Ko Zaw

04/02/2025

2025 နှစ်သစ်မှာ အသစ်မိတ်ဆက်လိုက်တဲ့
Horse Man
Made in USA
60 capsules
တစ်ဗူး-118000 mmk
လက်ဆောင်တစ်ခုပေးမဲ့Promotionလေး
စွမ်းချက်ကတော့ ပြောမနေနဲ့ ဒီညသောက်ပြီး မနက်အထိတိုင်ပါတ်နေမဲ့အစွမ်း 😁
ပစ္စည်းကောင်းတွေသာ တင်သွင်းပေးတာဖြစ်လို့ မျက်စိမှတ်ပြီးသာ ယူလိုက်တော့
ယခင် Hammer Gold နဲ့အာနိသင်အတူတူပါပဲ..
-ကြီးမယ်
-ရှည်မယ်
-ကြာမယ်
-သုတ်လွှတ်အားကောင်းမယ်
-ကလေးအရမြန်စေမယ်
-ပန်းလန်းစေမယ်
တစ်ဗူးတည်းနဲ့ပြီးပြည့်စုံစေတဲ့အစွမ်းရမယ်
- တစ်ဗူးတည်းနဲ့ပြီးပြည့်စုံတယ်ဆိုမှတော့ လူကြီးမင်းတို့မေးဟာတွေပါအကုန်စွမ်းတယ်။..
ဆက်သွယ်မှာယူရန် . 09 750 207 699..
အမျိုးသားများအတွက် Dr. Moe Aung Naing
Horse Manပါ
Deli free ရန်ကုန်မြို့တွင်း
Royal express ရတဲ့မြို့တိုင်း အိမ်ရောက်ငွေချေ
#ယုံကြည်မှုဖြင့်သာလက်တွဲပါသည်
ာအဓိက

04/02/2025

14/10/2022

11/05/2022

သုက္ေကာင္ေရနည္းေနရင္ ကေလးရပါ့မလား?
====================================

သုက္ေကာင္ေရ နည္းတယ္ဆိုတာက သုက္ရည္ ၁မီလီလီတာျမာ သုက္ေကာင္ ၁၅မီလီယမ္ေအာက္ နည္းေနတာမ်ိဳးပါ။ စုံတြဲ ၃တြဲမွာ ၁တြဲက ေကလးရဖို႔ ခက္ေနတာ သုက္ေကာင္ေရ ျပႆနာေၾကာင့္ပါ။
သုက္ေကာင္ေရ နည္းရတာက
-အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းမမၽွတတာ
-ေဝွးေစ့က ကပၸာယ္အိတ္ထဲမွာ မ႐ွိဘဲ ဝမ္းဗိုက္ထဲေရာက္ေနတာ
-သုက္ပို့ႁပြန္ ပ်က္စီးေနတာ
-လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိေနတာ
-ဆီးက်ိတ္ေရာင္တာ
-ေဝွးေစ့ေသြးေၾကာထုံးတာ
-လိင္အဂၤါကို ခြဲစိတ္မွု လုပၹဴးတာ
-ေဝွးေစ့ ပူလြန္းတာ
-အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ မူးယစ္ေဆးေတြ သုံးတာ
-အလြန္ကြၽန္သံုးတာ
အမ်ားစုေကတာ့ အေၾကာင္းရင္း ႐ွာမရဘဲ နည္းေနတတ္ပါတယ္။
သုက္ေကာင္ေရနည္းတာနဲ႔ ကေလးမရတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ပုံမွန္ထက္ေတာ့ ခက္ခဲနိုင္ပါတယ္။
ေရာဂါအခံရွိလို့ ကုသလိုက္ရင္ေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ ကေလးရနိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

05/05/2022

.......................................................................................................................................
သင္ဟာ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္ၿပီး အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္အၾကာတြင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျပန္စနိုင္သလဲ
===========================================
အမ်ိဳးသားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဘယ္သဴက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ပိုစိတ္ဝင္စားမွု ႐ြိတယ္ဆိုတာကို ေျပာရခက္ပါတယ္။ လိင္တစ္ခါဆက္ဆံတိုင္းမွာ အႀကိမ္မ်ားစြာ ဆႏၵၿပီးေျမာက္နိုင္တယ္လို့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေတြ႕အၾကဳံရွိသူ အမ်ိဳးသမီး အခ်ိဳ့ကေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ့အမ်ိဳးသားမ်ားကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ လိင္တံ ေထာင္မတ္မွု ဆုံးရွုံးသြားျခင္းမရွိဘူးဆိုရင္ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ စိတ္ဆႏၵ ၿပီးေျမာက္နိုင္တယ္လို့ ဆိုၾကပါတယ္။ အ်ခားသူမ္ားေကတာ့ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ ေနာက္ထပ္ မျဖစ္ခင္ အခ်ိန္ေစာင့္ရတယ္လို့ ဆိုၾကပါတယ္။..
လိင္ဆႏၵၿပီးေျမာက္သြားတဲ့ေနာက္ အမ်ိဳးသားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ေနာက္ တစ္ႀကိမ္ျပန္စဖို့ အခ်ိန္ယူရေသာ ကာလ။.
အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ဒီ ျပန္ေစာင့္ရေသာ အခ်ိန္ကာလသည္ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၃၀ မြ ၄၀ ၾကား လိုအပၱယႅို႔ လူအမ္ားက ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။ သို့ေသာ္ ၾလတႅျပၥာ ေတြးေခၚနိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ုပ္တို့မွာ ၎ႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အခ်က္အလက္ အတိအက္မ႐ြိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မတူညီေသာ ၾကာခ်ိန္မ်ားကို ပုံမွန္ မဟုတၻဴးလို႔ မေျပာနိုင္ပါဘူး။ ျပႆနာကေတာ့ ဒီၾကာတဲ့ အခ်ိန္ကို ကၽြန္ုပ္တို့ဟာ မစစ္ေဆးနိုင္ပါဘူး။ အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး ဒီ ၾကာခ်ိန္ဟာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားျခားနားနိုင္ပါတယ္။..
ဒီ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ တစၡဳ ႏွင့္ တစၡဳ ၾကားၾကာခ်ိန္ဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵၿပီးေျမာက္ခ်ိန္ ႏွင့္ ဟာ မိမိရဲ႕ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္က ေနာက္တစ္ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ေပၚမွာလည္း မူတည္ပါေသးတယ္။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းျပခ်က္မ်ိဳးပဲ ရွိေနပါေစ ကိစၥ မ႐ြိပါဘူး။ တကယႅို႔ အမ်ိဳးသားဟာ မိမိရဲ႕ ဆက္ဆံေဖာ္ အေၾကာင္းကို ေသခ်ာအားလုံး သိေနမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ အမ်ိဳးသားရဲ့ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ၾကား ၾကာခ်ိန္ဟာလည္း တိုေတာင္းလာနိုင္ပါတယ္။..
တကယ္တမ္း လိင္စိတ္ဆႏၵ ၿပီးေျမာက္ျခင္းဟာ ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲကနဲ႔ မတူပါဘူး။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ မတူတာေကတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ အတူမေနခင္မွာ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ ၎အခ်ိန္ဆိုတာ သင့္ရဲ့ ပထမဆုံး လိင္စိတ္ၿပီးေျမာက္ျခင္း အခ်ိန္ကေန စၿပီးေနာက္တစ္ႀကိမ္ သုက္ရည္ထြက္ကာ လိင္စိတ္ၿပီးေျမာက္သြားတဲ့ အခ်ိန္ၾကား ၾကာတဲ့ ကာလကို ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဖက္ကေျပာရမယ္ဆိုရင္ ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ့ လိင္မွု ဆိုင္ရာ အေျခအေနေတြဟာ တကယ္ဘဝနဲ႔ အရမ္းကို ကြာျခားပါတယ္။ ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲမွာ ဆိုရင္ မင္းသားဟာ တစ္ညမြာ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ခ်စ္တင္းေႏွာ ၿပီး နာရီအနည္းငယ္အတြင္းမွာပင္ ၃၊ ၄ ႀကိမ္ေလာက္ ေတာင္ ထပ္ၿပီး ခ်စ္တင္းေႏွာ နိုင္ပါတယ္။ သို့ေသာ္ ဒါဟာ မမွန္ကန္ပါဘူး။ ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ရာ ကုေသသာ ဆရာဝႏၼ္ားက ၎မင္းသားမ်ားကဲ့သို့ လိုက္မလုပ္ၾကဖို့ အႀကံေပးထားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ ဒါဟာ အရမ္း အႏၲရာယ္မ်ားလြန္းတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ဟာ သုက္ရည္ထြက္သြားၿပီးလို့ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ လိင္အဂါၤ ျပန္ေတာင့္တင္းလာဖို့အတြက္ကေတာ့ အနည္းဆုံး ၂နာရီေကန ၃ နာရီၾကား အခ်ိန္ယူရပါတယ္။.
သုက္ရည္ထြက္သြားျခင္းဟာ သုကၸိုးပမာဏကို ခ်က္ခ်င္း က်သြားေစနိုင္ၿပီး သာမန္ အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္ဟာဆိုရင္ ၎ကို ျပန္ျဖည့္ဖို့ရာ အခ်ိန္လိုပါတယ္။ တကယႅို႔ အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္ဟာ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာပဲ သုက္ရည္ကို ၂ ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး ထုတ္လႊတ္တယ္ဆိုရင္ ၎ဟာ မ်ိဳးမေအာင္ျခင္း၊ ျမဳံျခင္းကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားက အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ သုကၸိုးပမာဏ အျမင့္ဆုံးရေအာင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ သုက္ရည္ မထုတ္လႊတ္ခင္ အနည္းဆုံး ၂ရက္ေလာက္ ေစာင့္သင့္တယ္လို့ အႀကံေပးထားပါတယ္။..
အတိုခ်ဳံ႕ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ လူေနမွု ပုံစံ အခ်က္အလက္မ်ားက သင့္ရဲ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျပဳအမူေတြေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွု ရွိပါတယ္။ ဥပမာ အားျဖင့္ ပုံမွန္ တစ္ကိုယ္ေတာ္ လိင္စိတ္ေျဖေဖ်ာက္ျခင္း သို့မဟုတ္ အရက္ေသာက္ျခင္းဟာဆိုရင္ သင့္ကို ျပန္လည္အားျပည့္ဖို့ရာ အခ်ိန္မ်ားစြာ လိုပါလိမ့္မယ္။ လိင္စိတ္ဆႏၵ ၿပီးေျမာက္ျခင္း အခ်ိန္ ၂ခုၾကားမွာ ဘယႅိုပဲ ပုံမွန္ အခ်ိန္ၾကာသည္ျဖစ္ပါေစ တစ္ရက္ေလာက္ ေစာင့္လိုက္ျခင္းကေတာ့ အႏၲရာယ္ ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

27/04/2022

..
ကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံမိၿပီးရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ
=========================================
အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံတာက ေနာက္ပိုင္းမွာ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲဆိုတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္မထားတဲ့ ကိစၥေတြျဖစ္လာနိုင္တာ ေတာ္ေတာ္ေလးမ်ားပါတယ္။ အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံမိၿပီးရင္ စိတ္ပူစိုးရိမ္စရာေတြလည္းရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔ သားဆက္ျခားေဆးတစ္ခုခု မသုံးေနဘူးဆိုရင္ လိင္ဆက္ဆံစဥ္မွာ အကာအကြယ္ရွိေနဖို႔က လိုအပ္ပါတယ္။.
အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံ မိလိုက္သလား
မေတာ္တဆ အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံမိၿပီးရင္ ဒါေတြလုပ္သင့္ပါတယ္။
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးမဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ၾကမယ္။ (အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံၿပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္း)
လိင္ဆက္ဆံ ၿပီးၿပီးခ်င္း အေပါ့သြားလိုက္တာက ဆီးလမ္းေၾကာင္းက ပိုးေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆိးသြားရခက္ေနရင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္လိုက္ပါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တဲ့အခါ ဆီးပူတာ၊ ဆီးက်ဥ္တာ၊ ဆီးေအာင့္တာ အျပင္ ဗိုက္ေအာင့္တာပါ ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတိုတဲ့အတြက္ ပိုးဝင္နိုင္ေခ် ပိုမ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားပဲျဖစ္ျဖစ္ အမ်ိဳးသမီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အတူေနၿပီး ခုနက လကၡဏာေတြ ခံစားရရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ ျပသဖို႔ မေမ့ပါနဲ႕။.
အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံမိၿပီးရင္ အေရးေပၚသႏၶေတားေဆး ေသာက္ေပးပါ (လိင္ဆက္ဆံၿပီး ၇၂ နာရီ အတြင္း)
အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံၿပီးတဲ့အခါ ၇၂ နာရီ (၃ရက္) အတြင္း အေရးေပၚသႏၶေတားေဆးေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ ျမန္ျမန္ေသာက္ေလ ပိုထိေရာကာ္ဆိုတာေတာ့ မေမ့ပါနဲ႕။.
သားအိမ္တြင္းထည့္ပစၥည္း (IUD) ထည့္ပါ ( နာရီ ၁၂၀ အတြင္း)
Copper IUD (သားအိမ္တြင္းထည့္ပစၥည္း) ကလည္း အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံမိတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ရရွိနိုင္ ေျခကို ကာကြယ္ရာမွာ အထိေရာက္ဆုံးနည္းလမ္းပါ။ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း IUD ကိုအသုံးျပဳနိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အထူးသျဖင့္ကေတာ့ အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံမိၿပီး အေရးေပၚသႏၶေတားေဆးေတြ၊ သႏၶေတားနည္းေတြအသုံးမျပဳမိဘဲ အခ်ိန္အရမ္းၾကာေနတဲ့သူေတြ နဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၇၀ ကီလိုဂရမ္ ထက္ပိုမ်ားေနတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံးပါ။.
အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံၿပီးတဲ့ေနာက္ နာရီေပါင္း ၁၂၀ (၅ ရက္) အၾကာမွာ သားအိမ္ထဲကို IUD ကိုထည့္သြင္းလို႔ရပါတယ္။ IUD က ၅ႏွစ္ကေန ဆယ္ႏွစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အထိ ကိုယ္ဝန္မရရွိေအာင္တားဆီးေပးနိုင္ၿပီး ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္အထိ အကာအကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။.
STI (လိင္မွတဆင့္ကူးစက္ေသာ ေရာဂါပိုးမ်ား) စစ္ေဆးမႈလုပ္ပါ ( ရက္သတၱပတ္ ၂ ပတ္ၾကာမွာ လုပ္ရပါမယ္)
သင့္အေနနဲ႕ သင့္မွာ STI ကူးစက္ခံထားရလားဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာမသိနိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံၿပီး သီတင္းပတ္ ၂ ပတ္ကေန ၄ပတ္ အၾကာမွာ STI စစ္ေဆးမႈလုပ္ေပးပါ။.
ကိုယ္ဝန္ရွိ၊မရွိ စစ္ေဆးမႈလုပ္ပါ ( ရက္သတၱပတ္ ၃ ပတ္ၾကာမွာလုပ္ရပါမယ္)
အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံၿပီး ရက္သတၱပတ္ ၃ ပတ္ေလာက္ၾကာၿပီးတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ဝန္ရွိ၊မရွိ စစ္ေဆးရပါမယ္။ ၃ ပတ္မတိုင္ခင္စစ္ေဆးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေျဖကိုေသေသခ်ာခ်ာသိရွိနိုင္ဖို႔ မျဖစ္နိုင္ပါဘူး။ အိမ္မွာ ကိုယ္ဝန္ရွိ၊မရွိစစ္ေဆးတာက ေသခ်ာမႈမရွိဘူးလို႔ယူဆတယ္ဆိုရင္ ေဆးခန္းမွာ သြားေရာက္စစ္ေဆးနိုင္ပါတယ္။.
ေနာက္ေနာင္မွာ အေရးေပၚအေျခအေနေတြကိုေရွာင္ရွားနိုင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ထားပါ
အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ STI (လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါေတြ) နဲ႕ မလိုလားအပ္ဘဲ ကိုယ္ဝန္ရရွိသြားတဲ့ အေနအထားမ်ိဳးကိုေရွာင္ၾကဥ္နိုင္ေစဖို႔ အတြက္ လုံၿခဳံစိတ္ခ်ရတဲ့လိင္ဆက္ဆံမႈမ်ိဳးကိုပဲ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ေဆးတိုင္းမွာ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတာမ်ိဳးက ရွိၿပီးသားပါ။ အေရးေပၚသႏၶေတားေဆးကို ခဏခဏသုံးစြဲမယ္ဆိုရင္ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ကိုယ္ဝန္ရသြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။.
အေရးေပၚအေျခအေနမ်ိဳးမျဖစ္ရေအာင္ ကာကြယ္နိုင္မယ့္ အလြယ္ကူဆုံးေသာနည္းလမ္းက ကြန္ဒုံးအသုံးျပဳေပးဖို႔ပါ။ ကြန္ဒုံးသုံးတဲ့အခါမွာလည္း ေပါက္ၿပဲတာရွိ၊မရွိ။ ကြန္ဒုံးက သက္တမ္းလြန္ေန၊မေနကို စစ္ေဆးရပါမယ္။
အခုေလာက္ဆိုရင္ အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံမိၿပီးတဲ့အခါ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲဆိုတဲ့ အေျခအေနေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲဆိုတာကို သိေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္။

21/04/2022

.....
ပန္းေသပန္းညွိုးေရာဂါကို ကုသလို႔ရသလား?
ပန္းေသပန္းညွိုးေရာဂါဟာ ကုသလို႔ရတယ္ဆိုေပမယ့္ ျဖစ္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေပၚ မူတည္ၿပီး လုံးဝကုလို႔ မေပ်ာက္သြားဘဲ လကၡဏာကိုပဲ သက္သာေအာင္ ထိန္းေပးနိုင္တာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။.
ပန္းေသပန္းညွိုးကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ
ေဆးဝါးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ side effect မ်ား
ေဆးလိပ္၊ အရက္ေသာက္ျခင္း
မူးယစ္ေဆးဝါး သုံးစြဲျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ စိတ္က်န္းမာေရး ျပႆနာရွိျခင္း
က်ားေဟာ္မုန္းနည္းျခင္း
ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္း
ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေရာဂါရွိျခင္း
အခ်စ္ေရးကိစၥ အဆင္မေျပျခင္း
အဝလြန္ျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိန္ေပးရေပမယ့္ ေပ်ာက္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားပါတယ္။.
ဒီအေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ လုံးဝေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသေပးနိုင္တာ သို႔မဟုတ္ လကၡဏာကို ထိန္းေပးနိုင္တာ ၂ မ်ိဳးလုံး ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
လုံးဝမေပ်ာက္နိုင္တဲ့ ပန္းေသပန္းညွိုးအေၾကာင္းရင္းေတြမွာဆိုရင္
အာ႐ုံေၾကာမွာ ျပႆနာရွိေနျခင္း
နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိျခင္း
ဆီးက်ိတ္ကို ခြဲစိတ္ကုသမႈျပဳလုပ္ခဲ့ျခင္း
လိင္တံအတြင္း အမာ႐ြတ္၊ ဒဏ္ရာျဖစ္ေနျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။.
ကုသလို႔ရတဲ့အေျခအေနေတြကိုေတာ့ အေၾကာင္းရင္းေပၚမူတည္ၿပီး က်ားေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသျခင္း၊ ခြဲစိတ္ျခင္း၊ လိင္တံေထာင္မတ္ေစတဲ့ ၾကာေဆးေသာက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ အစာအာဟာရကို ဂ႐ုစိုက္ျခင္းနည္းလမ္းေတြနဲ႕ သက္သာေအာင္ လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

05/04/2022

....
လိင္ဆက္ဆံျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား.
၁။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဖ်ားနာျခင္း၊ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရျခင္းကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။.
၂။ တျခားလူတစ္ေယာက္နဲ႔ အနီးကပ္ဆက္ဆံထိေတြ႕ေနရတဲ့အခါ ေပ်ာ္ရႊင္မွု၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားကို ဦးေႏွာက္က ပိုမိုထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။..
၃။ လိင္စိတ္ဆႏၵကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး မိမိရဲ႕ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္အေပၚ ပိုမိုယုံၾကည္မွု ရွိလာေစတယ္။..
၄။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တင္ပဆုံရိုးႂကြက္သားမ်ားကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆီးထိန္းနိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတယ္။..
၅။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္းပိုတိုးေစသလို အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း မေဟာ္မုန္းမ်ား တိုးလာေစပါတယ္။..
၆။ ႏွလုံးက်န္းမာေစၿပီး သက္လုံေကာင္းေစတယ္၊ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းႏွုန္းကိုလည္း ျမန္ေစပါတယ္။..
၇။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ေစၿပီး ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစတယ္။..
၈။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီနဲ႔ သၾကားဓာတ္ေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။..
၉။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ႂကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေစတယ္။..
၁၀။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလၽွာ့ခ်ေပးပါတယ္။..
၁၁။ စိတၹိစီးမြုကို နည္းပါးေစတယ္။ ညဘက္မွာ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္နိုင္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။..
လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအရ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိေစနိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အကာအၾကယၠို အျမဲသုံးဖို့ေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။..

30/03/2022

.....
အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားလာရင္ လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္ေစနိုင္လား?..
၁။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ဦးႏွောက္အာ႐ုံေၾကာစနစ္က ေလးလံထိုင္းမွိုင္းၿပီး အားနည္းလာတဲ့အတြက္ အာ႐ုံစူးစိုက္နိုင္မႈ နည္းပါးလာမယ္။ ဒီအခါ လိင္မႈကိစၥနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ပါဝင္စားမႈ၊ စိတ္အားထက္သန္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာနိုင္ပါတယ္။..
၂။ အိပ္ခ်ိန္နည္းလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းမ်ား ပိုထြက္လာပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြဟာ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းႏႈန္းကို ႏွေးေကြးေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ဒီအခါ လိင္အဂၤါေထာင္မတ္နိုင္စြမ္းလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားနိုင္ပါတယ္။..
၃။ အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားသူေတြမွာ စိတ္ဆိုးစိတ္ဆတ္ျခင္း၊ အမ်က္ေဒါသထြက္ျခင္း၊ စိတ္တိုင္းမက်ျခင္း၊ အထီးက်န္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း အစရွိတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား၊ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြ မ်ားလာၿပီး အရာရာကို စိတ္ပ်က္လာျခင္း၊ မိမိခ်စ္သူအေပၚ စိတ္ခံစားမႈ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။..
၄။ အိပ္ခ်ိန္မျပည့္တဲ့အတြက္ လူက လန္းဆန္းတက္ႂကြမႈမရွိတဲ့အခါ လိင္မႈကိစၥေတြကို သိပ္ၿပီးမေတြးမိေတာ့သလို အမွန္တကယ္ လုပ္ေနတဲ့အခါမွာလည္း စိတ္မပါတဲ့အတြက္ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္တဲ့တိုင္ေအာင္ ကာမသုခကို အျပည့္အဝခံစားရနိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။..
၅။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ အားအင္ကို ကုန္ခမ္းေစတယ္။ ေမာဟိုက္ေစၿပီး သက္လုံက်ေစတယ္။ မူးေဝထိုင္းမွိုင္းေစတဲ့အတြက္ လိင္စိတ္ဆႏၵကို ကုန္ခမ္းလာေစပါတယ္။ ဦးႏွောက္က ေကာင္းစြာ အနားမယူနိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ပိုခံစားရၿပီး အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႕ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္မႈကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။..
၆။ ညအိပ္ခ်ိန္ အလုံအေလာက္မရျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္းနည္းလာေစၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ မေဟာ္မုန္း နည္းလာေစနိုင္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမႇင့္တင္ေပးျခင္း၊ လိင္စိတ္ဆႏၵ ျမင့္တက္ေစျခင္း၊ လိင္ဆက္ဆံျခင္းကို အမွန္တကယ္ စိတ္ေက်နပ္မႈရေစျခင္း၊ သုက္လႊတ္ျမန္ျခင္း၊ ၾကာျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ပန္းေသပန္းညွိုးျပႆနာ ျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း စတဲ့တာဝန္ေတြကို ထမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒီအတြက္ လိင္ေဟာ္မုန္းမ်ား နည္းလာတာနဲ႕အမွ် လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္မွာ က်ဆင္းလာေတာ့မွာ အေသအခ်ာပါပဲ။..
ဒါေၾကာင့္ တတ္နိုင္သေလာက္ ညအိပ္ခ်ိန္ကို အနည္းဆုံး ၇ နာရီ ျပည့္ဝစြာ အိပ္စက္အနားယူဖို႔နဲ႕ ညဘက္ကို ၁၂ နာရီထက္ ေနာက္က်ၿပီး မေနဖို႔ အႀကံေပးလိုက္ခ်င္ပါတယ္။ အကယ္လို႔ သင့္မွာ အိပ္စက္ျခင္းကို အဟန႔္အတားျဖစ္ေစတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တတ္ကြၽမ္းတဲ့ ဆရာဝန္နဲ႕ ျပသၿပီး က်န္းမာေရးကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

23/03/2022

....
မ်ိဳးေအာင္ဖို႔ ခက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ လကၡဏာမ်ား
အမ်ိဳးသားေတြမွာ မ်ိဳးေအာင္ဖို႔ခက္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိတဲ့အခါ ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ ထင္ဟပ္ေနပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြကို ၾကည့္ၿပီး ဒီအမ်ိဳးသားက မ်ိဳးေအာင္ဖို႔ ခက္လိမ့္မယ္လို႔ မွန္းဆလို႔ရပါတယ္။.
ဘာလကၡဏာေတြလဲဆိုေတာ့
-ေဝွးေစ့ေအာင့္တာ၊ နာတာ
သုက္ပို႔ႁပြန္ေရာင္တာ၊ ေဝွးေစ့အညွာလိမ္ေနတာ စတဲ့ ေဝွးေစ့နဲ႕ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ျဖစ္ေနနိုင္ပါတယ္။.
-လိင္စိတ္နည္းပါးသြားတာ
ဒါကေတာ့ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။.
-လိင္တံမေထာင္မတ္နိုင္တာ
ေသြးေၾကာမေကာင္းတာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။.
-သုက္လႊတ္တဲ့ေနရာမွာ ျပႆနာရွိေနတာ
သုက္လႊတ္ျမန္တာ၊ ေနာက္ျပန္သုက္လႊတ္တာ၊ သုက္လႊတ္ႏွေးတာ စတဲ့ ျပႆနာေတြပါ။.
-ရင္သားေတြႀကီးၿပီး အေမြးအမွ်င္နည္းတာ
ဒါကလည္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ပါ။.
-ေဝွးေစ့ေသးသြားတာ
ဒီလိုအခ်က္ေတြ ရွိေနရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ေနာင္အခါမွာ ကေလးယူဖို႔ အစီအစဥ္ရွိၿပီး ဒီလကၡဏာေတြ ခံစားေနရရင္ ေစာေစာစီးစီး ကုသထားသင့္ပါတယ္။.
Write to Moe Aung Naing

16/03/2022

..
လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာရျခင္းရဲ႕ တရားခံမ်ား.
၁။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါ Cortisol လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြ အမ်ားအျပားထြက္လာၿပီး ဦးႏွောက္အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာအားနည္းလာတာနဲ႕အမွ် ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာၿပီး လိင္စိတ္ဆႏၵကို ေလ်ာ့က်သြားေစနိုင္ပါတယ္။.
၂။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္းနည္းၿပီး မေဟာ္မုန္းမ်ားေနတဲ့အခါ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မေဟာ္မုန္းနည္းၿပီး က်ားေဟာ္မုန္းမ်ားေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းမွ်ေျခ (Hormonal Balance) ပ်က္ယြင္းသြားပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵကို အဓိကလႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ လိင္ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းပမာဏ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့အခါ လိင္စိတ္ေတြလည္း နည္းသြားနိုင္ပါတယ္။.
၃။ ေန႕စဥ္အစာအာဟာရကို စုံလင္စြာမစားသုံးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈျဖစ္ၿပီး သက္ဆိုင္ရာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္အားကို က်ေစသလို ဦးႏွောက္က်န္းမာေရးနဲ႕ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္နိုင္ျခင္းကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈနည္းသြားတဲ့အခါ လိင္စိတ္ဆႏၵက အလိုအေလ်ာက္က်သြားတတ္ပါတယ္။.
၄။ အားကစားလိုက္စားမႈမရွိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လိုရီ၊ အဆီပို၊ ကိုလက္စထေရာ၊ သၾကားဓာတ္နဲ႕ တျခားအဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပုံလာတာေၾကာင့္ ပိုၿပီးေလးပင္လာသလို အဝလြန္လာေစတယ္။ အဝလြန္ျခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ယုံၾကည္မႈနဲ႕ အေကာင္းျမင္စိတ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းမ်ားကို ပိုထြက္လာေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အထိုင္မ်ားၿပီး လႈပ္ရွားမႈအားနည္းတဲ့အခါ လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းသြားေစနိုင္တဲ့ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလုံး၊ ဦးႏွောက္ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြ ျဖစ္နိုင္ေျခ ျမင့္တက္ေစနိုင္ပါတယ္။.
၅။ မိသားစုေရးရာ၊ အလုပ္ခြင္၊ ဘဝရည္မွန္းခ်က္၊ အခ်စ္ေရး၊ လူမႈေရးရာေတြမွာ ပဋိပကၡေတြ မ်ားလာျခင္းဟာလည္း စိတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစနိုင္ပါတယ္။.
၆။ စိတ္ဖိစီးမႈအျပင္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ အေၾကာက္လြန္ျခင္း၊ အစိုးရိမ္လြန္ကဲျခင္း၊ စြဲလမ္းစိတ္ မ်ားလြန္းျခင္း၊ စိတ္အတက္အက်ျမန္ေရာဂါမ်ား၊ စိတ္ကစဉ့္ကလ်ားေရာဂါ အစရွိတဲ့ စိတ္ေရာဂါေတြဟာလည္း လိင္စိတ္ဆႏၵကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစနိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။.
လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းလာျခင္းဟာ အသက္အ႐ြယ္၊ ႀကီးျပင္းလာတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္၊ ႐ုပ္ခႏၶာနဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရး၊ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပုံစံ အားလုံးနဲ႕ ဆက္စပ္ေနနိုင္တာေၾကာင့္ အဓိကတရားခံကို ရွာေဖြဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တတ္ကြၽမ္းတဲ့ ဆရာဝန္မ်ားနဲ႕ ေသခ်ာတိုင္ပင္ေဆြးႏြေးၾကည့္တာေတာ့ အေကာင္းဆုံးနဲ႕ အထိေရာက္ဆုံးျဖစ္မွာပါ။