What are the opening hours?

Monday 20:00 - 21:00 Wednesday 20:00 - 12:00 Friday 20:00 - 21:00

Shinobi Taiso, 11th October Street bb, Skopje (2026)

23/03/2026

We were happy to train again with Igor from Bujinkan Macedonia. Our teacher Erik also visited his dojo several times in the past years and was a friend of his family. We practice Katori shinto ryu in the way of Erik Louw Sensei's legacy, together with our Aikido-group.

22/03/2026

Силата и смиреноста одат заедно. Тренингот за боречки вештини го гради телото и развива дисциплина, издржливост и самодоверба во секое движење.
Јапонската јога го смирува умот – фокус, дишење и внатрешен баланс.

Кога ќе ги споиш, добиваш целосна хармонија: моќно тело, бистар ум и мирна енергија.
Тренирај силно. Диши длабоко. Живеј балансирано.

Шиноби Таисо

19/03/2026

Уште една стара фотографија од 2013 година на која инструкторот Игор Довезенски ја демонстрира вежбата странична флексија на труп со медицинска топка над глава.

Оваа вежба има повеќе значајни мускулоскелетни и функционални бенефити:

1. Мускулна активација

Латерална флексија на ’рбетот – доминантно се активираат m. obliquus externus et internus abdominis (надворешни и внатрешни коси стомачни мускули).

Стабилизација на трупот – се вклучува m. transversus abdominis, клучен за интраабдоминален притисок и лумбална стабилност.

Еректорна мускулатура на ’рбетот – mm. erector spinae работат изометриски за одржување на постурална контрола.

Скапуларна и рамени стабилизатори – m. deltoideus, m. trapezius, m. serratus anterior и ротаторната манжетна обезбедуваат глено-хумерална стабилност додека товарот е над глава.

2. Невромускулни ефекти

Подобрување на проприоцепција и невромускулна координација поради контролирано движење со надворешен товар.

Зголемена интермускулна синхронизација помеѓу мускулите на трупот и горните екстремитети.

3. Функционални придобивки

Подобрување на кор-стабилноста (core stability), што ја намалува механичката оптовареност на лумбалните пршлени.

Зголемување на латералната подвижност на торакалниот и лумбалниот сегмент.

Подобра постурална контрола и намален ризик од постурални дисбаланси.

Корисна за спортови со ротациони и странични движења (фрлање, боречки спортови, рекет спортови).

4. Превентивни ефекти

Намалување на ризик од лумбална болка преку јакнење на стабилизаторите на ’рбетниот столб.

Подобрување на миофасцијална издржливост на латералниот миофасцијален ланец.

16/03/2026

За време на семинарите за Шиноби Таисо, од најмали до највозрасни — сите се трудат да научат нешто повеќе за човековото здравје и за функционирањето на телото и умот.

Фотографијата е од семинар одржан во 2018 година, на тема Окуден (трето ниво на Шиноби Таисо), за модулот АНМА (јапонска масажа).

13/03/2026

За МЕДИТАЦИЈАТА

Беше крајот на февруари, 2012 година. Петар имаше околу година и пол, и како и секој викенд, бевме во Хомбу. А јас, како и секое утро, заминав покрај реката за да медитирам. Тишината на водата и свежиот воздух создаваа чувство на длабок мир. По некое време се појави Петар, облечен во шарено џемперче, и нежно ми ја прекина медитацијата. Сакаше да се играме - а секако, неговата желба веднаш беше исполнета.

Истата година, за време на еден семинар, разговарав со учителот Свенерик Богсатер на тема медитација. Тој ми раскажа дека додека бил помлад, често медитирал седејќи во сеиза, со полузатворени очи и со длабоко, смирено дишење. Но со текот на годините, како што обврските се зголемувале, а времето и можностите за таква медитација се намалувале, почнал да сфаќа дека медитацијата не е само одредена положба на телото или техника на дишење. Таа може да биде секој миг во кој човек се релаксира, го смирува духот и го успорува сопственото дишење.

По тој разговор долго размислував на оваа тема и постепено почнав и самиот да откривам нови облици на медитација. Сфатив дека слушањето омилена музика, држењето за рака или тивкото лежење покрај личноста што ја сакаш, шетањето низ шума или работењето во градината - сето тоа носи мир и внатрешна тишина. Сето тоа, всушност, се различни облици на медитација.

Тогаш конечно вистински го разбрав советот на Свенерик сенсеи. И денес, кога немам можност за класична медитација, го применувам токму неговиот пристап: едноставно да се опуштам и да се смирам преку активноста или навиката што ме исполнува со спокојство и ми носи целосен внатрешен мир.

11/03/2026

Ова е една од основните вежби во Шиноби Таисо. Главни придобивки:

1. Истегнување на задниот мускулен ланец

- Интензивно ги истегнува задните ложи (hamstrings)
- Ги релаксира листовите и глутеалните мускули
- Го издолжува долниот дел од грбот (lumbar spine)

Сето ова помага во намалување на вкочанетоста и подобрување на флексибилноста.

2. Декомпресија на ‘рбетот

Кога телото се наведнува напред, ‘рбетот се издолжува и се намалува притисокот врз интервертебралните дискови. Тоа може да помогне кај:

- напнатост во долниот дел од грбот
- замор од долго седење
- подобрување на држењето на телото.

3. Подобрување на циркулацијата
Бидејќи главата се наоѓа под нивото на срцето, се подобрува:

- циркулацијата кон мозокот
- оксигенацијата на ткивата
- менталната будност.

4. Смирување на нервниот систем

Оваа позиција делува парасимпатички, што значи:

- намалува стрес
- ја смирува нервната напнатост
- може да помогне при анксиозност и ментален замор.

5. Стимулација на дигестивниот систем

Притисокот во абдоминалната регија може да ја стимулира функцијата на:

- желудникот
- цревата
- црниот дроб.

Мускули кои најмногу работат

- Hamstrings
- Gastrocnemius (листови)
- Erector spinae (мускули на грбот)
- Gluteus maximus
- Core стабилизатори

Совети за правилна изведба

- Колената може малку да се свиткаат ако задните ложи се премногу затегнати.
- Тежината треба да биде рамномерно распределена на стапалата.
- Дишењето треба да биде длабоко и контролирано.

п.с. Фотографијата е од 2010 односно една година пред официјалното создавање на системот Шиноби Таисо.

10/03/2026

Дали сте знаеле дека во третото ниво (Окуден) на Шиноби Таисо се изучуваат техники на АНМА односно Јапонска Масажа?

Доколку сакате да станете лиценциран инструктор за Шиноби Таисо, пишете во нашиот инбокс и закажете разговор со основачот на системот - Игор Довезенски.

09/03/2026

Еден убав спомен од учеството на Њу Експо во Градскиот Парк во Скопје на Шиноби Таисо тимот, за настанот специјално предводен од семпаи Владимир Антовски.

Посебно чувство е кога ќе видиш како некој кому си му пренел знаење, труд и искуство, расте и станува личност на која можеш целосно да се потпреш. Убавината на овој Пат е токму во тоа – знаењето да продолжи да се пренесува понатаму.

Голема радост е кога ќе дојде моментот ученикот да може да те замени секогаш кога ќе биде потребно, а ти да имаш толкава доверба во него што можеш мирно да застанеш покрај останатите и да вежбаш како дел од тимот.

Тоа е вистинската вредност на заедништвото, довербата и посветеноста. Горди сме на нашиот тим и на патот што го градиме заедно.

05/03/2026

Висење на шипка (без влечење, само држење) е едноставна вежба што има многу бенефиции и за деца и за возрасни.

1. Растегнување на 'рбетот

Кога телото виси: тежината природно го растегнува 'рбетот, се намалува притисокот меѓу пршлените, може да помогне кај болка во долниот дел од грбот.

2. Подобро држење на телото

Висењето: ги отвора градите и рамената, го исправува горниот дел од грбот, помага против подгрбавување од седење.

3. Зајакнување на рацете и рамениците

Иако не се прави влечење: рацете и подлактиците работат за да го држат телото, се зајакнуваат рамениците и грбот.

4. Подобра сила на фаќање (grip)

Силата на фаќање е важна за: зглобовите, секојдневните активности, здраво стареење.

5. Подобра подвижност на рамениците

Висењето ги: растегнува лигаментите и мускулите, ја подобрува подвижноста на рамениот појас.

6. Подобра циркулација и релаксација

Телото се релаксира: мускулите на грбот се растегнуваат, може да го намали чувството на вкочанетост.

Колку време да се виси?

За возрасна личност: 10–20 секунди висење / 2–4 пати по ред / 1–2 пати дневно. За деца половина од „дозата за возрасни“ и со помалку повторувања.

Важно:

- држете се цврсто
- не правете нагли движења и не пуштајте се наеднаш на земја
- ако имате силна болка во раме или 'рбет – престанете.

п.с. Фотографијата е од 2009 година.

04/03/2026

Тоа што положбата на телото позната како „Кобра“ за другите луѓе е само една обична вежба, за инструкторите на Шиноби Таисо претставува цела наука.

Да видиме детално што се случува и се менува при примената на оваа положба во секојдневниот живот.

1. Ефекти врз ’рбетниот столб (columna vertebralis)

Подобрување на спиналната екстензија. Положбата индуцира контролирана лумбална и торакална екстензија со активација на m. erector spinae, вклучување на m. multifidus и стабилизација преку длабоката паравертебрална мускулатура.

Ова може да ја намали функционалната кифотична постура
и да ја подобри сегменталната подвижност, како и да придонесе за подобра интервертебрална нутриција преку механизам на „пумпање“ на интервертебралните дискови (дифузиона размена на хранливи материи). Истовремено може
да ја намали механичката лумбална болка, а кај одредени пациенти со неспецифична лумбалгија, контролираната екстензија може да го редуцира дискогениот притисок постеролатерално, како и да ја подобри неуромускулната контрола.

2. Ефекти врз мускулно-скелетниот систем

Активирање на постериорниот кинетички ланец, при што се активираат: gluteus maximus, hamstrings (изометриски) и длабоките стабилизатори на карлицата. Сето ова придонесува за подобрена лумбопелвична стабилност и редукција на предната карлична наклонетост. Се случува и истегнување на антериорниот миофасцијален ланец, а положбата исто овозможува екстензија во колковите, како и истегнување на m. iliopsoas, но и мобилизација на абдоминалната фасција. Ова е особено корисно кај лица со седентарен начин на живот и хронична флексиона постура.

3. Респираторни и кардиопулмонални ефекти

Екстензијата на торакалниот сегмент овозможува: зголемување на антеропостериорниот дијаметар на градниот кош, подобрена експанзија на белодробните бази и зголемување на виталниот капацитет (во контекст на редовна практика).

Активирањето на дијафрагмата во оваа положба може да ја подобри парасимпатичката активација и да го редуцира симпатичкиот тонус.

4. Неврофизиолошки ефекти

Контролираната екстензија ја стимулира проприоцепцијата преку фасетните зглобови, ја подобрува телесната шема (body schema), може да придонесе за модулација на болката преку централни механизми.

5. Ендокрино и автономно влијание

Благата компресија и истегнување во абдоминалната регија може да ја подобри висцералната подвижност, да ја стимулира гастроинтестиналната перисталтика, а позицијата истовремено има потенцијал да ја намали кортизолната реактивност (во контекст на јога-пракса со регулирано дишење).

Контраиндикации (важно)!

Положбата треба да се практикува внимателно или да се избегнува кај акутна дискус хернија со невролошки дефицит, како и спондилолистеза од повисок степен, но и при фасетна артропатија со болна екстензија и изразена лумбална хиперлордоза.

Заклучок!

Оваа јога-положба претставува биомеханички комплексна екстензиона интервенција која ја подобрува спиналната подвижност, ја зголемува лумбопелвичната стабилност, ја оптимизира респираторната механика и делува модулирачки врз автономниот нервен систем.

Кога се изведува правилно и индивидуализирано, таа може да има значајна терапевтска вредност во рамки на мускулно-скелетна рехабилитација и функционална кинезиологија.

п.с. Фотографијата е од семинар за Шиноби Таисо одржан на почетокот на февруари, 2017 година во Скопје.

03/03/2026

ШИНОБИ ТАИСО – СЕ ОСЛОБОДИЈА 2 МЕСТА!

Имаме одлична вест за сите што сакаат движење, флексибилност, здравје, дисциплина и силна енергија!

Се ослободија две места за упис во групата за Шиноби Таисо која тренира:

- Понеделник, Среда и Петок од 20:00 – 21:00 часот

Ако сакаш да бидеш дел од тимот, да работиш на својата сила, координација и издржливост – ова е твојата шанса!

Пиши во инбокс или јави се на 075 564 011

Местата се ограничени - кој прв, негово е!

26/02/2026

This is the official poster for the Ninja Summer Camp, which will be held for the 18th time at the Honbu Dojo of Bujinkan Macedonia from August 4 to 12.
Six months before the start, we already have 22 registered participants and 18 spots still available. The interest is so high that we are almost certain we will be sold out ahead of time.
Register on time ❤️

Ова е официјалниот постер за Летниот Нинџа Камп што по 18 пат ќе се одржи во Хомбу Доџото на Буџинкан Македонија од 4 до 12 август.
На шест месеци пред почетокот, имаме 22 пријавени и уште 18 слободни места. А интересот е толку голем, што речиси сме сигурни дека ќе бидеме распродадени пред време.
Пријавете се на време ❤

Shinobi Taiso

23/03/2026

22/03/2026

19/03/2026

16/03/2026

13/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

05/03/2026

04/03/2026

03/03/2026

26/02/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	20:00 - 21:00
Wednesday	20:00 - 12:00
Friday	20:00 - 21:00