Ko Zaw

Ko Zaw ပစၥည္​းအမွန္​ကိုသာ​ေရာင္​းပါတယ္​

....လိင္ဆက္ဆံျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား.၁။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဖ်ားနာျခင္း၊ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေရာ...
05/04/2022

....

လိင္ဆက္ဆံျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား.
၁။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဖ်ားနာျခင္း၊ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရျခင္းကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။.
၂။ တျခားလူတစ္ေယာက္နဲ႔ အနီးကပ္ဆက္ဆံထိေတြ႕ေနရတဲ့အခါ ေပ်ာ္ရႊင္မွု၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားကို ဦးေႏွာက္က ပိုမိုထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။..
၃။ လိင္စိတ္ဆႏၵကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး မိမိရဲ႕ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္အေပၚ ပိုမိုယုံၾကည္မွု ရွိလာေစတယ္။..
၄။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တင္ပဆုံရိုးႂကြက္သားမ်ားကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆီးထိန္းနိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတယ္။..
၅။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္းပိုတိုးေစသလို အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း မေဟာ္မုန္းမ်ား တိုးလာေစပါတယ္။..
၆။ ႏွလုံးက်န္းမာေစၿပီး သက္လုံေကာင္းေစတယ္၊ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းႏွုန္းကိုလည္း ျမန္ေစပါတယ္။..
၇။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ေစၿပီး ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစတယ္။..
၈။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီနဲ႔ သၾကားဓာတ္ေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။..
၉။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ႂကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေစတယ္။..
၁၀။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလၽွာ့ခ်ေပးပါတယ္။..
၁၁။ စိတၹိစီးမြုကို နည္းပါးေစတယ္။ ညဘက္မွာ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္နိုင္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။..
လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအရ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိေစနိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အကာအၾကယၠို အျမဲသုံးဖို့ေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။..

.....အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားလာရင္ လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္ေစနိုင္လား?..၁။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ဦးႏွောက္အာ႐ုံေၾကာစနစ္က ေလးလံထိ...
30/03/2022

.....

အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားလာရင္ လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္ေစနိုင္လား?..
၁။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ဦးႏွောက္အာ႐ုံေၾကာစနစ္က ေလးလံထိုင္းမွိုင္းၿပီး အားနည္းလာတဲ့အတြက္ အာ႐ုံစူးစိုက္နိုင္မႈ နည္းပါးလာမယ္။ ဒီအခါ လိင္မႈကိစၥနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ပါဝင္စားမႈ၊ စိတ္အားထက္သန္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာနိုင္ပါတယ္။..
၂။ အိပ္ခ်ိန္နည္းလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းမ်ား ပိုထြက္လာပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြဟာ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းႏႈန္းကို ႏွေးေကြးေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ဒီအခါ လိင္အဂၤါေထာင္မတ္နိုင္စြမ္းလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားနိုင္ပါတယ္။..
၃။ အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားသူေတြမွာ စိတ္ဆိုးစိတ္ဆတ္ျခင္း၊ အမ်က္ေဒါသထြက္ျခင္း၊ စိတ္တိုင္းမက်ျခင္း၊ အထီးက်န္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း အစရွိတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား၊ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြ မ်ားလာၿပီး အရာရာကို စိတ္ပ်က္လာျခင္း၊ မိမိခ်စ္သူအေပၚ စိတ္ခံစားမႈ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။..
၄။ အိပ္ခ်ိန္မျပည့္တဲ့အတြက္ လူက လန္းဆန္းတက္ႂကြမႈမရွိတဲ့အခါ လိင္မႈကိစၥေတြကို သိပ္ၿပီးမေတြးမိေတာ့သလို အမွန္တကယ္ လုပ္ေနတဲ့အခါမွာလည္း စိတ္မပါတဲ့အတြက္ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္တဲ့တိုင္ေအာင္ ကာမသုခကို အျပည့္အဝခံစားရနိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။..
၅။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ အားအင္ကို ကုန္ခမ္းေစတယ္။ ေမာဟိုက္ေစၿပီး သက္လုံက်ေစတယ္။ မူးေဝထိုင္းမွိုင္းေစတဲ့အတြက္ လိင္စိတ္ဆႏၵကို ကုန္ခမ္းလာေစပါတယ္။ ဦးႏွောက္က ေကာင္းစြာ အနားမယူနိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ပိုခံစားရၿပီး အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႕ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္မႈကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။..
၆။ ညအိပ္ခ်ိန္ အလုံအေလာက္မရျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္းနည္းလာေစၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ မေဟာ္မုန္း နည္းလာေစနိုင္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမႇင့္တင္ေပးျခင္း၊ လိင္စိတ္ဆႏၵ ျမင့္တက္ေစျခင္း၊ လိင္ဆက္ဆံျခင္းကို အမွန္တကယ္ စိတ္ေက်နပ္မႈရေစျခင္း၊ သုက္လႊတ္ျမန္ျခင္း၊ ၾကာျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ပန္းေသပန္းညွိုးျပႆနာ ျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း စတဲ့တာဝန္ေတြကို ထမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒီအတြက္ လိင္ေဟာ္မုန္းမ်ား နည္းလာတာနဲ႕အမွ် လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္မွာ က်ဆင္းလာေတာ့မွာ အေသအခ်ာပါပဲ။..
ဒါေၾကာင့္ တတ္နိုင္သေလာက္ ညအိပ္ခ်ိန္ကို အနည္းဆုံး ၇ နာရီ ျပည့္ဝစြာ အိပ္စက္အနားယူဖို႔နဲ႕ ညဘက္ကို ၁၂ နာရီထက္ ေနာက္က်ၿပီး မေနဖို႔ အႀကံေပးလိုက္ခ်င္ပါတယ္။ အကယ္လို႔ သင့္မွာ အိပ္စက္ျခင္းကို အဟန႔္အတားျဖစ္ေစတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တတ္ကြၽမ္းတဲ့ ဆရာဝန္နဲ႕ ျပသၿပီး က်န္းမာေရးကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

....မ်ိဳးေအာင္ဖို႔ ခက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ လကၡဏာမ်ားအမ်ိဳးသားေတြမွာ မ်ိဳးေအာင္ဖို႔ခက္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိတဲ့အ...
23/03/2022

....
မ်ိဳးေအာင္ဖို႔ ခက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ လကၡဏာမ်ား
အမ်ိဳးသားေတြမွာ မ်ိဳးေအာင္ဖို႔ခက္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိတဲ့အခါ ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ ထင္ဟပ္ေနပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြကို ၾကည့္ၿပီး ဒီအမ်ိဳးသားက မ်ိဳးေအာင္ဖို႔ ခက္လိမ့္မယ္လို႔ မွန္းဆလို႔ရပါတယ္။.
ဘာလကၡဏာေတြလဲဆိုေတာ့
-ေဝွးေစ့ေအာင့္တာ၊ နာတာ
သုက္ပို႔ႁပြန္ေရာင္တာ၊ ေဝွးေစ့အညွာလိမ္ေနတာ စတဲ့ ေဝွးေစ့နဲ႕ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ျဖစ္ေနနိုင္ပါတယ္။.
-လိင္စိတ္နည္းပါးသြားတာ
ဒါကေတာ့ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။.
-လိင္တံမေထာင္မတ္နိုင္တာ
ေသြးေၾကာမေကာင္းတာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။.
-သုက္လႊတ္တဲ့ေနရာမွာ ျပႆနာရွိေနတာ
သုက္လႊတ္ျမန္တာ၊ ေနာက္ျပန္သုက္လႊတ္တာ၊ သုက္လႊတ္ႏွေးတာ စတဲ့ ျပႆနာေတြပါ။.
-ရင္သားေတြႀကီးၿပီး အေမြးအမွ်င္နည္းတာ
ဒါကလည္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ပါ။.
-ေဝွးေစ့ေသးသြားတာ
ဒီလိုအခ်က္ေတြ ရွိေနရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ေနာင္အခါမွာ ကေလးယူဖို႔ အစီအစဥ္ရွိၿပီး ဒီလကၡဏာေတြ ခံစားေနရရင္ ေစာေစာစီးစီး ကုသထားသင့္ပါတယ္။.
Write to Moe Aung Naing

..လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာရျခင္းရဲ႕ တရားခံမ်ား.၁။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္...
16/03/2022

..
လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာရျခင္းရဲ႕ တရားခံမ်ား.
၁။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါ Cortisol လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြ အမ်ားအျပားထြက္လာၿပီး ဦးႏွောက္အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာအားနည္းလာတာနဲ႕အမွ် ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာၿပီး လိင္စိတ္ဆႏၵကို ေလ်ာ့က်သြားေစနိုင္ပါတယ္။.
၂။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္းနည္းၿပီး မေဟာ္မုန္းမ်ားေနတဲ့အခါ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မေဟာ္မုန္းနည္းၿပီး က်ားေဟာ္မုန္းမ်ားေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းမွ်ေျခ (Hormonal Balance) ပ်က္ယြင္းသြားပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ လိင္စိတ္ဆႏၵကို အဓိကလႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ လိင္ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းပမာဏ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့အခါ လိင္စိတ္ေတြလည္း နည္းသြားနိုင္ပါတယ္။.
၃။ ေန႕စဥ္အစာအာဟာရကို စုံလင္စြာမစားသုံးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈျဖစ္ၿပီး သက္ဆိုင္ရာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္အားကို က်ေစသလို ဦးႏွောက္က်န္းမာေရးနဲ႕ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္နိုင္ျခင္းကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈနည္းသြားတဲ့အခါ လိင္စိတ္ဆႏၵက အလိုအေလ်ာက္က်သြားတတ္ပါတယ္။.
၄။ အားကစားလိုက္စားမႈမရွိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လိုရီ၊ အဆီပို၊ ကိုလက္စထေရာ၊ သၾကားဓာတ္နဲ႕ တျခားအဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပုံလာတာေၾကာင့္ ပိုၿပီးေလးပင္လာသလို အဝလြန္လာေစတယ္။ အဝလြန္ျခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ယုံၾကည္မႈနဲ႕ အေကာင္းျမင္စိတ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းမ်ားကို ပိုထြက္လာေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အထိုင္မ်ားၿပီး လႈပ္ရွားမႈအားနည္းတဲ့အခါ လိင္စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့နည္းသြားေစနိုင္တဲ့ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလုံး၊ ဦးႏွောက္ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြ ျဖစ္နိုင္ေျခ ျမင့္တက္ေစနိုင္ပါတယ္။.
၅။ မိသားစုေရးရာ၊ အလုပ္ခြင္၊ ဘဝရည္မွန္းခ်က္၊ အခ်စ္ေရး၊ လူမႈေရးရာေတြမွာ ပဋိပကၡေတြ မ်ားလာျခင္းဟာလည္း စိတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစနိုင္ပါတယ္။.
၆။ စိတ္ဖိစီးမႈအျပင္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ အေၾကာက္လြန္ျခင္း၊ အစိုးရိမ္လြန္ကဲျခင္း၊ စြဲလမ္းစိတ္ မ်ားလြန္းျခင္း၊ စိတ္အတက္အက်ျမန္ေရာဂါမ်ား၊ စိတ္ကစဉ့္ကလ်ားေရာဂါ အစရွိတဲ့ စိတ္ေရာဂါေတြဟာလည္း လိင္စိတ္ဆႏၵကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစနိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။.
လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းလာျခင္းဟာ အသက္အ႐ြယ္၊ ႀကီးျပင္းလာတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္၊ ႐ုပ္ခႏၶာနဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရး၊ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပုံစံ အားလုံးနဲ႕ ဆက္စပ္ေနနိုင္တာေၾကာင့္ အဓိကတရားခံကို ရွာေဖြဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တတ္ကြၽမ္းတဲ့ ဆရာဝန္မ်ားနဲ႕ ေသခ်ာတိုင္ပင္ေဆြးႏြေးၾကည့္တာေတာ့ အေကာင္းဆုံးနဲ႕ အထိေရာက္ဆုံးျဖစ္မွာပါ။

....👉သင္ယခုေဆးလိပ္ေသာက္တာရပ္လိုက္ရင္👉မိနစ္၂၀အၾကာမွာ👉ေသြးဖိအားနဲ႔ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းေတြပုံမွန္     ျပန္ျဖစ္လာပါမယ္။.👉၈နာရီအၾ...
09/03/2022

....
👉သင္ယခုေဆးလိပ္ေသာက္တာရပ္လိုက္ရင္
👉မိနစ္၂၀အၾကာမွာ
👉ေသြးဖိအားနဲ႔ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းေတြပုံမွန္
ျပန္ျဖစ္လာပါမယ္။.
👉၈နာရီအၾကာမွာ
သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန သင္ေနာက္ဆုံးေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့တုန္းမွာပါတဲ့ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္ ေခၚ အဆိပ္ဓါတ္ေငြ႕ ကိုစြန႔္ထုတ္ၿပီး ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေသြးထဲမွာ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္ ပမာဏေလ်ာ့က်ၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ပမာဏ မ်ားလာပါမယ္။.
👉ႏွစ္ရက္အၾကာမွာ
ကိုယ္တြင္းက နီကိုတင္းဓါတ္ေတြဖယ္ရွားၿပီးသားျဖစ္တဲ့အတြက္ သင့္ရဲ့အာ႐ုံခံစားမွုေတြပိုေကာင္းလာပါမယ္။..
👉၃ရက္အၾကာမွာ
အဆုတ္ထဲမွာရွိတဲ့ခၽြဲေတြနဲ႔တျခားအမွုန္ေတြကို စြန႔္ပစ္ဖယ္ရွားၿပီးသားျဖစ္တဲ့အတြက္ အသက္ရွုရတာပိုေကာင္းမြန္လာၿပီး အဆုတ္ထဲက ေလႁပြန္ငယ္ေလးေတြလည္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာပါမယ္။.
👉ရက္သတၱပတ္ႏွစ္ပတ္အၾကာမွာ
ေသြးလည္ပတ္မွုပိုမိုေကာင္းမြန္လာၿပီး အဆုတ္လည္းအရင္ကထက္ အလုပ္လုပ္လာနိုင္တဲ့အတြက္ လမ္းေလၽွာက္တာ၊ေျပးတာ၊ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊အလုပ္လုပ္တာ စသျဖင့္လုပ္တဲ့အခါမွာ အရင္လိုအေမာေဖာက္တာမ်ိဳးမရွိဘဲ အေမာခံနိုင္လာပါမယ္။..
👉၃လအၾကာမွာ
အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္ သုက္ထုတ္လုပ္မွုေတြပုံမွန္ျပန္ျဖစ္လာၿပီး သုက္ေကာင္အေရအတြက္တိုးလာပါမယ္။အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔လည္း သေႏၶေအာင္နိုင္ေျခပိုမ်ားလာပါမယ္။.
👉၄လကေန ၉လအၾကာမွာ
သင့္ရဲ့အဆုတ္ဟာ အေတာ္အသင့္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္တဲ့အဆင့္ကိုေရာက္ၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ႏွာပိတ္တာ၊အသက္ရွုမဝတာ၊ေမာပန္းတာေတြေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ေလႁပြန္က်ဥ္းျခင္းနဲ႔တျခားအသက္ရွုလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာျပသာနာေတြလည္းေလ်ာ့ပါးသက္သာလာပါမယ္။.


07/03/2022

တစ္ဗူး ၆၅၀၀၀ နဲ႔

တစ္ဗူးဝယ္တစ္ဗူးလက္ေဆာင္နဲ ့

ဘာကြာလဲ Video ေလးကိုေသခ်ာၾကည့္ေပးပါ။

💮ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္ေနရတဲ့အေၾကာင္းရင္း💮⏭ေျခေထာက္ေလးေတြခဏတာေဖာေနျခင္းဟာငန္တဲ့အစားအစာေတြစားျခင္းႏွင့္အၾကာႀကီးမတ္တပ္ရပ္ေနျ...
23/02/2022

💮ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္ေနရတဲ့အေၾကာင္းရင္း💮
⏭ေျခေထာက္ေလးေတြခဏတာေဖာေနျခင္းဟာငန္တဲ့အစားအစာေတြစားျခင္းႏွင့္အၾကာႀကီးမတ္တပ္ရပ္ေနျခင္းတို့ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္.ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲေဖာေရာင္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ေအာက္ပါအခ်က္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္
1. ေသြးျပန္ေၾကာစြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းျခင္း⏮⏮
⏭ေျခေထာက္ရွိေသြးျပန္ေၾကာေတြေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္နိုင္ပါကေသြးေတြေကာင္းစြာစီးဆင္းနိုင္မွာမဟုတ္ေတာ့တဲ့အတြက္ေျခေထာက္ႏွင့္ေျခက်င္း၀တ္ေတြမွာေသြးေတြစုေနတတ္ၿပီးေျခေထာက္ေတြေဖာေရာင္ေစပါတယ္
2. ႏွလုံးျပႆနာ⏮⏮
⏭ႏွလုံးျပႆနာေၾကာင့္ေသြးမ်ားကိုေကာင္းစြာမညစ္နိုင္တဲ့အခါေျခေထာက္ႏွင့္ေျခက်င္း၀တ္ေတြဆီမွာေသြးေတြစုပုံေနတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္သင့္ေျခေထာက္ေလးေတြေဖာေရာင္ေနတာပါ
3. ကိုယ္၀န္ရွိျခင္း⏮⏮
⏭သားအိမ္ထဲတြင္သေႏၶသားေလးရွိေနျခင္းေၾကာင့္၀မ္းဗိုက္ရွိေသြးျပန္ေၾကာေတြကိုဖိမိေနတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ေသြးေတြကေျခေထာက္နဲ႔ေျခက်င္း၀တ္မွာစုပုံေနတတ္ၿပီးေဖာေရာင္လာေစပါတယ္။ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္နဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုပိုၿပီးေဖာေရာင္ေနတတ္ပါတယ္
💢 ဘယ္လိုလူေတြျဖစ္တတ္ၾကလဲ❓
⏭အငန္ႀကိဳက္တဲ့သူ
⏭ အထိုင္မ်ားသူ
⏭အ၀လြန္သူေတြမွာလည္း ေသြးလွည့္ပတ္မွုအားနည္းရာကေန ေျခေထာက္မ်ားေဖာေရာင္ေနတတ္ပါတယ္✔️
⚜️ မူရင္းေရးသားသူ ⚜️

ဥပုသ္ေစာင့္ေသာ ေက်ာက္ကပ္- ဟုတ္ပါတယ္ည ၆နာရီေက်ာ္ေရမ်ားမ်ားမေသာက္ပါနဲ႔ေက်ာက္ကပ္အရမ္းအလုပ္လုပ္ရပါတယ္လို့ေတာ့သိရပါတယ္ဆရာ (မွ...
16/02/2022

ဥပုသ္ေစာင့္ေသာ ေက်ာက္ကပ္

- ဟုတ္ပါတယ္ည ၆နာရီေက်ာ္ေရမ်ားမ်ားမေသာက္ပါနဲ႔ေက်ာက္ကပ္အရမ္းအလုပ္လုပ္ရပါတယ္လို့ေတာ့သိရပါတယ္ဆရာ (မွားတယ္။)
- မျဖစ္နိုင္တာ အေမရ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွ ေက်ာက္ကပ္က စားထားတဲ့ဟာေတြ ဆီးအျဖစ္နဲ႔ စြန႔္ထုတ္တာပါ က်ေနာ့္အျမင္ပါေနာ္ (မွန္တယ္။)

ေရကို ရန္ရွာသူေတြက မ်ားတယ္။
မတ္တတ္ရပ္ မေသာက္နဲ႔ဆိုသူေတြက တမ်ိဳး။
ေရးေအး ေကာင္းတယ္ မေကာင္းေျပာသူေတြက တမ်ိဳး။
ေရေႏြး ေကာင္းတယ္ မေကာင္းေျပာသူေတြက တမ်ိဳး။
ေရသန႔္ ဘာျဖစ္တယ္ ညာျဖစ္တယ္ ေျပာသူေတြကတမ်ိဳး။

၆ နာရီေက်ာ္ရင္ ေရမေသာက္နဲ႔ဆိုေတာ့ အခုမြ ေအာ္ ေက်ာက္ကပ္လည္း ဥပုသ္ေစာင့္ပါလားလို့ သိေတာ့တယ္။

ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ မနက္လင္းကေန ညအိပ္တဲ့အထိ ေရေအးျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးျဖစ္ျဖစ္ ေရသန႔္ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္တယ္။ ထိုင္လည္းေသာက္၊ ရပ္လည္းေသာက္၊ ကားေပၚမွာလည္းေသာက္၊ ေလယာဥ္ေပၚမွာလည္း ေသာက္ပါတယ္။ အခုထိ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္လုံးက ျမန္မာျပည္မွာေနစဥ္ကလိုဘဲ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

15/02/2022

အစစ္/ အတု

· 📿ဒီလို အခ်ိန္ မွာ အဆုတ္ေကာင္း ေနဖို့က အေရးႀကီး ဆုံးပါ📿.🍒အဆုတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အေရးပါဆုံး ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါ...
09/02/2022

·
📿ဒီလို အခ်ိန္ မွာ အဆုတ္ေကာင္း ေနဖို့က အေရးႀကီး ဆုံးပါ📿.
🍒အဆုတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အေရးပါဆုံး ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာခ်ိန္မွာ အဆုတ္ေဝဒနာကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ အသက္ရွူဖို့ အေရးႀကီးဆုံး အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး အသက္ေသဆုံးသည္အထိ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အစိတ္အပိုင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ကို က်န္းမာေစနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။.
✨ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေနပါ..
▪️ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေပါ့ပါးေနဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်တာကိုပဲ ဆိုလိုခ်င္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး တက္ႂကြစြာေနထိုင္ဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။ သာမန္အခ်ိန္မွာ ေကာင္းမြန္စြာ မလုပ္ေဆာင္နိုင္တဲ့ အဆုတ္ေတြဟာ အေရးေပၚအေျခအေနမွာ အသက္ကို ကယ္တင္ေပးနိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လိုအပ္ခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆုံးစြမ္းေဆာင္နိုင္ဖို့ အဆုတ္ေတြ ေကာင္းမြန္ဖို့ လိုပါတယ္။.
✨ ေလဆိုးေလညစ္ကို ေရွာင္ပါ.
▪️အဆုတ္ကို ဒုကၡေပးနိုင္တဲ့ အရာေတြအမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ေတြ႕ၾကဳံေနရတဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ဖုန္မွုန႔္၊ ကားအိပ္ေဇာနဲ႔ စက္႐ုံထြက္ ဓာတ္ေငြ႕ေတြဟာ အဆုတ္ကို မ်ားစြာ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အတတ္နိုင္ဆုံး ေရွာင္ရွားၿပီး က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဒီအရာေတြဟာ လတ္တေလာ ဒုကၡေပးမယ့္ပုံ မျပေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမၽွ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမွာပါ။.
✨ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မည့္ ေနရာကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ပါ.
▪️ေနရာတိုင္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ေနရာကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ၿပီး ေလ့က်င့္ပါ။ လူမထူထပ္ဘဲ ေလေကာင္းေလသန႔္ရနိုင္တဲ့ ေနရာေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ အဆုတ္ကို ပိုမိုသန္မာေစၿပီး အေမာခံနိုင္ေစပါတယ္။.
✨အသက္ဝဝ ရွူပါ.
▪️ေလေကာင္းေလသန႔္ရတဲ့ေနရာေတြမွာ အသက္ကို ဝဝရွူပါ။ ရွူသြင္းလိုက္တဲ့ ေလကို အျပည့္အဝ ခံစားၿပီးမွ ရွူထုတ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ဖို့ အခြင့္အေရး မရွိရင္ေတာင္ အသက္ကို ဝဝရွူဖို့ေတာ့ သတိရပါ။ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ဝင္ေလထြက္ေလကို သတိျပဳၾကည့္ပါ။.
✨သက္ေတာင့္သက္သာ အလုပ္လုပ္ပါ.
▪️မိမိအတြက္ အဆင္ေျပမယ့္ လုပ္ငန္းခြင္ကို ဖန္တီးပါ။ လုပ္ငန္းခြင္ အဆင္မေျပမွုဟာ စိတ္ကိုေရာ၊ က်န္းမာေရးကိုပါ မ်ားစြာထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားလာရင္ အသက္ရွူႏွုန္း မမွန္ေတာ့ပါဘူး။ လုံေလာက္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ ရွူမသြင္းနိုင္တဲ့ အဆုတ္ဟာ ဘယ္လိုမွ က်န္းမာနိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။.
✨ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ.
▪️နည္းနည္းေတာ့ ထူးဆန္းေနနိုင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးတာဟာ လုံေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းထားနိုင္ပါတယ္။ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္း ေျခာက္ေသြ႕ေနတာဟာလည္း ေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္ဖို့ အခြင့္အလမ္းေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ သာမန္အခ်ိန္ေတြမွာ မသိသာနိုင္ေပမယ့္ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္လာခ်ိန္မွာေတာ့ က်န္းမာတဲ့ အဆုတ္က အမ်ားႀကီး ခံနိုင္ရည္ရွိပါတယ္။.
✨သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ.
▪️ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္တိုင္း အက်ိဳးရွိတယ္လို့ မဟုတ္ပါဘူး။ အားမသုံးဘဲ ပုံမွန္လမ္းေလၽွာက္တာလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ အဓိက က သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မွန္မွန္လုပ္ေနဖို့ပါပဲ။.
✨ပုံမွန္ ေဆးစစ္မွုခံယူပါ.
▪️က်န္းမာေနခ်ိန္မွာလည္း ပုံမွန္ေဆးစစ္ပါ။ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းဟာ အေရးအႀကီးဆုံးပါ။ ေရာဂါႀကီးထြားမွု မရွိေသးခင္မွာ တတ္နိုင္သေလာက္ ကာကြယ္နိုင္ဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။ .
🍒က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ၾကပါေစ။


#မွ်ေဝသူ_Ma_Nilar_Htun

ေက်ာက္ကပ္အတြက္`ထာဝေရဆး အုန်းစိမ်းရည်းနင့်ကျောက်ဖရုံယ်ို                                                                 ...
03/02/2022

ေက်ာက္ကပ္အတြက္`ထာဝေရဆး အုန်းစိမ်းရည်းနင့်ကျောက်ဖရုံယ်ို
ဖန္ခြက္ထဲကို အုန္းစိမ္းရည္ထည့္၊ၿပီးရင္
ေက်ာက္ဖ႐ုံယိုတစ္ေတာင့့္ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ
တစ္နာရီေက်ာ္ေလာက္ စိမ္ထားရင္ရပါၿပီ၊
အရည္လည္းေသာက္ အဖတ္လည္းစား၊
အဲဒါဟာေက်ာက္ကပ္အတြက္ ထာဝေရဆး
ေက်ာက္ကပ္ အၿမဲတန္းေကာင္းခ်င္ရင္
တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ ေသာက္ေပးပါ
ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းေတာ့ဘူးဆိုရင္
တစ္ပတ္ ၃ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။
ေဆာင္/ေရွာင္
- ထုံးဓာတ္မ်ားတဲ့ေရကိုေရွာင္ျခင္း
- အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ကိုေလွ်ာ့စားျခင္း
- အယ္ကာလီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ကိုပိုစားျခင္း
- အသီးအ႐ြက္မစားတဲ့အက်င့္ကိုျပဳျပင္ျခင္း
- အနီေရာင္အသားကိုသင့္႐ုံသာစားျခင္း
- အသားထက္အဆီကေနကယ္လိုရီပိုရယူျခင္း
- ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ေလ့က်င့္ျခင္း
- ချေွးထွက်အောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်း
- သြားႏွင့္ခံတြင္းကိုအၿမဲသန႔္ရွင္းေနေစျခင္း
- ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားေစျခင္း
- ည၁၀နာရီအိပ္ယာဝင္ျခင္း
- အရက္ေသစာမူးယစ္ေဆးဝါးေရွာင္ရွားျခင္း
- အနားယူေပးျခင္း
- သင့္႐ုံသာစားေသာက္ျခင္း
- အစာကိုေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားျခင္း
- ဓာတုေဆးဝါးမ်ားကိုလိုအပ္မွေသာက္ျခင္း
- ကြမ္းယာ၊ေဆးလိပ္သုံးစြဲမႈမမ်ားေစျခင္း
- ဆိုဒီယမ္ပါေသာအစာမ်ားေလွ်ာ့စားျခင္း
- ပန္းေရာင္ေက်ာက္ဆားသုံးျခင္း
- ေသြးတိုးစာမ်ားေလွ်ာ့စားျခင္း
- မနက္ေစာေစာစာကိုျပည့္စုံစြာစားျခင္း
- ေရေသာက္မနည္းေစျခင္း
- ေနေရာင္ျခည္ခံေပးျခင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ လက္ေတြ႕ေသာက္သုံးၿပီး
မူလတင္ျပသူ ဆရာသမား၏ ေဆးနည္းကို
တဆင့္ျပန္လည္မွ်ေဝ ကုသိုလ္ျပဳပါတယ္ခင္ဗ်ာ

ဦးျမႀကိဳင္း
ေရးသားမႈကိုကူးယူေျဖျပလိုက္ပါတယ္

Omicron ကာကြယ္ေဆး ၂ ခါထိုးပီးသားသူလည္းကူးစက္ပါတယ္။ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာကိုေျပာျပရရင္... ႐ုတ္တရက္ ကူးစက္ထားမွန္း မသိရပါဘူး။ ဒါေ...
26/01/2022

Omicron
ကာကြယ္ေဆး ၂ ခါထိုးပီးသားသူလည္းကူးစက္ပါတယ္။ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာကိုေျပာျပရရင္...
႐ုတ္တရက္ ကူးစက္ထားမွန္း မသိရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကူးစက္လြယ္တယ္ထင္ရပါတယ္။
ကူးစက္တယ္လို့ယူဆရတဲ့ေန႔ရဲ့ ၂ ရက္ေျမာက္ေန႔ကေန လည္ေခ်ာင္းေသေအာင္နာပါတယ္။ ငါးရိုးအႀကီးႀကီးဆူးေနသလိုပဲဗ်။ တံေတြးမ်ိဳခ်ရမွာေၾကာက္ေနရတယ္။
ႏွာရည္အၾကည္ေရာင္က ေတာက္ေလၽွာက္က်လာပါတယ္။
ေခ်ာင္းေတြဆိုးလာပါတယ္။
နားေကာင္းေကာင္းမၾကားရပဲ အူေနပါတယ္။
ထုံထိုင္းၿပီးမ်က္ခြံေတြေလးၿပီး မလွုပ္ခ်င္ဘူး။
အားအင္ကုန္ခမ္းေနပါတယ္။
လူကမေသာက္ပဲမူးေနတယ္။
ပါးစပ္အရသာပ်က္ေနပါတယ္။
ေအာက္စီဂ်င္မဝဘူး ... အိပ္ေနရင္း အရမ္းအသက္ရွုၾကပ္ပါတယ္။
ကၽြန္ေတာ္က အဖ်ားနဲ႔ ကိုယ္ပူခ်င္းလုံးဝမရွိခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ၾကားသိရသေလာက္ အျခားအမ်ိဳးသားေတြလဲ ကိုယၼပူဘူး။
အမ်ိဳးသမီးေတြကက်ေတာ့ အေတာ္ေလးကို အပူခ်ိန္ႀကိးႀကီးနဲ႔ ေညၾတမြာ အဖ်ားတက္တယ္ေျပာၾကပါတယ္။
ဂ္ပႏၠ ဆရာဝန္ေျပာျပခ်က္အရ ဒီ Omicron ဟာ ေလထဲကေန ကူးတာမို႔ Mask မပါပဲ တစ္မီတာအတြင္း ၁၅ မိနစ္ၾကာ စကားေျပာတာနဲ႔ ကူးပါတယ္တဲ့။
Mask တပ္ထားမယ္ဆိုရင္ အေတာ္ကာကြယ္နိုင္တယ္။အိမ္ထဲမွာ အတူတူရွိေနရင္ေတာ့ မိသားစုခ်င္းဆို ကူးပါတယ္တဲ့။
ကူးၿပီဆိုတာနဲ႔ self quarantine ၁၀ ရက္ဝင္ရပါမယ္တဲ့ေလ။
ကိုဗစ္ေဆးရယ္လို့ သီးသန႔္မေသာက္ရပါဘူး။ ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာေအာင္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေအာင္ သာမာန္ အဖ်ားေပ်ာက္ေဆးေလာက္ပဲ ေသာကါရပါတယ္။
ဂ်ပန္မွာေတာ့ အတတ္နိုင္ဆုံး ၁၀ ရက္အျပင္မထြက္ေစပါဘူး။ စားေသာက္ဖို့အတြက္ ေဈးဝယ္ခြင့္ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ public transportation မသုံးရ။ အမ္ားသုံး အိမ္သာမသုံးရ။ လူေတြနဲ႔ မလိုအပ္ပဲ စကားမေျပာရပါဘူး။
လူရွင္းတဲ့ပန္းၿခံလိုေနရာေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို့ ရပါတယ္။
စျဖစ္တဲ့ေန႔ကေန ၃ ရက္ေလာက္ အလူးအလဲ ခံရၿပီးရင္ အေတာ္သက္သာလာပါတယ္😇
အားလုံး ဂ႐ုျပဳၾကပါေနာ္။
ေစတနာျဖင့္ ေဝဒနာရဲ့အေၾကာင္းကို မၽွေဝျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။ အားလုံး က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ။
ၾကည္ခ်မ္းၿငိမ္း (day 5)
Tokyo, Japan
၂၀.၁.၂၀၂၂
Photo credit from internet

Address

No, 9 Yaw Min Gyi Street
Dagon
11191

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ko Zaw posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ko Zaw:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram