Iva Krasiva Diet Plan

Home
Macedonia
Skopje
Iva Krasiva Diet Plan

Изработување на персонализирани диет планови на посебна метода од калориски дефицит и интервален пост!🔖 🥗
Можност за достава 🫔
Први во Македонија!🇲🇰

25/02/2026

🥢 Здраво суши со димен лосос и авокадо

🛒 Состојки
• 100 г ориз
• 5 мл маслиново масло
• Малку сол
• Малку оцет
• Засладувач по вкус
• Нори алги
• 100 г димен лосос
• 200 г крем сирење
• (може Violife ако постиш)
• ½ авокадо(исечено на тенки ленти)
• 1 краставица (исечена на тенки ленти)

За сервирање (по желба):
• Слатко-лут сос
• Дополнително авокадо и краставица

⸻

👩‍🍳 Подготовка
1. Оризот вари го (100 г) во зовриена вода со:
• 5 мл маслиново масло
• малку сол
• малку оцет
• засладувач
Готви додека омекне, па остави го да се излади.
2. во стаклен правоаголен сад - реди по овој редослед:
• Прво слој димен лосос
• Потоа слој ориз
• Потоа крем сирење
• Реди авокадо
• краставица
• тенок слој ориз
• Заврши со нори алга
3. Завиткај и притисни од горе
4. Остави во фрижидер 20–30 минути да се стегне.
5. Исечи на коцки или ролнички и сервирај.

🥑 Нутритивен бенефит
• ✔ Омега-3 од лососот
• ✔ Здрави масти од авокадо
• ✔ Протеин од крем сирење и риба
• ✔ Влакна од краставица и нори

10/02/2026

🥥 Баунти бомбици

🔸 Напомена: Состојките можат слободно да се преполоват за помала количина.
Од оваа смеса излегуваат околу 38 бомбици (во зависност од големината).

📝 Потребни состојки:
• 200 г кокос
• 200 г мелен кекс без шеќер
• 20 мл течен засладувач без калории
• 1 протеински пудинг (ванила или кокос)
• Ванила екстракт (минимално, по вкус)
• 200 мл кокосово млеко или друго билно млеко
• 10 мл кокосово масло
• 200 г темна чоколада без шеќер (Дорина) – за потопување

👩‍🍳 Начин на подготовка:
1. Во подлабок сад измешај ги кокосот и мелениот кекс.
2. Додај го протеинскиот пудинг, течниот засладувач и неколку капки ванила екстракт.
3. Постепено додавај го кокосовото/билното млеко и кокосовото масло, мешајќи додека не добиеш компактна, но мека смеса.
4. Со раце формирај мали бомбици и нареди ги како на видеото.
5. Стави ги во фрижидер околу 20–30 минути за да се стегнат.(или ако брзаш не мораш)
6. Во меѓувреме растопи ја темната чоколада на пареа или на тивок оган.
7. Секоја бомбица потопи ја во растопената чоколада и врати ја на хартијата и остави ги во фрижидер да се стегнат.

07/02/2026

Да бидеме во мода со chatGPT🤪🥰

04/02/2026

🥗 Биг Мек салатка

🛒 Состојки (1 порција):
• Ајсберг салата – по желба (околу 100 г)
• Чери домати 4/5
• Печен компир – 100 г
• Јунешко мелено месо – 120 г
• Маслиново масло – 5 г
• Доматно пире – 1 лажичка
• Зачини: вегета и црвена пипер (по вкус)
• Грчки јогурт 2% – 30 г .foods .kri.mlecni.proizvodi
• Балзамико прелив – по желба (околу 10 г)
• (опционално) рендан пармезан – 10 г

👩‍🍳 Начин на подготовка:
1. Компирот
• Исечи го на кришки или коцки.
• Испечи го во рерна или на тава со малку спреј/капка масло додека убаво зарумени.
2. Месото
• Загреј тавата и додади маслинов спреј
• Додај го јунешкото мелено месо и динстај го додека не зарумени.
• Додај 1 лажичка доматно пире, вегета и црвена пипер.
• Промешај и тргни од оган.
3. Салатата
• Ајсберг салатата исечкај ја ситно.
• Чери доматите преполови ги.
• Стави ги во длабок сад.
4. Сервирање
• Врз салатата додади го печениот компир и топлото месо.
• Одозгора стави грчки јогурт.
• Прелиј со балзамико.
• Додади со малку рендан пармезан(опционално).
🔥 Калории

➡️ 435 kcal

💪 Макронутриенти
• Протеини: 32г
• Јаглехидрати: 35г
• Масти: 19г

26/01/2026

🎉 GIVEAWAY – 11.000 следбеници со Ива Красива 🎉

Како благодарност за 11.000 следбеници, подаруваме:

🥗 Онлајн персонализиран диет план
🚚 Delivery диета – 1 недела
🌿 10-дневен Detox во хартиена форма
🍫 Здрава Bajadera бомбониера

✨ 4 среќни добитникци!

📌 Услови за учество:
1️⃣ Следи ја
2️⃣ Лајк на објавата
3️⃣ Тагни 2 пријатели во коментар
(опционално: сподели во story за поголема шанса)

📅 Добитникот ќе биде објавен на крајот на неделата

Среќно на сите! 🩵🩷

17/01/2026

ЗДРАВО ТИРАМИСУ

Состојки:
• 500 g грчки јогурт 0% масти .kri.mlecni.proizvodi .foods
• 1 лажица инстант кафе + 40мл млака вода/ шот еспресо
• 3 лажици еритритол (или друг засладувач по вкус)
• 14 бисквити без шеќер (од Зегин – 36 калории една)
• Какао во прав за посипување

Подготовка:
Отвори го грчкиот јогурт,додади инстант кафе / шот еспресо и засладувач и убаво промешај,потоа додади 14 бисквити како на видеото

Посипи богато со какао како во оригинално тирамису.
Стави во фрижидер најмалку 2 часа.

Сервирање:

Сечи на коцки или земај со лажица – десертот е мек, кремаст и многу освежувачки.

⚖️ По порција (ако се дели на 4 еднакви дела):
• ≈ 190 kcal
• ≈ 16 g протеин
• ≈ 23 g јаглехидрати
• ≈ 5,5 g масти

05/01/2026

Благодарна сум за можноста токму јас, како нутриционист, денес да споделам корисни совети за зимската исхрана и како да уживаме во новогодишните празници без чувство на вина и без да го нарушиме балансот на нашето тело. Празниците се за уживање, но и за грижа за здравјето – со мали, паметни избори можеме да го имаме и едното и другото. 🎄✨

Благодарност до МРТВ & .nikolovski1

03/01/2026

🥗 ЗДРАВА РУСКА САЛАТА

Совршена празнична класика во полесна и поздрава верзија 🎄✨

🥕 Состојки:
• 1 кесичка микс за руска салата
• 5–6 големи (или ~12 мали) кисели краставички, ситно сецкани
• 300 г пилешка гради салама
• 200 г лајт кашкавал
• 500 г грчки јогурт 2% масленост
• 2 варени јајца
• 50 г лајт мајонез (по желба / опционално)
• 20 г сенф

👩‍🍳 Подготовка:

Оваа руска салата се подготвува за миг ⏱️
Сите состојки ситно исечкајте ги, ставете ги во подлабок сад и убаво измешајте додека не се соединат.
И тоа е тоа – салатата е спремна за консумирање 😍🥗

📊 Макронутриенти (за целата количина):
• 🔥 1500 калории
• 🍞 49 г јаглехидрати
• 💪 180 г протеини
• 🧈 40 г масти

Здрава, вкусна и протеинска – идеална и за празнична трпеза и за секојдневно уживање ✨🤍

Address

/
Skopje
1000

Website

https://ivakrasivadietplan.mk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Iva Krasiva Diet Plan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Skopje?