03/03/2026
📌Ireto avy ary ireo hadisoana 3 fanaontsika amin'ny sofina nefa mety hisy fiantrakany ratsy amin'ny fandrenesana :
1️⃣Mihaino hira mafy be amin'ny "écouteurs"🎧.
👉Ampiasao ny "règle du 60/60", izany hoe 60% ny hamafisam-peo mandritrin'ny 60mn farafabetsany ao anatin'ny 1 andro.
2️⃣Misikotra sofina🧏 amin'ny "cotton tige" na ireny karazana sotro kely fisokirana sofina ireny.
👉Tandremo fa mety mahavoa ny otite io fahazarana iray io rano madio ihany hanasana sofina dia efa mety.
3️⃣Mifoka sigara🚭.
👉Rehefa miresaka vokadratsy dia matetika voateny foana ny sigara. Tandremo ihany koa fa mety hahatonga tsy fandrenesana io fahazarana iray io.
📍Fanampiny kely farany ary eh😊 : araho maso tsara ihany koa ny diabeta fa mety hiteraka tsy fandrenesana ihany koa.
✅Araho tsy tapaka ny pejy dia aza adino hatrany ny mizara😉