Tinao ho salama ve ny ankohonanao?

Home
Madagascar
Fianarantsoa
Tinao ho salama ve ny ankohonanao?

♥️Bien être ♥️

22/11/2025

Big MJ

10/11/2025

🌙 Torohevitra Natoraly hahafahana Mahita Torimaso Tsara

🕰️ 1. Manana ora fatoriana raikitra

Miezaha hatory sy hifoha amin’ny ora mitovy isan’andro, na dia amin’ny faran’ny herinandro aza. Manampy ny “horloge biologique”-nao hiasa milamina izany.

📵 2. Fadio ny fipetrahana amin’ny écran (téléphone, TV, ordinateur) 1 ora alohan’ny hatory

Ny hazavana manga (lumière bleue) avy amin’ny écran dia manakana ny famokaran’ny melatonine, ilay hormonina miteraka torimaso.

🍵 3. Misotroa zava-pisotro mampitony (tisane chaude)

Toy ny ranom-boaloboka matimaty, infusion camomille, na ravin’ambiaty (tsy misy caféine). Mampitony sy mampatory voajanahary.

🧘‍♂️ 4. Manaova fanatanjahan-tena malefaka na fisaintsainana (méditation) alohan'ny hatory

na fihainoana feo malefaka (musique douce, bruits de la nature). Manala adin-tsaina sy manamaivana saina.

🛏️ 5. Ataovy mahafinaritra sy milamina ny toerana fatoriana

Arotsaho ny jiro, tsy dia mafana loatra ny efitrano, ary manasa lambam-pandriana madio sy manitra. Raha ilaina dia azonao ampiasaina menaka manitra toy ny lavande.

🍽️ 6. Fadio ny fihinanana be na sakafo mavesatra alohan’ny hatory

Mety hanakorontana torimaso ny vavony miasa mafy. Miezaha misakafo farany 2-3 ora alohan’ny hatory.

📒 7. Manorata diary (bokin’ny fisaintsainana)

Raha be eritreritra loatra ianao amin’ny alina, manoratra izay mampanahy na drafitra ampitso dia manampy hanamaivana saina.

😌 8. Aza terena ny tenanao hatory

Raha tsy mahita tory ao anatin’ny 20–30 minitra, miezaha miala kely amin’ny fandriana, mamaky boky na mihaino feo malefaka, dia miverena rehefa mahatsiaro ho te hatory.

05/11/2025

🥇 FA MANINONA NO MILA MISOTRO RANO MAFANA ☕ ?

❎ Mampivaingana ny tavy ny rano mangatsiaka, mampihena ny maripàna ilaina am fandevonan-kanina. Tsy mety noho izany ny misotro azy aloha sy mandritra ny sakafo.

✅ Tsara misotro rano mafana aorian'ny sakafo, hanamora ny fandevonan-kanina.

❎ Ny simika / loto rehetra entin'ny sakafo tsy ara-pahasalamana dia mijanona ao anaty ary mivadika ho aretina foana, manafaingana ny fahanterana.

✅ Misotroa rano mafana vao mifoha. Avela hiasa kely 30-45 minitra vao misakafo maraina. Afaka ampiana citron kely.

❎ Antony iray mahatonga ny fitohanana "constipé" ny tsy fahampiana rano.

✅ Manamora ny fikorianan'ny rà ny fisotroana rano mafana. Mandoro miadana ny menaka ratsy "Mauvais Cholestérol". Manampy be am fandaminanana ny olan'ny tosidrà, varisy,...

☑ Manatsara hoditra ny fisotroana rano mafana. Refa misotro azy mantsy dia mivoaka ny tsemboka, malalaka tsara ny masokoditra. Antony anaovana "bain de vapeur" mialoha ny hanaovana ireo karazana vokatra fanatsarana azy.

☑ Manome aina ny volo sy manafaingana ny fitombony ny fisotroana rano mafana. Manampy manafoana ny loto / angadrano amin'ny hodi-doha.

ATAO MODE DE VIE +9 MOIS NO TENA IDÉAL

Zarao hoan'ny namana fa hahasoa azy koa

#
#

04/11/2025

Tafandriamandry aby tsika rehetra🌌🌌

Address

Fianarantsoa

Website

http://www.pinterest.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tinao ho salama ve ny ankohonanao? posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Fianarantsoa?