https://www.facebook.com/111403483564441/

aleksandrapsy, Rezina (2025)

01/04/2025

🌟 Преодоление травмы отвержения: путь к внутреннему исцелению 🌟

Привет, мои дорогие! 💖 Сегодня хочу поговорить о том, что затрагивает каждого из нас — травме отвержения. Это чувство может быть болезненным и подавляющим, но важно помнить, что вы не одни! 🙌

🔍 Что такое травма отвержения?
Травма отвержения возникает, когда мы испытываем негативный опыт в отношениях — будь то дружба, любовь или даже профессиональные связи. Эти моменты могут оставить глубокие раны в нашей психике и влиять на нашу самооценку.

💔 Почему это важно?
Отвержение может вызвать страх близости, затруднить доверие к другим и даже привести к замкнутости. Но не забывайте: это не ваша вина! Вы заслуживаете любви и принятия! 🌈

✨ Как начать исцеление?

1. Признайте свои чувства: Позвольте себе испытывать боль. Это нормально — чувствовать грусть или злость.

2. Поговорите об этом: Найдите человека, которому доверяете, и поделитесь своими переживаниями. Это может быть друг, терапевт или даже дневник.

3. Практикуйте самосострадание: Будьте добры к себе. Напоминайте себе о своих сильных качествах и достижениях.

4. Ставьте границы: Защищайте себя от токсичных людей и ситуаций, которые могут усугубить ваши чувства.

🌱 Помните: исцеление — это процесс. Уделяйте время себе и своим эмоциям. Каждый шаг на пути к восстановлению — это шаг к вашей истинной силе! 💪

💬 Давайте обсудим! Как вы справляетесь с травмой отвержения? Делитесь в комментариях! 👇❤️

🔔 Не забудьте подписаться на мой аккаунт для получения больше советов и поддержки! Вместе мы справимся с любыми трудностями! 💖✨

#психология #травмаотвержения #самосознание #психологическоездоровье #любовь #поддержка #исцеление

19/03/2025

🌿✨ Дорогие мои, сегодня хочу поговорить о том, что многие из нас испытывают в отношениях — об отвержении. Это чувство может быть очень болезненным и оставлять глубокие раны, но важно помнить, что оно не определяет нашу ценность.

💔 Когда мы сталкиваемся с отказом или недопониманием, часто начинаем сомневаться в себе. Мы можем задаться вопросами: «Что со мной не так?» или «Почему меня не любят?» Но давайте вспомним, что каждый из нас уникален и заслуживает любви, даже если не всегда находит её в окружающих.

🌸 Отвержение — это не конец. Это возможность для роста, для понимания себя и своих потребностей. Позвольте себе чувствовать, но не забывайте о своей внутренней силе. Каждый опыт, даже самый трудный, может стать ступенькой к чему-то большему.

💖 Помните, что ваша ценность не зависит от мнения других. Открывайте свое сердце для новых возможностей и людей, которые смогут оценить вас по достоинству. Вы достойны любви и уважения!

✨ Если вам трудно справиться с этими чувствами, не стесняйтесь обратиться за поддержкой. Ваша история важна, и вы не одни в этом пути.

С любовью и пониманием, Александра Лунева💕 #психология #отношения #отвержение #самоценность #поддержка #психолог #психологияотношений #психотерапевт #психологическоеконсультирование #психологонлайнмосква

27/02/2025

Требовательность к себе и другим: баланс или бремя?

В нашем стремительном мире, где успех и достижения становятся мерилом ценности, требовательность к себе и окружающим часто выходит на первый план. Мы ставим высокие цели, стремимся к идеалу и ожидаем того же от других. Но где же проходит грань между здоровой амбициозностью и излишней строгостью?

Требовательность к себе — это двигатель, который подталкивает нас к развитию. Она помогает нам преодолевать преграды, учиться на ошибках и достигать поставленных целей. Однако, когда эта требовательность становится чрезмерной, она может обернуться самокритикой и выгоранием. Ожидания, которые мы ставим перед собой, могут превратиться в непрерывный стресс, если не осознавать свои ограничения и не давать себе право на ошибки.

Что касается требовательности к другим, здесь тоже важен баланс. Мы часто хотим, чтобы наши близкие, коллеги или друзья соответствовали нашим ожиданиям. Но стоит помнить, что каждый человек уникален, со своими сильными и слабыми сторонами. Излишняя требовательность может разрушить отношения и создать атмосферу недовольства. Вместо того чтобы ожидать идеала от других, полезно проявлять терпение и понимание.

Как найти этот баланс? Прежде всего, важно развивать осознанность. Задавайте себе вопросы: «Почему я так требователен к себе?» или «Что стоит за моими ожиданиями от других?» Также полезно практиковать сострадание — как к себе, так и к окружающим. Позвольте себе быть несовершенным и дайте другим возможность расти в своем темпе.

В конечном итоге, требовательность может быть полезным инструментом, если использовать его с умом. Важно помнить, что путь к успеху — это не только достижения, но и умение принимать себя и других такими, какие мы есть.
#требуетсямодель #требуются #требуютсямодели #тренд #сложности #окружение #окружениерешает #головокружение #психологмосква #помощьпсихолога

02/12/2024

Вы наверное много раз слышали фразу «любить себя», задумывались ли вы о том, что это значит «любить себя»? Я много раз об этом думала и размышляла с клиентами на эту тему и вот какие выводы я могу сделать.
Для меня любить себя-это значит заботиться о себе, своем теле физическом: заниматься спортом, кормить себя вкусной едой, ходить на массаж, носить удобную одежду и обувь, одеваться по погоде, отдыхать. И заботиться о своем ментальном здоровье: развиваться, учится, общаться с интересными людьми, читать книги, смотреть фильмы и тд. А что для вас означает фраза «любить себя»?
#психология #психолог #тайскиймассаж #любитьсебя #любить #психологмосква #психологонлайн #психологическаяпомощь #гештальт #гештальттерапия #гештальттерапевт

22/10/2024

На днях с семьей, кроме Сони, она конечно же уже взрослая, чтобы смотреть мультфильмы, мы посмотрели очень интересный, яркий, красочный и с глубоким смыслом мультфильм.
Мультфильм «Элементарно» показывает нам, как родитель из любви и желая лучшего, навязывает ребенку свою мечту. С самого детства мечта папы преподносилась как дар и высшее благо стать владелицей лавки. И Эмбер росла с заветным желанием заменить папу и стать управляющей магазина. Только вот ей почему-то не хватало выдержки, тело и эмоции были против. Но так как наша героиня жила в слиянии с папой, она не смогла распознать эти сигналы. Пока на ее пути не повстречался водный, совершенно противоположный ей парень Уэйд. Он и его родные открыли для нее двери в мир себя и своих желаний.
Не буду спойлерить, но сепарация случилась. Она познакомилась со своими желаниями.
Мультфильм обязателен к просмотру и детям и взрослым. Я даже плакала, так меня тронули некоторые сцены. Кто смотрел этот мульт? Что скажете?
#мультфильмы #мультфильм #элементарно #дисней #диснеймультики #рппвосстановление #рппблог #рппголовногомозга #психолог #психологрпп #психологмосква #психологвидное #психологонлайн

15/10/2024

Как же много людей мне написали о том, что они срываются и переедают. Давайте разбираться в причинах:
1. Вы можете элементарно не доедать по количеству калорий в сутки. Взрослый мужчина в зависимости от активности его образа жизни, в возрасте от 18 до 40 лет, должен потреблять от 2800 до 3800 калорий, в возрасте от 40 до 60 лет- от 2600 до 3250 калорий, спортсмены 4500-5000 калорий в сутки. Женщины в зависимости от образа жизни от 18 до 40 лет, 2400-3600 калорий, от 40 до 60 лет - 2200-3250 калорий, спортсменки 3500-4000 калорий. А сколько вы потребляете калорий в сутки? Вангую, многие из вас едят на 1000-1500 калорий в сутки, угадала?
2. Вы едите беспорядочно. Можете не есть весь день и объедаться вечером. В таком случае вам необходимо ввести три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин.
3. Вы ограничиваете и запрещаете себе определенные группы продуктов и, сейчас будет неожиданная проницательность, срываетесь именно на эти продукты. Запрещаете себе шоколад, срываетесь и съедаете целую плитку шоколада (вместо шоколада можете подставить что-то свое). В таком случае вам просто необходимо легализовать эту группу продуктов и включить в свое ежедневное потребление. Нет, вы не ослышались, ваш организм всегда будет компенсировать все запретное.
4. Ну ещё вы можете срываться из-за эмоциональной перегрузки. Об этом прям быстро и коротко не напишу. Пробуйте стравливать эмоциональное напряжение через физическую нагрузку. Можно подойти к стене, упереться спиной и сесть в стульчик без стула, и сидеть до тех пор пока ноги не начнут трястись.
#групповаятерапиямосква #групповаятерапиярпп #терапиярпп #психологпорпп

13/10/2024

#знакомство
Лунева Александра Александровна.
Проводник к счастливой и осознанной жизни.
Психолог с высшим образованием, сертифицированный гештальт терапевт.

Практикую более 5 лет, более 2000 часов консультаций, больше 500 клиентов.

У меня черный пояс по терапии расстройств пищевого поведения(РПП).
Специализируюсь на психологических травмах, утратах и посттравматическом стрессовом расстройстве.
Автор и преподаватель курса по рпп в институте прикладной психологии в соц сфере.

Мне 38 лет, я мама двоих подростков🤪🤪, замужем 13 лет. Люблю путешествовать (была в Греции, Италии, Германии, Египте, Турции, Армении, на Кипре). Обожаю учиться, читать, ходить в театр, прочитала 100 мировых бестселлеров книг. Мама двух крыс 🐀🐁.

08/09/2024

Проживая свое детство в Волгоградской области я видела бескрайние степи и горизонт, где земля сходится с небом. Деревья-кусты, где множество стволов и они все низкие, и покареженные, и покрытые слоем степной пыли. Даже сосны низкие, высокие были только тополя, но их было мало. Много солнца и жара летом невыносимая. Мне казалось, что везде так. Казалось до поездки в Питер, мне было 15 лет. Как же я впечатлилась увидев в окне поезда высоченные деревья, это были прям ДЕРЕВЬЯ, все как положено, один большой ствол, много зеленых листьев, а макушка уперлась в небо. Какими же яркими и изумрудными были их листья.
Помню звонила маме в один из первых дней, мы уже побывали во дворце Белосельских-Белозерских(да простят меня петербуржцы если ошиблась в названии), но рассказывала я ей не о роскоши, которую увидела в палатах, а о высоких деревьях. Прошло больше 20 лет с тех пор.
В Москве я живу уже 18 лет, но все так же впечатляюсь этими большими деревьями. Люблю бывать в лесу и стоять с запрокинутой к небу головой, смотреть как кроны упираются в небо. А если есть лес и ещё пруд, так это вообще бинго. Эту историю, знают все мои родные, а теперь и вы. А чем вы впечатлялись в детстве?

10/06/2024

Как диетическая культура влияет на меня тоже.
Как вам известно или не известно, я специализируюсь на расстройствах пищевого поведения и работаю в антидеетическом подходе, ну я против диет, потому что они ни к чему хорошему не приводят. Так вот, в последние 3 года из моей жизни ушел спорт(стресс, депрессия, диплом, госы, защита), сил на спорт вообще не было. И вот, весной я решила вернуть физ нагрузку в свою жизнь. Занимаюсь йогой флоу по урокам на ютубчике, стараюсь 3 раза в неделю. (Почему хоть так много буковок надо написать, прежде чем перейти к сути) Спортом я начала заниматься, не для того чтобы похудеть, а для здоровья, укрепления мышц, гибкости и выносливости. Занимаюсь я и замечаю мысли, которые приходят ко мне: «Надо взвешиваться почаще», «А когда начнут уходить объемы», «Надо скорректировать питание», «Надо больше физнагрузки» и тд и тп Казалось бы, я совершенно с другой целью и мотивами занимаюсь спортом, много знаю про диетическую культуру и ее вред организму, но как же глубоко сидят эти сцепки спорт=худоба, худоба=красота, худоба=красота=здоровье. Сколько же времени должно пройти и сколько ещё исследований мне надо узнать, чтобы эти мысли ушли и больше не возвращались. Хочу чтобы движение было в радость, а спорт для удовольствия, только так и никак иначе!
А какие у вас отношения со спортом? С удовольствием занимаетесь или насилуете себя? Замечаете ли вы свои мысли во время спорта?

01/11/2023

Приглашаю вас на терапевтическую группу "Жить-чтобы есть, есть-чтобы жить."

Тематика группы про то, как наладить отношения с едой, своими чувствами и телом.

Еда - это не всегда про еду, это про жизнь. А РПП - это симптом, который показывает, что в отношении с собой и другими, есть проблемы. Применяя методику гештальт-терапии на группе, мы разберемся, какие вторичные выгоды стоят за расстройством пищевого поведения и как себе помочь.

Вам нужно участвовать в группе, если:
1 Вы замечаете, что склонны к перееданию.
2 Вы изнуряете себя диетами.
3 Вы снизили вес тела, но жизнь не стала лучше.
4 Вы испытываете чувства вины и стыда после каждого приема пищи.
5 Вы не любите свое тело.
6 Ваша самооценка занижена.
7 Вы делите еду на полезную и вредную.
8 Вы запрещаете себе вкусняшки и все время срываетесь
9 Вы наказываете себя едой
10 После того как переели занимаетесь до истощения спортом
11 Ваши отношения с окружающими ухудшаются.

Предполагаемые результаты работы в группе:
1 Вы начнёте лучше понимать и чувствовать себя.
2 Лучше познакомитесь с проблемой расстройства пищевого поведения.
3 Поймёте причины своего расстройства пищевого поведения, а возможно и решите их.
4 Поймёте, как наладить отношения с окружающими.
5 Узнаете, как улучшить качество своей жизни.
6 Научитесь работать со своим эмоциональным состоянием.
7 Получите поддержку.
8 Обретете внутренние ресурсы и опоры.

10 встреч 1 раз в неделю по средам.
Длительность 2 часа (с 19.00 до 21.00).
Стоимость 2000 ₽ за встречу.
Адрес: г. Видное, д.Сапроново, ул.Калиновая 1, «Соседский центр»
Кол-во участников 8-10 чел.
Начало группы 15 ноября.

Даты:
15.11
22.11
29.11
06.12
13.12
20.12
10.01
17.01
24.01
31.01

Ведущая группы:

Лунева Александра - практикующий психолог в подходе Гештальт терапии, специалист по расстройствам пищевого поведения, член ассоциации специалистов информированных о расстройствах пищевого поведения (АРППС), автор и преподаватель курса по РПП в Институте прикладной психологии в социальной сфере.

Запись для участия:
пишите мне в WhatsApp
договариваемся о времени созвона по телефону
созваниваемся в обговоренное время

☎️ Контакты:
WhatsApp +7 926 036 06 93 (писать сообщения)

28/09/2023

Дорогие мои! Приглашаю вас принять участие в исследовании в рамках выполнения Выпускной квалификационной работы на тему «Особенности пищевого поведения личности с внутриличностными конфликтами», по направлению подготовки 37.03.01 Психология (профиль Консультативная психология).
Целью исследования ставится выявить особенности пищевого поведения лиц, имеющих разный уровень внутриличностного конфликта. Тест предназначен для женщин и мужчин 25-45 лет.
Участие в исследовании анонимно, гарантируется конфиденциальность всей собранной информации. По завершении всех этапов исследования будут разработаны рекомендации для практических психологов по психотерапии нарушения пищевого поведения личности с внутриличностными конфликтами.
Исследование состоит из опросника на 146 вопросов, занимает примерно 20-30 минут. Уделите пожалуйста ради науки ваше время🙏🏼
https://forms.gle/Cuwh8P7q1TjikWEm9

15/03/2023

Что вы видите? Какая картинка больше всего привлекает ваше внимание? Что ещё вы видите на этой картинке? Что чувствуете глядя на нее? Как это про вас и вашу жизнь?

aleksandrapsy

01/04/2025

19/03/2025

27/02/2025

02/12/2024

22/10/2024

15/10/2024

13/10/2024

08/09/2024

10/06/2024

01/11/2023

28/09/2023

15/03/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category