IMSP Centrul de sănătate Durlești

17/03/2026

Cea mai bună ciocolată pentru inima ta!

Ciocolata este văzută inamicul numărul 1 pentru persoanele cu probleme de greutate…💁

Dar dacă ți-aș spune că există un anumit tip de ciocolată, care în cantitățile potrivite te ajută să îți menții inima sănătoasă?

Citește articolul de mai jos pentru că sigur îl vei găsi interesant.

Cea mai bună ciocolată pentru inima ta🧏‍♂️
Din păcate, cel mai iubit desert din lume pentru gustul și starea de bine pe care le oferă, este primul tăiat în curele de slăbire, pe motiv că este doldora de zahăr și grăsimi.

Din fericire, există și ciocolata recomandată de toți nutriționiștii (în cantități rezonabile, dar zilnice!) pentru efectele ei incredibile, dar adevărate, asupra inimii și arterelor. Aceste efecte au o singură cauză: ingredientul de bază…

Plăcere vinovată sau sănătate curată?
Aztecii considerau arborele de cacao un dar sfânt de la zei, iar înțelepciunea strămoșilor nici de știință nu e contrazisă. Pulberea de cacao, ingredientul ce definește ciocolata, are efect benefic asupra arterelor ce duc sângele spre inimă (coronariene), pe care le dilată în numai 2 ore, îmbunătățind asftel circulația și activitatea inimii (A J Flammer et al. Dark chocolate improves coronary vasomotion and reduces platelet reactivity. Circulation 2007).

Iar aceasta în condițiile în care participanților la studiul cu 40 g de ciocolată neagră cu 70% cacao li s-au introdus mâinile într-o găleată cu gheață, ceea ce ar fi trebuit să contracte arterele…

De ce neagră și nu cu lapte?
Primul studiu citat spune că laptele existent în foarte multe sortimente de ciocolată influențează în sens negativ capacitatea antioxidantă a pulberei de cacao. Cu alte cuvinte, deși conține aceeași nutrienți ca și ciocolata neagră (flavonoide), efectul ei antioxidant este mult mai slab în sânge.

O evaluare foarte recentă a activității antioxidante a nutrienților din diverse sortimente de ciocolata (S Vertuani et al. Evaluation of antiradical activity of different cocoa and chocolate products: Relation with lipid and protein composition. Journal of Medicinal Food 2014) arată că ciocolata cu 80% cacao are, teoretic, o putere antioxidantă de 3 ori mai mare decât cea a celei cu lapte.

Practic, un alt studiu (M Serafini et al. Plasma antioxidants from chocolate. Nature 2003) a demonstrat că activitatea antioxidantă înregistrată în organism este nulă dacă ciocolata are lapte…
Așadar, 2-3 bucățele de ciocolată neagră pe zi nu sunt doar o plăcere gustativă, ci curată sănătate pentru organism.

Cu condiția să conțină peste 70% cacao și 0% lapte, creme și umpluturi pline de conservanți și coloranți…

Ca întotdeauna, aștept feedback-ul tău , Iar dacă ți-a plăcut, trimite articolul și prietenilor.

Multă sănătate și nu uita: mănâncă variat, nu prea mult, în special vegetale!

13/03/2026

🌙 𝐙𝐢𝐮𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐚̆ 𝐚 𝐒𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥𝐮𝐢 – 𝐚𝐢 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐨𝐝𝐢𝐡𝐧𝐚 𝐭𝐚!

Cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului, ne amintim cât de important este somnul pentru sănătatea fizică și mentală. Un somn de calitate ajută organismul să se refacă, îmbunătățește memoria, starea de spirit și susține sistemul imunitar.

🧠 În timpul somnului se reglează și nivelul de cortizol, hormonul stresului. Atunci când nu dormim suficient, cortizolul poate rămâne crescut, ceea ce duce la oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare și poate afecta sănătatea pe termen lung.

✨ Câteva recomandări simple pentru un somn odihnitor:

🕒 Respectă un program regulat de somn – mergi la culcare și trezește-te la aceleași ore.
📱 Evită ecranele telefonului sau ale televizorului cu cel puțin o oră înainte de culcare.
☕️ Limitează consumul de cafea sau energizante seara.
🚶 Fă mișcare în timpul zilei – activitatea fizică ajută la reglarea ritmului somn–veghe.
🌿 Creează un mediu liniștit în dormitor: aer proaspăt, lumină redusă și confort.

💙 Un somn bun înseamnă mai multă energie, mai puțin stres și o viață mai sănătoasă.

12/03/2026

Cele 5 reguli de care să ții cont dacă ai colesterolul prea mare!

Îmi place să fiu atent la oameni și la preocupările lor pentru că acestea ne dau măsura problemelor cu care se confruntă societatea zilelor noastre.
Dar și indicii cu privire la schimbările pe care le putem adopta.
Domeniul nutriției nu face excepție.
De exemplu, ai observat că schimburile de idei pe tema „colesterolului mare” au început să concureze în frecvență și intensitate celebrele discuții despre vreme?

În primă fază, colesterolul care depășește limita normală pentru vârsta ta se va depune pe pereții inimii și ai vaselor de sânge. Ulterior, acumulările de colesterol pot bloca arterele, pot declanșa sau agrava afecțiunile cardiace și pot ajunge până la a provoca infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Există mulți factori care contribuie la creșterea colesterolului. Printre el se numără dieta, stresul, chiar și unele medicamente. Astăzi îți propun să ne concentrăm asupra soluțiilor de reducere a valorilor necorespunzătoare.

1. Lasă-te de fumat!
Știu că am început foarte abrupt, cu o interdicție fără drept de apel, dar agenții cancerigeni din compoziția țigărilor determină creșterea pulsului, a tensiunii arteriale, dar și a nivelului de colesterol rău din organism… Asta ca să enumerăm numai câteva dintre efectele nocive. La acest capitol nu prea există loc de negocieri. În plus, renunțând la fumat te vei putea bucura de beneficii uriașe, cm ar fi un sistem imunitar mai puternic, valori normale ale colesterolului și, în consecință, sănătatea cardiovasculară mult dorită.

2. Mănâncă alimente pe placul inimii tale!
Din cauză că dieta necorespunzătoare ocupă de cele mai multe ori primul loc în topul vinovaților de creșterea colesterolului, este obligatoriu să acorzi o atenție sporită alimentației. Pentru că a venit primăvara și grădinile autohtone de zarzavaturi și legume își vor etala în curând recoltele proaspete, fă o plimbare până la piață.

3. Fă din mișcare cea mai bună prietenă a ta!
Deja ți-am dat un indiciu cu privire la cm ai putea începe schimbarea în paragraful anterior, când ți-am recomandat să faci o plimbare până la piață. O viață sedentară nu își pune amprenta numai asupra nivelului de colesterol, ci asupra sănătății cardiovasculare în general. De aceea, trebuie să incluzi zilnic mișcarea în programul tău. Așa cm am menționat în multe alte rânduri, aceasta nu echivalează cu provocarea de a merge la sală și de a trage de aparate care de care mai complicate. Așa cm ți-am dat exemplul de mai sus, poți alege orice modalitate de a face mișcare. Important este să îți placă și să te motiveze să continui.

4. Bea alcool cu moderație!
Practic, dacă vrei să reduci nivelul de colesterol rău din organism, „moderația” trebuie să fie cuvântul de ordine. Este dificil să renunți dintr-odată la orice băutură alcoolică, dacă cocktailurile sau vinurile bune fac deliciul întâlnirilor cu prietenii. Dar poți începe prin reducerea cantităților pe care le consumi. O femeie ar trebui să se rezume la un singur pahar de vin la masă. Bărbații pot bea până la două pahare, cu condiția ca acesta să nu fie un obicei zilnic.

5. Spune-le „pas” carbohidraților rafinați!
Pâinea albă, produsele de panificație și pastele sunt acuzate pe bună dreptate de creșterea valorilor colesterolului. Ele își vor găsi însă înlocuitori gustoși și benefici în cereale integrale, legume, boabe, orez brun sau pâine de tărâțe. Pe lângă sănătatea inimii și a vaselor de sânge, această alegere va influența în mod pozitiv și greutatea; spre deosebire de carbohidrații rafinați (răi), cei buni ajută la menținerea îndelungată a senzației de sațietate.

Pentru că starea fizică se reflectă în toate planurile vieții, concentrează-te asupra lucrurilor simple, dar de impact, pe care le poți face pentru îmbunătățirea condiției tale.

08/03/2026

🌸 La mulți ani de 8 Martie! 🌸

IMSP Centrul de sănătate Durlești transmite cele mai sincere felicitări tuturor femeilor cu ocazia zilei de 8 Martie !
Vă dorim multă sănătate, bucurii, inspirație și împliniri în fiecare zi.
Să aveți parte de respect, apreciere și de cât mai multe momente frumoase alături de cei dragi.
Mulțumim pentru energia, grija și inspirația pe care o aduceți în comunitatea noastră! 🌷

Cu respect administratia !
CS Durlești

06/03/2026

🧠⚡ Durere, furnicături sau amorțeală în braț? Gâtul tău ar putea fi cauza

Rădăcinile nervului cervical ies din coloană și trec prin umăr, braț și mână. Când există iritații sau compresie, simptomele apar după un model foarte specific.

📍Fiecare vertebră cervicală este conectată la o zonă diferită a brațului:

🔵 C2 – C3: Regiunea superioară a gâtului și a capului.
🔵 C4 – C5: umăr și laterala gâtului.
🟡 C6: braț și degetul mare.
🔴 C7: Zona mijlocie a brațului și a degetelor mijlocii.
🟣 C8: Antebraț și Pinky.

⚠️ Dacă simți:
✔️ Furnica
✔️ Arde
✔️Slăbiciune musculară
✔️Durere care coboară pe braț

Ar putea fi iritația nervului cervical și nu doar o problemă musculară locală.

💡Înțelegerea călătoriei durerii ajută la identificarea sursei reale a problemei.

📌 Salvează aceste informații și distribuie-le — poate ajuta pe cineva să înțeleagă de ce îl doare brațul fără a fi rănit.

03/03/2026

Ziua Mondială a Auzului 2026

👂 Auzul ne ajută să comunicăm, să învățăm și să rămânem conectați la cei dragi. De Ziua Mondială a Auzului, vorbim despre prevenție și despre pașii concreți făcuți în Republica Moldova.

Aproximativ 93% dintre nou-născuții din țară au beneficiat de screening audiologic în ultimul an. Această acoperire ridicată înseamnă depistare timpurie și intervenție rapidă – un început mai sigur pentru mii de copii.

🎧 În același timp, date recente arată că aproximativ 1 din 8 adolescenți poate prezenta tulburări de auz până la 18 ani, frecvent asociate cu expunerea la zgomot puternic.
Vestea bună?
Majoritatea acestor situații pot fi prevenite prin obiceiuri simple și responsabile.

📊 Dificultățile de auz se numără printre cele mai frecvent raportate limitări funcționale în rândul populației, ceea ce subliniază importanța controalelor regulate și a intervenției la timp.

Ce putem face? 🤔

Verifică-ți auzul regulat
Adoptă obiceiuri de ascultare responsabilă (volum moderat, pauze)
Protejează-ți urechile în medii zgomotoase

👂 Auzul ne leagă de lumea înconjurătoare și de cei dragi — hai să îl păstrăm sănătos! ❤️

26/02/2026

Cum ai ajuns la diabet?

Întrebarea pare simplă. Dar aproape nimeni nu o pune la momentul potrivit.

Majoritatea oamenilor întreabă:
„Ce tratament iei?”
„Cât e glicata?”
„Ce medic ți-a dat?”

Puțini întreabă:
Cum ai ajuns aici?

Diabetul de tip 2 nu apare într-o zi. Nu te trezești dimineața și, brusc, pancreasul decide să cedeze. Este rezultatul unui proces lent, repetitiv, previzibil.

Ani de zile de:

– mese frecvente
– carbohidrați rafinați
– gustări între mese
– băuturi dulci
– stres cronic
– somn insuficient
– masă musculară în scădere

Și peste toate acestea: convingerea că „mănânc normal”.

La început nu simți nimic.
Glicemia crește puțin.
Insulina crește mai mult.
Corpul compensează.

Rezistența la insulină nu doare.
Hiperinsulinemia nu face zgomot.
Ficatul gras nu țipă.

Dar, încet, metabolismul devine rigid.

Ai ajuns la diabet nu pentru că ai mâncat o felie de tort.
Ai ajuns pentru că ani la rând ai trimis același semnal metabolic: glucoză constantă, insulină constantă, stocare constantă.

Și la un moment dat, sistemul nu mai poate compensa.

Pancreasul obosește.
Celulele nu mai răspund eficient la insulină.
Glicemia începe să rămână sus.

Diagnosticul apare la finalul procesului, nu la începutul lui.

Întrebarea reală nu este „de ce eu?”.
Întrebarea este: ce am făcut repetitiv ani la rând?

Ai mâncat la fiecare 2–3 ore pentru că ți s-a spus că „așa e sănătos”?
Ai evitat grăsimea și ai compensat cu carbohidrați?
Ai redus proteina și masa musculară a scăzut?
Ai trăit în stres permanent?

Diabetul este rezultatul unui mediu metabolic.

Vestea bună?

Dacă ai ajuns la el prin repetarea unor semnale greșite, poți începe să trimiți semnale diferite.

Nu peste noapte.
Nu prin magie.
Ci prin biologie.

Reduci presiunea glicemică.
Reduci frecvența meselor.
Crești aportul de proteine complete.
Reconstruiești masa musculară.
Lași insulina să respire.

Și sistemul începe, treptat, să se recalibreze.

Așa că te întreb direct:

Cum ai ajuns la diabet?

Pentru că, în răspunsul sincer la această întrebare, stă și începutul ieșirii.

25/02/2026

De ce pierdem calciu?

Încă din copilărie ai aflat că cel mai important mineral pentru oase este calciul. Și că nu e bine să-l pierzi, ci să consumi alimente și suplimente cu acest mineral crucial.

Ce-ți vine în minte când vine vorba de calciu? Da, știu, lactatele… Dar dacă le consumi absolut degeaba? Dacă tot calciul ingerat se pierde?

Pierzi calciu cate putin in fiecare zi?

Secolul trecut a fost în întregime dominat de convingerea că alimentele acide (precum carnea și lactatele) ne fac să eliminăm calciul din oase prin urină. Și nu e de mirare, pentru că mai multe experimente ce datează încă din anii 1912 arătau cantități mari de calciu în urina celor ce consumau carne.

O analiză a 26 de astfel de studii (L. M. Ausman et al., Estimated net acid excretion inversely correlates with urine pH in vegans, lacto-ovo vegetarians, and omnivores. Journal of Renal Nutrition, 2008) susținea că, pentru fiecare 40 de grame de proteine de origine animală pe care le adaugi la dieta zilnică, pierzi circa 50 mg de calciu.

La cele 2 kg de calciu aflate în schelet, asta ar însemna că pierzi anual aproape 2% din calciul din oase. Logica părea imbatabilă: carnea produce aciditate, aciditatea duce la pierderea calciului, calciul este din oase, iar această pierdere duce la distrugerea oaselor. Îngrijorător, nu?

Pierzi calciu pentru că nu se absoarbe

Știința a evoluat, iar studiile mai recente arată cu totul altceva. De fapt, calciul eliminat prin urină nu provine din oase! Se pare că 90% din calciul suplimentar din urină, după ce mănânci o friptură, nu vine de la oase, ci din dietă (J. E. Kerstetter, Dietary protein and bone: A new approach to an old question. American Journal of Clinical Nutrition, 2009).

Răsufli ușurat? Nici asta nu este o veste prea grozavă… Calciul pierdut înseamnă calciu neabsorbit de organism. Cum oprești risipa de calciu?

O dieta bazata pe carne si lactate grase te face sa pierzi calciul, pentru ca aciditatea acestor alimente impiedica absorbtia calciului.

Ca sa minimizezi pierderile ce dauneaza sanatatii oaselor, incepe de azi si mananca mai multe fructe si legume!

Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!

23/02/2026

Știai că 10% dintre elevii de 15-16 ani au fumat țigări în ultimele 30 de zile? 🚭

Inițiativa „Școli fără tutun și nicotină” debutează cu o etapă de testare în cinci școli, unde se vor implementa măsuri de prevenție menite să asigure un mediu sigur de învățare. Rezultatele acestui program pilot vor sta la baza extinderii ulterioare a modelului în alte intituții de învățământ.

Noul regulament prevede măsuri clare împotriva consumului și posesiei produselor din tutun și nicotină, dar și sprijin pentru cei care doresc să renunțe, transformând școala într-un spațiu în care sănătatea devine o responsabilitate comună.

🤝Acționăm împreună pentru școli mai sigure și mai sănătoase.


Inițiativa „Școli fără tutun și nicotină” este pilotată de Ministerul Educației și Cercetării, în colaborare cu Ministerul Sănătății și ANSP, cu sprijinul Organizației Mondiale a Sănătății.

Agenția Națională pentru Sănătate Publică
World Health Organization in Moldova
Ministerul Educației și Cercetării al Republicii Moldova

18/02/2026

🛌 Somnul – „hormonul” secret al slăbitului ⚖️

Mulți pacienți cu obezitate și sindrom de apnee în somn vin la cabinet frustrați:

„Doamna doctor, țin dietă, mănânc mai atent, mă mișc mai mult, dar cântarul nu se mișcă…”

Și aici vine surpriza 👉 uneori problema nu e (doar) în farfurie, ci în somn.

📌 Când apneea in somn nu este tratată:

• corpul este permanent „în alertă”
• cresc hormonii de stres
• crește pofta de mâncare (mai ales pentru dulce și carbohidrați)
• metabolismul încetinește

👉 Prin ‘SIMPLA’ CORECTARE a somnului cu tratament adecvat (CPAP), unii pacienți:

✔️ dorm mai bine
✔️ au mai multă energie
✔️ mănâncă mai echilibrat
✔️ și, SURPRIZĂ: încep să scadă în greutate, chiar fără schimbări majore inițiale în dietă

💡 Somnul nu e un „lux”, e o terapie metabolică.

Dacă nu dormi bine, corpul tău nu slăbește… se apără.

🔎 Dacă sforăi, te trezești obosit, ‘adormi’ la volan sau ziua te simți „rupt”, poate nu e doar oboseală. Poate e apnee de somn.

📎Material realizat cu scop informativ. Nu înlocuiește consultul medical și nu oferă recomandări personalizate; evaluarea medicală individuală este necesară.

17/02/2026

Nu foamea te obosește… ci digestia grea. 🌿

Când alegi alimente ușoare, corpul produce energie.
Când alegi alimente grele, corpul consumă energie ca să le proceseze.

De aici apare diferența:
după unele mese ai chef de viață,
după altele ai nevoie de canapea.

Nu mâncarea este problema
combinațiile și cantitatea sunt. 🍽️

Învață să mănânci în favoarea corpului tău, nu împotriva lui.
Urmărește pagina pentru mai multă claritate în alimentație. 💚

16/02/2026