01/09/2025
Trudnoća izaziva brojne emocije, među kojima su nervoza i stres.🤰
Nervoza se kreće od blage treme do anksioznosti, dok je stres reakcija na promjenu koju trudnoća donosi u život i naročito se ispoljava u periodu adaptacije na trudnoću i dolazak bebe.
👶Fetus osjeća stres i nervozu mame, kao i sve druge emocije koje ona preživljava. Ipak, ne zaboravite: posteljica proizvodi enzime koji štite bebu i do vaše bebe stiže samo 10% kortizola.
Sa druge strane, ako je izlaganje stresu hronično, to dovodi do niza zdravstvenih problema i kod majke i kod bebe.
👉Stresne situacije mogu biti: čekanje važnih rezultata (poput prenatalnog testa), prethodna negativna iskustva, komplikacije za vrijeme trudnoće, nesanica, mučnine i sl.
👉Doprinose i: nepovoljna finansijska situacija, problemi u partnerskom odnosu, smrt ili bolest bliskih osoba.
🔹Hronični stres može izazvati: glavobolju, napetost, nervozu, probleme sa spavanjem, ubrzan puls, poremećaje u ishrani, bolesti srca, dijabetes, anksioznost i depresiju.
🔹Kod bebe, može uticati na: negativan rast i razvoj u stomaku, dužinu trudnoće, povećati rizik u budućem fizičkom i mentalnom razvoju, kao i probleme sa ponašanjem u djetinjstvu.
Evo načina da se u trudnoći bolje nosite sa stresom:
✅Fokusirajte se na osjećanja i svijet oko sebe (tako ćete se i sa bebom bolje povezati).
✅Vježbajte – fizička aktivnost umanjuje stres i odvraća pažnju na tijelo, pa ste fokusirani na ono što radite, a ne na brige.
✅Budite pažljivi prema sebi – ugodite sebi i ako nekad prekršite neko pravilo trudnoće, u redu je.
✅Jedite dobru hranu, spavajte dovoljno, volite život i sebe.
Trudnoća se ne smatra slučajno „drugim stanjem”.
Ma koliko da je stres loš za vas i bebu, loše je i da forsirate sebe da se osjećate dobro, jer tijelo prepoznaje neiskrenu emociju. Umjesto toga, dozvolite sebi da osjetite sve što vam se dešava, a ako negativan osjećaj potraje – potražite pomoć iz bližeg okuženja i u svemu tome ne zaboravite psihoterapeute, čija podrška može biti dragocjena, a uz to je i potpuno objektivna. 💜
