17/09/2025
Globalna statistika ne ide u prilog kardiovaskularnim bolestima.
Naime, one su uzročnik smrti broj 1 u cijelom svijetu, a to nažalost nije izbjeglo ni nas. 🫀
Zato sa vama dijelimo korisne smjernice kako da zaštitite svoje srce na vrijeme:
🏃Prije svega, vježbajte redovno, jer time svoje srce činite snažnijim. Vrstu i intenzitet vježbi prilagodite svojoj trenutnoj kondiciji, bez opterećivanja oko skupe opreme, jer je volja ključni činilac.
👉Ovo je povezano sa gubitkom suvišnih kilograma, ali je važno da na tome radite postepeno, kako bi promjena bila trajna i efikasna. Time se smanjuje rizik od oboljenja srca i ono će se manje forsirati dok pumpa krv.
🫒Kada je hrana u pitanju, ključnu ulogu imaju dobre masti, poput avokada, lososa, skuše, maslina, koštunjavog voća.
🍫Takođe, crna čokolada u umjerenim količinama jako dobro djeluje na srce, jer kakao kao njen ključni sastojak sadrži antioksidante koji povećavaju dobar holesterol, a smanjuju loš.
❗️Čak i kada govorimo o unošenju zdravih namirnica, pravilo je – ne prejedati se, jer obilni obroci dovode do nepravilnog srčanog ritma.
Ukoliko ovo često radite, stvarate srcu sve veće opterećenje pri radu, što može dovesti do ozbiljnih problema.
⚠️Ukoliko ste pušač, neka ovaj tekst bude inspiracija da se odreknete ove toksične navike, jer je jako loša za vase srce.
Naravno, život bez stresa je nemoguć, ali moguća je njegova optimizacija – pronađite svoj mehanizam da držite stres pod kontrolom i time ćete izbjeći porast krvnog pritiska, brži puls i slične tegobe. ✅
Sve ovo dovodi do zdravijeg, srećnijeg života, a srce bolje radi kada je u srećnom i zdravom okruženju. 💚
