Здрава храна - здрав живот

01/05/2025

Илустративен приказ која храна влијае поволно врз одделни човечки органи:
✅ Морков, пченка и јајца поволно влијаат врз видот;
✅ Банана, црвено месо и јајца поволно влијаат врз мускулната маса;
✅ Компирот и доматот поволно влијаат врз работата на срцето;
✅ Орев, лосос, туна и сардина поволно влијаат врз работата на мозокот;
✅ Млеко и портокал поволно влијаат врз коските;
✅ Зелениот чај и боровинките поволно влијаат врз кожата;
✅ Зеленчук и лосос поволно влијаат врз косата;
✅ Јогурт и модри сливи поволно влијаат врз работа на желудникот;

16/02/2025

Кој број на банана е идеален за консумација по ваше мислење?

16/02/2025

Се обидуваш да внесеш повеќе калциум? Наместо да испиеш уште една чаша млеко, посегни по овошниот сад. Смоквите се овошје богато со калциум и други елементи. Стотина грама сушени плодови содржат калциум колку истото количество млеко. И за разлика од млекото, смоквите се исто така одличен извор на влакна. Но, не претерувајте! Тие содржат многу шеќер и калории.

29/10/2022

Денес, се помалку и помалку диети (режими на исхрана) дозволуваат телото да “изгладнува” за добрите незаситени масти, т.е многу често може да забележиме дека мастите се вклучени во секоја диета. Здравите масти се сметаат дел од исхраната кој не смее да се изостави, а најдобар нивен “претставник” се јаткастите плодови.

Секоја година се повеќе и повеќе истражувања ни докажуваат дека јаткастите плодови се најразноврсната, нутритивно балансирана храна. И сеуште некои ја сметаат како нездрава, многу масна храна.

Бенефитот на овој вид на масти не застанува само со тоа што докажано е дека го намалува лошиот холестерол, туку докажано е дека успешно се бори против добивањето на срцев удар, тип 2 дијабетис, го забрзува намалувањето на килограмите, како што докажуваат истражувањата дека калориите од здравите масти не секогаш се во релација со додавањето на телесна тежина. Исто така оваа храна им дава плус калории кои доаѓаат од протеини, правејќи ја погодна за оние кои се вегетеријанци.

04/01/2022

Циметот, долго време се користи и како зачин и во традиционалната медицина. Еве 3 здравствени придобивки од циметот кои во моментов се истражуваат:⁠

👉 Посилен метаболизам: Етерично масло од цимет наречено цинамалдехид може да ги насочи вашите масни клетки и да ги натера да согоруваат повеќе енергија, според лабораториска студија.

👉 Почиста кожа: Пребарајте на интернет „маска за лице од цимет“ и ќе најдете многу рецепти „Направи сам“ кои тврдат дека ќе се борат против мозолчиња и црвенило. Една мала студија покажа дека цејлонскиот цимет, конкретно, може да се бори со видовите бактерии за кои се знае дека предизвикуваат акни. Друга мала лабораториска студија сугерира дека циметот може да го поттикне производството на колаген, што може да помогне вашата кожа да изгледа помлада!

👉 Намалување на крвниот притисок: Неколку студии сугерираат дека јадењето цимет секој ден во текот на 3 месеци може да го намали вашиот систолен крвен притисок.

28/12/2021

Кисела зелка и саламура се моќни антиоксиданси и се преполни со витамин Ц, најважната хранлива материја за зајакнување на имунитетот, што е особено важно во зима. Меѓутоа, оваа суперхрана и нејзиниот сок можат да предизвикаат и дигестивни проблеми, да создадат надуеност и гасови …

Кисела зелка и саламура се моќни антиоксиданси и се полни со витамин Ц, но исто така можат да предизвикаат дигестивни проблеми, да создадат надуеност и гасови. Кисе....

19/09/2021

Поради изобилието со витамин Б, протеини и органски киселини, посебно се препорачува за трудниците, децата, спортистите и постарите лица. Бозата е многу здрав напиток и добро е да се пие. Нејзиниот густ киселкаст вкус е специфичен и на многумина им треба време да се навикнат на истиот.

Бозата своевремено била популарен напиток за кои наменски се одело во слаткарниците, како што денес се оди на кафе. Денес е скоро заборавена, а може да се купи во рет...

15/09/2021

Витаминот Д е единствената хранлива материја што нашето тело ја произведува кога е изложено на сончева светлина.
Сепак, до 50% од светската популација не се изложува доволно на сонце. Ова е делумно затоа што луѓето поминуваат повеќе време во затворени простории, користат производи за заштита од сонце и јадат западна диета со малку извори на овој витамин.
Препорачаната дневна вредност (DV) е 800 IU (20 mcg) витамин Д дневно од храна.
Ако не добивате доволно сончева светлина, вашиот внес најверојатно треба да биде поблиску до 1.000 IU (25 mcg) дневно.
Знаци на недостаток на витамин Д вклучуваат:
Замор
Мускулна слабост
Болка во коските
Промени во вашето расположение (како што е депресија)

Витаминот Д е важен витамин кој игра улога во здравјето на коските, здравјето на имунитетот, намалување на воспалението и многу повеќе.
Телото користи витамин Д за да апсорбира важни минерали и да ги поддржи мускулите и нервите.
Еве неколку здрави намирници богати со витамин Д:

лосос
харинга и сардини
масло од црн дроб на риба бакалар
туна од конзерва
жолчка од јајце
печурки

Кога сме кај печруките, како и луѓето, и тие можат да синтетизираат витамин Д кога ќе бидат изложени на УВ светлина. Но, печурките произведуваат витамин Д2, додека пак животните произведуваат витамин Д3.

Витаминот Д2 помага да се зголеми нивото на витамин Д, но тој не е толку ефикасен како витаминот Д3.

Како и да е, дивите печурки се одличен извор на витамин Д2. Всушност, некои сорти даваат и до 2.300 IU по порција од 100 грама - дури три пати повеќе од дневните потреби.

Од друга страна, комерцијално одгледувани печурки често се одгледуваат во темница и содржат многу малку витамин Д.

14/09/2021

Eдно големо истражување покажа дека возрасните кои јаделе барем една свежа или сушена лута црвена пиперка месечно речиси 20 години, ги намалиле шансите за смрт за 13%. Истражувачите не се сигурни зошто, но сметаат дека некои заслуги може да се должат на хранливите состојки на пиперките и нивната моќ да се борат против воспаленија и дебелина.