Psihohod

Psihohod Sanja Vujovic, dipl. psiholog, psihoterapeut praktičar transakcionu analize pod super vizijom, savjetnik, coaching.

Srećni novogodišnji i božićni praznici!🎄_____________________________________📩sanjavujovic68@gmail.com📞+382 69 518 812📍C...
31/12/2021

Srećni novogodišnji i božićni praznici!🎄

_____________________________________
📩sanjavujovic68@gmail.com
📞+382 69 518 812
📍City Kvart, Studentska 33a, Podgorica.

Mala škola odrastanja• Preventivni program namijenjen mladima adolescentskog uzrasta.• Cilj programa je pomoć i podrška ...
22/09/2021

Mala škola odrastanja

• Preventivni program namijenjen mladima adolescentskog uzrasta.
• Cilj programa je pomoć i podrška mladima, da svoje razvojne teškoće i probleme rješavaju na adekvatan i za razvoj koristan način.
• Osnovni metod rada je radionica, koja se sprovodi u grupi od 8 do 12 učesnika.

Program obuhvata cjeline koje predstavljaju univerzalne probleme sa kojima se mladi tog uzrasta suočavaju:
1. Slika o sebi - identitetska pitanja
2. Odnosi u vršnjačkoj grupi
3. Odnosi sa roditeljima
4. Odnosi prema školi, učenju, nastavnicima
5. Odnosi medju polovima, emocije, seksualnost

Ove teme se obrađuju u vršnjačkoj grupi kroz 26 radionica putem osmišljenih aktivnosti i zadataka u kojima se njeguju tolerancija, konstruktivna komunikacija, razvija senzibilitet za sopstvene i tuđe potrebe.
Radionice se održavaju jednom nedeljno u trajanju od 2h.

_____________________________________
📩sanjavujovic68@gmail.com
📞+382 69 518 812
📍City Kvart, Studentska 33a, Podgorica.

Neki ljubavni odnosi sadrže kombinacije dvije komponente bez treće. Romantična ljubav. U ovakvom odnosu postoji strast i...
08/09/2021

Neki ljubavni odnosi sadrže kombinacije dvije komponente bez treće.

Romantična ljubav.
U ovakvom odnosu postoji strast i intimnost, a nema opredjeljenosti.
Karakteristične je za mlade ljude i parove kojima je lijepo zajedno, ali ne prave ozbiljne zajedničke planove.

Životni saputnici.
U ovakvom odnosu postoji opredjeljenosti i intimnost, a nedostaje strast. Karakteristične je za dugogodišnje veze i brakove u kojima između partnera nestaje strast. Ta vrsta odnosa može u kasnijim godinama života biti stabilno partnerstvo.

Holivudska, fatalna ljubav.
Odnosu kome postoje strast i opredjeljenosti, a nedostaje intimnost. Dešava se kod parova koji dožive fatalnu privlačnost i strast i odlučuju se na brak prije nego što su izgradili emocionalnu intimnost koja bi odnos učinila stabilnim.

•Komponente ljubavi•Da bi neki ljubavni odnos bio potpuna i prava ljubav, potrebno je da sadrži sledeće tri komponente:1...
07/09/2021

•Komponente ljubavi•
Da bi neki ljubavni odnos bio potpuna i prava ljubav, potrebno je da sadrži sledeće tri komponente:

1. Opredijeljenost ili privrženost, koja predstavlja svjesnu odluku da se bude sa nekim.

2. Intimnost, tj. odnos bliskosti, povjerenja i topline.

3. Strast, intenzivnu fizičku privlačnost koju partneri međusobno osjećaju.

Samo odnos koji sadrži sve tri ove komponente je potpuni ljubavni odnos.
Međutim, svaki odnos ne sadrži sve ove komponente. Neki odnosi sadrže samo jednu od ovih komponenti.
Primjeri takvih odnosa su:

a. "prazna" ljubav koja sadrži samo opredijeljenost . To su ugovoreni brakovi, brakovi iz interesa, brakovi koji opstaju zbog djece. Partneri imaju jasnu ideju da ostanu zajedno, iako ne postoji bliskosti, privlačnost ni emocionalne razmjene.

b. "prijateljska" ljubav, u kojoj postoji samo komponenta intimnosti predstavlja odnos u kojem partneri imaju izgrađeno povjerenje i bliskost, dobro se poznaju i osjećaju zajedno, ali nedostaje strast i opredijeljenost.

c. odnos koji sadrži samo strast je karakterističan za fazu zaljubljenosti i počiva na požudi, seksualnoj privlačnosti i idealizaciji partnera.

Ovu vježbu je korisno primijeniti u stanjima visoke uznemirenosti, straha i panike, te drugih neugodnih osjećaja kao sto...
03/06/2021

Ovu vježbu je korisno primijeniti u stanjima visoke uznemirenosti, straha i panike, te drugih neugodnih osjećaja kao sto su ljutnja, tuga..

_____________________________________
📩sanjavujovic68@gmail.com
📞+382 69 518 812
📍City Kvart, Studentska 33a, Podgorica.

01/06/2021

Panični napadi

Napad panike je iznenadni osjećaj jakog straha, neprijatnosti i nelagodnosti, koji su praćeni sledećim simptomima:
- nedostatak vazduha i otežano disanje
- ubrzan rad srca
- vrtoglavicu i nesvjestica
- stezanje u grudima
- preznojavanje
- drhtavica
- mučnina
- za učenje vida
Osim tjelesnih simptoma napad panike je praćen doživljajem da stvari oko nas nijesu realne i mislima da će umrijeti, poludjeti, ugusiti se, pasti u nesvjest.
Napad panike traje kratko, svega nekoliko minuta, što je za onoga koji ga doživljava čitava vječnost.
Međutim, poslije napada panike čovjek se dugo osjeća iscrpljen, umorno, zbunjeno, prazno i nemoćno.
Neki ljudi poslije napada panike postanu potpuno preokupirani strahom da se napad ne ponovi, pa počnu da izbegavaju svaku situaciju za koju vjeruj da bi im mogla izazvati napad i tako počinju neprekidno da žive u strahu i to je onda pravi pakao za njih i znak da su ušli u panicni poremećaj.
Zašto čovjek doživljava tako snažne atake straha, ako u realnosti nije izložen opasnosti?
Problem nastaje kada zakaže subjektivni sistem procjene, da li smo u opasnosti pa se tjelesni sistem uzbune aktivira bez stvarnog spoljašnjeg uzroka. To se obično dešava poslije dugogodišnje iscrpljenosti stresom, poslije nekog značajnog gubitka, trpnje na neodgovarajućem radnom
mjestu, problema sa nesanicom, poslije razvoda...
Psihoterapija paničnim napada je vrlo uspješna, a postoje i metode samopomoci.

1.Čovjek treba da se ohrabri da otvoreno, bez osjećanja krivice priča o svojim problemima sa bliskim osobama.
2.Pomažu tehnike relaksaciono disanja, kojima se zaustavlja hiperventilacija i panicni napad.
3.Ostajanje u realnoj situaciji, misliti i disati.

Od paničnog napada nikada niko nije umro, izgubio svijest, niti se ugušio. To jeste neprijatno stanje, ali je kratkotrajnog i prolazno. Razmišljate na taj način, dišite i sačekajte da prodje.

31/03/2021

Prema legendi iz 19. vijeka, Istina i Laž su se sreli jednog dana. Laž je rekla Istini: "Danas je prelijep dan".

Istina je pogledala u nebo, uzdahnuvši, dan je zaista bio veoma lijep. Proveli su dosta vremena zajedno, kada su naišli na jedan bunar. Laž je rekla Istini: "Voda je veoma lijepa, hajde da se okupamo zajedno".

Istina, jos jednom sumnjičava, isprobala je vodu i otkrila je da je ona zaista veoma lijepa. Skinuli su se i počeli kupati.

Iznenada, Laž je izašla iz vode, obukla odjeću Istine i počela da bježi. Iznevjerena Istina je istrčala iz bunara i počela da juri u potrazi za Laži da bi uzela svoju odjeću natrag.

Svijet, vidjevši Istinu potpuno nagu, skretao je pogled sa prezirom i bijesom. Jadna Istina se vratila do bunar i nestala zauvjek, skrivavši se u njemu, u svojoj sramoti.

Od tada, Laž putuje svijetom, prerušena u Istini, zadovoljavajući potrebe društva, jer svijet, u svakom slučaju, nema nikakvu zelju da upozna golu Istinu.

📩sanjavujovic68@gmail.com
📞+382 69 518 812

Mentalno zdravlje vaše djece je važnije od ocjena!Slušajte ih pažljivo, razgovarajte sa njima svakodnevno!Ne dozvolite d...
23/03/2021

Mentalno zdravlje vaše djece je važnije od ocjena!

Slušajte ih pažljivo, razgovarajte sa njima svakodnevno!
Ne dozvolite da se, jednog dana, zapitate poznajete li svoje dijete i kako je postalo takvo kakvo je?!
Dvadeset minuta, dnevno, provedenih u prisnoj komunikaciji, u atmosferi autentične zainteresovanosti za djetetove doživljaje, sasvim je dovoljno da dijete osjeti da ga vole oni koji njemu najviše znače.
Dvadeset minuta, dnevno, od tate i isto toliko, od mame, za normalno psihološko stanje djeteta.
Imamo li izgovora, ma koliko da smo zauzeti, da to ne radimo?!

Kako ih slušati?
Djecu treba slušati sa pažnjom, bez prekidanja, uvažavajući njihove doživljaje, bez obzira kako nama to zvuči!
Djeca koja odrastaju na ovaj način, imaće osjećaj prihvaćenosti, biće sposobnija za razvoj povjerenja, otvorenosti i bliskosti.
To im ne može nadoknaditi nikakvo školsko znanje i obrazovanje.

O čemu pričati sa djecom?
Kada pitate roditelje o čemu, najčešće, razgovaraju sa svojom djecom, uglavnom odgovaraju da se, zbog posla i obaveza, ta komunikacija svodi na teme vezane za školu i domaće zadatke.📝
Škola ne bi trebala biti jedina tema razgovora izmedju roditelja i djece! Djeci su dosadna svakodnevna pitanja o tome je li
ga neko nešto pitao u školi, šta ima za domaći i slično...
Vremenom će dijete izgubiti volju da, na takva pitanja, odgovara. Škola je važna, ali treba stvoriti takvu atmosferu da dijete zna da se, od njega, očekuje dobar uspjeh u školi i da bude samo odgovorno za svoje obaveze, koje treba da ispunjava bez pritisaka.
Škola ne treba da bude bauk, već može biti predmet zanimljive priče sa djetetom.

Kako bi to moglo da izgleda?
Na primer, postavljajući ovakva pitanja:
- koji je danas, bio najzanimljiviji događaj u školi?
- šta si danas novo naučio?
- zbog čega ste se danas smijali?
- je li te nešto danas iznenadilo?
- da li si, zbog nečega, bio ponosan na sebe?
- je li danas bilo nešto zbunjujuće i teško?
- sa kim bi, u odjeljenju, želio biti najbolji prijatelj?
- sa kim se ne slažeš baš najbolje?
- šta ti se dopada kod tvoje učiteljice?
- šta joj zamjeraš?
- kako provodite školske odmore?
Slobodno i vi formulišite neko slično pitanje, a pričaćemo i o tome kako razgovarati sa djecom i o drugim temama...

Psihoterapija, individualne i grupna, savjetovanje, coaching, online terapija, sve vrste psiholoških testiranja, organiz...
21/03/2021

Psihoterapija, individualne i grupna, savjetovanje, coaching, online terapija, sve vrste psiholoških testiranja, organizacija team buildinga.

_____________________________________
📩sanjavujovic68@gmail.com
📞+382 69 518 812
📍City Kvart, Studentska 33a, Podgorica.

Proljeće svi čekamo sa optimizmom i priželjkujemo da nam lijepo vrijeme donese elan, dobro raspoloženje, pa da započnemo...
15/03/2021

Proljeće svi čekamo sa optimizmom i priželjkujemo da nam lijepo vrijeme donese elan, dobro raspoloženje, pa da započnemo razne aktivnosti koje će nas probuditi iz "zimskog sna ". Medjutim, mnogi od nas, sa prvim sunčanim danima počinju da se osjećaju umorno, bezvoljno, nervozno, bez snage, bez koncentracije i istrajnosti za bilo kakvu aktivnost.
Razlozi za takvo stanje su, prije svega, organske prirode. Da bi organizam funkcionisanje prilagodio ovim promjenama, koje lijepo vrijeme donosi, potrebno je vrijeme.
Usled naglih promjena i porasta temperature, šire se krvni sudovi, što za posledicu ima kolebanja krvnog pritiska, pospanost, vrtoglavicu, glavobolju...
Zbog promjena u radu žlijezda sa unutrašnjim lučenjem organizmu nedostaju hormoni sreće, serotonin i melatonin, pa dolazi do promjena u raspoloženju i ritmu spavanja.
Organske promjene utiču na psihu tako što sve pojave u spoljnoj sredini, počinjemo da doživljavamo u skladu sa negativnim tjelesnim osjećanjima, što odredjuje naše raspoloženje.
Počinjemo da optužujemo sebe za lijenost i bezvoljnost, povlačimo se i upadamo u stanje slično depresiji i svi doživljaji iz spoljašnjeg svijeta postaju obojeni lošim osjećanjima.
Treba znati da proljećne promjene raspoloženja nijesu ni poremećaj ni bolest, već pad elana usled tjelesnih promjena.
Treba prihvatiti to stanje kao takvo, pratiti svoje tijelo i pomoći organizmu da se, polako,navikava na te promjene. U tome će nam pomoći lagana fizička aktivnost, unošenje dovoljno tečnosti, laganija ishrana, zabavne aktivnosti i dobar san.

_____________________________________
📩sanjavujovic68@gmail.com
📞+382 69 518 812
📍City Kvart, Studentska 33a, Podgorica.

A gdje mogu da nadjem nekoga normalnog?Nigdje - odgovorio je Mačak - ne postoje normalni, jer svi su tako različiti i ne...
11/03/2021

A gdje mogu da nadjem nekoga normalnog?

Nigdje - odgovorio je Mačak - ne postoje normalni, jer svi su tako različiti i neslični.

A to je, po mom mišljenju normalnost. (citat iz “ Alise u zemlji čuda”).

Ko je ovdje normalan?

U psihološkoj nauci i rječnicima postoje različiti kriterijumi po kojima se definiše normalnost.

Po jednom od njih, normalno je ono što ne odstupa od prosečnog.
Takva definicija bi svrstala mnoge izuzetne ljude, od umjetnika do naučnika, Anstajna, Teslu, Pikasa,...u neprilagodjene čudake.

Normalnost se zatim definiše kao prilagodjenost.
Normalan je onaj koji se ponaša kao većina. Znaci, ako većina laže, krade, glasa za jednu partiju,...to je normalno.
Prilagodjena osoba se prilagođava po cijenu odustajanja od sebe da bi postala usklađena sa standardima.
Šta ako ne pristajemo na to? Onda smo u riziku da nas proglase nenormalni. Jung bi rekao - razvoj ličnosti je sreća koja mora skupo da se plati. Individuacija zahtijeva odstupanje od široko prihvaćeni društvenih normi i ustaljenih konvencija.

Dalje, normalnost se doživljava kao zamišljeno "idealno", ono što svi mislimo da je poželjno i dobro. Ko bi onda od svih nas mogao sebe nazvati "normalnim"?

Psihijatri normalnost posmatraju kao odsustvo simptoma.
Ali zar većina nas s vremena na vrijeme nema poremećen san, apetit, ponekad porazgovaramo sami sa sobom, dodje nam da udario glavom o zid...
A sta ćemo sa ljudskom vrstom na globalnom nivou, koja neumorno radi na uništenju planete i samih sebe. Jesmo li onda globalno nenormalni.

Kako reče Mačak svi smo različiti i neslicni i to je jedino što je normalno.

_____________________________________
📩sanjavujovic68@gmail.com
📞+382 69 518 812
📍City Kvart, Studentska 33a, Podgorica.

BOGINJE Sve žene potiču od boginja, kako znamo po predanju. Ali je istorija učinila da se žena udalji od svoje prave pri...
08/03/2021

BOGINJE

Sve žene potiču od boginja, kako znamo po predanju. Ali je istorija učinila da se žena udalji od svoje prave prirode i izgubi negdje boginju u njoj. Društveni i kulturni kontekst je pojačavao ovo otuđenje, a naročito bio prisutan u tradicionalističkim društvima. Crnogorsko društvo je oduvjek bilo izraženo patrijahalna sredina, a kroz teška vremena i loše životne uslove žena je imala potpuno drugačiju ulogu i prilično razloga da zaboravi na svoju božansku prirodu Poželjnost muške populacije koa bi vodili ratove, počelo je vremenom postajati normalna preferencija većine roditelja. Pri tome žena je dobijala malo dozvola da bude žena, pa su potcjenjivane i njene ženske osobine,koje ni ona sama nije razvijala.

U toku odrastanja djevojčica uglavnom bira da li da bude žena žrtva, koja je gubitnik svih bitaka sa muškarcima, submisivna, kojoj je, takođe, ženska uloga unižena ili žena ratnik i navodni pobjednik. Teško da je koja imala izbor da postane prava boginja i da sačuva ono božansko u sebi.

Žena ratnik o kojoj se govori, ima svoju pozadinu i u teoriji. Opisana je kao moćna, nezavisna, uspješna, koja se na sebe oslanja jer jedino tako opstaje. Ona je jedina koja rješava stvari, dovoljno brzo i savršeno. To je žena koja odavno ne vjeruje u vitezove u sjajnim oklopima i prinčeve na bijelim konjima. Ova žena je, takođe, ogorčena, ljuta i zna prekinuti kontakte sa za nju inferironim bićima. Svjesno ili nesvjesno želi osvetu protiv muškaraca koji se ne ponašaju po principima i pravilima koji vladaju u patrijahalnom društvu. Ova žena poštuje ratnike i nema ni malo tolerancije za slabašne žene koje ne nose ratnički mač. Ranjena žena ratnik u svoj život privlači one koji će je izazvati na borbu ili one za koje će se boriti i koji potvrđuju njenu životnu priču. Takođe, ranjena žena ratnica često privlači i ranjenog muškarca. Ona može biti dobra žena, majka, koja štiti i stvara za svoju porodicu, ali sve to izražava sa aspekta ratnika. Međutim, i ratnica se vremenom umori od borbe. Oklop koji čine sve njene odbrane, sada je težak i ona ga želi zbaciti. Težnja ka boginji možda i postoji, ali i strah da ne može preživjeti bez ratničkog mača.

Kako se postaje žena ratnik? U zavisnosti od porodičnog konteksta, odnosa i poruka koje roditelji djevojčicama upućuju, one se odvajaju od svoje ženske prirode i razvijaju primarnu mušku energiju i ostavljaju je neujedinjenu sa postojećom, ali napuštenom ženskom energijom. Žena ratnik se može postati i iz osjećaja da otac nije obezbijedio dovolno zaštite i sigurnosti. Možda je otac bio odsutan fizički ili psihički ili je imao femininu energiju?! Možda se djevojčica osjećala izdanom od jednog od dva roditelja?! Koji god da su razlozi, ova žena stavlja oklop i bori se. Svaka pojedina žena ima svoju priču koja je prethodila njenom preobraženju u ratnicu i življenju života ratnice.

Iako su zene ratnice svojom prirodom nizale uspjehe i predstavljale primjer uspješnih žena, vremenom se pojačavao osjećaj čežnje za ženskom prirodom, umor od stalne borbe i iscrpljujuće uloge. U prethodnom periodu ta žena boginja je bila nedostižna. Više i nije toliko kad je otkriveno njeno postojanje.

Ta žena boginja predstavlja ostatak božanstva u ženskom tijelu. Ona nema straha i nastupa sa integritetom. Krasi je unutrašnji mir koji koji ne može ničim da se naruši. Takođe, osobađa energiju koja je moćno lijepa i nježna da privlači druge kao magnet. Ona je možda bila ranjeni ratnik ali je zacijelila rane, oslobodila se bijesa, straha, bola i krivice, napuštenosti i izdaje. Ona osjeća saosjećanje i radost, dopušta svima da budu ono što jesu, bez potrebe da ikog mijenja. Sjeća se straha ali zna kako da ga neutrališe bezgraničnom ljubavlju.

Za nas može biti žena boginja neka važna žena koja se kroz istoriju istakla, ili koja se ostvarila u umjetnosti (filmu, muzici) ili nekim drugim značajnim životnim aspektima. To bi bila žena koja je uspjela da se ostvari i bude srećna svojom pravom ženskom prirodom boginje. Takođe, kada se pominje Boginja, može se misliti na više njih koje nose različite aspekte. Sa jedne strane ona može biti Isis koja nosi osobine Majke Božije, sa bezgraničnom ljubalju požrtvovanjem, nježnosću ili Afrodita koja nosi u sebi ljubav, senzualnost i seksualnost. Može se uzeti i aspekt Boginje ratnice koja zna da povuče i štiti granice. Svi ovi aspekti mogu biti važni i značajni i imamo izbor pred nama u odnosu na trenutak ili naš cjelokupni život. Boginja i sa borbenim vještinama i dalje je boginja i ima beskonačnu širinu djelovanja pred sobom.

Put od ratnice do boginje je možda tegoban i dug, ali postoji i sa transformacijom žena može početi kada to želi. Često se u tom procesu potrebno vratiti u period uzimanja ratničkih osobina i kretanja u boj. Potrebno je osvijestiti sva potisnuta osjećanja bijesa, ljutnje, zavisti, ljubomore, izdaje, separacije i odbačenosti. Nakon tih otkrića i oslobađanja energije treba posvetiti pažnju našem unutrašnjem muškom i ženskom. Potrebno je naći balans i prihvatanje prirode. Za promjenu je potrebno aktivirati svoje unutrašnje kapacitete. U sebi pronaći i ojačati intuiciju, nježnost, suptilnost i ženstvenost, ali se i pomiriti sa muškom prirodom i dati joj odmor i šansu da se oslobođena energija koristi na drugačiji način.

Ove promjene su mali, ali značaj korak našeg p**a ka povratku božanstvu.



Autori: Sanja Vujovic, Milica Ilic

Address

Studentska 33a
Podgorica
81000

Telephone

+38269518812

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihohod posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram