18/09/2023
🌟 Conseil de Physio : Comment améliorer votre posture pour réduire les douleurs au dos 🌟
Une bonne posture est essentielle pour maintenir la santé de votre dos et prévenir les douleurs chroniques. Voici quelques astuces simples pour vous aider à améliorer votre posture au quotidien :
1️⃣ Conscientisez-vous : La première étape pour améliorer votre posture est de prendre conscience de votre posture actuelle. Prenez quelques minutes chaque jour pour évaluer votre position assise, debout et même en marchant.
2️⃣ Assis correctement : Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que vos pieds touchent le sol ou un repose-pieds. Votre dos doit être droit, avec les épaules détendues et les coudes près du corps. Utilisez un coussin lombaire si nécessaire.
3️⃣ Écrans à la hauteur des yeux : Placez vos écrans (ordinateur, tablette, téléphone) à la hauteur des yeux pour éviter de pencher la tête en avant. Cela réduit la tension sur le cou.
4️⃣ Bougez régulièrement : Ne restez pas assis pendant de longues périodes. Levez-vous, étirez-vous et marchez un peu toutes les heures.
N'oubliez pas que la physiothérapie peut également être un excellent moyen de traiter les douleurs au dos et d'améliorer la posture. Contactez nous si vous avez besoins d'un professionnel de la physiothérapie au cas où avez des préoccupations spécifiques.
Prenez soin de votre dos et de votre santé en adoptant de bonnes habitudes de posture au quotidien !
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🌟 Soso-kevitra Physio: Ahoana ny fanatsarana ny posture anao hampihenana ny fanaintainan'ny lamosina 🌟
Ny posture tsara dia ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny lamosinao ary hisorohana ny fanaintainan'ny aretina. Ireto misy torohevitra tsotra vitsivitsy hanampiana anao hanatsara ny posture isan'andro :
1) Fahatsiarovan-tena: Ny dingana voalohany hanatsarana ny posture anao dia ny fahafantarana ny posture misy anao ankehitriny. Makà minitra vitsivitsy isan'andro mba hanombatombana ny fipetrahanao, fomba fijoro ary fomba fandeha.
2) Mipetraka tsara: Rehefa mipetraka, alao antoka fa hikasika ny gorodona ny tongotrao. Tokony ho mahitsy ny lamosinao, miaraka amin'ny sorokao sy ny elanelanao akaikin'ny vatanao. Mampiasà coussin lombaire raha ilaina izany.
3) Apetraho eo amin'ny haavon'ny maso ny efijery (solosaina, tablette, telefaona) mba tsy handroso ny lohanao. Mampihena ny fihenjanana amin'ny tendany izany.
4) Mietsiketsika tsy tapaka: Aza mipetraka mandritra ny fotoana maharitra. Mitsangàna, maninjitra ary mandeha kely isaky ny adiny 1 na 2.
Aza adino fa ny fitsaboana ara-batana dia mety ho fomba tsara hitsaboana ny fanaintainan'ny lamosina ary hanatsarana ny posture. Mifanakaloza hevitra momba ny matihanina ara-batana raha manana ahiahy manokana ianao.
Karakarao ny lamosinao sy ny fahasalamanao amin'ny alàlan'ny fahazarana tsara isan'andro ! 💪