22/05/2024
Если у вас болят💣 икры после бега🏃♀️➡️ или ходьбы🚶♂️ – это индикатор стрессового воздействия на задействованные мышцы.
На икроножные мышцы возложена большая❗️ нагрузка при выполнении движений и обеспечения стабильного🧘♀️ положения тела. В результате застоя крови🩸 может возникнуть сильное давление 🔥на нервные окончания, что становится причиной нарастающей болезненности в ногах, которая беспокоит человека и при ходьбе, и в покое.
Задняя поверхность голени образована икроножно🧜 и камбаловидной мышцами🧜♀️, которые прикреплены к пяточной кости, образуя ахиллово сухожилие. Благодаря мышцам икры сгибается и разгибается голеностопный сустав, обеспечивая ходьбу, удерживая равновесие тела в вертикальном положении. Икроножная мышца снабжается кровью из подколенной артерии. Икроножные мышцы могут болеть из-за перенапряжения, ношения обуви на каблуках, либо заболеваний.
🔥Выделяют две группы факторов, вызывающих боль:
✅️Физиологические: не требующий медицинского лечения.
Возникает при перегрузках, растяжениях, ношении неудобной обуви. К физиологическим причинам относятся недостаток кислорода (гипоксия мышц), избыток молочной кислоты, образующейся при нагрузках, микротравмы мышц;
☑️Патологические: требующие медицинского лечения.
❇️При физиологических болях икроножных мышц может помочь
1.Массаж💓: курсовое лечение, снимающее мышечный спазм, повышающее тонус, эластичность тканей, нормализующее обменные процессы;
2.Тейпирование💗-снятие отечности
3.Ношение удобной обуви без каблуков;
4.Сбалансированное питание;
5.Контроль массы тела;
6.Регулярная физкультура, растяжка
