What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/100988154709237/

Isteki-mk

Home
Macedonia
Blatec
Isteki-mk

Isteki

29/03/2026

Подари му на своето тело грижа каква што заслужува – со овој професионален дрвен рипстол за истегнување и корекција на држењето 💪
Овој рипстол е дизајниран да помогне при природно истегнување на ’рбетот, намалување на напнатоста и подобрување на целокупната телесна постура. Идеален е за лица кои се соочуваат со проблеми како лордоза и кифоза, но и за сите што сакаат да превенираат болки во грбот и да го подобрат своето здравје.
✨ Клучни придобивки:
Помага при истегнување и релаксација на ’рбетот
Поддршка при состојби како лордоза и кифоза
Го подобрува држењето на телото
Го намалува стресот и напнатоста во мускулите
Изработен од квалитетно и издржливо дрво
Совршен за домашна употреба, физиотерапија или фитнес рутини – овој рипстол е инвестиција во твоето здравје и благосостојба.
👉 Почни денес да се движиш и чувствуваш подобро! ИстекиМ

28/03/2026

Овој анатомски модел ја прикажува долната лумбална ’рбетница и сакрумот, со посебен акцент на тоа како ’рбетните нерви излегуваат од пршлените за да го формираат седалниот нерв.

**Клучни анатомски одлики**
- **Лумбални пршлени (L1–L5):** Ова се најголемите подвижни сегменти на ’рбетниот столб, дизајнирани да го поддржат најголем дел од телесната тежина.
- **Меѓупршленски дискови:** Приказани помеѓу пршленските тела (специфично обележани кај L4-L5). Овие дискови дејствуваат како амортизери и овозможуваат флексибилност на ’рбетот.
- **Нервни корени:** Може да се видат жолтите нервни влакна кои излегуваат преку меѓупршленските формени (просторите меѓу пршлените). Овие се обележани според нивното ниво (на пр. L4 нервен корен).
- **Сакрум:** Голема, триаголна коска на дното од ’рбетот. Нервите кои излегуваат од сакралните формени (на пр. S1 нервен корен) се спојуваат со долните лумбални нерви.

**Формирање на седалниот нерв**
Седалниот нерв е најдолгиот и најдебелиот нерв во човечкото тело. Како што е прикажано на моделот:
- **Потекло:** Формиран е од пет нервни корени од долниот дел на ’рбетниот мозок: L4, L5, S1, S2 и S3.
- **Патека:** Овие корени се спојуваат во карлицата за да го формираат главното стебло на седалниот нерв.
- **Траекторија:** Поминава преку карлицата, преку големиот седален премин и се спушта надолу по задната страна на бутот.

**Клиничко значење**
Кога дискот е херниран (најчесто на нивоа L4-L5 или L5-S1), тој може да компресира овие нервни корени. Оваа компресија често доводи до ишијас (sciatica), кој се препознава по зрачечката болка, трнење или слабост што следи "Траекторија на седалниот нерв" прикажана со испрекината стрела

26/03/2026

---

**🔹 Анатомија на Ишијадниот Нерв**

**Потекло:**
Формиран од нервни корени L4, L5, S1, S2, S3 во лумбалниот и сакралниот дел од ’рбетот (лумбосакрална сплета).

**Патека:**
- Излегува од карлицата преку големиот ишијаден отвор, под пириформниот мускул.
- Се спушта низ задната страна на бутот.
- Се грана на:
- Тибијален нерв (задната страна на потколеницата и тапана на стапалото)
- Заен фибуларен/перонеален нерв (страната на потколеницата и грбот на стапалото)

**Инервација / Функција:**
- **Моторна:** Контролира задните мускули на бутот (свиткување на коленото), мускули на потколеницата и мускули на стапалото.
- **Сензорна:** Овозможува чувствителност на задната страна на бутот, страната на потколеницата и стапалото – одговорен за сетила како допир, болка и температура.

**Клиничко Значење:**
- Компресија или иритација на било кое место (’рбетен диск, пириформниот мускул или траума) предизвикува ишијас: остра болка, трнење, втрнутост или слабост долж патеката на нервот.
- Чести тригер точки: Долниот дел на ’рбетот, пириформниот мускул, глутеалната област, задната страна на бутот.

**💡 Совет:** Болката од ишијас обично следи патека на нервот – од грбот → задница → задната страна на бутот → потколеница → стапало, што ја разликува од општата болка во долниот дел на грбот или колкот.

21/03/2026

💪 Екстензија на рбетниот столб за 30 секунди
Истегнување од само неколку секунди може да има изненадувачки позитивни ефекти врз здравјето на вашиот грб. Овој едноставен гест помага да се декомпресира рбетниот столб и да се намали напнатоста што се акумулира во текот на денот.
🔹 Зголемување на растојанието помеѓу пршлените
Го поттикнува природното декомпресирање на рбетниот столб, подобрувајќи ја подвижноста и држењето на телото.
🔹 Хидратација на интервертебралните дискови
Го стимулира апсорбирањето на течности во дисковите, што придонесува за нивната еластичност и здравје.
🔹 Зајакнување на мускулите на грбот
Ги активира стабилизирачките мускули, правејќи ги посилни и пофункционални.
🔹 Намалување на болката и напнатоста
Го намалува притисокот врз грбот, градниот кош и горниот дел од телото, создавајќи чувство на олеснување.
👉 Едноставна и достапна навика што може значително да придонесе за секојдневната благосостојба на рбетниот столб. ИстекиМ

20/03/2026

Долгото седење на софа може да му наштети на вашиот долен дел од рбетот 🛋️❌
🟣 Таа удобна софа изгледа како совршено место за одмор…
👉 Но поминувањето часови на неа може тивко да го оштетува вашиот долен дел од грбот.

🧠 Што навистина се случува кога седите долго на софа?
Повеќето софи се дизајнирани за релаксација — не за поддршка на рбетот.
👉 Кога „тонете“ во мека софа:

Вашиот рбет ја губи природната кривина
Карлицата се навалува наназад
Долниот дел од грбот се „спушта“
Ова создава притисок врз:
👉 Лумбалниот дел од рбетот

⚠️ Зошто софите се полоши од столиците?
За разлика од ергономските столици:
🛋️ Софите се премногу меки
🪑 Немаат соодветна лумбална поддршка
🧍 Поттикнуваат наведнато седење

👉 Резултат: лошото држење станува ваша навика.

💥 Скриени оштетувања со текот на времето
🔹 1. Зголемен притисок врз дисковите
Седењето со наведнат грб ги компресира рбетните дискови, особено во долниот дел од грбот.
👉 Ова може да доведе до:

Дискус хернија
🔹 2. Иритација на ишијадичниот нерв
Лошото држење може да го иритира:
👉 Ишијадичниот нерв

што предизвикува:

⚡ остра болка во ногата
🦵 пецкање или вкочанетост

🔹 3. Слаби мускули на трупот (core)
Долгото седење = неактивни мускули
👉 Вашите стабилизирачки мускули ослабуваат и рбетот има помала поддршка.

🔹 4. Затегнати колкови и задни мускули на бутот
Долгото седење ги скратува мускулите на колкот
👉 се намалува подвижноста
👉 се зголемува оптоварувањето на грбот

🚨 Знаци дека софата ви го оптоварува грбот
😣 болка во долниот дел на грбот по седење
🧍 вкочанетост кога станувате
🦵 болка што се шири кон нозете
😫 тешкотии да се одржи правилна постура
💡 Како да го заштитите вашиот рбет
✅ 1. Седете попаметно
користете мала перница за лумбална поддршка
држете ги стапалата рамно на подот
избегнувајте длабоко „тонeње“ во софата
✅ 2. Ограничете го времето на седење
станете или прошетајте на секои 20–30 минути
✅ 3. Зајакнете ги мускулите на трупот
планк
карлични навалувања
👉 природна поддршка за рбетот
✅ 4. Редовно истегнување
истегнување на флексорите на колкот
истегнување на задните бутни мускули
✅ 5. Изберете подобро седење
користете цврста столица за подолга работа
софата нека биде само за кратка релаксација
🚫 Што НЕ треба да правите
❌ да седите со часови без пауза
❌ длабоко да се наведнувате во перниците
❌ да работите на лаптоп додека лежите на софа
❌ да ги игнорирате првите знаци на болка
❤️ Завршна мисла
Вашата софа е направена за удобност —
но не по цена на здравјето на вашиот рбет.

👉 Малите навики што ги повторуваме секој ден
со време создаваат големи проблеми.

Седете правилно денес…
за да се движите слободно утре. ИстекиМ

18/03/2026

Оштетување на цервикалниот нерв vs лумбалниот нерв: Симптоми што секој треба да ги знае 🛑✅
🟣 „Болка во вратот или во долниот дел од грбот? Разликата може да одреди што чувствува целото ваше тело.“

Многу луѓе чувствуваат болка во вратот или долниот дел од грбот — но малкумина сфаќаат дека овие области контролираат сосема различни нервни патишта во телото.

Вашите спинални нерви излегуваат од специфични делови на рбетниот столб. Кога настанува оштетување, симптомите зависат од тоа каде точно се наоѓа проблемот.

📍 Цервикален (вратен) дел на рбетот → влијае на горниот дел од телото

📍 Лумбален (долен) дел на рбетот → влијае на долниот дел од телото

👉 Разбирањето на разликата може да помогне рано да се открие проблемот и да се избегнат сериозни компликации.

🔍 Што е оштетување на нервите во рбетниот столб?
Оштетување на нервите настанува кога спиналните нерви се:
⚠️ Притиснати (компресирани)
🔥 Воспалени
💥 Повредени

Тоа ги нарушува сигналите помеѓу мозокот и телото, што може да доведе до:

• болка
• вкочанетост
• слабост

⚠️ Оштетување на цервикалниот нерв (област на вратот)
🔹 Чести симптоми:
😣 Болка и вкочанетост во вратот
💪 Слабост во рамената или рацете
✋ Пецкање или вкочанетост во дланките и прстите
🤕 Главоболка што започнува од вратот
📉 Намалена сила на стисокот на раката

👉 Бидејќи овие нерви го контролираат горниот дел од телото, симптомите се појавуваат над градниот кош.

⚠️ Оштетување на лумбалниот нерв (долен дел од грбот)
🔹 Чести симптоми:
🦵 Болка што се шири по ногата (ишијас)
💤 Вкочанетост во стапалата или прстите
💪 Слабост во нозете
🚶 Тешкотии при одење или стоење
⚡ Чувство на печење или електричен шок

👉 Овие нерви го контролираат долниот дел од телото, па симптомите се појавуваат под половината.

🧠 Клучни разлики на прв поглед
Цервикално оштетување 🧠 Лумбално оштетување 🦵
Локација: Врат Локација: Долен дел од грбот
Зафаќа: Рамена, раце, дланки Зафаќа: Нозе, стапала
Чест симптом: Пецкање во рацете Чест симптом: Болка во ногата
Проблем со движење: Слаб стисок Проблем со движење: Тешкотии при одење
💥 Чести причини (за двете области)
💿 Дискус хернија
🦴 Дегенеративни промени на рбетот
🪑 Лоша телесна положба (канцелариска работа)
📱 Прекумерна употреба на телефони – “text neck”
🏋️ Неправилно кревање тежина
🚫 Недостаток на физичка активност
🛠️ Безбедни и практични совети за превенција
✔️ 1. Одржувајте правилна положба 🪑
Држете го рбетот исправен додека седите и стоите.
✔️ 2. Бидете активни 🏃
Редовното движење ги одржува нервите здрави.

✔️ 3. Зајакнете ги стомачните и грбните мускули 💪
Тие го поддржуваат рбетот и го намалуваат притисокот.

✔️ 4. Редовно истегнување 🧘
Ја подобрува флексибилноста и ја намалува вкочанетоста.

✔️ 5. Не ги игнорирајте раните симптоми ⚠️
Пецкање, вкочанетост или слабост се предупредувачки знаци.

🚨 Кога да побарате медицинска помош
• Болка што трае долго или се влошува
• Силна слабост во рацете или нозете
• Губење координација или рамнотежа
👉ИстекиМ

14/03/2026

📱 Text Neck (Синдром на „врат од телефон“)

Text Neck е повреда предизвикана од повторливо напрегање, која настанува поради долго наведнување на главата при користење на паметни телефони, таблети или други дигитални уреди.

Оваа положба создава прекумерен притисок врз цервикалниот дел од ‘рбетот, што доведува до болка и мускулно-скелетни проблеми.

📌 Причини

• Долготрајно користење на мобилни телефони или таблети
• Лоша постура при пишување пораки или прелистување
• Држење на уредите под нивото на очите подолго време
• Недоволна ергономска свесност

⚠️ Најчести симптоми

• Болка и вкочанетост во вратот
• Болка во рамениците и горниот дел од грбот
• Главоболка
• Намалена подвижност на вратот
• Мускулен замор во цервикалниот и горниот торакален дел на ‘рбетот

🔎 Фактори на ризик

• Прекумерно време пред екран
• Седентарен начин на живот
• Лоша положба при седење
• Слаби мускули на вратот и горниот дел од грбот

✅ Превенција

• Држете ги уредите на ниво на очите
• Одржувајте правилна положба при седење
• Правете чести паузи од екранот
• Правете редовни вежби за истегнување и зајакнување на вратот

📊 Заклучок

Text Neck станува сè почест проблем поради прекумерната употреба на паметни телефони.
Одржувањето на добра постура и ограничување на времето пред екран може значително да го намали ризикот од развој на оваа состојба.тимот на истекиМ

11/03/2026

🦴 СПОНДИЛОЛИЗА И СПОНДИЛОЛИСТЕЗА – БИОМЕХАНИЧКО ОБЈАСНУВАЊЕ
🔍 Преглед
Сликата споредува нормален лумбален ‘рбет со ‘рбет погоден од спондилолиза на L5 и спондилолистеза, прикажувајќи како структурното оштетување ја нарушува биомеханиката.
Во нормални услови, лумбалните пршлени се поставени во стабилно и балансирано порамнување, што овозможува товарот рамномерно да се пренесува од ‘рбетот кон сакрумот, додека истовремено се штитат ‘рбетниот мозок и нервните корени.
⚠️ Спондилолиза (дефект на Pars Interarticularis)
Спондилолизата претставува дефект или стрес-фрактура во pars interarticularis на пршленот, најчесто кај L5.
Од биомеханичка гледна точка, оваа област е изложена на силни сили на смолкнување, особено при:
повторувачко истегнување на лумбалниот дел
ротација на ‘рбетот
аксијално оптоварување
Кога оваа структура ќе ослаби или ќе се оштети, задните елементи на пршленот ја губат способноста да го спречат поместувањето нанапред, со што се нарушува стабилноста на сегментот.
🔄 Премин кон спондилолистеза
Кога оваа нестабилност напредува, се појавува спондилолистеза, состојба во која телото на пршленот L5 се лизга нанапред во однос на сакрумот.
Ова поместување го менува нормалниот начин на распределување на оптоварувањето помеѓу:
телото на пршленот
интервертебралниот диск
фасетните зглобови
Интервертебралниот диск трпи зголемени сили на смолкнување, додека фасетните зглобови ја губат стабилизирачката функција, што дополнително ги забрзува дегенеративните промени.
🧠 Компресија на нервите и симптоми
Кога L5 се поместува нанапред, се намалува просторот во:
‘рбетниот канал
интервертебралните отвори (foramina)
Ова стеснување може да ги притисне нервните корени, што предизвикува симптоми како:
• болка во долниот дел на грбот
• болка што се шири по ногата (ишијас)
• вкочанетост или пецкање
• мускулна слабост
Променетото порамнување ја зголемува и напнатоста во задниот надолжен лигамент и околните меки ткива, што придонесува за мускулна заштитна напнатост и вкочанетост.
⚙️ Глобални биомеханички ефекти
Од поширока биомеханичка перспектива, спондилолистезата не влијае само на еден сегмент од ‘рбетот.
Често се зголемува наклонот на карлицата за да се компензира поместувањето нанапред, што доведува до:
изразена лумбална лордоза
промена во биомеханиката на колковите
Овие компензации ја зголемуваат потрошувачката на енергија при одење и стоење и можат да доведат до секундарна болка во колковите или нозете. ИстекиМ

06/03/2026

🧠 ВАГУСЕН НЕРВ
Клучниот нерв за релаксација и баланс на телото
Вагусниот нерв е најдолгиот нерв во телото.
Тој ги поврзува мозокот, срцето, белите дробови и дигестивниот систем и игра важна улога во смирување на нервниот систем.
⚡ КОГА ВАГУСНИОТ НЕРВ Е ПОД СТРЕС
Може да се појават:
• хроничен стрес
• напнатост во врат и рамена
• главоболка
• проблеми со варење
• замор и лош сон
🌿 КАКО ПОМАГА ИСТЕКИМ
Користењето на истекиМ може да помогне преку:
✔️ нежно истегнување на ‘рбетот
✔️ намалување на притисокот во вратниот дел
✔️ релаксација на нервниот систем
✔️ подобрување на циркулацијата
✔️ активирање на природниот механизам за смирување на телото
⭐ НАЈДОБАР МОМЕНТ ЗА КОРИСТЕЊЕ
Навечер пред спиење
Тоа помага да:
🌙 се намали дневниот стрес
🌙 се смири нервниот систем
🌙 се подобри квалитетот на сонот
🌙 телото полесно да се регенерира
🌿 истекиМ – природна поддршка за ‘рбетот, нервниот систем и добар сон

04/03/2026

Болката во грбот е најчестата причина за посета на лекар, но често се потценува. Сепак, точната локација на болката директно упатува на нејзината причина. Прецизното утврдување каде „блокира“ целосно го менува пристапот кон третманот.
Горна вратна болка — Вкочанетост и напнатост во основата на черепот, најчесто поврзана со долготрајна работа пред екран или несоодветна перница. Често се шири кон слепоочниците.
Долна вратна болка — Непријатност помеѓу тилот и горниот дел од рамената, која се влошува при носење тешки торби или спиење на стомак. Трапезните мускули речиси секогаш се вклучени.
Горна дорзална (градна) болка — Печење или напнатост помеѓу лопатките, типично за свиткана положба нанапред. Долготрајната работа на биро без пауза е најчеста причина.
Средна дорзална болка — Болна точка во средината на грбот, често предизвикана од хронично површно дишење или продолжен стрес што го затегнува дијафрагмата.
Лумбална болка — Чувство на „шипка“ во долниот дел од грбот, поизразено при долго седење или при станување. Намалената подвижност на колковите постојано ја преоптоварува оваа зона.
Сакроилијачна болка — Длабока болка од едната страна, веднаш над глутеусот, честа по бременост или при карличен дисбаланс. Долгото одење често ја влошува.
Болка по текот на ишијадичниот нерв — Електрична или печечка болка што започнува од глутеусот и се спушта по ногата, предизвикана од компресија на нерв. Долготрајното седење е класичен фактор.
Болка во кокциксот — Остра непријатност при седење, особено на тврда површина, најчесто по пад или породување. Дури и самото станување станува болно.
Зајакнувањето на длабоките мускули, секојдневната подвижност на колковите и свесната постура значително ги намалуваат овие болки.

18/02/2026

🌿 ИСТЕКИМ

ЕМОЦИОНАЛНИ ТОЧКИ НА ГРБОТ

Рефлексни точки долж ‘рбетот

🔵 ГОРЕН ГРБ И ВРАТ

ТАГУВАЊЕ
ММ 42

ДЛАБОКО ТАГУВАЊЕ
ММ 43

РАДОСТ / ЕУФОРИЈА
ММ 44

🔵 СРЕДЕН ГРБ

ЛУТИНА
ММ 47

ЗАГРИЖЕНОСТ
ММ 49

🟣 ДОЛЕН ГРБ

СТРАВ
ММ 52

✨ ДЕЛУВАЊЕ СО ИСТЕКИМ
Нежното истегнување и притисок долж ‘рбетот може да помогне во:

✔️ ослободување на емоционална напнатост
✔️ релаксација на нервниот систем
✔️ подобрување на држењето
✔️ подобар енергетски проток
✔️ чувство на стабилност и смиреност

🌿 истекиМ – хармонија на тело и ‘рбет

14/02/2026

🌿 Рипстол – Природна сила за здрав ‘рбет 🌿
Откриј ја моќта на традиционалното движење со модерен пристап!
🪵 Изработен од природно дрво – стабилен, цврст и естетски совршен за секој простор.
💪 Го зајакнува грбот и мускулатурата – идеален за истегнување, корекција на постура и функционални вежби.
🧘 Ја подобрува флексибилноста и подвижноста – нежно го ослободува ‘рбетот од напнатост.
🩺 Поддршка за рехабилитација и превенција – одличен за терапевтска и домашна употреба.
🌳 Совршен за надворешни и внатрешни простори – спој на здравје и природа.
✨ Инвестирај во твоето тело денес – за исправен став, силен грб и повеќе енергија, (тимот на истекиМ)

Address

Blatec
Blatec
2314

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Isteki-mk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Isteki-mk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Blatec?

Истеки

ИСТЕКИ е ефикасно (ортопедско) помагало, анатомски обликувано и беспрекорно обработено, kое овозможува рехабилитација и потполно отсранување на проблеми поврзани со 'рбетниот столб, без употреба на лекови.

ИСТЕКИ е изработен од парена бука и за само неколку дена користење ќе почувствувате колку е пријатно лежењето на него.

Деформитет на 'рбетниот столб е проблем кој го има повеќе од 60% од населението

Нефизиолошки, принудна положба на главата и вратот при лежење и спиење, неправилно, нерамномерно и стереотипно напрегање на 'рбетот при работа, одење и најразлични активности, се причина за акутна и хронична вкочанетост, напнатост во пределот на вратот и грбот, чести главоболки, вртоглавици, мачнини и се поизразени болки во пределот на градниот кош и грбот. Овие проблеми по правило се предизвикани од сушење на меѓупршленскиот простор што доведува до вклештување или притискање на нервите и крвните садови, па поради тоа и послаба циркулација, болка и функционално ограничени движења. Болка и грчење на мускулите, кои пак доведуваат до дегенеративни промени на пршлените создавајќи магичен круг.