11/04/2025
💡👨⚕️
🤰 NY "FER" eo @ vehivavy bevohoka
🌸Miteny foana ny mpitsabo hoe: "Mihinàna sakafo misy fer". Nahoana nefa? Inona no mety hitranga raha tsy ampy izany? Ary inona no tokony hohanina?
❓ NAHOANA NO MILA "FER"?
🌸Ny fer dia ilain'ny vatanao sy ny zanakao mba hitomboany tsara.
🌸Mitahiry "reserve" ao amin'ny vatan’ny zazakely mandritra ny ao am-bohoka mba hampiasainy mandritra ny volana vitsivitsy voalohany aorian'ny fahaterahany.
⚠️ IZA NO METY TSY AMPY "FER"?
🌸Mitombo avo roa heny ny filanao fer rehefa bevohoka ianao.
🌸Atahorana kokoa tsy ampy ianao raha:
-Mifady hena (Végétarienne).
-Mitondra kambana (roa na telo).
-Manakaiky loatra ny elanelam-potoana niterahana farany.
🚩 AHOANA ARY NY FAMANTARANA FA TSY AMPY "FER" (ANEMIE):
🌸Hatsatra fotsy no malemilemy sy vizana lava, fanimpanina, marary andoha lava
🌸Tsy te hihinana sakafo.
🌸Mora tezitra sy tsy mahavita raharaha.
🌸Mora tratran'ny aretina.
🌸Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny zaza koa izany.
🥗 INONA NO SAKAFO MISY "FER"?
Misy amin'ny sakafo maro ny fer, ohatra:
🥩 Hena & Atody: Omby, ondry, kisoa, akoho, ganagana, atody.
🐟 Trondro: Sardine, trondro madinika.
🫘 Voamaina & Tofu: Tsaramaso (mena, fotsy, mainty), voanemba, pitipoà.
🥜 Voanjo: Amandy, voanjo, voatavo.
🥬 Anana: Anamamy (épinards), ovy misy hodiny.
💡 SOSO-KEVITRA:
🌸Ilaina ny Vitamina C: Mba ho tafiditra tsara ao amin'ny vatana ny fer, mihinàna voasary, kiwi, voaroy, na voatabia miaraka amin'ny sakafo.
🚨⚠️Ialao ny Kafe sy Dite: Aza misotro dite na kafe eo am-pisakafoana fa manakana ny fer tsy hiditra ao amin'ny vatana izany. Miandrasa 1 na 2 ora aorian'ny sakafo vao misotro.
(Dr Ambinintsoa)