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Yoel kiné, Antananarivo (2025)

13/07/2025

POSITIONS POUR DORMIR 🛌💤

👉 Dormir sur le dos : elle serait la pour bien dormir. Il peut arriver que certaines personnes se plaignent de douleurs lombaires alors qu’elles ont adapté cette position de sommeil, mais pourquoi ?? 🤔
💁Ceci peut être lié à une (creux du bas du dos), pour pallier à cela, vous pouvez placer un oreiller sous vos genoux ou vos jambes (en plus cela favorisera le retour veineux 😉) .
⚠ cette position n’est pas faite pour tout le monde, elle augmentera les phénomènes de ronflement et d’apnée du sommeil !

👉 Dormir sur le ventre : Cette position est à au maximum !! 🚨🙅
Elle génère beaucoup de au niveau de la car pour respirer, on est obligé de tourner la tête à droite ou à gauche, vous risquez de vous réveiller avec des douleurs cervicales et même de mâchoire.
Pour les organes, c’est pas terrible non plus, car ils sont complètement écrasés par le poids de notre corps.
Vous avez des douleurs lombaires au réveil et vous dormez sur le ventre ? S’il vous est impossible de dormir autrement, placez un petit coussin au niveau du bas du ventre.

👉 Dormir sur le côté:
💤Dormir sur le côté : le seul bémol de cette position, elle favorise les reflux gastriques RGO ( Reflux Gastro - œsophagien) par la configuration anatomique de l’oesophage et de l’estomac.

💤Dormir sur le coté : diminue les RGO.

👉 En cas de problème persistant pour s endormir ou de rester endormi, n hésitez pas à en parler à votre kiné

05/07/2025

Résultat après 5 séances de cette dame de 68 ans qui avait des difficultés à se lever. Se tenir debout et marcher pendant 3 ans.

kiné 💪

30/06/2025

👉 Pourquoi envisager la avant de recourir à l’ ?

👉 L’infiltration « endort » la douleur afin que le patient soit soulagé des troubles qu’il présentait à répétition.

👉Or, la douleur est une , une qu’une structure est en souffrance. ce message d’alerte c’est comme sur votre voiture un voyant rouge en le .

👉L' est aussi nécessaire car c'est une normale que le corps met en place pour ses . Elle devient pathologique quand elle s'installe durablement dans le temps.

👉👉 La pourra apporter une solution efficace, en s’attachant à déterminer l’origine du problème. Ainsi, régler la source du problème c’est aussi en finir avec la douleur et permettre de tourner la page sur bien des souffrances.

👉N’oubliez pas que la douleur est un précieux indicateur dans le traitement de nombreuses pathologies.

28/06/2025

maux de dos et la 🔥🔥

maux de dos et la sont tous deux complément traitables par la massokinesitherapie :
👉 le nom technique de la sciatique est " lombaire" . Les personnes qui développent cette maladie ont généralement entre 30 ans a 50ans .de nombreux Types de blessures peuvent provoquer le développement de la sciatique, y compris l arthrite, les éperons osseux,ou toute autre blessure qui affecte le nerf sciatique.
👉 les maux de dos généraux se développent généralement a la suite d une blessure,cela peut être du a des mouvements de tension répétitifs comme se pencher plusieurs fois dans la journée pour un tel ou une telle raison ,ou a un traumatisme soudain plus grave ,tel qu un accident de voiture par exemple.
👉l y a des dizaines d autres raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir des douleurs sourdes et douloureuse dans le bas du dos et ont des difficultés a rester debout ou à marcher de manière prolongée,ce pendant, la meilleure façon de savoir avec certitude quelle est la source de votre problème est de consulter un M-kiné

👊

25/06/2025

👉 la cruralgie est un trouble proche de la , elle est liée à la ou de la racine d'un au niveau des . Dans le cas de la ce nerf s'appelle nerf ou .

👉 SYMPTÔMES :
Le symptôme le plus typique est une dans la face de la mais cette douleur peut radier tout au long du nerf cad depuis les fesses jusqu'aux mollets en passant par les genoux et le tibia. La douleur peut s'accompagner de et et d'une de .

👉La peut également entraîner un difficulté à lever les cuisses ou à relever les pieds ou la sensation "d'une jambe qui tombe"

👉En cas de , prenez rdv chez votre kiné

18/06/2025

POSITIONNEL PAROXYSTIQUE BÉNIN ( VPPB)

👉le d le plus courant chez les adultes se produit qd les cristaux de calcium de notre oreille interne se déplacent

👉 Les personnes souffrant de VPPB ont l impression qu elles tombent lorsqu elles se retournent dans leur lit ou lorsqu elles lèvent la tête en l air

👉 Cet état accompagne souvent d autres types de , les symptômes comprennent généralement une de dans la ,qui empire lorsque vous regardez des objets en mouvement,comme dans une voiture ou dans un lieu animé tel une galerie marchande par exemple

👉 En cas de VPPB . n hésiter pas à en parler à votre kiné.une rééducation s impose

13/06/2025

👉 DES DOULEURS PENDANT LES REGLES ( DYSMENORRHEES )
👉N hésiter pas à en parler à votre kiné

👉 Pourquoi font-elles mal ? 🧐
Au moment des règles, l’endomètre (muqueuse interne de l’utérus) se dégrade et le myomètre (muscle de l’utérus) se contracte afin d’évacuer les débris.
Lors de la dégradation de l’endomètre, il va y avoir libération de prostaglandine qui accentue les contractions et diminue le calibre des vaisseaux sanguins.
Lorsqu’une une femme a des troubles circulatoires au niveau du petit bassin, la sursécrétion de ces molécules (prostaglandines) engendrera des crampes et une ischémie ce qui provoquera des douleurs !!

👉Solutions 💁 : Améliorer l’état circulatoire au niveau du petit bassin.

Comment ? :

- 👉 L’Activité physique : elle permettra de drainer le sang stagnant au niveau du bas ventre.

⚠ Si vous faites des abdominaux, faites toujours des exercices fessiers ensuite !!!

- 👉L’intervention d’un kiné qui travaillera sur la sphère abdomino-pelvienne (drainage circulatoire du bas du ventre)

⚠ Il est nécessaire d’explorer au préalable (d’un point de vu médical) la sphère gynécologique afin d’éliminer certaines pathologies (endométriose, adénomyose, fibroses, adhérences… ) .

13/06/2025

👉 et la

▶️▶️ Le trajet de la :
- 👉Prédigestion dans la bouche: la mastication et le travail de la salive pour décomposer et lubrifier les aliments amorcent la digestion.
- 👉Décomposition par l’estomac: un broyage mécanique par les muscles de l’estomac associé à la dégradation chimique (mélange d’acides et d’enzymes) décompose les aliments. Le liquide obtenu passe dans l’intestin grêle.
- 👉Digestion ultime par l’intestin grêle: la digestion se termine dans l’intestin grêle, grâce à la bile provenant de la vésicule biliaire et à une multitude d’enzymes. Les éléments nutritifs obtenus (acides aminés, acides gras, sucres, vitamines, etc.) diffusent vers l’organisme.
- 👉Le côlon et le risque de constipation: à ce stade, il ne reste dans le côlon que de l’eau et des déchets (fibres alimentaires non assimilables par l’organisme et bactéries). Ceux-ci constituent les selles et sont voués à être éliminés. Une partie de l’eau présente est récupérée. C’est dans le côlon que la constipation peut se manifester.

- 👉 les 2 types de constipation :
* La constipation par inertie: les selles stagnent en divers endroits du côlon. La contraction automatique des muscles du côlon ne parvient pas à les faire descendre correctement vers le re**um.
** La constipation terminale: souvent liée à la perte du réflexe d’aller aux toilettes quand le besoin se fait sentir, la constipation terminale se produit lorsque les selles stagnent au niveau de l’ampoule rectale (partie basse du re**um), sans parvenir à être évacuées.
👉 On parle de la qd le nombre de défécation est inférieur à 3 par semaine .

06/06/2025

👉 Ret**der le vieillissement

👉 Les vitamines E et C et, la vitamine A ralentissent le vieillissement par leur pouvoir .

👉 On trouve la vitamine A dans le beurre notamment, et sous forme de carotène dans les très 🍅 et très 🥦🥒
👉 La vitamine E, au pouvoir antioxydant 3 fois supérieur à celui de la vitamine C, est présente surtout dans les , , , secs .
👉 Quant à la vitamine C, qui elle aussi neutralise les radicaux libres, elle abonde dans le , les et le .
⚠️ Dans tous les cas, les produits frais seront préférables aux comprimés💁

29/05/2025

👉 Quels sont les aliments à éviter, et ceux à privilégier, selon l’institut national du cancer (INCa) ?

❌ A ÉVITER :

1. Les Viandes rouges sont à éviter:

👉Par viande rouge, l’INCa entend le , le , le , la et la . Tous ces aliments constituent un facteur de risque pour le cancer du côlon et du re**um.

👉Ainsi, selon les études, le risque de cancer colorectal augmente de :
– + 29% par portion de 100g de viandes rouges consommée par jour
– +21% par portion de 50g de charcuteries consommée par jour.

2- Le sel et les aliments salés

👉L’INCa prévient que la consommation d’aliments trop salés augmente “de manière probable” le risque de cancer de l’estomac

3-Les boissons alcoolisées 🥃

L’alcool est classé cancérogène pour l’homme depuis 1988 par le centre international de recherche sur cancer ( CIRC ) ,des liens ont été établis entre la consommation de boissons alcoolisées et l augmentation de risque de cancer de la bouche ,du pharynx, du larynx,de l oesophage ,du côlon re**um, du sein , du foie, prévient l INCa

⚠️ A PRIVILÉGIER

1- les fruits et les légumes : ils ont un effet "probable" sur le cancer de l oesophage,de la bouche, pharynx et larynx. La consommation de fruits permet également de les cancers de l estomac et du poumon

2- une alimentation riche en fibres : où les trouver ? ...dans les céréales complètes, les fruits,les légumes,les légumineuses ( fèves et haricots secs,pois secs , lentilles ...) , Les fibres diminuent le risque de cancer colorectal

3 l allaitement : l allaitement a un effet PROTECTEUR jugé convaincant sur le cancer du sein , écrit l INCa

27/05/2025

👉 c est quoi une
👉La prostate est une présente uniquement chez l'homme, sous la vessie, entourant l'urètre (canal qui conduit l'urine de la vessie pour l'extérieur ) .

👉 Par là, on peut comprendre que une de la prostate entraînera➡️ une de l'urètre situé au milieu d'elle ➡️ et donc une à l'évacuation de l'urine.

👉Elle est également impliquée dans la fonction éjaculatoire.
👉Donc une augmentation de la prostate ➡️ trouble de l'éjaculation ou érection. 👌

🔔🔔Facteurs de risques 🔔🔔

☀️ Le principal facteur impliqué dans l'augmentation de la taille de la prostate est l' ( frequent chez les +50 ans) , L HOMME PREND L AGE, PLUS SA PROSTATE GROSSIT

🔔🔔 :
👉Voici les symptômes qui pourront vous permettre de suspecter une augmentation de la taille de votre prostate:

➡️ difficulté à uriner (dysurie)

➡️ besoin d’uriner souvent (mictions fréquentes), surtout la nuit

➡️ besoin pressant ou soudain d’uriner (mictions urgentes)

➡️ jet d’urine faible ou lent( la courbe que l' urine décrit chez l'homme pendant la miction)

➡️ incapacité de vider complètement la vessie( sensation de vidange incomplète) ce qui peut entraîner des infections urinaires et des calculs dans la vessie

➡️ difficulté à commencer à uriner (vous ressente le besoin de pousser au début de la miction pour que l'urine sorte comme s'il y avait un obstacle)

➡️ difficulté à contrôler la vessie (incontinence), ce qui peut entraîner des fuites urinaires.

➡️ Parfois troubles sexuels ( érection, éjaculation)

👉En conclusion. Il est très a partir de 50ans pour un homme d aller à l hôpital pour un examen de sa prostate.

⭐Meme si en général les hommes sont difficiles à convaincre quand le sujet est de prendre soin de sa santé 😊, on sait 😊 ,mais vaut mieux le faire avant qu il soit trop t**d

21/05/2025

DE LA PEAU

👉Pour raffermir sa peau 💁: voici 3 conseils
1- 🟡 privilégier une alimentation riche en anti-oxydants,ainsi qu en protéines
2-🟡 faîtes des exercices physiques
3-🟡 faîtes de la drainage lymphatique

1-🟡👉 Alimentation riche en anti-oxydants:
- artichaut cuit , brocoli, épinard, poivron rouge, noisettes, pruneaux secs, orange, kiwi, myrtille.
👉en bêta-carotène : carotte, jus de carotte, patate douce, potiron

👉 Alimentation riche en protéines : viande blanche , poisson, blanc d poulet , blanc d oeuf, fromage maigre.ect...

2-🟡👉 les exercices physiques ⚠️:

✔️L'un des sports les plus recommandés pour raffermir sa peau est la 🏊 quand on nage, on fait travailler toutes les zones qui ont tendance à se relâcher (bras, ventre, fesses, poitrine).

✔️Pour un travail plus ciblé🕵️, la est très efficace 🏋️💪

3-🟡👉 le drainage lymphatique :

** favorise l élimination des toxines et des déchets accumulés dans le système lymphatique
** vous aide à renforcer votre système immunitaire, à améliorer votre digestion ,
** Vous aide a diminuer la rétention d'eau

Yoel kiné

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