What are the opening hours?

Monday 08:00 - 16:00 Tuesday 08:00 - 16:00 Wednesday 08:00 - 16:00 Thursday 08:00 - 16:00 Friday 08:00 - 16:00

DijabetesHelp.me

Home
Montenegro
Podgorica
DijabetesHelp.me

Ova stranica je namjenjena ljudima kojima je dijabetes način života. Ovdje možete naći razne savjete vezane za dijabetes i zdravlje.

30/09/2025

🦠 Virusi i dijabetes tipa 1: Šta znamo do sada?

Kod dijabetesa tipa 1, imuni sistem greškom napada beta ćelije pankreasa koje proizvode insulin. Naučnici smatraju da su u pitanju kombinacija gena i spoljašnjih faktora – a sve više dokaza ukazuje na to da virusi mogu biti jedan od okidača.

🔹 Enterovirusi – naročito koksaki B, imaju najjače dokaze povezane sa dijabetesom tipa 1.
🔹 Rotavirus – neka istraživanja pokazuju da vakcina protiv rotavirusa može smanjiti rizik.
🔹 Covid-19 – pandemija je donijela porast novih slučajeva, ali dokazi su još neujednačeni.
🔹 Epstein-Barr virus (EBV) – može aktivirati imuni sistem, ali nema čvrstih dokaza da izaziva bolest.

📌 Naučnici istražuju da li prevencija i liječenje virusnih infekcija mogu pomoći u odlaganju ili sprječavanju razvoja dijabetesa tipa 1.
📌 Međutim, potrebna su nova i veća istraživanja da bi se sve teorije u potpunosti dokazale.

👉 Kompletnu analizu pročitaj na našem BLOGU – link ka sajtu se nalazi u opisu (BIO) profila.

23/09/2025

🌶️ Pico De Gallo (PIKO DE GALJO)
Jednostavna, svježa salsa sa samo par sastojaka – spremna za tren! ✨

🥑 Šta ga čini posebnim?
✅ Paradajz
✅ Luk
✅ Halapenjo ili jalapeno ili serrano paprika
✅ Sok od limete
✅ Korijander

Bez kuvanja, bez komplikacija – samo svjež ukus koji ide uz sve: tacos, piletinu, ribu ili kao lagani dodatak obroku. 🥗

❄️ Može trajati do 7 dana u frižideru – ali vjerujte, nestaće mnogo brže! 😉

👉 Kompletan recept i video za pripremu možete naći na blogu na našem web sajtu, link u BIO.

17/09/2025

🌦️ Kako sezonske promjene utiču na dijabetes?

Jesen, zima, ljeto – svako godišnje doba nosi svoje izazove za osobe sa dijabetesom. ❄️🥵 Od hladnoće koja usporava cirkulaciju i povećava rizik od hiperglikemije, do ljetnjih vrućina koje mogu izazvati dehidraciju i pad šećera u krvi.

✅ Male promjene u ishrani, redovna fizička aktivnost i pravilna zaštita mogu napraviti veliku razliku.
👉 Ne zaboravite – i praznici i putovanja traže dodatnu pažnju u planiranju rutine.

📣Cijeli tekst pročitajte na našem BLOG-u, link u BIO🤳

12/09/2025

😴 Produženo spavanje vikendom može smanjiti rizik od dijabetesa!

Studija Univerziteta u Čikagu pokazuje da dvije uzastopne noći dužeg sna tokom vikenda mogu preokrenuti negativne efekte nedostatka sna tokom radne sedmice.

📉 Nakon samo 4 noći sa 4–5 sati sna, rizik od dijabetesa raste za 16%, a osjetljivost na insulin opada za 23%.
✅ Dobre vijesti: dvije noći produženog sna vraćaju organizam na nivo normalnog spavanja!

💡 Ipak, važno je napomenuti da je istraživanje rađeno na maloj grupi zdravih mlađih muškaraca u kontrolisanim laboratorijskim uslovima i da rezultati ne znače da je vikend spavanje trajno rješenje za hronični nedostatak sna.

👉 Dakle, ako vam radna nedjelja oduzme san – vikendom ga svakako nadoknadite, ali dugoročno je najvažniji redovan i kvalitetan san.

📖 Kompletan članak i istraživanje pročitajte na BLOG-u na našem WEBSAJTU, link u BIO.

08/09/2025

🍂 Kremasta tjestenina sa bundevom 🍂

Ova kremasta tjestenina sa bundevom je odličan obrok za dijabetičare. Ovaj recept bogat vlaknima je vegetarijanski, ali možete dodati u drugoj varijanti i piletinu ako želite više proteina.

⏱ Vrijeme pripreme: 10 min
⏱ Vrijeme kuvanja: 25 min
🍽 Porcija: 8-10
🥄 Veličina porcije: oko 200 g

Sastojci:
🫒 Maslinovo ulje – 40 ml
🧅 Crni luk, sitno sjeckan – 1 komad
🎃 Pire od bundeve – 400 g
🧄 Bijeli luk, sitno sjeckan – 2 čena
🥛 Obrano mlijeko – 120 ml
🥣 Povrtni bujon – 180 ml
⚪ Bijeli biber – 1 g
🟤 Mljeveni muškatni oraščić – 1 g
🍝 Integralna rotini tjestenina – 400 g
🧂 Košer so – 5 g
🧀 Parmezan sir – 15 g
🌿 Svježi peršun, sitno sjeckan – 30 g

Uputstvo:
1️⃣ Zagrij veliku tavu na srednjoj vatri. Dodaj maslinovo ulje, luk i bijeli luk. Prži, često miješajući, dok luk ne postane mekan, oko 4–5 minuta.
2️⃣ Dodaj pire od bundeve, povrtni bujon, obrano mlijeko i začine (bijeli biber i muškatni oraščić). Kuvaj, povremeno miješajući, dok se sos ne zgusne i dobro zagrije, oko 10 minuta.
3️⃣ U međuvremenu, skuvaj tjesteninu prema uputstvu sa pakovanja.
4️⃣ Pomiješaj skuvanu tjesteninu sa sosom, a zatim pospi narendanim parmezanom i svježim peršunom prije posluživanja.

Nutritivne vrijednosti po porciji (200 g):
🔥 Kalorije: 160 kcal
🥑 Ukupne masti: 4,5 g (zasićene 0,5 g)
🥚 Holesterol: 0 mg
🧂 Natrijum: 180 mg
🍞 Ukupni ugljeni hidrati: 29 g (vlakna 4 g, šećeri 3 g)
🍗 Proteini: 4 g
🥔 Kalijum: 178 mg

03/09/2025

🍎 10 vrsta hrane koje osobe sa dijabetesom tip 2 treba da izbjegavaju

Zdrava ishrana je ključna! Fokusirajte se na:
✅ Svježe voće i povrće
✅ Žitarice od cijelog zrna
✅ Ribu poput lososa, tune i sardina
✅ Zdrave masti – orašasti plodovi, avokado, maslinovo ulje

Ali, izbjegavajte:
1️⃣ Slatkiše i zaslađena pića
2️⃣ Cijeđene sokove
3️⃣ Sušeno voće u prevelikim količinama
4️⃣ Bijele ugljene hidrate
5️⃣ Namirnice bogate zasićenim mastima
6️⃣ Mljeveno i prerađeno meso
7️⃣ Grickalice iz prodavnica
8️⃣ Pohovanu i prženu hranu
9️⃣ Alkohol (ili umjereno)
🔟 Zaslađivače poput meda i javorovog sirupa

💡 Pametnim izborom obroka možete lakše regulisati nivo glukoze i osjećati se bolje svaki dan!

📖 Cijeli članak možete pročitati na našem BLOG-u – link je u BIO!

30/08/2025

Smokve i dijabetes? – Prednosti i činjenice 🍇

Smokve su hranljivo i slatko voće, ali kod osoba sa dijabetesom često se postavlja pitanje – da li su bezbjedne za ishranu? ✅

👉 Svježe smokve imaju manje koncentrisan šećer i blagi efekat na šećer u krvi.
👉 Suve smokve sadrže više vlakana, kalcijuma i kalijuma, ali i više prirodnog šećera, pa ih treba jesti u manjim količinama.
👉 Najbolje ih je kombinovati sa proteinima ili zdravim mastima (npr. jogurt, sir, orašasti plodovi).

🔑 Ključ je u umjerenosti i kontroli porcija – prednost uvijek imaju svježe smokve.

📌 Kompletan tekst pročitajte na BLOGU našeg WEB SAJTA. Link je u BIO.📣

25/08/2025

🌙 Dijabetes i rad u smjenama

Rad u noćnim ili rotirajućim smjenama može ozbiljno poremetiti san, ishranu i nivo šećera u krvi. ⏰ Za osobe sa dijabetesom to znači dodatne izazove, ali postoje načini da se održi balans.

🔑 Ključni savjeti:
🥗 Planirajte obroke i izbjegavajte obilna jela usred noći.
💤 Pokušajte osigurati minimum 7 sati sna, čak i ako spavate u blokovima.
🏃‍♂️ Nađite vrijeme za fizičku aktivnost u skladu sa rasporedom.
📊 Redovno pratite šećer tokom smjene.
💊 Postavite podsjetnike za terapiju.

Smjenski rad ne mora značiti lošiju kontrolu dijabetesa – uz organizaciju i male trikove, moguće je zadržati stabilan nivo energije i šećera u krvi.

👉 Više o ovoj temi pročitajte na našem blogu – link je u bio!

21/08/2025

🩺 Dijabetes tipa 1 kod djece – šta roditelji trebaju znati

Dijabetes tipa 1 je autoimuna bolest koja sprečava tijelo da proizvodi dovoljno insulina, što dovodi do visokog nivoa šećera u krvi. Najčešće se dijagnostikuje u djetinjstvu ili mladosti.

Rani simptomi mogu uključivati:
💧 Prekomjernu žeđ
🚽 Učestalo mokrenje
🍽️ Pojačan apetit
⚡ Umor i razdražljivost
⚠️ Neobjašnjiv gubitak težine, voćni miris daha, bol u stomaku, mučnina i dehidracija

Upravljanje dijabetesom uključuje:

Insulin (injekcije ili pumpa)

Praćenje nivoa glukoze (CGM ili glukometar)

Pravilno tempiranje obroka i brojanje ugljenih hidrata

Zdrav stil života: ishrana, fizička aktivnost, dovoljno sna

Važno je: edukovati porodicu, učitelje i prijatelje kako bi pružili podršku djetetu.

Trenutno ne postoji način da se tip 1 dijabetes spriječi, ali postoje terapije koje mogu odložiti pojavu simptoma kod djece u ranoj fazi bolesti.

📌 Ako primijetite simptome kod djeteta, potražite ljekara što prije. Jednostavan test krvi može otkriti bolest, a pravovremena intervencija sprječava komplikacije poput dijabetičke ketoacidoze (DKA).

📣Kompletan članak možete pročitati na našem blogu – link u bio!✨

20/08/2025

💪 Trening snage i dijabetes tip 2: Kuća vs teretana

Ciljano povećanje mišićne mase i kvaliteta kroz trening snage (RT – Resistance Training) pokazuje veliki potencijal u kontroli glikemije kod osoba sa dijabetesom tipa 2 (T2DM). 🩺

Nova meta-analiza 20 studija sa 1397 učesnika istražila je da li kućni trening može biti jednako efikasan kao trening u teretani. Rezultati su jasni:

🏋️ Trening u teretani značajno smanjuje HbA1c i poboljšava kontrolu glikemije.
🏠 Kućni RT nije pokazao značajan efekat – moguće zbog manjka opreme, nepravilnog doziranja ili niže motivacije.

Zaključak: Dosljedan i pravilno vođen trening u teretani može biti ključni saveznik u liječenju T2DM. Motivacija, stručni nadzor i adekvatna oprema prave razliku!

🔗 Kompletan članak pročitajte na našem blogu – link u BIO!

06/08/2025

Da li je lubenica za osobe sa dijabetesom? 🍉

Lubenica sadrži prirodni šećer, ali i veliku količinu vode i nutrijenata. Iako ima visok glikemijski indeks (GI 74–80), njen glikemijski load (GL) je nizak — oko 8. To znači da u umjerenim količinama ne izaziva veliki skok šećera u krvi. ✅

➡️ Jedno parče (~286g) sadrži oko 17g šećera i bogato je:
✔️ vitaminima A, B1, B6, C
✔️ kalijumom i magnezijumom
✔️ citrulinom – aminokiselinom koja pomaže krvni pritisak

📌 Savjeti za konzumaciju:
✔️ Jedite je u svježem obliku (ne sok)
✔️ Kombinujte sa orasima, sjemenkama ili grčkim jogurtom
✔️ Izbjegavajte je uz hranu visokog GI

🍽️ Uparivanje sa zdravim mastima i proteinima usporava apsorpciju šećera i pomaže u kontroli glukoze.

📌 I da – lubenica može biti dio zdrave ishrane i za osobe sa dijabetesom, ali ključ je u umjerenosti i pravoj kombinaciji! 🥗

📖 Kompletan članak o ovoj temi nalazi se na blog stranici našeg web sajta.

31/07/2025

🦶 LJETNJA NJEGA STOPALA ZA DIJABETIČARE

Topli dani donose više kretanja, ali i veći rizik za stopala – pogotovo ako imate dijabetes. Evo kako da ih sačuvate zdravima! 👇

✅ Perite stopala svakodnevno – mlakom vodom i blagim sapunom
✅ Dobro ih osušite – posebno između prstiju
✅ Hidrirajte kremom – ali ne između prstiju
✅ Nosite udobnu, prozračnu obuću
✅ Redovno pregledajte stopala – obratite pažnju na rane, otoke i žuljeve
✅ Nosite čarape koje upijaju znoj
✅ Ne hodajte bosi – čak ni na plaži
✅ Koristite kremu za sunčanje na stopalima
✅ Birajte aktivnosti sa malim opterećenjem – šetnja, plivanje, bicikl
✅ Redovno posjećujte doktora

📌 Ne ignorišite ni najmanju promjenu! Rana reakcija može spriječiti ozbiljne komplikacije.

🔗 Cijeli članak pročitajte na Blog stranici našeg sajta!📣

Address

Ulica Rista Dragićevića Br. 14; Ulaz III;
Podgorica
81000

Opening Hours

Monday	08:00 - 16:00
Tuesday	08:00 - 16:00
Wednesday	08:00 - 16:00
Thursday	08:00 - 16:00
Friday	08:00 - 16:00

Website

https://dijabeteshelp.me/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DijabetesHelp.me posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Podgorica?