27/03/2026
#ကိုယ်ဝန်နုချိန်သတိထားရမည့်အချက်များ
ကိုယ်ဝန် နုချိန် (ပထမ ၃ လ) မှာ သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအရေးကြီးဆုံးကာလဖြစ်တဲ့အတွက် အထူးသတိထားရပါမယ်။ အောက်ပါအချက်များကို ဂရုစိုက်ပါ —
1️⃣ အာဟာရစားသောက်မှု
• ဖောလစ်အက်ဆစ် (Folic Acid) ပါဝင်တဲ့ အစားအစာ (ဟင်းရွက်စိမ်း၊ ပဲအမျိုးမျိုး) စားပါ
• သံဓာတ် (Iron) ပါဝင်တဲ့ အစားအစာစားပါ
• အစိမ်းမစားပါနဲ့ (အသားစိမ်း၊ ငါးစိမ်း)
• အရက်၊ ဆေးလိပ် ❌ မသုံးပါနဲ့
• ကော်ဖီကို များမသောက်ပါနဲ့
2️⃣ ဆေးဝါးသောက်သုံးမှု
• ကိုယ်တိုင်ဆေးမဝယ်သောက်ပါနဲ့။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ရှိမှသာ ဆေးသောက်ပါ
3️⃣ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ
• လွန်လွန်ကဲကဲ မလှုပ်ရှားပါနဲ့
• အလေးလေးမယူပါနဲ့
• လုံလောက်အနားယူပါ
• စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ပါ
4️⃣ ဆေးခန်းစစ်ဆေးမှု
• ကိုယ်ဝန်သိချိန်မှာ ဆေးခန်းသို့ သွားစစ်ပါ။
• သွေးစစ်၊ အယ်လ်ထရာဆောင်း စစ်ဆေးမှုများကို လိုအပ်သလို လုပ်ပါ။
5️⃣ အရေးပေါ်လက္ခဏာများ (ချက်ချင်းဆေးခန်းသို့သွားရန်)
• အောက်ဗိုက်နာပြင်းထန်
• သွေးဆင်းခြင်း
• မူးဝေ၊ သတိလစ်
• အရမ်းအန်ခြင်း
အထွေထွေရောဂါနှင့်ပက်သက်ပြီးကုသလိုပါက
၂၄နာရီ အထွေထွေရောဂါဆေးကုခန်းသို့
လာရောက်ပြသနိုင်ပါတယ်။
#ကျန်းမာရေး
#ဆေးခန်း
🏛GREAT ၂၄နာရီအထူးကုဆေးခန်း
အမှတ်(၅၅၈) ၊UE လမ်း (၂ ) ရပ်ကွက်၊မြောင်းတကာ။
