin grasă
Categoria 400 calorii/100g
Zahărul pur – conține DOAR carbohidrați, deci 100g de zahăr înseamnă 400 de calorii
Cartofii prăjiți (nu chipsurile)
Biscuiții obișnuiți din comerț, cm ar fi biscuiții digestivi
Telemeaua mai grasă
Categoria 500 calorii/100g
Mezelurile de genul salamului de Sibiu sau bacon
Brânzeturile foarte grase de genul Brie sau Roquefort
Brânzeturile foarte uscate și maturate, cm ar fi parmezanul
Categoria nuci și alune – nuci, migdale, caju și „prietenele” lor
Chipsurile sau ciocolata
Torturile și prăjiturile cu cremă
Toate acestea sunt alimente care într-un volum mic înmagazinează foarte multe calorii, deci le includem cu atenție în alimentație.

Categoria extremă (900 calorii/100g)
Ultima categorie este cea a alimentelor super calorice care conțin aproape numai grăsime:

Untul, uleiul, untura
Jumările de porc
Acesta este motivul pentru care 3 linguri de ulei de măsline pot transforma o salată light într-una destul de calorică – deci niciodată, dar niciodată nu turna ulei direct din sticlă, ci măsoară-l cu o lingură!

Băuturile
Băuturile alcoolice NU sunt apă! Un gram de alcool conține 7 calorii. Iată conținutul caloric aproximativ al băuturilor populare:

250 calorii – o bere
400 calorii – 100 ml de whisky
100 calorii – 100ml vin (cea mai puțin calorică alegere dintre băuturile cu alcool)
250 calorii – o sticlă de cola, fanta, sprite obișnuită (nu light)
Ferește-te de cocktailurile cu mai multe variante de alcool și sirop! Acestea depășesc cu mult caloriile și eu le includ mai degrabă în categoria „prăjituri”.

Cum aplici practic acest sistem!?

Uită-te la farfuria ta și încearcă să ghicești câte sute de grame din fiecare aliment ai acolo. Înmulțește gramajul cu caloriile corespunzătoare categoriei și vei obține un calcul aproximativ, dar eficient!

Un exemplu concret: dacă ai 200g de piept de pui, asta înseamnă cam 200 de calorii (categoria 100 cal/100g). Dacă mai ai și 200g de cartofi, adaugă încă 200 de calorii. O bucățică de 10g de unt peste friptură? Încă 90 de calorii (categoria 900 cal/100g).

Cu cât un aliment este mai dens, cu atât 100g vor fi o porție mai mică. Spre exemplu, 100g de nuci sunt doar o mână, pe când 100g de frunze de salată umplu un castron.

Cu cât mai multă apă, cu atât mai puține calorii. Apa are 0 calorii, castravetele cu 95% apă are 20 de calorii, uleiul care nu are niciun pic de apă și doar grăsime are 900 de calorii. Cu cât mai uscat un aliment, cu atât mai multe calorii per 100 grame.

Nu e cea mai exactă metodă de evaluat caloriile, dar este foarte utilă ca să conștientizezi cât mănânci și e foarte „portabilă”. O poți folosi oriunde ai mânca, de la masa la restaurant până la un snack în vârf de munte – și e un obicei care, odată format, te va ține toată viața și o să te ajute nu doar să slăbești, cât mai ales să te menții.

11/08/2025

În primele două zile după naștere, 62% dintre bebelușii din Moldova sunt hrăniți exclusiv cu lapte matern, însă pe măsură ce copiii cresc, alăptarea se diminuează: doar 15% sunt alăptați până la 1 an (2024) față de 48,4% în 2012 și doar 5% continuă până la 2 ani față de 12% în 2012.

UNICEF și World Health Organization in Moldova recomandă alăptarea exclusivă în primele 6 luni, urmată de alăptarea continuată împreună cu alimentație complementară până la 2 ani sau mai mult.

De ce? Laptele matern oferă nutriția perfectă, reduce riscul de boli la copii și sprijină sănătatea mamei. În plus, alăptarea prelungită întărește dezvoltarea cognitivă și conexiunea emoțională.

🫶 Fiecare zi de alăptare contează.
Mai multe detalii din cel mai recent studiu, le găsiți aici: https://shorturl.at/cdQUT

28/07/2025

Când să sunăm pediatrul: febra

Cele mai importante lucruri de ştiut atunci când copilul dvs. are febră sunt legate de modul în care puteţi creşte confortul copilului asigurându-vă că beau suficiente lichide pentru a evita deshidratarea şi de modul în care puteţi monitoriza semnele şi simptomele de boală serioasă. Dacă copilul se joacă şi interacţionează cu dvs. este un semn bun.
Chemaţi medicul imediat dacă copil dvs. are febră şi:
- arată foarte bolnav, este ameţit şi/sau confuz
- a stat într-un loc supraîncălzit, de exemplu într-o maşină încălzită excesiv
- are şi alte simptome precum ceafă înţepenită, dureri severe de cap, dureri severe de gât sau urechi, erupţie ne-explicată sau vărsături ori scaune diareice repetate
- are probleme cu sistemul imun precum siclemie sau cancer sau se află sub tratament cu steroizi
- are convulsii
- este mai mic de 3 luni şi are temperatură peste 38 grade Celsius
- este mai mare de 3 luni şi are temperatură peste 40 grade Celsius.
Sunaţi medicul dacă:
- copilul „pare bolnav” după ce îi scădeţi temperatura
- starea generală a copilului pare să se agraveze
- febra persistă peste 24 de ore la un copil mai mic de 2 ani
- febra persistă peste 3 zile la un copil mai mare de 2 ani.
După: Fever and Your Child (American Academy of Pediatrics)
Sursa: https://www.healthychildren.org/…/When-to-Call-the-Pediatri…
Sursa foto: Verywell Health

23/07/2025

Top 6 surse surprinzătoare de zahăr!

Cele mai recente recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) spun că doar 5% din aportul zilnic de calorii ar trebui să vină din zaharuri. Aceasta înseamnă aproximativ cinci lingurițe (25 g) pentru femei și șapte lingurițe (35 g) pentru bărbaţi. Dacă vrei să slăbeşti, aceste cantităţi trebuie să fie zero.

Iată 6 surse de zahăr ascuns acolo unde nu bănuiai şi soluţii de înlocuire a acestora, ca să slăbeşti şi/sau să-ţi păstrezi silueta.

1. Sosurile pentru paste

Deşi au gust savuros ce nu pare prea dulce, cele mai multe sosuri pentru paste au între 6 și 12 g de zahăr per jumătate de ceașcă. E ca şi cm ai mânca un fursec cu ciocolată…

Soluţie: Foloseşte sos de roşii fără zahăr sau prepară unul acasă din roşii proaspete cu condimente şi ierburi aromate din belşug. (Nici cu pastele nu trebuie să exagerezi şi ai grijă să fie integrale.)

2. Batoanele de cereale

Un alt produs ce pare sănătos, dar care nu este făcut doar din cereale integrale… Un singur baton poate avea peste 20 g de zahăr sau chiar mai mult, care apar pe eticheta nutriţională sub formă de „sirop de porumb, zahăr brun, miere, sirop de zahăr brun, dextroză, fructoză etc. Mai mult, unele au glazură de ciocolată sau fulgi de ciocolată, care pot creşte acest nivel.

Soluţie: Ia 30 g de cereale de la plafar (fără zahăr), amestecă-le cu iaurt şi câteva stafide. Vei obține un amestec la fel de delicios, dar mult mai sănătos.

3. Iaurtul cu fructe

Este probabil cea mai mare păcăleală a industriei alimentare. Pare inocent, sănătos chiar, dar este una din cele mai mari bombe calorice de pe rafturi. Cu 19 grame (echivalentul a 76 calorii) de zahăr per 100 g de produs nu este surprinzător că are gust de desert, chiar este desert! De fapt, multe produse „low-fat” pot fi, de fapt, „high-carb”.

Soluţie: Ia-ţi un iaurt simplu, degresat, şi adaugă felii proaspete din fructele tale preferate. Pune câteva stafide dacă îl vrei mai dulce.

4. Cerealele „instant” pentru micul dejun

Evită-le mai ales pe cele frumos colorate, care promit un aport mai mare de vitamine și minerale. Cele mai populare şi cele mai intens promovate (inclusiv cele de porumb) au peste 20 g de zahăr pe porţia de 30 g. Ignoră promisiunile publicitare, citeşte eticheta.

Soluţie: Consumă aceleaşi cereale integrale de la plafar sau magazine bio, fără zahăr, cu iaurt şi fructe.

5. Dressingul de salată

Chiar dacă poartă nume franţuzeşti precum „vinaigrette” şi au la bază oţet balsamic sau sunt sosuri de iaurt cu ierburi aromate, conţin peste 5 g de zahăr la fiecare 2 linguri.

Soluţie: Prepară-ţi dressingurile acasă, din 2 linguri de oţet balsamic şi o linguriţă de ulei de măsline. Sau foloseşte iaurt degresat amestecat cu muştar, ulei de măsline şi ierburi aromate pentru cea mai dietetică şi mai uşoară maioneză pe care ai gustat-o vreodată.

6. Micul dejun instant

Concepute „special pentru oameni ocupaţi”, aceste produse cu iaurt şi o casoletă de cereale lipită deasupra promit multe fibre, însă au împreună peste 30 g de zahăr per pachet. Chiar şi sortimentele cu „zahăr redus” pot avea 15-20 grame.

Soluţie: Adaugă felii de mere, fructe de pădure sau câteva stafide la fulgii de ovăz simpli, cu iaurt degresat.

Dacă nu eşti sigur(ă) cât zahăr conţine un produs, verifică mereu eticheta cu multă atenţie. Evită produsele care au pe etichetă multe cuvinte care se termină cu „-oză” (glucoză, sucroză, fructoză, lactoză, maltoză) – toate sunt forme ale zahărului, alături de melasă şi siropurile de porumb sau orez. Cu cât mai lungă este lista de „-oze” şi siropuri, cu atât mai concentrat caloric este produsul.

17/07/2025

Cum consumi corect fructe la dietă!

La dietă, fructele rămân o categorie specială de alimente, care te ajută să slăbeşti, să te menţii hidratat şi sănătos, dacă sunt alese bine şi consumate cu măsură, în cantitatea potrivită şi la momentul potrivit.
Optează zilnic pentru fructe sărace în carbohidraţi sau bogate în apă pentru gustări şi desert şi pentru fructe de pădure şi citrice ca să-ţi prepari smoothie-uri revigorante sau salate delicioase.

Unele fructe sunt mai bune decât altele la dietă, pentru că oferă cantităţi importante de vitamine şi minerale cu puţine calorii sau au un conţinut bogat în apă (sunt săţioase şi hidratante), pe când altele sunt mult mai bogate în carbohidraţi (calorii multe), aşadar trebuie să le consumi cu măsură sau să le eviţi.

Evită sau consumă mai rar fructe bogate în carbohidraţi sau uscate, iar atunci când o faci, consumă-le în cantităţi mici şi doar în prima parte a zilei.

Fructe sărace în carbohidraţi – cele mai bune în diete
Pepenele verde şi galben, grepfrutul, pomelo, sweetie şi căpşunile se încadrează în categoria fructelor cu cea mai mică cantitate de zahăr pe suta de grame (mai exact 5%).

Aceste fructe hrănitoare au şi un conținut ridicat de apă şi fribre şi ajută la eliminarea colesterolul rău din organism.

Ele oferă energia necesară sistemelor cardiovascular și nervos să funcţioneze optim, nu încarcă organismul cu zahăr în exces ci ajută la arderea excesului de grăsime şi pierderea în greutate.

Fructe cu peste 85% apă – săţioase şi hidratante

Cantalupul, pepenii verzi de toate soiurile, piersicile, caisele, ananasul, portocalele, mandarinele sau fructele de pădure oferă o hidratare excelentă şi sunt săţioase la un conţinut foarte rezonabil de carbohidraţi.

Împreună cu cantităţile improsionante de apă, fibrele din aceste fructe facilitează digestia şi eliminarea toxinelor, contribuind astfel la un proces sănătos de pierdere în greutate.

Citricele şi fructele de pădure – pentru smoothie-uri revigorante şi detoxifiante
Sunt cele mai bogate în antioxidanţii ce luptă contra cancerului şi sunt responsabili pentru tinereţe şi frumuseţe.

Include zilnic în dietă o porţie de citrice (portocale, pomelo, mandarine, grapefruit) şi de fructe de pădure (zmeură, mure, afine, merişoare sau coacăze negre).

Şi nu bea niciun ceai fără lămâie sau lime.

În cadrul unei diete echilibrate, citricile şi fructele de pădure ajută la îmbunătăţirea tranzitului intestinal, eliminarea toxinelor sau resturilor nedigerate din organism, ajută la scăderea colesterolului și întărirea sistemului cardiovascular.

Alături de fructele din primele două categorii, le poţi consuma şi ca desert de prânz sau gustare de dimineaţă, în salate de fructe cu iaurt degresat.

Fructe bogate în carbohidraţi – doar la micul dejum

Deşi considerate cele mai apetisante, fructele precum banane, prune, pere, mango, struguri și smochine, au continut ridicat de glucide (20%) şi se recomandă să fie consumate de preferat în prima parte a zilei, la micul dejun sau la gustarea dinainte de prânz.

Fructe uscate – ocazional, pentru controlul poftei de dulciuri
Stafidele, curmalele, caisele şi prunele uscate sunt fructe în care conţinutul de apă este aproape zero. Sunt hipercalorice, dar pot fi adăugate în cantități mici la cerealele de dimineaţă, la un smoothie sau la salata de fructe proaspete.

Fructele uscate sunt surse excelente de vitamine și minerale, și completează foarte bine conţinutul de minerale şi vitamine din fructele proaspete.

În plus, s-a demonstrat că sunt eficiente în îmbunătățirea sistemului imunitar şi reducerea colesterolului rău, dar şi o metodă excelentă de a ţine pofta de dulciuri sub control.

IMSP Centrul de sănătate Durlești

29/09/2025

23/09/2025

16/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

01/09/2025

19/08/2025

14/08/2025

11/08/2025

28/07/2025

23/07/2025

17/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 17:00
Tuesday	08:00 - 17:00
Wednesday	08:00 - 17:00
Thursday	08:00 - 17:00
Friday	08:00 - 17:00