Dr. Bonkana MAIGA

17/10/2025

👋 Salam / Bonjour,
Je suis Dr MAIGA Bonkana, coach en santé, structure et leadership.

👉 J’aide les personnes actives à développer trois piliers essentiels pour réussir leur carrière :

1️⃣ La santé : avoir plus d’énergie, mieux gérer ton stress et rester concentré.
2️⃣ La structure : organiser ton temps, tes priorités et bâtir des habitudes solides.
3️⃣ Le leadership : gagner en confiance, mieux communiquer et te préparer au monde professionnel.

🎯 Mon objectif est simple : t’aider à passer de la confusion et la fatigue à une vie disciplinée, équilibrée et orientée vers la réussite professionnelle.

💡 Si tu veux bâtir dès maintenant les bases d'une carrière forte et impactante, je propose un diagnostic gratuit de 20 minutes pour déterminer ton principal blocage et établir ton plan d'action immédiat.

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Pour les hommes africains actifs qui veulent plus d’énergie, de discipline et d’équilibre dans leur vie ________________________________________ 🎯 La promesse claire En 90 jours, tu passes de la dispersion et de l’épuisement à une vie structurée, pleine d’énergie et alignée avec ta...

16/10/2025

🎯 OCTOBRE : Le mois du réveil !
Rien ne change si toi, tu ne changes pas. 💥
Ce mois-ci, décide de passer à l’action.
Ne subis plus ton quotidien : transforme-le.
C’est ton moment, ton tournant, ta saison de renouveau. 🌅

For more details: 223 72 06 16 79
Lieu : Kalaban-Coura près du FEBAK

13/10/2025

13/10/2025

, le mois du : rien ne change si toi tu ne changes pas

Chaque année, beaucoup des sans jamais les atteindre.
Pourquoi ? Parce qu’ils attendent le bon moment, plus de motivation, ou un signe extérieur.
Mais la vérité, c’est que rien ne change tant que toi, tu ne décides pas de changer.

, un mois symbolique

L’année touche à sa fin.
C’est le moment parfait pour faire le point :
Où en es-tu de tes objectifs ?
Es-tu aligné avec la personne que tu veux devenir ?

Octobre, c’est le mois du réveil, celui où tu reprends le contrôle.

vrai commence à l’intérieur

Le déclic ne vient pas de l’extérieur.
Il vient du moment où tu dis : “Assez ! Je .”
Changer, ce n’est pas tout transformer du jour au lendemain.
C’est faire un premier pas concret vers la version la plus forte, la plus disciplinée, la plus consciente de toi-même.

’action la peur.

Tu doutes ? Tu as peur d’échouer ?
C’est normal. Mais l’inaction nourrit la peur, alors que l’action crée la .
Même une aujourd’hui peut changer ta demain.

Octobre n’est pas un simple mois.
C’est une opportunité de renaissance.
Le réveil ne dépend pas du calendrier. Il dépend de ta décision.

Ne finis pas l’année comme tu l’as commencée.
Bouge, agis, aligne-toi.
Et si tu veux un cadre clair pour passer à l’action, découvre la formation “Leader Aligné”, conçue pour t’aider à transformer ta discipline, ton énergie et ta vision.

Contact : +223 73 71 50 44

Lieu : Kalaban-Coura près du FEBAK

09/10/2025

, le plus !
Chaque jour, nos choix déterminent notre bien-être futur. Préserver sa santé, c’est investir dans sa vie, son énergie et ses rêves. 🌿
Chez HND CONSULTING, nous croyons qu’une bonne santé n’est pas un hasard, mais le résultat de connaissances, de prévention et d’action. 💪🏾
Prenons soin de notre corps, de notre esprit et de notre alimentation — parce que préserver la santé, c’est préserver l’avenir.

Infoline : +223 72 06 16 79

🌍Kalaban-Coura près du FEBAK

30/09/2025

🎯 Le lien entre l’atteinte des objectifs et notre santé

Beaucoup pensent que la réussite d’objectifs professionnels ou personnels dépend uniquement de la discipline ou de la motivation. En réalité, votre santé est le socle. Sans elle, pas de constance, pas d’énergie, pas de résultats durables.

1️⃣ L’énergie physique comme carburant des objectifs

👉 Pour avancer vers un objectif, il faut de la régularité. Or, sans sommeil réparateur, sans alimentation adaptée et sans activité physique minimale, le corps s’épuise.
📌 La science montre qu’une bonne santé métabolique augmente la productivité et réduit le risque d’abandon.

2️⃣ La clarté mentale et la gestion du stress

👉 Atteindre un objectif nécessite des décisions justes et une bonne concentration. Or, le stress chronique, la fatigue et le manque d’équilibre hormonal brouillent la pensée.
📌 Une bonne santé psychique et émotionnelle favorise la discipline et la persévérance.

3️⃣ La confiance en soi et la motivation intrinsèque

👉 Quand vous prenez soin de votre santé, votre corps change, votre posture aussi. Ce feedback positif nourrit la confiance et rend vos objectifs plus atteignables.
📌 C’est un cercle vertueux : plus vous êtes en bonne santé, plus vous croyez en votre capacité à réussir.

✅ Le message clé

Vos objectifs ne sont pas séparés de votre santé.
Un leader aligné le sait : investir dans son corps et son esprit, c’est accélérer ses résultats dans tous les domaines.

Infoline : +223 75 59 45 20

26/09/2025

Les 4 avant une prise de .
Ton AVANT que la balance explose.
👉 Fatigue, fringales, ventre qui gonfle, récupération difficile…
Ne néglige pas ces signes !
Agis maintenant pour éviter la prise de poids rapide ou rejoins le programme: LEADER ALIGNÉ.💪🔥

!

25/09/2025

4 que votre vous envoie avant une prise de rapide

La prise de poids ne se fait jamais du jour au lendemain. Avant que la balance ne s’emballe, votre corps vous envoie des signaux d’alerte. Les ignorer, c’est laisser la situation empirer. Les écouter, c’est reprendre le contrôle avant qu’il ne soit trop t**d.

1️⃣ Fatigue persistante malgré le repos

Vous dormez mais vous êtes toujours fatigué ? Cela peut indiquer un déséquilibre hormonal (cortisol, insuline) ou une alimentation trop riche en sucres rapides.
C’est souvent le premier signe d’un métabolisme qui ralentit.

2️⃣ Fringales et envies sucrées fréquentes

Si vous avez constamment envie de grignoter, surtout du sucre, votre glycémie est probablement instable.
L’insuline, l’hormone de stockage, travaille déjà trop et prépare votre corps à stocker davantage de graisses.

3️⃣ Prise de tour de taille sans variation majeure sur la balance

Vos pantalons deviennent serrés alors que votre poids n’a pas beaucoup changé ?

Cela signale une accumulation de graisse viscérale, plus dangereuse pour la santé qu’un simple excès de kilos.

4️⃣ Difficulté à récupérer après l’effort

Si chaque activité physique vous épuise plus que d’habitude, c’est peut-être que vos réserves énergétiques sont mal utilisées.
● Le corps privilégie alors le stockage plutôt que la dépense, un signe annonciateur d’une prise de poids rapide.

✅ Ne négligez pas ces signaux. Votre corps parle avant la prise des poids rapide.

En ajustant votre alimentation, votre sommeil et votre activité physique, vous pouvez inverser la tendance avant qu’il ne soit trop t**d.

Infoline : +223 72 06 16 79

22/09/2025

🇲🇱 Bonne fête d’indépendance à toutes et à tous ! 🇲🇱
En ce jour mémorable, célébrons non seulement notre liberté et notre unité, mais aussi l’importance de bâtir une nation en bonne santé 💪🥗.

Car une population forte et en bonne santé est la clé d’un développement durable et prospère 🌍.

Avec engagement et espoir, avançons ensemble vers un avenir meilleur.

👨‍⚕️ Dr Bonkana MAIGA
Expert Questions de Santé-Nutritio,Conférencier International.

Infoline : +223 75 59 45 20

19/09/2025

3 qui sabotent votre au 🚀
Vous sentez-vous fatigué(e) dès le matin au bureau ? 😴
👉 Découvrez les 3 erreurs majeures que 90% des travailleurs commettent sans le savoir… et comment les éviter pour rester concentré, motivé et plein d’énergie toute la journée ! 💪⚡

Infoline: +223 72 06 16 79

Lieu : Kalaban-Coura près du FEBAK

17/09/2025

👉 Tout commence par une décision : oser passer à l’action.

Si vous sentez cet appel au fond de vous, alors je vous invite à m’écrire dès maintenant. Ensemble, nous allons libérer la version la plus forte, la plus disciplinée et la plus inspirante de vous-même.

16/09/2025

⚡ votre au en 3 étapes (explication )❓️

Beaucoup d’hommes actifs se plaignent de fatigue, de manque de concentration et de baisse de productivité au travail. Pourtant, ce n’est pas une fatalité : votre énergie se construit et se maintient grâce à trois leviers simples, validés scientifiquement.

1️⃣ Bouger toutes les 60 à 90 minutes

👉 Quand vous restez assis trop longtemps, la circulation sanguine ralentit et l’oxygène arrive moins bien au cerveau. Résultat : fatigue, baisse de vigilance, envie de café ou de sucre.

✅ Explication scientifique : De courtes pauses actives (5 minutes de marche, étirements, escaliers) stimulent le système cardiovasculaire, améliorent l’apport d’oxygène au cerveau et augmentent la dopamine, ce qui améliore la concentration.

2️⃣ Miser sur une hydratation intelligente

👉 La déshydratation de seulement 1 à 2% diminue vos capacités cognitives, votre mémoire et votre humeur. Beaucoup confondent fatigue et manque d’eau.

✅ Explication scientifique : L’eau participe aux réactions biochimiques qui produisent de l’énergie dans vos cellules (ATP). Boire régulièrement (plutôt qu’attendre d’avoir soif) maintient la vigilance et la clarté mentale.

3️⃣ Prioriser un sommeil réparateur

👉 Travailler t**d et rogner sur le sommeil est un piège fréquent chez les hommes actifs. Mais sans récupération, votre énergie chute dès le matin.

✅ Explication scientifique : Le sommeil profond restaure le glycogène cérébral (carburant du cerveau), régule les hormones (testostérone, cortisol) et optimise la mémoire. 7h de sommeil de qualité = meilleure prise de décision et plus de discipline au travail.

🔑 Le déclic à retenir

Votre énergie au travail n’est pas une question de chance ou de café… c’est une question de stratégie scientifique et d’alignement.
En bougeant régulièrement, en buvant assez et en dormant mieux, vous transformez vos journées et vos résultats.

📌 Un leader aligné ne subit pas sa fatigue, il crée son énergie.

N'hésitez pas à vous inscrire :
👇👇👇

https://bit.ly/inscription_leader_aligne

Infoline : +223 75 59 45 20

Pour les hommes africains actifs qui veulent plus d’énergie, de discipline et d’équilibre dans leur vie ________________________________________ 🎯 La promesse claire En 90 jours, tu passes de la dispersion et de l’épuisement à une vie structurée, pleine d’énergie et alignée avec ta...