NutriCoach

27/04/2026

Ако секој оброк ти создава стрес, ова не е само “фаза што ќе помине сама”.

Пребирливоста кај децата не е проблем со апетитот, туку со динамиката околу храната. И кога таа динамика се повторива, се повторува и проблемот.

Затоа во понеделник (04.05.2026) организирам интерактивен онлајн вебинар за пребирливост как деца.

Ќе биде практичен, со можност за прашања во живо и решавање на реални ситуации од секојдневието, а за сите кои нема да можат да се вклучат во живо, ќе имаме и снимка.

Ќе зборуваме:
- што стои позади одбивањето на храна;
- како да се намали борбата околу храната;
- како да поставиш граници без притисок;
- како да си го вратиш мирот за време на оброците.

Не ти требаат нови рецепти, ниту повеќе притисок или изгладнување. Ти треба структура, разбирање зошто ова се случува и начин како да ја водиш ситуацијата без нервози.

Пиши ми во порака “инфо” за да ги добиеш сите детали. Не мора веќе да се чувствуваш заглавено во ист циклус на секој оброк. 🤍

15/04/2026

Во сабота на 18.04 во 12 часот се гледаме во Skopje City Mall 🥰

Влезот е бесплатен, но местата се ограничени па дојдете на време да си зачувате место 🤗

Започнуваме серија предавања кои ќе придонесат за твојата пролетна рамнотежа преку серија практични предавања за личен развој!

Сакаш да научиш како да ја одржиш телесната тежина без строги диети, броење калории и само со здрава и избалансирана исхрана?

Тогаш ова предавање е токму за тебе!

Во сабота, 18 април од 12:00 часот во Скопје Сити Мол (Cineplexx, сала 3), придружи ни се на практично предавање со дипломираниот нутриционист Ирина Лазарова од NutriCoach.

Преку јасен и применлив водич, ќе дознаеш како подобро да ги разбереш нутритивните вредности, што навистина му треба на твоето тело и како да изградеш здрави навики што траат.

Влезот е бесплатен но, бројот на места е ограничен! Те очекуваме!

04/03/2026

Јадеш здраво, ама не слабееш? Или пак јадеш малку ама пак не слабееш? 🤔
Најверојатно не ги знаеш калориите на внесената храна.
Ако на ова додадеме дека ќе ти здосади “здравата храна” шансите да се откажеш и да се вратиш на старите навики се уште поголеми.

Во новото електронско издание на Нутри готвач 5 ќе најдеш нови рецепти за:
✔️ појадоци
✔️ ручеци
✔️ вечери
✔️ ужини
Секој рецепт има точни калории и макронутриенти, за да можеш лесно да го контролираш внесот и да слабееш без глад.

Промо цена (важи до 05.03): 790 денари.
Редовна цена: 990 денари.

Ако сакаш да нарачаш пиши ми „ГОТВАЧ“ во порака и ќе ти испратам детали. ☺️

22/01/2026

Никој не те подготвува за прашањата, стравовите и советите од сите страни кога ќе почнеш со цврста храна.

„Дали јаде доволно?“
„Зошто фрла сè?“
„Ама кај ние вака правевме…“

Вистината е дека хаосот, нередот и сомнежите
се дел од процесот и тоа не значи дека правиш нешто погрешно.

Ако сакаш некој што ќе те води чекор по чекор
без притисок пиши ми 💌

16/01/2026

Јануари не е време за рестрикции, туку за леснотија и баланс.

Како нутритиционист овие 3 работи НИКОГАШ не ги правам во овој месец, а и ти можеш да ги пробаш!

📍Фокусот е на тоа да се храниш со внимание, со задоволство да се движиш почесто и да уживаш во процесот.

Ако сакаш 2026та да биде годината во која ќе научиш како храната може да работи во твоја полза, пиши ми во порака 📨

30/12/2025

Нека престојните празници Ви донесат среќа и радост! Уживајте во секој момент! 🎄✨

19/11/2025

Колку пати си помисли: „јадам малку, а пак не слабеам“? 🤔

Многу одговори не се во калориите, туку во навиките кои тивко ти го диктираат апетитот.

Во оваа објава ти ги споделувам 5те научно потврдени трикови кои можат да ти променат сè: од гладот, до енергијата и контролата на шеќерот во крвта.
➡️ Без строга диета.
➡️ Без да броиш калории.
➡️ Само навики што ти помагаат во твојата цел.

Најинтересниот дел?
✨ „Расеаното јадење“ (зборување на телефон, Instagram, ТВ) може да те натера да изедеш до 37% повеќе калории, а да не забележиш. Па замисли што прават сите други навики заедно…

Сочувај ја објавата за подоцна бидејќи овие 5 навики се мини-водич за подобра контрола на глад и стабилен шеќер во крвта.

06/11/2025

Што ако ти кажам дека можеш да спремиш појадок и ручек истовремено за помалку од 30 минути?

Повеќето луѓе мислат дека здравата исхрана бара многу време, па затоа решив со новиот нутри готвач да докажам дека не мора да е така☺️

Ова е ограничено електронско издание за сите што сакаат да јадат здраво, без многу комплицирање, со оброци кои се подготвуваат за максимум 30 минути (а најчесто и многу помалку 👀)

Готвачот за прв пат вклучува и 7-дневно мени за балансирана исхрана за сите што навистина сакаат промена оваа есен 👩‍🍳

Пиши во коментар „брзи оброци“ и ќе ти испратам детали со специјален попуст за првите 10! ⏰

29/10/2025

♥️Мали витамински бонбони за енергија, сјај и виталност богати со антиоксиданси, витамин Ц и природен колаген ♥️

Еве неколку причини зошто да ги пробаш:

♥️ Веќе сме во сезоната на калинки па да ја искористиме максимално ☺️ Ова супер овошје е природен извор на полифеноли, танини и антоцијани кои го штитат телото од оксидативен стрес и го поддржуваат здравјето на клетките, делуваат антивоспалително и придонесуваат за „младешки“ сјај на кожата, помагаат во подобра циркулација и заштита на крвните садови.

🍋 Сокот од лимон во овие бонбони ни обезбедува дополнителен внес на витамин Ц, кој ја зголемува апсорпцијата на железото, го јакне имунитетот,
и делува како антиоксиданс. Овие бонбони се одлични во комбинација со оброци богати со железо или како здрава ужина во текот на денот.

🍯 Бонбоните содржат природни шеќери од маџунот кој е извор на железо, калиум, магнезиум и природна глукоза што дава брза, но стабилна енергија.

🦴 Желатинот е извор на протеини и колаген кој е важен за: здрава кожа, коса и нокти,еластичност на зглобовите и ткивата, и подобра дигестија.

✅ Немаат вештачки бои, ароми или засладувачи што значи дека се 100% природни и чисти по состав и се супер опција и за скриен внес на нутриенти и витамини кај деца кои обожаваат гумени бонбони ☺️

Сѐ што треба за да ги припремиш е да исчистиш една калинка да ја изблендираш заедно со водата па потоа да ја процедиш за да се отстранат семките. Во добиениот сок од калинка додаваш сок од лимон и желатин и ставаш да се загрее кратко се заедно (не да зоврие туку само да се замлачи). На крај се додава маџунот по вкус 2-3 лажици или засладувач по ваш избор (мед, агавен сируп, јаворов сируп..) се меша и се става смесата во калапчиња да одстои 2 часа во фрижидер додека да се стегне.

Ако често чувствуваш пад на енергија ова е твојот природен pick-me-up во форма на слатки мали бонбони, па зачувај ја објавата за ги пробаш. ♥️

03/10/2025

Често кога ќе кажам дека програмите ги правам врз база на крвна анализа се случува да ме прашаат дали е задолжителна.
👉Редовните крвни анализи се најдобрата превенција и ако се прават редовно, проблемот може да се открие на почеток и да се третира пред состојбата да се искомплицира.
📌Затоа дури и да не ви побарал некој, нека не ви биде тешко да одвоите време и да си направите барем два пати годишно комплетна крвна анализа.

Секој од параметрите на вториот слајд има своја улога:
- Диференцијалната слика ќе помогне да се откријат инфекции, воспаленија, анемија...
- CRP и седиментацијата помагаат да се открие присуство на акутно воспаление или инфекција.
- Глуциден статус е показател за нивото на шеќер во крвта и е важен за превенција на дијабет.
- Ензимскиот статус дава информации за состојбата на црниот дроб, можни оштетувања и воспаленија.
- Серумско железо и феритин откриваат дали имате недостиг или пак вишок на железо.
- TSH, T3, T4 и Anti TPO-at даваат информации за хормонскиот баланс.
- Липиден статус открива информации за здравјето на срцето и крвните садови преку липидите во крвта
- Витаминскиот и електолитниот статус ќе покажат дали има дефицит на есенцијални витамини и минерали

Нека оваа објава биде потсетник да ја закажете својата годишна крвна анализа уште денес ако сѐ уште не сте ја направиле🤍

19/09/2025

Воведувањето на цврста храна е голем чекор кој не мора да го правиш сам(a) 🥰
Диет центар Нутри Коуч и д-р Македонка Глигорова - педијатар со долгогодишно искуство во PZU Pedijatrika BAMBI, ја најавуваме првата работилница во живо која ќе се одржи во Струмица 😊

Ако сакаш да знаеш:

✅кога е вистинското време,
✅со што да започнеш,
✅како со сигурност да му дадеш сè што му е потребно за здрав раст на твоето дете, без страв од алергии и без збунетост од илјадници совети на интернет.

✨ На работилницата ќе ти го пренесеме целото наше искуство, знаење и практични трикови за да можеш да уживаш во овој возбудлив период без стрес.

📅 01.10.2025 (среда) | Струмица | 17:00 часот |
🎟️ Цена: 1000 ден.

Местата се ограничени! Пријави се во порака и обезбеди го твоето место уште денес бидејќи твоето бебе го заслужува најдоброто❤️ 👶