15/01/2024
Ny Voatavo sy ny Voam-boatavo dia tena mahafeno tsara ireo fepetra ireo.
Voatavo dia legioma miloko mena / mavo : Ahitana ny Vitamine A
Ny voam-boatavo dia voa ahitana ny tahan'ny Zinc sy Omega 3 ambony.
Misy hatrany ny Vokatry ny S'Health izay afaka jifainao :
- 4.500 ar ny Iarivolahy
- 4.000 ar ny Pépitas
🔎 👁️𝐌𝐛𝐚 h𝐢𝐬𝐨𝐫𝐨𝐡𝐚𝐧𝐚 𝐢𝐫𝐞𝐨 𝐤𝐚𝐫𝐚𝐳𝐚𝐧𝐚 𝐚𝐫𝐞𝐭𝐢-𝐦𝐚𝐬𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐲 𝐡𝐢𝐭𝐫𝐚𝐧𝐠𝐚 𝐬𝐲 𝐡𝐚𝐧𝐚𝐦𝐚𝐟𝐢𝐬𝐚𝐧𝐚 𝐧𝐲 𝐟𝐚𝐡𝐚𝐬𝐚𝐥𝐚𝐦𝐚𝐧'𝐧𝐲 𝐦𝐚𝐬𝐨 𝐝𝐢𝐚 𝐭𝐬𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐚𝐡𝐚 𝐧𝐲 𝐦𝐢𝐡𝐢𝐧𝐚𝐧𝐚 𝐬𝐚𝐤𝐚𝐟𝐨 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐧𝐤𝐚𝐫𝐞𝐧𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐀 𝐬𝐲 𝐁𝟐, 𝐳𝐢𝐧𝐜 𝐚𝐫𝐲 𝐨𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑 𝐢𝐬𝐢𝐤𝐚.
𝑇𝑒𝑛𝑎 𝑖𝑙𝑎𝑖𝑛𝑎 𝑎𝑚𝑖𝑛'𝑛𝑦 𝑓𝑎ℎ𝑖𝑡𝑎𝑛𝑎 𝑡𝑠𝑎𝑟𝑎 𝑖𝑧𝑦 𝑖𝑟𝑒𝑜 𝑎𝑟𝑦 𝑚𝑎𝑛𝑎𝑚𝑝𝑦 𝑎𝑚𝑖𝑛'𝑛𝑦 𝑓𝑎ℎ𝑎𝑠𝑎𝑙𝑎𝑚𝑎𝑛'𝑛𝑦 𝑚𝑎𝑠𝑜.
👉𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝑨 : hita ao amin’ ireo legioma sy voankazo miloko mavo mena toa ny karaoty, manga, papay, voatavo, voamanga miloko mavo mena… 🥕🥭🍌
👉𝒁𝒊𝒏𝒄 :
o voa sy voa matavy toa ny voanjo, mahabibo, voanio… 🥜🥥
o hena sy hazandrano ary ronono sy ireo vokatra azo avy aminy… 🦞🦀🍗🥩🥛 🧈
👉 𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒆 𝑩2 : ana-maitso, atody, hena tsy matavy, ronono sy ireo vokatra azo avy aminy 🥒🥬🥦 🌿🥗 🥚🦞🦀🍗🥩🥛 🧈
👉𝑶𝒎𝒆𝒈𝒂 3 :
o voa sy voa matavy toa ny voanjo, mahabibo, voanio… 🥜🥥
o hazandrano 🐟
🔎 👁️ 𝐀𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐝𝐢𝐞𝐬 𝐨𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐝𝐞𝐬 𝐲𝐞𝐮𝐱 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐀 𝐞𝐭 𝐁𝟐, 𝐳𝐢𝐧𝐜 𝐞𝐭 𝐨𝐦𝐞́𝐠𝐚 𝟑.
𝐼𝑙𝑠 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑒𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑎̀ 𝑢𝑛𝑒 𝑏𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑣𝑖𝑠𝑖𝑜𝑛 𝑒𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑖𝑏𝑢𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑖𝑛𝑠𝑖 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒́ 𝑑𝑒𝑠 𝑦𝑒𝑢𝑥
👉𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝑨 : présente dans les fruits et légumes jaunes - orangés comme les carottes, les mangues, les papayes, les potirons, les mangues ... 🥕🥭🍌
👉𝒁𝒊𝒏𝒄 :
o les noix et grains comme les cacahuètes, les noix de cajou, la noix de coco... 🥜🥥
o les viandes, poissons, les produits laitiers ... 🦞🦀🍗🥩🥛 🧈
👉 𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒆 𝑩2 : légumes verts et brèdes, œufs, viande maigre, les produits laitiers… 🥒🥬🥦 🌿🥗 🥚🦞🦀🍗🥩🥛 🧈
👉𝑶𝒎𝒆𝒈𝒂 3 :
o les noix et grains comme les cacahuètes, les noix de cajou, la noix de coco... 🥜🥥
o les poissons🐟
