Yoga & climbing studio Nikšić

31/07/2025

MALASANA - ASANA MJESECA

Ova poza, poznata i kao joga čučanj, donosi uzemljenje, opuštanje i dublju povezanost s donjim dijelom tijela. Iako izgleda jednostavno, Malasana otvara prostor u kukovima, podstiče protočnost i smiruje nervni sistem. Praktična je za svakoga - samo je važno slusati svoje tijelo.

KAKO SE IZVODI:
Stanite u širinu kukova, stopala blago u stranu. Polako se spustite u čučanj, držeći leđa uspravna, dlanove spojene ispred srca. Laktovima lagano gurajte koljena ka spolja ako biste otvorili kukove. Ako su pete u vazduhu, možete podmetnuti jastučić ispod.

BENEFITI:
Malasana duboko otvara kukove i karlicu, čime oslobađa napetost i stagnaciju u ovom području. Aktivira varenje i donosi lakoću u donji dio leđa. Smiruje um, povezuje s tijelom i stvara osjećaj stabilnosti.

MENTALNA MANTRA:
"Ja sam stabilna. Ja sam u svom centru. Povezana sam sa zemljom i sobom."

30/07/2025

https://youtu.be/ehRTNq6lq9Y?si=BYur3gOs1cBUGFre

27/07/2025

DAH JE MOĆ.

Vecina nas diše - ali ne dise svjesno.
Ovih 5 činjenica o pranayami mogu ti promijeniti svakodnevicu.

Prevuci kroz karusel i saznaj zašto je dah najdostupniji alat za balans, energiju i mir.

Želis naučiti kako da dišeš svjesnije?
Piši mi- vodiću te korak po korak.

25/07/2025

Yoga i emocije nijesu odvojene.
🫆
Tijelo pamti sve ono što um pokušava zaboraviti. Na prostirci, pokret i dah postaju jezik oslobađanja.
🕉
Zato ponekad plačemo u Savasani. Ili osjetimo mir nakon jakog flow-a.

To nije slabost - to je povratak sebi.
❓️
Podijeli u komentarima: Da li si ikada doživjela emotivan trenutak tokom prakse?
✉️
Tu sam ako želis da zajedno istražimo joga praksu kao podršku tvojoj unutrašnjoj ravnoteži.

22/07/2025

➡️Kako izgleda stres kada si stalno u pokretu?
Nekada kao kratak dah, nekada kao osjećaj da nikada nemas pravo da staneš.
💠Danas pričam svoju priču o tome kako sam pronašla prostor za sebe usred svega.

Ovaj post je posvećen svima koji balansiraju između više uloga. Svima koji se osjećaju kao da žongliraju a ne žive. Pišem u želji da se ponovo spoje sa sobom!

❓️Da li se prepoznaješ?

📩Piši ako ti je potrebna podrška ili pomoć. Piši ako želiš da yoga postane tvoj alat protiv stresa, a nikako još jedna obaveza u nizu!

17/07/2025

🧘‍♀️ Malo mjesto za velike promjene
U jednoj tihoj ulici u centru Nikšića — Vardarskoj — nalazi se studio 'Kutak za dah' koji prima svega 10ak duša po času.
I upravo to ga čini posebnim.

To nije dvorana. To je prostor u kojem se diše sporije, gdje se čuješ bolje, i gdje te niko ne pita da budeš nešto više — već samo da budeš tu.

🌿 Miris eteričnih ulja i palo santo srvca. Blagi zvuk disanja. Pogled kroz prozor u kojem se ogleda svjetlo dana.
Ovdje dolazimo da se podsjetimo — da je i mir važan, ne samo brzina.

Naš studio je poseban jer je mjesto povratka sebi.

Ako tražiš kutak gdje ćeš se osjetiti viđeno, podržano i prihvaćeno — vrata u Vardarskoj su ti otvorena. 💛

📩 Piši nam za termine i svoj prostor među deset.

14/07/2025

Kako je počelo- Moje yoga putovanje✨️

Još kao djevojčica osjećala sam taj tihi unutrašnji zov... Nešto me je stalno vuklo da tragam-za smislom, za istinom, za sobom. Nisam to tada znala nazvati pravim imenom, ali je osjećaj bio tu dubok, uporan i nježan.
Na yogu sam krenula iz sasvim "praktičnog" razloga -da umanjim simptome astme. Iskreno, nisam ni slutila da će me upravo taj korak dovesti do najdubljeg daha mog života.
🌟Ne samo da je astma nestala, već sam kroz praksu pronašla ono što sam cijelo vrijeme tražila -smirenost, svrhu i dublju povezanost sa sobom.
🫆 Yoga mi je postala put, alat i dom!

🪺Danas to svoje iskustvo želim da dijelim- iskreno, iz srca, bez pretenzija. Vjerujem da yoga nije rezervisana samo za fleksibilne, smirene ili , duhovne. Ona je za sve nas koji osjećamo da postoji nešto više.

📍Hvala ti što si ovdje.
Moje putovanje i jeste počelo sa dahom ali se sada diše zajedno. Dijeli, širi!

Škole yoge, razne obuke, Reiki učenje, Ho'oponopono škola, sve tu to bili samo propratni elementi mog razvoja, ono sto me podržalo i osnažilo da idem za svojom suštinom i širim je dalje!

12/07/2025

Oslobodi bol, stres i teret koji više ne moraš nositi!
📍
Na ovoj radionici vodićemo te u duboko meditativno stanje, osjetićeš gdje tvoje tijelo čuva tenziju, grč, bol ili tihi stres.
🍃
Nakon toga, kroz boje i slobodno izražavanje na papiru - ispisuješ, iscrtavaš i otpuštaš ono što si osjetila.
🪷
Bez razmišljanja.
Bez estetike.
Samo istina sa dna tebe.
✨️
A onda... kad se zagledaš u nastalo, možda ugledaš oblike, poruke ili simbole koje tvoje tijelo želi da prepoznaš.
Možda dodaš boju, možda rastrgneš papir- sve je dobrodošlo.
Ono štoje najvažnije: ostavićeš to tamo, na papiru.
💮
Tvoje tijelo zna.
Tvoje ruke će se osloboditi.
💫
Mjesto: studio u Vardarskoj ulici
Datum: 27.07.
Vrijeme: 19:30
Učešće: 20e
Broj mjesta ograničen

07/07/2025

💬 Kad stignu ovakve poruke… srce zna da je na pravom putu.
Hvala svakome ko je došao, disao, opustio se i ponio mir sa sobom kući. 🧘‍♀️✨

📢 Evo šta su rekli oni koji su već prošli kroz Aroma Reiki Veče / Jogu sa mnom / NLP radionicu za djecu...

🕊️ Ako i ti osjećaš da je vrijeme da se povežeš sa sobom – vrata su ti otvorena. 💜

📩 Piši mi da saznaš više ili rezervišeš svoje mjesto.

04/07/2025

Individualni čas yoge je tvoj prostor za napredak, skrojen prema tvojim potrebama! Ne paše grupa svakom!

📍Kako izgleda individualni časjoge sa mnom?

➡️Zamišljeno je da bude baš onakav kakav Tl treba. Nạ individualnim časovima fokus je u potpunosti na tebi - tvojim potrebama, tijelu, disanju, emocijama i energiji tog dana.
Bilo da ti treba nježno istezanje, snaga i stabilnost, tehnike disanja za smirenje ili podrška kroz izazovan period -zajedno kreiramo praksu koja te zaista podržava.
Na svakom času posmatram tvoje pokrete, disanje, ritam i unutrašnje stanje, i vodim te tako da osjetiš dublju povezanost sa sobom -bez forsiranja, bez maski, bez pritiska. Samo ti, tvoj dah isvjesno prisustvo.
🧩Individualni čas je prostor gdje možes biti iskreno ono što jesi, bez poređenja i očekivanja. Prilagođavam sve-od poza do trajanja, od tempa do fokusa - jer praksa treba da služi tebi, a ne obrnuto.
💪Ako osjećaš da ti treba joga koja se prilagođava tvom životu, tvom tijelu i tvom trenutku - javi mi se.



✨️Prostor u Vardarskoj / li online, gdje god da si

02/07/2025

Ko sam ja i šta radim?🌿

Zovem se Tamara i tu sam da te podsjetim kako je disati punim plućima, osjetiti ijelo, smiriti um i osloboditi srce.
💮Sa mnom možete raditi:
- Jogu za odrasle (u studiju & online)
- Individualne časove (u skladu sa tvojim ritmom)
- Jogu za djecu (Kroz igru i pokret)
- Reiki tretmane & vođene meditacije

💫Moje prakse su spoj nježnosti, prisutnosti i istine.

* Ako osjećaš poziv - kontaktiraj me da zajedno osmislimo šta ti je najpotrebnije

Namaste Tamara
@ yogasatamarom

27/06/2025