30/07/2025
🌞 Како да се справуваме со летните горештини?
Совети од општата медицина 🩺
Со доаѓањето на летото и високите температури, нашето тело е изложено на поголем ризик од дехидрација, исцрпеност од топлина и сончани удари. Затоа е важно да се преземат едноставни, но ефективни мерки за заштита на здравјето:
✅ 1. Хидрирајте се постојано
Пијте многу вода – дури и кога не чувствувате жед.
Избегнувајте алкохол, газирани и премногу засладени пијалаци.
👕 2. Облекувајте се соодветно
Носете светла, лесна и широка облека.
Користете шешир и очила за сонце на отворено.
🌤️ 3. Избегнувајте директно сонце (особено од 10 до 17 ч.)
Останете во сенка или во климатизирани простории.
Ако мора да излезете – користете заштитен фактор SPF 30+
🥗 4. Јадете лесна храна
Свежо овошје и зеленчук се одличен избор.
Избегнувајте тешки и масни оброци.
⚠️ 5. Внимавајте на симптоми на топлотен удар
Главоболка
Вртоглавица
Слабост
Брз пулс
Мачнина
👉 Доколку почувствувате вакви симптоми – веднаш побарајте помош и одете на ладно место.
👵👶 Посебно внимавајте на децата, постарите лица и хронично болните – тие се најранливи на горештините.