The Healthier You - Нутриционист Маја Велковска

12/05/2026

Кои супстанци спаѓаат во категоријата на гоитрогени?

Тиоцијанат - цијаногените гликозиди се метаболизирани до тиоцијанати кои што се натпреваруваат со јодот за преземање од страна на тироидата; нив ги има во: касава, сладок компир, лима грав, ленено семе, сирак (sorghum)

Глукозинолати - исто се натпреваруваат со јодот за преземање од страна на тироидата; ги има во зелкастите зеленчуци (зелка, карфиол, брокула, кељ, трупка

Флавоноиди - ја забавуваат функцијата на тироидната пероксидаза, овие супстанци ги има во: просо и во соја

Гоитрин - ја намалува продукцијата на тироидните хормони, ги има во зелка, прокељ,

Јод - кога се зема во прекумерни количини, исто така има гоитроген ефект

Пушење цигари - го зголемува нивото на серумскиот тиоцијанат, кој се натпреварува со јодот за преземање од страна на тироидната жлезда, и за транспорт во секреторниот епител на градите (при доење)

Перхлорат, нитрати - натпреварувачки инхибитори на превземањето на јод од страна на тироидната жлезда; ги има во во контаминирана вода, преработена храна (особено месо и месни производи) во кои нитратите и нитритите се додаваат како адитиви;

Polychlorinated (PCB) and polybrominated (PBB) biphenyls; 2,4-dinitrophenol - го нарушуваат метаболизмот на тироидните хормони; вообичаено се содржат во животински производи кои се контаминирани со овие загадувачи;

Секако, постојат и други супстанци кои што имаат гоитроген ефект, но сега ќе се задржиме на овие. Додатоците и загадувачите како што се перхлорат, нитрати во форма на адитиви, PCB, PBB, се нешта од чиј што внес, треба да се заштитиме; пушењето цигари секако е навика која треба да ја одвикнеме, а во поглед на прехранбените намирници кои што ги содржат овие супстанци, би нагласиле, дека здрави лица кои што немаат проблеми со тироидната жлезда, нема потреба да ги исклучуваат овие намирници од исхраната, и сите овие нешта може да бидат дел од разновидна и избалансирана исхрана. “Антинутриентите“ се нормален составен дел од скоро сите намирници. Кај лица кои што страдаат од хипотироидизам, овие намирници исто така не треба да се исклучат од исхраната, туку треба да се употребуваат умерено, во ограничени количини, и термички обработени.

11/05/2026

08/05/2026

Програмата за исхрана при Хашимото тироидитис и хипотироидизам содржи:

56 оброци и ужини со пресметани калории и макронутриенти
Водич за суплементација при хипотироидизам и при хашимото тироидитис
Водич за безглутенска исхрана + безглутенски рецепти
Совети за исхрана при хипотироидизам и Хашимото тироидитис
3 консултации и 6 недели водство од страна на дипломиран нутриционист.

Промотивната цена трае во текот на цел месец мај.

Искористи го попустот и започни го твојот пат до поздравата верзија од самата себе 🥰

06/05/2026

25-ти мај е Светскиот ден на тироидната жлезда, и затоа во текот на целиот месец мај, можете да ја набавите програмата за исхрана при хипотироидизам и Хашимото тироидитис по цена од 1590 денари.

Побарај повеќе информации за програмата или линк за нарачка, во порака 😉

04/05/2026

По повод 25-ти мај - Светскиот ден на тироидната жлезда, во текот на целиот месец мај, имаш можност да си ја набавиш програмата за исхрана при хипотироидизам и Хашимото тироидитис по супер цена 😉

03/05/2026

Април 🥰

29/04/2026

Рецептот за трајни резултати е едноставен - не се враќаш назад на старите навики во исхраната, и не се враќаат ни изгубените килограми.

Трајни промени = Трајни резултати

24/04/2026

😊

23/04/2026

Броење или неброење на калории, според мене е еден од најпогрешно разбраните концепти кога зборуваме за здрава исхрана и здраво слабеење.

Или се опседнуваме со калории, бројки и вага за мерење на храната, или немаме апсолутно никаква претстава за тоа што е малку, што е многу, а што е доволно.

И двете крајности се погрешни.
Да, треба да имаме барем приближно точна претстава за тоа колкава количина на храна ни е потреба, но не, нема потреба да броиме калории и да ја мериме храната постојано.

Мерење на храната и броење на калориите, се само една привремена алатка, која е тука да ни помогне да научиме колкава количина на храна ни е доволна, но тоа не треба да биде доживотна пракса, и не треба таму да биде нашиот најголем фокус.

Запомнете дека главната цел е трајно менување на лоши навики, и трајно градење на здрави навики.

Броење на калории не е целта, туку броењето на калории, некогаш може да биде краткорочно употребена алатка за постигнување на главната цел!