Joy Fitness

25/06/2022

La primul antrenament, orice mentor îți va explica principalul lucru - întinde-ți mușchii pentru a-i încălzi și pentru a evita rănirea. Sfaturi inteligente. Dar necesită completări și explicații. Trebuie să știi când și ce fel de întindere este cel mai bine să faci. Articolul a adunat 10 fapte dovedite științific, știind pe care te vei întinde corect și vei simți beneficiile acestei abordări: ligamente flexibile, articulații sănătoase și absența leziunilor.

23/06/2022

Oferim schema recomandată de băut apă pentru sportivi: 500 - 600 ml apă sau ceai din plante pentru 1 - 1,5 ore înainte de antrenament; În timpul antrenamentului, bea 2 - 3 înghiți apă la fiecare 15 minute; În finalul lecției, beți 500 ml de apă sau o cantitate egală cu cantitatea de greutate pierdută pentru antrenament.

21/06/2022

Cât de util este yoga?
Yoga este o modalitate excelentă de a te distrage de la probleme și de a scăpa de gândurile inutile. Ajută să te cunoști pe sine atât extern, cât și din interior. Deja în primele clase veți face un pas mare spre deținerea corpului și controlul respirației. În plus, ca toate exercițiile fizice, yoga vă permite să mențineți mușchii în ton.

15/06/2022

În practică, yoga are multe poziții utile, rafturi și figuri. Există însă una care provoacă controverse atât în rândul practicienilor începători, cât și în rândul formatorilor cu experiență. Începătorii se tem să încerce - le este frică să-și deterioreze gâtul și să-și supraîncărce capul, iar antrenorii sunt dublu îngrijorați - din aceleași motive. Este vorba despre o poziție inversată - un cremalier pe cap sau, dacă este exprimat în limbajul yoga, despre shirschasan

13/06/2022