29/01/2025
Поговорим почему волосы выпадают, и как их поддержать?
💡 Волосы – это индикатор твоего здоровья. Их выпадение может быть сигналом, что организму нужна помощь. Сегодня разберём 4 основные причины и способы решения.
1️⃣ Нехватка белка.
Волосы на 90% состоят из белка – кератина. Если белка в рационе мало, организм начинает экономить, отправляя его на более важные нужды.
👉 Что делать: добавь в рацион мясо, рыбу, яйца, творог.
2️⃣ Дефицит железа.
Железо необходимо для доставки кислорода к волосяным фолликулам. Когда его мало, волосы начинают выпадать.
👉 Проверь уровень ферритина и сывороточного железа. Добавь в меню говяжью печень, красное мясо, чечевицу, шпинат, гранаты.
3️⃣ Гормональные изменения.
Работа щитовидной железы напрямую влияет на состояние волос. Если её функции нарушены, волосы могут становиться ломкими и выпадать.
👉 Проверь ТТГ, Т3 и Т4. Поддержи здоровье щитовидки продуктами, богатыми йодом и селеном: морская капуста, креветки, грецкие орехи.
4️⃣ Стресс.
Хронический стресс вызывает спазм сосудов кожи головы, нарушая питание волос. Это может привести к их выпадению.
👉 Как поддержать себя:
Принимай магний (по рекомендации специалиста).
Используй адаптогены (например, родиолу или ашваганду).
Соблюдай режим дня и старайся находить время для отдыха.
💎 Совет нутрициолога:
Включай в рацион источники белка, железа, йода и магния. Заботься не только о теле, но и о своём эмоциональном состоянии – это важная часть красоты и здоровья.
Если волосы выпадают сильнее обычного, не жди – приходи на консультацию. Найдём решение вместе!
#нутрициологкишинев #нутрициологмолдова .barbova #выпадениеволос #здоровьеволос #мезотеоапиякишинев #косметологкишинев
