Psihološko savjetovalište za mlade

23/09/2024

👩‍❤️‍💋‍👨U ljubavi, kao i u životu, važno je graditi odnose na čvrstim temeljima poštovanja, povjerenja i dobre komunikacije.

Mnogo faktora utiče na partnerske odnose i svaka ljubavna veza je jedinstvena. Ono što na njih najviše utiče jesu obrasci emocionalnog vezivanja.

🖇Emocionalno vezivanje predstavlja dio ljudskog iskustva tokom cijelog života. Javlja se u svim vrstama odnosa: porodičnim, prijateljskim, poslovnim i partnerskim.

Kako se ljudi vezuju, najviše zavisi od ranijih iskustava sa primarnim figurama vezanosti.

Stilovi vezivanja u partnerskim odnosima su:

📎Siguran tip vezivanja
,, Osjećam se prijatno kad smo bliski. Zaslužujem da budem voljen/na. Ne plašim se da ću ostati sam"

📎Izbjegavajući tip vezivanja
,,Teško mi je da ti kažem šta osjećam. Ne želim da ulazim u konflikte."

📎Ambivalentan (anksiozan) tip vezivanja
,, Često se osjećam zabrinuto. Plašim se odbijanja. Bojim se da ćeš me napustiti."

📎Dezorganizovan tip vezivanja
,,Moja osjećanja prema tebi su često kontradiktorna. Osjećam se kao da sam na klackalici između ljubavi i straha."

🍀Ukoliko ste neko ko ima razvijen neki od nesigurnih obrazaca vezivanja, a želite da ostvarite stabilnu vezu u kojoj ćete se osjećati prihvaćeno i voljeno, birajte osobu koja ima siguran obrazac vezivanja.

🍀Na ovaj način može se korigovati vaš stil vezivanja. Dakle, moguće je tokom života promjeniti stil vezivanja. Pomjeranje ka sigurnom obrascu vezivanja povećava stepen zadovoljstva ne samo u partnerskom odnosu, već se ovo zadovoljstvo preliva i na druge sfere vašeg života.

🍀Stabilan i zadovoljavajući partnerski odnos značajno doprinosi ukupnom kvalitetu života.

23/09/2024

Participating in the Good Practice Award within the ReSpa -Sigma WB PA Awards 2024 is of great significance not only for the residents of Nikšić but also for Montenegro as a whole.
Our application, led by the Municipality of Nikšić, features the Psychological Counseling for Youth project, aiming to enhance mental health support for young people. This initiative addresses critical mental health needs, fosters a supportive environment, encourages community engagement and promotes overall well-being. It is important to mention that over 1,200 users have accessed the counseling service, highlighting the significance and justification of its existence. By showcasing our efforts internationally, we gain valuable insights, share our successful strategies and strengthen our ability to create a healthier, more resilient community.

Winning the Good Practice Award would significantly benefit Nikšić. It would highlight our town as a leader in innovative community health solutions, improving our national and international profile. Such recognition often leads to additional funding and resources to expand and sustain the psychological counseling project. It would also facilitate connections with other award-winning cities and experts, allowing for the exchange of best practices and collaborative opportunities. The award would validate our efforts, boosting community pride and encouraging further participation in local initiatives. It would reinforce our commitment to sustainable development by addressing mental health issues, contributing to the long-term well-being of our youth and the broader community.
Therefore, let's keep our fingers crossed that we win this award!

Učešće u nagradi za dobru praksu u okviru poziva za ReSpa - Sigma WB Pa Awards 2024 ima veliki znacaj za cijelu CG. Naša aplikacija, predvođena Opštinom Nikšić, sadrži projekat Psihološko savjetovalište za mlade, sa ciljem unapređenja mentalnog zdravlja mladih. Ova inicijativa se bavi ključnim potrebama za mentalnim zdravljem, stvara podržavajuće okruženje, podstiče angažovanje zajednice i promoviše opšte blagostanje. Važno je napomenuti da je preko 1200 korisnika prošlo kroz savjetovalište, što ukazuje

18/09/2024

Danas se navršavaju tačno 3 godine, od kako je sa radom počelo Besplatno psihološko savjetovalište za mlade. Projekat iza kojeg sve ove godine stoji Opština Nikšić i Sekretarijat za kulturu, sport, mlade i socijalno staranje. Pružili smo preko 1400 servisa, a u naše prostorije je ušlo preko 350 mladih ljudi kojima je besplatna psihološka podrška, nadamo se, unaprijedila svakodnevni život. Sa našom praksom nastavljamo i dalje, u nove pobjede!

For youth! For our future!

10/10/2022

SVJETSKI DAN MENTALNOG ZDRAVLJA

🌻Mentalno zdravlje se odnosi na ukupnu emocionalnu, psihološku i društvenu dobrobit osobe.

🌻 Dobro mentalno zdravlje pomaže ljudima da donose zdrave izbore, ostvare lične ciljeve, razvijaju zdrave odnose.

🌻Pravovremeno prepoznavanje smetnji i problema u području mentalnog zdravlja može umanjiti rizik ili spriječiti mogući razvoj poremećaja. Psihoedukacija može da pomogne u očuvanju mentalnog zdravlja svih ljudi.

🌻Svijet u kojem živimo obiluje teškoćama i izazovima koji su stalni izvor stresa i narušavaju mentalno zdravlje. Moramo težiti ka svijetu u kojem se mentalno zdravlje cijeni, promoviše i štiti.

🌻Savjetovalište će nastaviti da doprinosi lokalnoj zajednici pružajući psihološku podršku i pomoći svim ljudima.

27/07/2022

01/04/2022

Prošlo je 6 mjeseci od kako smo naša vrata otvorili svim ljudima kojima je bila potrebna psihološka podrška.🖐🖐
↪ Za to vrijeme, pruženo je 277 servisa, za 108 različitih ljudi. Servisi su pruženi dominantno mladima, uzrasta 13 do 26 godina, iako se nijesmo oglušili ni kada su u pitanju potrebe ljudi koji po godinama starosti ne pripadaju ciljnoj grupi.
↪ Kroz intenzivnu medijsku kampanju promovisali smo psihologiju u zajednici i posao psihologa približili običnom čovjeku. U tom smislu dali doprinos ka rušenju barijera i smanjivanju predrasuda.
↪ Posebno smo ponosni na činjenicu da smo održali preko 10 predavanja/radionica omladinskim klubovima, učeničkim parlamentima, sportskim kolektivima, odjeljenjima, gdje smo se bavili temama koje opterećuju mlade ili onim temama unutar kojih se nalazi njihov dalji rast i razvoj ličnosti.
↪ Posebno smo ponosi na činjenicu da je svaki krajnji korisnik ove sadržaje dobio potpuno besplatno. 😀

10/03/2022

Empatija

Empatija je sposobnost emocionalnog razumijevanja onoga šta druga osoba doživljava.

Takvu osobu bi najbolje mogli opisati kao nekoga ko zna da staloženo sasluša, da razumije, suzdrži od osuđivanja i svjesno uloži napor da se emocionalno poveže sa drugom osobom.

Ako tokom odrastanja djeca ne razviju empatiju, u odrasloj dobi postaju "hladne" i imaju problema u ostvarivanju zadovoljavajućih međuljudskih odnosa.

Deficit empatije je često povezan sa antisocijalnim poremećajem ličnosti i agresivnim ponašanjem.

Visoko empatične osobe često bivaju pogođene patnjom članova porodice, prijatelja ili drugih ljudi do kojih im je stalo. Takvi ljudi su preplavljeni tim osjećajem i mogu se opisati kao osobe koje nose tuđi teret na svojim leđima. U psihologiji to se naziva toksična empatija. Sve to ne bi bilo toliko strašno da je ona povezana samo sa pozitivnim osjećanjima, međutim često su u pitanju negativne osjećanja drugih.

Ono što je važno da naučite empatiju njegovati onako kako treba, da odvajate tuđe probleme od svojih, da postavite granice, uočite kakva osjećanja nastaju u vama dok slušate probleme drugih. Pokušajte probleme drugih razumjeti objektivnije, jer ćete na taj način moći više pomoći osobi koja pati.

Ne budite talac tuđih emocija jer u tom slučaju nema benefita ni za vas ali ni za onoga kome želite pomoći.

01/03/2022

Rezilijentnost (psihološka otpornost)

Rezilijentnost predstavlja sposobnost da se suočimo sa neuspjesima, krizom i bolom hrabro i samopouzdano.
Ovo nije nepromjenjiva sposobnost, ona se uči, vježba i razvija tokom života.

Rezilijentne osobe iako imaju dobar psihološki imunitet ne znači da su uvijek imune na teške životne događaje i stresore. Takve osobe znaju da se efikasno suočavaju sa svim nedaćama koje ih zadese u životu.
Ova supermoć 21.vijeka opstaje jer ove osobe prije svega vole sebe. Svjesni su svih prepreka koje im se mogu naći na putu, ali ih vide kao prilike za razvoj nikada kao kamen spoticanja.🦸

Strahovanje unaprijed i izbjegavanje neprijatnih situacija slabe našu psihološku otpornost.

🌻🌻🌻Zato gradimo dobre odnose sa ljudima, prihvatajmo promjene kao neizostavni dio života i priliku da bolje upoznamo sebe, težimo svojim ciljevima i čuvajmo nadu i optimizam.

24/02/2022

Anksioznost i depresija kod adolescenata

✅Danas smo sa učenicima OŠ ,,Olga Golović" razgovarali na temu anksioznosti i depresije kod adolescenata.

🌻U prijatnoj atmosferi razmijenili smo mišljenja o raznim problemima sa kojima se adolescenti susrijeću kroz ovaj razvojni period i načinu prevazilaženja tih problema.

✅Besplatno psihološko savjetovalište u Nikšiću stoji im na usluzi kako bi zajedničkim snagama prevazišli sve prepreke na što bezbolniji način.

16/02/2022

Strah od javnog nastupa ( glossophobia)

Svaki izlazak pred publiku nosi sa sobom izvjesnu tremu. Ona je očekivana i nije uvijek nezdrava. Pozitivna trema je poželjna i motivišuća, daje nam snagu da izlaganje obavimo uspješno.
Problem nastaje kada ona postane parališuća.

Strah od javnog nastupa predstavlja strah da će se desiti nešto ružno, da ćemo se osramotiti pred publikom, otkriti neku svoju slabost ili ugroziti sliku koju drugi imaju o nama. Jako je česta kod ljudi koji pate od socijalne anksioznosti i pretjerane stidljivosti.

Strah od javnog nastupa čine tri komponente:
1. psihička prijetnja ( nelagodnost, strepnja, panika, nemir...)
2.razmišljanje ( predviđanje da će se nešto desiti loše)
3.tjelesni simptomi straha ( znojenje, drhtanje glasa, cijelog tijela, lupanje srca, otežano disanje....)

Jedan od načina da ovaj strah smanjite svakako jeste ponovno suočavanje sa sličnim situacijama.
Važno je svakako odustati od iracionalinih ideja koje vode u paniku i odustajanje.
Kada prestanete da razmišljate o tome kako morate imati savršen nastup i prestanete sebe etiketirati zbog neuspjeha u javnom obraćanju, tek tada možete očekivati bolji rezultat.

Tehnika vizualizacije vam može pomoći da se pripremite za nastup. Probajte zamisli svoj javni nastup sa svim detaljima. Na taj način možete ,, zavarati mozak" da je bio već u takvoj situaciji. Osjetit ćete olakšanje, trema će biti manja i imaćete veće samopouzdanje.

Nikada ne budite prestrogi prema sebi. Sticanjem iskustva i vježbom možemo lako savladati sve prepreke na putu ka uspjehu.😉

08/02/2022

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP ili eng. OCD)

To je vrsta neuroze koja pripada grupi anksioznih poremećaja. Karakterišu ih opsesivne ( prinudne, intenzivne, nametljive) misli i kompulzivne ( prisilne) radnje.
Izvršavanje prisilne radnje privremeno dovodi do rasterećenja napetosti, ali se potreba za kompulzijama ubrzo nastavlja, pa ljudi imaju osjećaj kao da se nalaze u začaranom krugu iz kojeg ne vide izlaz.
Odluka da se otpočne sa tretmanom je hrabra. Klijentu je za početak potrebna motivacija. Da bi doprinio poboljšanju svog stanja, potrebno je da klijent bude i iskren. Naime, često se dešava da klijent osjeća stid zbog sadržaja svojih opsesivnih misli, pa ima otpor da iskreno govori o njima, što dalje otežava proces izliječenja.

Savjeti za osobe s OKP-om:
Prvi korak je prepoznavanje misli ili situacije koje izazivaju opsesije i kompulzije. Napišite listu opsesivnih misli koje doživljavate svaki dan i kompulzije koje one izazivaju. Procijenite intenzitet straha koji ste osjećali u svakoj situaciji i potom napišite strategije koje ste koristili za ublažavanje anksioznosti. Praćenje tih okidača može pomoći predviđanju kompulzivnih nagona prije nego se jave, pa ih je tada moguće i ublažiti.
Ponavljanim izlaganjem situacijama koje izazivaju opsesivne misli, možete naučiti oduprijeti se nagonu da izvršite kompulzivne rituale.
Takođe, uvijek preispitajte i napišite svoje opsesivne misli. Zatim postavite sebi pitanja: Koji je dokaz da je ova misao istinita/ nije istinita? Koja je vjerovatnoća da će se desiti ono čega se plašite? Da li mi ova misao pomaže?
Kreirajte ,,vrijeme za brigu'' na način da svaki dan odaberete vrijeme za brigu . Dva p**a dnevno po 10 minuta koje ćete posvetiti preispitivanju tih misli. Kada vam opsesivne misli dođu tokom dana, zapišite ih i bavite se njima kada ponovo dodje ,,vrijeme za brigu".
Praktikujte tehnike relaksacije. Meditacija, abdominalno disanje, joga i dr. relaksacijske tehnike. Mogu vam pomoći da smanjite opšti nivo stresa.
Potražite podršku. Razgovor o brigama koje vas muče sa osobama koja pokazuju razumijevanje može ih učiniti manje teškim.
Bavite se fizičkom aktivnošću. Izuzetno će
Vam pomoći u ovom procesu.😊

27/01/2022

Često govorimo o tome kako je govor tijela jako bitan za uspjeh u svim poljima ali i za svakodnevni život. Odvojite malo vremena i pogledajte ovaj snimak koji donosi snažne poruke koje definitivno mogu promijeniti vaš život na bolje.

Le langage du corps affecte la façon dont les autres nous voient, mais cela peut aussi changer la façon dont nous nous voyons nous-mêmes. La psychologue sociale Amy Cuddy postule que « les poses de pouvoir » -- avoir une posture confiante, même quand nous ne nous sentons pas sûrs de nous -- p...

26/01/2022

U periodu od 27.1. do 3.2., savjetovalište će raditi u izmijenjenom, skraćenom radnom vremenu, od 12 do 16h. Hvala na razumijevanju.

16/12/2021

''Ako nešto želiš dovoljno jako, cijeli svijet će se pobrinuti da to i ostvariš.''

Mnoge stvari oko nas su samo pitanje da li je nama ili nije dovoljno stalo!

23/11/2021

Na ovom linku, od 10. minuta, možete čuti nešto više o radu našeg savjetovališta, izazovima sa kojima se najčešće susrećemo i generalno o psihološkom razvoju mladih ljudi u našoj sredini. :)

Televizija Nikšić

21/11/2021

Da li znate šta je asertivnost?

To je vrsta pozitivne agresivnosti. Osoba koja ima asertivni stav uspijeva da se u konfliktnim situacijama postavi sa dominantim stavom istovremeno pokazujući da poštuje i sagovornika.
Konfliktne situacije između ljudi su svakodnevna pojava. Nastaju usljed sukoba dviju želja. Koliko god da se ljudi vole i poštuju, u određenim situacijama imaju različite želje. Trajni beskonfliktni odnosi su skoro pa i nemogući jer nema dvije osobe koje imaju uvijek identične želje.

Konflikte je nemoguće izbjeći i zato je važno znati izaći na kraj sa njima.🙃🙃🙃 Odabir tipa komunikacije može nam biti od velike pomoći.

Veliki je izazov primijeniti asertivnost u svakodnevnom životu.

Kako se manifestuje neasertivno ponašanje?🤔

Nastaje kada postoji strah da ne razočaramo druge ljude ili da ih ne naljutimo.

Ovakve nelagode u vezi izražavanja sopstvenog mišljenja najčešće ima uzroke u porukama koje smo usvajali vaspitanjem, tokom perioda socijalizacije.

Posljedice mogu biti:
- neprihvaćenost od strane drugih;
- gubitak podrške;
- nedostatak samopouzdanja kao jedan od faktora koji utiču na odabir tipa komunikacije;
- pretjeran osjećaj odgovornosti za tuđe osjećaje i ponašanje gdje potpuno zanemarujemo svoje želje i potrebe i to predstavlja vid neasertivnosti.

Kako izgledaju asertivne osobe? 🤔

Osobe sa asertivnim stavom imaju
visoko samopouzdanje, dobru samokontrolu, uspješno vladaju stresom, ne boje se da iskažu neslaganje, umiju da izađu iz zone komfora, otvoreni su za nova rješenja, zastupaju svoje želje i interese, poštuju i sebe i druge u konfliktnim situacijama. Takve osobe uspijevaju da brinu i o sebi i o drugim ljudima čak i kada je konfliktna situacija zastupljena.

U to ime, hajde da razvijamo asertivnost u nama, jer je to ono što nam je zaista kolektivno potrebno.🥰

01/11/2021

Malo šta je u životu crno ili bijelo. Siva uostalom za to i postoji :) .
Bilo kako bilo, jedna od najvažnijih vještina koje možemo u životu razviti jeste da svijet posmatramo pozitivno, da nam uspjesi daju krila, a porazi lekcije za za nove pobjede.

15/10/2021

Život često zna biti nepravedan. Ipak, moramo biti strpljivi i vjerovati u ispravnost p**a kojim hodamo. Koračanje po trnju je teška ali i poučna životna lekcija. Istovremeno, to je prilika za progres. Svako od nas je riznica potencijala, zato budimo uporni i vjerujmo u odluke koje će nam donijeti unutrašnje blagostanje i najbolju verziju nas samih. 😊

10/10/2021

Danas je Međunarodni dan mentalnog zdravlja

Obilježava se od 1992. godine jer postoji sve izraženija društvena potreba da se o ovom problemu govori. Mentalno zdravlje je sastavni dio svake zdrave osobe i predstavlja izvor snage i sigurnosti za svakog pojedinca i porodicu. Cilj brige o mentalnom zdravlju je da se ostvari blagostanje u kojem pojedinac može da pruži svoj pun potencijal, kako bi se nosio sa svakodnevnim životnim stresom i da radi i uspješno doprinosi svojoj zajednici.

Šta se dešava kada nema mentalnog blagostanja?

Ljudi sa mentalnim smetnjama su i u 21.vijeku stigmatizovani, diskriminisani, zanemareni, kako od društva u kom žive tako i od strane najbližih. Iz stida i straha od osude veliki broj njih nikada ne
zatraži pomoć iako v**e za njom. Zadatak psiholoških savjetovališta je da ispromovišu svoju misiju, otvore svoja vrata i pruže neophodnu pomoć potencijalnim klijentima.
Nemar prema svom psihičkom zdravlju nerijetko izaziva razvoj psihičkih poremećaja, intenzivne patnje, distres, psihosomatska oboljenja. To su samo neki od problema zbog kojih bi država
institucionalno trebala da se posveti prevenciji i promociji mentalnog zdravlja.

Neka nas ovaj 10. oktobar sve podsjeti da se sve češćem problemu savremenog čovjeka moramo ozbiljnije i temeljnije baviti, dok sve građane koji osjećaju potrebu za razgovor sa stručnom osobom,
ohrabrujemo da potraže pomoć kod najbližeg psihologa.

08/10/2021

Manje je važno to gdje trenutno jesi. Važno je to gdje jednoga dana želiš biti.

05/10/2021

Svi smo čuli za psihologe, ali samo mali broj ljudi zna čime se psiholozi zapravo bave. Čest je slučaj da i oni ljudi iz srodnih, humanističkih profesija, nijesu do kraja upoznati sa ulogom psihologa u društvu. Nerijetko, ljudi iz opšte populacije su skloni predrasudama iz straha od nepoznatog i neznanja, ali i društvenog izopštavanja. Za veliki broj njih su psiholozi oni koji se bave samo psihopatologijom.

Ipak, istina je drugačija.

Pružanje psihološke pomoći (psihološkog tretmana) je jako važna djelatnost koju nudi psiholog, kako zdravim tako i oboljelim osobama.
Psihološka pomoć (psihološki tretman) je nenametljiva i praktična pomoć klijentu od strane psihologa. Klijent dolazi kod psihologa gdje se vodi razgovor i pokušavaju se riješiti problemi ili lične nedoumice koje klijent ima u svakodnevnom funkcionisanju. Razgovorom i brojnim vježbama, u jednom kontinuiranom procesu, klijent se osnažuje za dalje životne procese.

U zavisnosti od težine problema, psiholog može da ocijeni da li su ti problemi jednostavniji i da li je za njih dovoljan psihološki savjetodavni rad ili složeniji, gdje je potreban psihoterapijski pristup.
Psihološki savjetodavni rad usmjeren je na rješavanje konkretnih problema zbog kojih je klijent došao kod psihologa. Traje kraće i ne zalazi toliko duboko kao psihoterapijski proces. Lakšim putem se stiže do željnog rješenja.
Psihoterapijski rad je ,,dublji proces“ u kojem se ulazi u samu ličnost, njegov karakter i porijeklo psihološkog funkcionisanja klijenta. Duži je proces i nekada traje od nekoliko mjeseci pa čak i više godina.

Dakle, želimo istaći da klijenti kod psihologa mogu dobiti
podršku u svakom momentu, bilo da se radi o osnaživanju postojećih potencijala i ne tako ozbiljnim nedoumicama, ali i u teškim situacijama, kada je potrebna pomoć u rješavanju konfliktnih situacija.

U razvijenim zapadnim društvima odlazak kod psihologa je praksa koja je preventivna i učestala, poput odlaska kod stomatologa. Potrebno je da se vodimo dobrim primjerom, pa hajdemo da mijenjamo zakržljalu svijest u našem društvu o važnosti mentalnog zdravlja.

Cijeni sebe, mijenjaj se! Poštuj svoje vrijeme i uhvati se u koštac sa svim nedaćama koje te zadese u svakodnenom životu. Otklonimo sve tabue kako bi krenuli naprijed i uspjeli da preskočimo svaku prepreku koja nam je na putu ka punom rastu i razvoj. 🙂